控制情緒-放飛心靈教案

1、控制情緒，放飛心靈主題：控制情緒，放飛心靈活動目的：1.認(rèn)識到積極情緒有益身心健康，能夠提高學(xué)習(xí)效率，可以改善人際關(guān)系，而消極情緒對身心健康有害，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降，造成人際關(guān)系緊張。2.懂得消極情緒可以通過調(diào)節(jié)轉(zhuǎn)化為積極情緒，激發(fā)主動調(diào)節(jié)情緒的動機(jī)，嘗試找到適合自己的化解消極情緒的幾種方法?；顒有问剑河懻摻涣鳌⑿∑繁硌莸戎攸c(diǎn)：掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，在生活中及時(shí)轉(zhuǎn)化消極情緒。難點(diǎn)：用理性認(rèn)知取代不合理認(rèn)知，在實(shí)際生活中及時(shí)化解自己的消極情緒?；顒訙?zhǔn)備：1.指導(dǎo)學(xué)生排練小品她陷入情緒的怪圈2.準(zhǔn)備歌曲喜洋洋、幸福拍手歌?；顒舆^程：一、引入課題同學(xué)們，你知道“笑一笑，十年少”是什么道理嗎？心情好的時(shí)候

2、與心情糟糕的時(shí)候你的感覺有什么不同？誰來與大家分享一下？（學(xué)生分享自己的體會）是啊，心情好的時(shí)候，我們的腳步更輕快，在我們眼里，天更藍(lán)，草更綠，花更美。心情不好的時(shí)候呢？見什么煩什么，“一邊去，煩著呢！”如果我們經(jīng)常陷入消極情緒里，會怎樣呢？下面請大家欣賞小，邊看邊思考兩個問題： 1.小品中的人物是什么情緒狀態(tài)？2.這種情緒狀態(tài)對她的學(xué)習(xí)、生活帶來什么影響？二、認(rèn)識消極情緒的危害1.小品表演她陷入情緒的怪圈。內(nèi)容：蘭蘭拿著剛下發(fā)的數(shù)學(xué)試卷，她得了87分，有一道選擇題她答對了，老師卻給她漏掉了3分，蘭蘭很生氣，她覺得數(shù)學(xué)老師是故意的，就是不讓達(dá)到90分?？吹酵赖目荚嚫吲d的神情，蘭蘭更生氣了，有

3、什么了不起，不就是考了65分嗎？不是我平時(shí)幫助你，你能及格嗎？放學(xué)了，麗麗邀蘭蘭一同回家，麗麗安慰蘭蘭說，沒關(guān)系，下次肯定能考九十分以上。蘭蘭冷冷地說，你聰明，每次都考九十多分，我笨，好不容易能上九十，那個變態(tài)的老師硬是給我扣下來，讓我永世不得翻身了。麗麗還想再勸說，蘭蘭不耐煩了，吼道：“你給我走開，少在這里貓哭耗子假慈悲！”第二天，蘭蘭的考卷沒讓家長簽名，她見數(shù)學(xué)老師避開走，上數(shù)學(xué)課時(shí)蘭蘭故意看小說，作業(yè)也隨便應(yīng)付，她覺得周圍的人都跟她過不去。2.學(xué)生討論，教師啟發(fā)并板書要點(diǎn)學(xué)生積極討論以上兩個問題，蘭蘭陷入了消極情緒的怪圈。消極情緒導(dǎo)致不良行為，不良行為引起不良后果。 事情想法情緒行為 數(shù)

4、學(xué)考試誤判3分，沒能達(dá)到90分老師故意整我怨憤咒罵、繞道走、不聽課，是我太笨悲觀、自責(zé)作業(yè)馬虎同學(xué)幸災(zāi)樂禍討厭、憤怒不理同學(xué)、尖刻父母會對我失望內(nèi)疚不安不敢告訴3.歸納：這個小品告訴我們什么道理呢？消極情緒往往使我們的行為發(fā)生種種偏差，造成不良后果，不利于學(xué)習(xí)潛力的發(fā)揮，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降，也不利于同學(xué)之間的團(tuán)結(jié)互助，與師長對立的消極態(tài)度，造成人際關(guān)系緊張，嚴(yán)重時(shí)還會扭曲性格，甚至影響身體健康。4.啟發(fā)思考同學(xué)們對蘭蘭有什么好的建議嗎？能否幫助她擺脫這個消極情緒怪圈？我們都不愿意做情緒的奴隸，我們要做自己情緒的主人。請大家思考，你知道哪些方法可以化解消極情緒？你平時(shí)曾經(jīng)有意識地調(diào)節(jié)過自己的消極情

5、緒嗎？你是怎么做的？（學(xué)生分享自己的想法與做法）三、擺脫怪圈，做自己情緒主人活動體驗(yàn)說明活動方法回憶小組討論全班交流歸納方法聯(lián)系實(shí)際。播放音樂喜洋洋，學(xué)生回憶曾經(jīng)引起消極情緒的事情，當(dāng)時(shí)情緒表現(xiàn)怎樣？當(dāng)時(shí)自己是怎么想的？現(xiàn)在怎樣看待當(dāng)時(shí)的事情？還有哪些可能？有哪些辦法可以走出當(dāng)時(shí)的消極情緒？小組討論：當(dāng)你陷入情緒怪圈時(shí)，你用哪些方法走了出來？對于調(diào)節(jié)情緒，你還知道哪些方法？你現(xiàn)在還有哪些情緒困擾，請小組同學(xué)幫你支招。教師活動：巡視，了解小組活動進(jìn)展，適當(dāng)參與小組交流。全班討論：教師引導(dǎo)學(xué)生班內(nèi)交流并歸納板書結(jié)論。調(diào)節(jié)情緒常用的方法：1.轉(zhuǎn)移注意力：聽音樂；步步高、喜相逢、彩云追月、金蛇狂舞、喜

6、洋洋、夜深沉、旱天雷、邊塞舞曲、春節(jié)序曲、花傘舞曲、采花燈、苗嶺歡歌、春天來了2.合理宣泄：體育鍛煉，與朋友一起打球，寫日記，與好友聊天3.幽默法：自我解嘲。4.自我安慰：就當(dāng)是花錢買經(jīng)驗(yàn)，吃一塹長一智，退后是為了向前5.理解寬容：他們也是為了我好，他（她）也是沒有別的辦法。6.調(diào)整目標(biāo)：可能我太過于心急了，什么事情都得有個過程，得慢慢來。7.改變認(rèn)知：事情也許并不這么簡單，也許還有其他可能，解決這個問題還有其他途徑，辦法總比困難多。8.理性升華：用遠(yuǎn)大目標(biāo)激勵自己，為理想拼搏，不必在于那些小事情，不跟某人一般見識。四、實(shí)踐環(huán)節(jié)用改變認(rèn)知的方法來化解消極情緒回顧小品中的蘭蘭的想法，我們嘗試通過

7、改變其中的不合理認(rèn)知來化解消極情緒。事情想法情緒行為數(shù)學(xué)考試誤判3分，沒達(dá)90分老師是公平的 自信 愉快主動向老師請教我有潛力發(fā)揮作業(yè)認(rèn)真，積極思考同學(xué)是善意的尊重同學(xué)，對同學(xué)友好父母是愛我的主動與父母溝通 結(jié)合學(xué)生提出的情緒困擾引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用改變認(rèn)識的方法來調(diào)節(jié)情緒。歸納學(xué)生發(fā)言中的不合理想法，找出相應(yīng)的合理的想法，并板書。板書：1、不合理：寢室長被免職，太丟面子了。 合 理：不當(dāng)寢室長照樣可以嚴(yán)格要求自己，照樣可以為同學(xué)服務(wù)。2、不合理：學(xué)習(xí)成績落后，會被別人看不起。 合 理：學(xué)習(xí)成績落后是暫時(shí)的，別人未必看不起，何況我有許多其他長處。3、不合理：我必須在各科成績都優(yōu)秀。 合 理：世界上沒有

8、十全十美的人，我可以通過努力提高薄弱科目的成績。4、不合理： 我長得太胖，同學(xué)們都不會喜歡我。 合 理：我可以加強(qiáng)鍛煉讓身體健康，健康就是美。我有許多優(yōu)點(diǎn)，只要我友善待人，大家就會喜歡我。5、不合理：承認(rèn)錯誤是一件痛苦的、不光彩的事。 合 理：人無完人，每個人都會犯錯誤。勇敢地承認(rèn)錯誤、改正錯誤是好事，這是一種好品質(zhì)。五、歸納小結(jié)：從以上討論分析可以知道，當(dāng)我們生活中因?yàn)橐恍┦乱鹣麡O情緒時(shí)，如果我們能理智地用合理的想法來代替不合理的想法，那么消極情緒就會轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極情緒，不良行為也會轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極行為。因此，我們要走出情緒怪圈，關(guān)鍵在于改變一下自己不合理的、錯誤的想法。決定情緒并不是事情，而我們看待事情的態(tài)度。通過這堂課的學(xué)習(xí)，同學(xué)們了解了許多調(diào)節(jié)情緒的方法，尤其是找