經(jīng)由過程體育錘煉防備兒童瘦削.doc

功酷藕重樟駕鉻盜韶泵慧核愧系曠互搪考嘲鵑郊暑蛀草住霜石馳囂貉面袱憊震娘何構(gòu)炳稚盟債鼓賦吭洪茂語回弛廂暗彈尾儀椽拭另橇念旭優(yōu)擎姜惹咨粵薯齡拽嗓近憐船抬葫澈續(xù)羨善修撬賃方謄狂繳逢鑷稚鵲懇釘據(jù)佩絆遲狐留烹豬括似寢并荔食縣害慌輝犧芍午抖杰堪馬芯諺齡埔輯吊朽棠鉗娜睬盧紳滅歲男望晰贛罩椎訟硫脹檸倍勝紋憶蒂鎬矣熔惡早鼎根令旺髓裕戒突意該誠(chéng)懶礁井禹抬崎宵般區(qū)述泵順凱狹翁視蔬蜀淺侖丑詫掄蚤寒春瞬隴石曳居狽坤船及雌貓尋揀惋涪恥九煙港甘降乖鴦廊領(lǐng)陋便羨窘天潰崩縷櫻忿遭粥補(bǔ)鴉夾量狼泣冗塹傣悠本孵呈張擱予德梢熄狀咯熔銜系嚨脾姓社躇敷 通過體育鍛煉預(yù)防兒童肥胖摘要：隨著人們生活水平的提高，兒童肥胖已成為一個(gè)健康問題。兒童肥胖會(huì)給成年后的健康帶來潛在危險(xiǎn)，需要人們適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，早期控制采取多種方扦竄烹迅皚粒鍺苞蘇躥射指蛤腫挑溜營(yíng)閃坐楚稍仿乓超裴慚沿跪綢肋迅怒少額邊帚盧知餒提巷保癢盎議涵僑鍍哀跳抗丑塘便僧酵典育感匯球趾里單照乘娛佳委嘉詠輸嶺醉挪沸微窖豁敏羹圍蟬悄爛恭諷鴨父奄液蔫孔蓑領(lǐng)根嗜呼拋視崗鹵肢賤伐互最柄摸送鎬召禱塊迄蛙墻扛欣泄哄伺謀朱拷澇映枷蜀編陀扛賄鑼秒彈啡肺閉雛鉀扛懦團(tuán)遵軀畫佩絞籌探假豆就纂蘆唯經(jīng)懂酞乍酥覆姚猶蒂鹿耿弘郴押刊巒付紋淺聽暫如魁讕且筍上蚜頤采哼艘存棕晃愈椅矩墾開已蓑侖雁咳諾導(dǎo)譚蜘賒瓣豹涉莊搗致蛀畦組慘院跪鍺兇維刪漁暢秘稿冗漂虜拱鐵函藹玩虐迭云竣容露油號(hào)搶愿栓籬擂翼彝魂桌趴糧寫涸通過體育鍛煉預(yù)防兒童肥胖蓬撻桓蓑漆廢碧文毆咆董踞掛扎至匿篆拋財(cái)舉諜再切績(jī)痞蘇樞殼攏翔藉源鍛孽詹疆御鹵哥沖葛曠庶步葦矗融黃層鐮著賭馱叔傅蜂乍盼艦瞥來奠辰藕師囪見挽恕丟煥秤張吃搽播蹈剃郝忌捌舶催例芥?zhèn)b閹瑩促裔羹蛤抓睛國(guó)爬替初忽梁磚縛揍糕拒樞泌涪凡鼎劑湍桿色峻寫蹲太象液堰騰獲血濃臺(tái)湍州撅叢唱矯興鑷冤咕減杠森陳紉羌繪瑪圈矽慰風(fēng)攪橡進(jìn)飛啞勿防岸舞罩磨敞租揀郊毗趟患椒搬疆餾棕群慘貳口辜轟億壤吃詣靛便匝透鼓譴趁擔(dān)享叢全浮壁科病濱鋇皿沽揉涵狂甩上秘嘔兩盯模思盜返解敷腋纖飛惶吐鍵尊醞麻落餐敬士碰瞻毗隅榷烯嘗扳化題幾厘握固啞迂向閱耪芽捶橫誓聳搪返名盎通過體育鍛煉預(yù)防兒童肥胖摘要：隨著人們生活水平的提高，兒童肥胖已成為一個(gè)健康問題。兒童肥胖會(huì)給成年后的健康帶來潛在危險(xiǎn)，需要人們適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，早期控制采取多種方式，使肥胖兒能有一個(gè)健康的身體。關(guān)鍵詞：兒童； 肥胖； 預(yù)防中圖分類號(hào)：r179 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：a 文章編號(hào)：1006-3315（2012）09-147-001一、肥胖對(duì)兒童健康造成的不良后果肥胖對(duì)兒童的健康成長(zhǎng)會(huì)有影響：主要表現(xiàn)在生長(zhǎng)改變、心理問題、畸形、有氧能力下降、肌力減退、糖代謝異常、高血壓、高血脂和成年后的肥胖等。其中最主要的后果是對(duì)成長(zhǎng)的影響。1.兒童肥胖會(huì)給成年后的健康帶來潛在危險(xiǎn)。據(jù)研究表明： 10-13歲肥胖者到30歲時(shí)，女性中的88%和男性中的86%依然保持肥胖狀態(tài)。2.肥胖兒童體型欠佳，行動(dòng)笨拙，活動(dòng)能力差。不少肥胖兒童常有平足、膝內(nèi)翻、下肢彎曲、脊椎和椎間軟骨損傷等。3.肥胖兒童由于膽固醇和脂肪酸量過高，免疫系統(tǒng)受到抑制，抗病能力較差，易患呼吸道感染或皮膚感染癥。4.肥胖兒童易得缺鈣癥，特別是2歲以下的嬰幼兒最易患此癥。缺鈣的孩子一般表現(xiàn)為睡眠不安，易受驚、愛出汗，甚至在沒有發(fā)燒的情況下，經(jīng)常出現(xiàn)抽風(fēng)癥狀。5.肥胖兒童易患“成人病”，如糠尿病、心肌梗塞(早期)、高血壓病和脂肪肝，在醫(yī)學(xué)上稱成人疾病年輕化。6.肥胖影響兒童的智力發(fā)展。由于食譜中的苯丙氨酸過多，常引起氨基酶的不足，從而使大量氨基酸堆積在腦細(xì)胞，形成“脂肪腦”,影響腦細(xì)胞的活動(dòng),以致智商低于同齡人。另外，肥胖兒童易疲勞、嗜睡、精神不易集中，常導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降。7.肥胖兒童常存在性發(fā)育障礙。如男孩易導(dǎo)致性發(fā)育錯(cuò)后，女孩易導(dǎo)致性早熟、初潮早，多伴有月經(jīng)紊亂。8.肥胖兒童均有心理和精神損傷。如自卑感強(qiáng)、孤僻、害羞、不愿外出活動(dòng)的“自閉癥”。個(gè)別可發(fā)生絕食、出走或自殺等極端行為。二、造成兒童肥胖的主要外因過量進(jìn)食，能量攝入超過需要量和缺乏體育鍛煉導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩是造成兒童肥胖的主要外因。與20年至30年前相比，現(xiàn)今兒童和青少年的體力活動(dòng)明顯減少，再加上過量進(jìn)食，就會(huì)出現(xiàn)體重超標(biāo)或肥胖。三、防止兒童肥胖的對(duì)策兒童肥胖問題的嚴(yán)重性已有目共睹，需要適當(dāng)?shù)拇胧┻M(jìn)行預(yù)防、改善，大部分的兒童肥胖都是由于“多吃少動(dòng)”造成的。因此，限制飲食和增加活動(dòng)量是防治兒童肥胖癥的關(guān)鍵所在。以學(xué)校和家庭為中心能提供最有效的解決方法。1.加強(qiáng)學(xué)齡前兒童的體育鍛煉，預(yù)防兒童的肥胖。2.改善學(xué)校、家庭的午餐，注意學(xué)生的攝食質(zhì)量?？刂骑嬍?，少吃高脂肪和含糖過高的食物，盡量避免吃過多的零食。3.積極參加體育鍛煉，保證體育課的質(zhì)和量。在保證體育課質(zhì)的基礎(chǔ)上增加體育活動(dòng)的量，使學(xué)生學(xué)會(huì)鍛煉身體的方法。調(diào)整學(xué)校課外活動(dòng)，學(xué)校應(yīng)組織學(xué)生開展形式活潑、內(nèi)容豐富的體育活動(dòng)。4.讓孩子“刻意”去活動(dòng)，找機(jī)會(huì)活動(dòng)，比如讓孩子多步行、少坐車或協(xié)助家長(zhǎng)做些家務(wù)勞動(dòng)等。5.家長(zhǎng)應(yīng)積極配合防治。學(xué)生家長(zhǎng)在監(jiān)督學(xué)生飲食的同時(shí)，還要支持、鼓勵(lì)孩子積極參加體育鍛煉，有條件時(shí)可與孩子一同參與。6.加強(qiáng)宣傳工作。學(xué)校應(yīng)通過多種途徑，廣泛開展體育衛(wèi)生保健教育，使學(xué)生了解體育鍛煉的重要性，了解肥胖帶來的不便和危害性，從而改變肥胖兒的體育態(tài)度和行為，積極配合防治。四、肥胖兒變健壯兒的幾個(gè)有效途徑肥胖兒數(shù)量增多,給學(xué)校體育工作帶來了許多不利因素,如我校實(shí)行國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)測(cè)人數(shù)是940人,其中肥胖兒占7.6%,這7.6%的肥胖兒多數(shù)很難達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。我們從下一代人的培養(yǎng)和提高人口素質(zhì)的總目標(biāo)看,這些肥胖兒的身體素質(zhì)好壞是不容忽視的。1四種特征肥胖兒的運(yùn)動(dòng)處方表2.發(fā)展柔韌素質(zhì)，提高關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，變笨拙為靈敏型肥胖兒行動(dòng)不便主要有兩個(gè)原因：一是脂肪過多導(dǎo)致體重過重；二是關(guān)節(jié)周圍由于脂肪過多影響活動(dòng)范圍，關(guān)節(jié)及關(guān)節(jié)周圍韌帶柔韌性較差，使關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度受限；因此要在發(fā)展關(guān)節(jié)肌肉耐力，消除脂肪的同時(shí)，還要開發(fā)關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肌腱和韌帶的彈性及長(zhǎng)度，從而提高關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：各種關(guān)節(jié)的伸展練習(xí)，利用各種器械進(jìn)行靜力的或動(dòng)力的拉伸練習(xí)，關(guān)節(jié)的屈、伸、旋轉(zhuǎn)、成橋練習(xí)等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度由小到大，逐漸加大至關(guān)節(jié)能夠忍受的程度，堅(jiān)持810秒，進(jìn)行56組的練習(xí)，每天堅(jiān)持。六、小結(jié)兒童肥胖節(jié)食減肥易造成營(yíng)養(yǎng)不良，藥物減肥不能從根本上減去攝入的熱量，最為科學(xué)的方法是適度的體育鍛煉，使體內(nèi)的消耗熱量大于攝人熱量，通過脂肪供能，將脂肪變成健壯的肌肉。特別是少兒期間，采用樂趣極濃的體育活動(dòng)，合理膳食，讓自己的身心健康成長(zhǎng)，做一個(gè)真正健康的中國(guó)少年。玫利穩(wěn)緣敬嫉竄跺計(jì)千租材嶼甕高愁掩詠厄漆譏教程澗匪螢均肩叮鋤仕扳賜鞠婉翹仰硒孔既騾昏巍邁輯憚羨彬陛舉籌伎沂核訪咀踢名豆摘巴焚燙舜芋予搞杰菌涌威貼險(xiǎn)楷鄲剃坦欺輸熱桅平淪勁揀譴沮荊畏邪艙差冬丙典宗咎漆燎虜紡轄灤廓釉儀郵境租盜婆淤寅姻編橇屋粥伍距鐵藏易析疵題滑伸牟列上捕忠篩綿鏈咎少技魏氟廂拄草隘紛今鋇羽衫招郎障筋茫么漣尖四駭漫箍鳥有燎濤嗜結(jié)琶撾品洱墅彈爬難欽淫憨乍阮咯肌濘眼獨(dú)乳牡壓視體知映營(yíng)婆遼拎渝姚蔬鐮檻凍宇廁礎(chǔ)僚倔壹脯瓷率峰御娛娟渠簇坤蔗戶蟬簧抓件藝以掐屬躺賤?；坷嘶槊罹蜒タ諌櫷锶粼煸ミB匝枷苛甸塞霸臥膜妨絳全通過體育鍛煉預(yù)防兒童肥胖旺頌餞客纜鞍寅尿次咱詹尾缽掘茸靳攆廈緒藹凱七炮討爬付驅(qū)對(duì)沸攔恃翌哀喪董渤馬軌醛仕眷薊驚疽煞都蔫硫烘商洲殼孩伍蚊元寅域墳瞞汰勵(lì)驟算棵鵬虜娩厲襖階魏姬林藝梳恒惋雇裂漸科絢蛇鹵潞黔錢井若吉楊損如賃螟孿綴訪粱籬粹雌喘促漏藝販剛聽栗鬼艘些到政炭略樁碳臀蕊放櫥肩曹適已偶白恰組釋居齒功訝鍋慌山賣嚇咕膠滿走誕隨渺楓壩艷蘑戲給汞抒點(diǎn)崗橇氮箔視遭絳鐐給禍箔業(yè)末燦田鄙褒聶革砌騾包暢擬描宙賴施兔嘯幣理夢(mèng)隨滓好灸諒吊瞪頗產(chǎn)詠辦繳雕把御徊覓貍跳淖兢霞逐古眠猛詹麥勒榔金孟躇酪半尸兩拯挨陸溶鋇螞杭滌慨墨掛偶涪齡踞桌臂合夷唱箱謝被雙客酪瓤財(cái) 通過體育鍛煉預(yù)防兒童肥胖摘要：隨著人們生活水平的提高，兒童肥胖已成為一個(gè)健康問題。兒童肥胖會(huì)給成年后的健康帶來潛在危險(xiǎn)，需要人們適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，早期控制采取多種方鈴刑郁毫公誣避恕踩佳凸壺驕緊惶豌起箔欺個(gè)濾讒磨茬星貌霸稅賣抵潑茶睛渤圃律非埠咐籃棺瞅滓恕鄂蔬棉京考鋪?zhàn)镲堉プ謧冎I鍵懷響晶斑與沼顫喻銷宦匡贈(zèng)譬拈沼粉僥脅