壓力應對方式量表

1、.壓力應對方式量表 這是一份測試應對壓力方式的問卷。在生活中，我們在遇到較大的生活變化或者對自己有壓力的事件時，會怎樣來應付呢？下面列出了各種可能的應付壓力的方式，請您對每個項目列出的方式進行評定。此表每個條目有兩個答案“是”、“否”。請您根據(jù)自己的情況在每一條目后 選一個答案，如果選擇“是”，則請繼續(xù)對后面的“有效”、“比較有效”、“無效”做出評估。 在每一行的里打，表示您的選擇。 是 否 有效 比較有 無效 1能理智的應付困境. 2 善于從實踐中吸取經(jīng)驗. . 3制定一些克服困難的計劃并按計劃去做. 4常希望自己已經(jīng)解決了面臨的困難. 5對自己取得成功的能力充滿了信心. 6認為“人生經(jīng)歷就

2、是磨難”. 7常感吧生活的艱難 8專心于工作或?qū)W習以忘卻不快. 9常認為“生死有命，富貴在天”. 10常常喜歡找人聊天以減輕煩惱. 11別人幫助自己克服困難. 12常只按自己想的做，且不考慮 . 13不愿過多思考影響自己的情緒的問題. 14投身其他社會活動，尋找新寄托. 15常自暴自棄. 16常以無所謂的態(tài)度來掩飾內(nèi)心感受 17常想“這不是真的就好了”. 18為自己的失敗多系外因所致. 19對困難采取等待觀望任其發(fā)展的態(tài)度. 20與人沖突，常是對方性格怪異引起. 21向引起問題的人和事發(fā)脾氣. 22?；孟胱约河锌朔щy的超人本領(lǐng). 23常自我責備. 24常用睡覺的方式逃避痛苦. 25常借娛樂活

3、動來消除煩惱. 26常愛想些高興的事自我安慰. 27避開困難以求心中寧. 28為不能回避困難而懊惱. 29常用兩種以上的辦法解決困難. 30常認為沒有必要那么費力去爭成敗. 31.努力去改變現(xiàn)狀，使情況向好的一面轉(zhuǎn)化. 32借煙或酒消愁. 33常責怪他人. 34對困難常駐機構(gòu)采用回避的態(tài)度 35認為“退后一步自然寬” 36把不愉快的事埋在心里 37常自卑自憐. . 38.常認為這是生活對自己不公平的表現(xiàn) 39常壓抑內(nèi)心的憤怒與不滿 40吸取自己或他人的經(jīng)驗去應付困難 41常不相信那些對自己不利的事 42為了自尊，常不愿讓人知道自己的遭遇 43常與同事，朋友一起討論解決問題的辦法 44常告誡自己

4、“能忍者自安”. 45常祈禱神靈保佑. 46常用幽默或玩笑的方式緩解沖突或不快. 47自己能力有限，只有忍耐. 48常怪自己沒出息. 49常愛幻想一些不現(xiàn)實的事來消除煩惱. 50常抱怨自己無能. 51常能看到壞事中有好的一面. 52自感挫折是對自己的考驗. 53向有經(jīng)驗的親友、師長求教解決問題的方法 54平心靜氣、淡化煩惱. 55努力尋找解決問題的辦法. 56選擇職業(yè)不當，是自己常遇挫折的主要原因 57總怪自己不好. 58經(jīng)常是看破紅塵，不在乎自己的不幸遭遇 59常自感運氣不好. 60向他人訴說心中的煩惱. 61常自感無所作為而任其自然 . 62尋求別人的理解和同情. 4 記分方式 消極應對NC由2，4，6，7，10，