防治老花眼的方法.doc

防治老花眼的方法1、做操保健法沒事的時候可以經(jīng)常做做眼部保健操，對眼睛的保護(hù)，預(yù)防老花眼很有幫助。具體步驟如下：用雙手中指來回按摩眉毛20次；用雙手四個手指向兩側(cè)按摩眼睛20次；用雙手中指從下至上按摩鼻梁 20次；用雙手中指順時針按摩太陽穴20次，再逆時針20次；用雙手拇指按摩耳根20次；用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。2、定時遠(yuǎn)眺法老花眼是嚴(yán)重的眼睛疲勞造成的，每天早起、中午、黃昏前，遠(yuǎn)眺12次左右，盡量遠(yuǎn)眺綠色的植物，再把視線由遠(yuǎn)處逐步移近，以改善視力功能，調(diào)節(jié)眼肌，緩解眼睛疲勞，能很好的預(yù)防老花眼。3、熱敷護(hù)眼法洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，雙眼輕閉，趁熱敷在額部和眼眶部位，交換幾次，可使眼部血管暢流，供給眼肌氧分和營養(yǎng)。平時沒事時，也可閉眼，兩手掌擦熱放在兩眼上，輕輕捂1分鐘。這樣可以促進(jìn)眼部血液的流動，新陳代謝的更新，預(yù)防老花眼。4、穴位按壓法每日晨醒后，閉眼以雙手的中指按太陽穴，無名指按眉毛中部的魚腰穴，小指對準(zhǔn)眉毛內(nèi)側(cè)的攢竹穴，適當(dāng)按壓。每次5分鐘，能緩解眼肌疲勞、使眼睛明亮有神。專家提醒你，只要經(jīng)常能夠堅持以上的方法，老花眼一定能夠預(yù)防的。一般人在中年以后，眼睛開始老花，如進(jìn)行自我治療，則可防止。其方法如下：自控療法：丹田三噓息。身體放松站立，將兩手從身體兩側(cè)輕松緩慢地、掌心相對向丹田處聚攏，握手按在肚臍處，然后用鼻吸氣。舌舐上腭，兩手稍松；呼氣，舌頭放下，兩手稍按緊，反復(fù)三次。丹田三開合。身體放松站立，雙手輕緩地稍離丹田，左右分開，手背相對，達(dá)到稍寬于胯時，兩手翻成掌心相對，緩緩攏向離丹田不超過半米的地方。一開一合，反復(fù)三次； 洗眼療法：將溫水裝滿茶杯，使眼睛覆于其上，睜開眼睛往杯底看，睜閉三次；由左眼到右眼各做兩次，然后用濕毛巾把眼按半分鐘，再把兩眼左右來回揉半分鐘。此法可在洗臉時進(jìn)行，三個月可見效。老花眼是否可以預(yù)防呢老花眼常被當(dāng)成年老的標(biāo)志，不少四十剛出頭的人老花之后，因為不服老而硬撐著不肯戴老花鏡來矯正視力，這樣反而加重眼睛負(fù)擔(dān)。老花眼如果不戴眼鏡，即使勉強(qiáng)看清近方目標(biāo)，也會由于強(qiáng)行調(diào)節(jié)、睫狀肌過度收縮，產(chǎn)生種種眼睛疲勞現(xiàn)象，如頭痛、眉緊、眼痛、視物模糊等視力疲勞癥狀。那么，老花眼是否可以預(yù)防呢？1、經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼睛，因為眼睛經(jīng)常向上、下、左、右等方向來回轉(zhuǎn)動，可鍛煉眼肌。2、按摩眼睛，兩手食指彎曲，從內(nèi)眼橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內(nèi)眼角，用力適中；再用食指尖按太陽穴數(shù)次。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲眼老花，還可防治白內(nèi)障 等慢性眼病的發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為，肝開竅于目；目得血而能視。內(nèi)經(jīng)曰：“五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精”。因此，經(jīng)常按摩、運轉(zhuǎn)眼睛，可明目清腦，解除眼部疲勞，改善視力，預(yù)防近視、老花，防治各種眼病及頭昏目眩等疾病。不但能使眼睛清澈明亮，而且對五臟六腑氣機(jī)運轉(zhuǎn)也大有裨益。端坐，兩眼微閉，心平氣和，緩緩轉(zhuǎn)動眼球。先按左、上、右、下方向連續(xù)轉(zhuǎn)動9圈，再向右、上、左、下反方向轉(zhuǎn)動9圈。然后，忽然睜開眼睛，向前平視1分鐘至3分鐘，再雙手掌心相對、揉搓，當(dāng)掌心發(fā)燙時蓋在雙眼上1分鐘至3分鐘。每天早晚各做幾次，或在眼疲勞時做。常運動眼球?qū)ρ矍蚰芷鸬奖Ｗo(hù)、滑潤作用，而不易發(fā)生眼疾。3、從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛。看電視、電影的時間不宜過久，保持好視力。4、經(jīng)常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護(hù)眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。5、正確掌握閱讀方法，讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過分前傾，否則，會引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書，過度疲勞時不要強(qiáng)行讀書。6、注意鍛煉、合理膳食。要多做全身運動，增加全身血液循環(huán)。多食富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。溫馨小貼士：中老年人常說的“四十七八，兩眼花花”，“眼力差多了”、“眼神不濟(jì)了”都屬老花眼典型癥狀。大幅度降低工作效率，是這個病的最大禍害。和許多慢性病一樣，初期老花眼往往得不到應(yīng)有重視，發(fā)展成白內(nèi)障、視力急衰癥等嚴(yán)重疾病后才去治療，增加了治愈難度如何用藥膳預(yù)防老花眼？預(yù)防老花眼飲食方面，用眼比較多的人應(yīng)該在平時要多攝食富含維生素A、B的食物?？蛇m當(dāng)多食的具有明目功效食物有的黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚、蛋、牛奶、肝臟以及菠菜、胡蘿卜、南瓜、核桃、桂圓、荔枝等。雞肝羹預(yù)防老花眼：取雞肝一具，洗凈切碎，加大米250克，豆豉20克，同煮服。此方對眼花視物不清有效。桑椹糖預(yù)防老花眼：取500克桑椹搗爛煎水，去渣濃縮，再與500克白糖熬煎，待液起黃色并能拔細(xì)絲時，傾倒在涂有麻油的大理石石板上，切成糖塊，隨時含服。此方對，腎陰虧損者最相宜。黑芝麻粥預(yù)防老花眼：取黑芝麻20克，粳米200克，蜂蜜適量。先將芝麻放熱鍋內(nèi)炒熟，再將粳米加水煮至八成熟時，放入芝麻、蜂蜜，拌勻后繼續(xù)煮至米爛粥成，每天早晚食用。溫馨小貼士：營養(yǎng)調(diào)整是預(yù)防和減輕老花眼癥狀的最好方法，人到老年都會出現(xiàn)老花眼癥狀。如果從中年開始就注意飲食營養(yǎng)，就可以養(yǎng)護(hù)眼睛，防止老花眼癥狀過早出現(xiàn)。老花眼的日常保健 飲食調(diào)節(jié)很重要，老花眼是老年人眼睛的常見病，患這種眼病與影響晶狀體代謝的因素有關(guān)，如缺氧、脫水及維生素C、氨基酸、鋅、硒等的缺乏有關(guān)。(床上變球場：超爽的帽子戲法)醫(yī)生提醒，患老花眼的老年人應(yīng)多食富含上述物質(zhì)的蔬菜、水果、魚、肉、雞蛋等食物，注意多吃胡蘿卜、葡萄、檸檬、香蕉、蘋果、杏、西紅柿和魚眼，忌食煙、酒和辛辣、油膩的食物。為了防止眼壓的升高，應(yīng)多吃富含維生 素E和維生素B1的食物，如蛋黃、植物油、黃豆、瘦豬肉等食物，少吃油膩食物?，F(xiàn)在正是天熱時節(jié)，老年人可常吃些“清熱明目”的飲食，如菊花茶、竹葉湯、苦瓜湯、生拌苦瓜等，可防止眼組織感染。 及時防治眼部感染老年人眼組織抗病力差，炎熱季節(jié)容易發(fā)生細(xì)菌和病毒感染，如不及時治療，會造成視力驟減。初期炎癥表現(xiàn)為眼睛發(fā)脹、輕微癢痛等不被人注意癥狀。醫(yī)生建議可采用廣譜抗生素水溶液點眼，要停止用眼，多作閉目休息等，若后無明顯改善，應(yīng)及時請眼科專家診治。不可用手指擦眼，這樣易損傷眼睛，加重炎癥。 注意光線適宜光線太強(qiáng)會刺激視覺，造成瞳孔持續(xù)收縮，容易疲勞；光線太弱，瞳孔則會持續(xù)放大，也易疲勞。夏天太陽直射，紫外線較多易損傷視力，因此要防止太陽直射，出門盡量保護(hù)好自己的眼睛，以免眼睛受到侵害。 老花眼多吃黑豆和蜂王漿 老花眼表現(xiàn)為近視力逐漸減退，閱讀及近距離工作發(fā)生困難，這是一種正常的人體衰老的現(xiàn)象。一些體虛多病或患有某些眼疾的人，老花眼常常會提早出現(xiàn)，癥狀上較為嚴(yán)重。 中醫(yī)認(rèn)為，老花眼由腎水虧損、精血不足而起，膳食上應(yīng)多食用水果蔬菜、豆制品、動物肝臟、黑豆、蜂王漿等食物。尤其在黑豆中含有較多的植物蛋白、卵磷脂、不飽和脂肪酸、亞油酸、多種維生素、煙酸及大量鈣質(zhì)，具有清熱、解毒、舒氣及補(bǔ)腎、養(yǎng)血等功效，還可降低膽固醇，防止動脈硬化。老年人食用除了能固齒明目，還可預(yù)防老年性癡呆、高血壓等病癥。 蜂王漿中含有豐富的對人體有益的營養(yǎng)物質(zhì)，如氨基酸、雌激素、脂類、胡蘿卜素、多種維生素和多種礦物元素。蜂土漿不僅是一種很好的保健食品，也是一種抗衰老、護(hù)膚美容的食品，而其諸多的生物活性物質(zhì)具有藥用價值，是兼具藥品和食品特性的珍品。如用蜂王漿調(diào)制蜂蜜，每日早晚空愎用涼開水沖服，每次服食10克15克，長期堅持，則有補(bǔ)腎明目、強(qiáng)身健體的作用。得了老花眼怎么辦得了老花眼怎么辦?老花眼是中老年人的常見病，給患者的生活會帶來很大的不方便，所以建議廣大的患有積極的治療。那么，治療老花眼的方法都是有哪些呢?具體如下文介紹：第一：戴老花眼鏡戴老花眼鏡(一種凸透鏡)是最簡單、也是必要的方法。由于老花眼的程度會隨著年齡增加而變化，所以老花眼鏡的度數(shù)也會隨之加深。一般而言，40至45歲的人(假設(shè)他沒有近視、遠(yuǎn)視或散光的情形)，老花眼鏡的度數(shù)約在100至150度。之后，每3至5年可能要換一副度數(shù)較深的眼鏡。50歲左右大約是200度;60歲左右，度數(shù)約在300度左右。60歲以后就不再有很大的變化。雖然眼角膜手術(shù)也可以治療老花眼，但太麻煩了。第二：按摩治療老花眼具體按摩方法如下：1、用雙手中指來回按摩眉毛20次;2、用雙手四個手指向兩側(cè)按摩眼睛20次;3、用雙手中指從下至上按摩鼻梁20次;4、用雙手中指順時針按摩太陽穴20次，再逆時針20次;5、用雙手拇指按摩耳根20次;6、用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。長期堅持做這6個動作，不但可以防治老花眼，而且能減少皺紋，保持頭腦清醒。第三：導(dǎo)引吐氣法人平坐，排除雜念，以鼻徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時，用手捏住鼻孔;緊閉雙眼，然后用口將氣慢慢吐出。此法可養(yǎng)睛明目，延緩晶狀體核的硬化。這樣做不但能雙眼明亮，還能醫(yī)治流淚，防治老花眼。第四：熨眼法黎明(即起床)時，先將雙手互相摩擦，待手掌搓熱后，以手掌蓋于雙眼上，以手熨眼，再以食指、中指及無名指輕微地按壓眼球片刻。此法能增加眼部血液循環(huán)，補(bǔ)充血氧的供應(yīng)，可使眼睛變得明亮、炯炯有神，防治老花眼。第五：低頭扳趾法下蹲，臀部接近小腿，用雙手左右各攀住兩腳五趾，并稍微用力地往上扳，盡量朝下低頭