白露節(jié)氣養(yǎng)生小貼士短文21篇

1、白露節(jié)氣養(yǎng)生小貼士短文21篇華夏歷法是我國傳統(tǒng)文化之一，而其中的廿四節(jié)氣在我們的日常養(yǎng)生保健中廣泛使用。本文提供白露節(jié)氣養(yǎng)生小貼士，以供大家參考選用。1. 白露節(jié)氣的由來每年陽歷9月8日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)165度時，為“白露”節(jié)氣?！鞍茁丁笔欠从匙匀唤鐨鉁刈兓墓?jié)令。露是“白露”節(jié)氣后特有的一種自然現(xiàn)象。此時的天氣，正如禮記中所云的：“涼風(fēng)至，白露降，寒蟬鳴?！睋?jù)月令七十二候集解對“白露”的詮釋：“水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。古人在孝緯經(jīng)中也云：“處暑后十五日為白露”，陰氣漸重，露凝而白也?！?. 白露節(jié)氣的氣候特點白露時節(jié)，天高云淡。氣爽風(fēng)涼，可謂是一年之中最

2、可人的時節(jié)。節(jié)令至此，正當(dāng)仲秋季節(jié)，不僅花木依然茂盛，而且部分花顏色較春天更艷，如木芙蓉、秋海棠、紫茉莉、雞冠花、雁來紅等，特別是田野里迎風(fēng)招展的荻花。古詩云“日照窗前竹，露濕后園薇。夜蛩扶砌響，輕娥繞竹飛”。此時但此時節(jié)，地球上的許多有生命的東西，會在蕭瑟秋風(fēng)中隨之由榮而衰?！鞍茁肚锓忠梗灰估湟灰??！边@時夏季風(fēng)逐漸為冬季風(fēng)所代替，多吹偏北風(fēng)，冷空氣南下逐漸頻繁，加上太陽直射地面的位置南移，北半球日照時間變短，日照強度減弱，夜間常晴朗少云，地面輻射散熱快，故溫度下降速度也逐漸加快。3. 白露節(jié)氣的南京白露茶“蒹葭蒼蒼，白露為霜?！钡搅税茁豆?jié)氣，秋意漸濃。愛喝茶的老南京都十分青睞“白露茶”，此

3、時的茶樹經(jīng)過夏季的酷熱，白露前后正是它生長的極好時期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經(jīng)泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。再者，家中存放的春茶已基本“消耗”得差不多了，此時白露茶正接上，所以到了白露前后，老南京人家家戶戶都要喝白露茶，慢慢體會秋季的醇香。4. 白露節(jié)氣的白露米酒“蒹葭蒼蒼，白露為霜。”到了白露節(jié)氣，秋意漸濃。在湖南資興、興寧、三都一帶歷來有釀酒習(xí)俗。每年白露，家家釀酒。其酒溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”。白露米酒中的精品是“程酒”，是因取程江水釀制而得名。水經(jīng)注“郴縣有淥水，出縣東侯公山西北，流而南屈注于耒，渭之程水溪，郡置酒館醞于山下，名曰

4、程酒，獻(xiàn)同也?！背叹啤O酒均系傳世美酒。白露米酒的釀制除取水、選定節(jié)氣頗有講究外，釀白露米酒法也相當(dāng)獨特。先釀制白酒與糯米糟酒，再按比例將白酒、糟酒混合裝壇。程酒，須摻入糝子水，然后入壇密封，埋入地下或者窖藏，數(shù)年后才取出飲用。5. 白露節(jié)氣運動養(yǎng)生“蒹葭蒼蒼，白露為霜?！钡搅税茁豆?jié)氣，秋意漸濃。雖然秋天比較適合戶外運動，但白露時節(jié)選擇運動項目應(yīng)因人而異，量力而行，并持之以恒。老年人可進(jìn)行散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人則可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在進(jìn)行以上運動鍛煉的同時，市民還可配合一些諸如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動靜和諧。6. 白露節(jié)氣多泡腳“蒹葭蒼蒼，白露為霜。”到了白露節(jié)

5、氣，秋意漸濃。從白露起，每晚堅持泡腳，可養(yǎng)生助眠、溫暖整個冬天。泡腳時用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在1530分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好。人的腳部分布著人體六條重要經(jīng)脈，且腳遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)最為不暢。因此，有“寒從腳起、熱從頭散”的說法。白露過后，應(yīng)注意腳的保暖，鞋襪宜寬松、舒適、吸汗。夏天喜歡赤腳穿涼鞋的女士，天氣變涼后，最好穿雙絲襪，注意腳部保暖。在泡腳同時，可以把耳朵和腰部搓熱。腎開竅于耳，且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個器官。因此，經(jīng)常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。7. 白露節(jié)氣要早睡早起白露時節(jié)，天高云淡。大自然的陽氣逐漸收斂，陰氣將越來越盛。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看，起居也宜順應(yīng)

6、自然界的這種變化，盡量早睡早起，起床后適當(dāng)活動，有利于肺氣的宣發(fā)和體內(nèi)陽氣的升發(fā)。另外，秋天早晨天高氣爽,空氣清新,是秋天一日中空氣最為濕潤的好時候，早睡早起，以利收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，從而保持充沛的活力。8. 白露節(jié)氣秋凍適度白露時節(jié)，天高云淡。氣爽風(fēng)涼，可謂是一年之中最可人的時節(jié)。因為天氣變涼，人的腠理要逐漸閉合。如果過早就把厚衣服穿上，毛孔就會因為受熱而張開，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。所以，坊間流傳“春捂秋凍”之說，講究“秋凍”。需要提醒大家的是，秋凍要講究適度。健康人群適宜的涼爽刺激，有助于收斂陽氣、鍛煉耐寒能力。但老弱者和身體虛寒的人群，起床后應(yīng)適當(dāng)添件薄衣，護好

7、腹部、腳部和肩膀等關(guān)鍵部位。睡覺蓋好被子也很重要，特別是心腦血管病患者、老慢支患者和關(guān)節(jié)病患者更不要過度“秋凍”，以免舊病復(fù)發(fā)。9. 白露節(jié)氣飲食要清潤白露時節(jié)，天高云淡。氣爽風(fēng)涼，可謂是一年之中最可人的時節(jié)。但秋天空氣干燥，是中醫(yī)所謂的“燥邪當(dāng)令，內(nèi)應(yīng)于肺”。加之人體在夏季津液耗損，容易出現(xiàn)口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現(xiàn)象。所以白露時分，飲食宜以清潤為主。少吃辣椒等燥熱的食物，多吃梨、葡萄、蘋果等當(dāng)季的蔬果，或是用沙參、麥冬、百合、銀耳、花膠、燕窩、雪蛤等食材搭配于食物中，煮粥煲湯飲用。10. 白露節(jié)氣要調(diào)養(yǎng)心神白露時節(jié)，天高云淡。氣爽風(fēng)涼，可謂是一年之中最可人的

8、時節(jié)。但秋季主肅殺，常常會給人“悲涼”的感覺。同時人體內(nèi)的陽氣會隨著自然界的變化而潛藏于內(nèi)，更易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒。建議老年人應(yīng)有意識地適當(dāng)多走動，與外界多接觸、多交流。腿腳方便的還可以等太陽出來后去登高，呼吸新鮮空氣，以滌蕩身心、暢達(dá)情志，調(diào)養(yǎng)好心神，打破“悲秋”情結(jié)。白露節(jié)氣正逢“中秋佳節(jié)”，在外工作的子女無論多忙，最好回家陪陪父母，一家人一起熱熱鬧鬧吃個團圓飯，也會有利于老人的心神調(diào)養(yǎng)。11. 白露時節(jié)，天地之氣發(fā)生了什么變化？每年的陽歷9月8日左右為白露。從這一天開始，露水會一天比一天凝重。由于天氣已涼，空氣中的水汽每到夜晚，常在樹木花草上凝結(jié)成白色的露珠。鳥類也開始做過冬準(zhǔn)備?？?/p>

9、見白露實際上是天氣轉(zhuǎn)涼的象征。中醫(yī)是從先認(rèn)識自然規(guī)律開始的，然后再來調(diào)理規(guī)劃個人生活。大自然的變化規(guī)律就是陽氣、陰氣的交替變化，適應(yīng)這個變化，就會健康長壽，違背了就“伐其本”，不滿兩甲子而去。12. 白露養(yǎng)生，什么最重要？白露期間保暖防寒很重要，尤其是四肢和腳。不能再穿過于清涼的夏裝，早晚增添衣物。除此之外還有一點就是要養(yǎng)肺潤肺。肺屬金，主肅降，喜潤惡燥。肺氣干燥，就會失常不降。肺氣上逆，就會咳嗽、發(fā)燒、胸悶。所以，治療這些病，就要降肺氣。肺在志為悲，悲傷肺。而肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲之情緒。因此，要使志安寧，收斂神氣，切忌悲憂。13. 白露節(jié)氣有什么可以推薦的養(yǎng)生食譜？白露

10、節(jié)氣氣候太干燥，人們易產(chǎn)生咽干口燥，便秘等狀況。因此在飲食方面應(yīng)以清燥潤肺，養(yǎng)陰生津為主，多喝些開水，多吃點蘿卜，梨，百合，銀耳等養(yǎng)陰清燥的食物。蓮子百合煲（蓮子百合各30克，精瘦肉200克）：將蓮子百合清水浸泡30分鐘，精瘦肉洗凈，置于涼水鍋中燒開（用水焯一下）撈出。鍋中重新放入清水，將蓮子百合精瘦肉一同入鍋，加水煲熟。此食譜有清潤肺燥，止咳消炎的功效，比較適用于慢性支氣管炎等患者。14. 白露節(jié)氣養(yǎng)生食譜雪耳冰糖飲白露意味著天氣轉(zhuǎn)涼、干燥，養(yǎng)生需以保暖養(yǎng)陰潤燥為主。推薦給大家白露養(yǎng)生食譜雪耳冰糖飲：【材料】：雪耳兩朵，紅棗三粒，枸杞10克，蓮子10克，百合6克，冰糖適量。【做法】：先將雪耳

11、與蓮子泡至脹發(fā)，蓮子剝皮去心，雪耳撕成小朵，去掉硬心；將以上各味一并放入高壓鍋中，加清水煲半小時左右即可。頻頻飲用?！竟πА浚鹤剃幯a氣，益心安神，補血健脾，美容養(yǎng)顏。15. 白露節(jié)氣養(yǎng)生食譜雪梨百合冰糖飲白露意味著天氣轉(zhuǎn)涼、干燥，養(yǎng)生需以保暖養(yǎng)陰潤燥為主。推薦給大家白露養(yǎng)生食譜雪梨百合冰糖飲：【材料】：梨100克，百合10克，冰糖10克?！咀龇ā浚簩⒀├嫦磧?，連皮取肉切粒，百合洗凈；將雪梨與百合一同放入鍋內(nèi)，加清水適量，先以武火煮沸后，加入冰糖，再用文火煮至百合熟即可，隨量飲用?！竟πА浚鹤剃帩櫡?，生津止渴，養(yǎng)顏美容。16. 白露節(jié)氣養(yǎng)生食譜黃精茶白露意味著天氣轉(zhuǎn)涼、干燥，養(yǎng)生需以保暖養(yǎng)陰潤燥

12、為主。推薦給大家白露養(yǎng)生食譜黃精茶：【材料】：新鮮黃精10克?！咀龇ā浚喝↑S精切成薄片放入大杯中，先加入100毫升溫開水浸泡，再加入熱開水400毫升，繼續(xù)浸泡35分鐘即可服用，代茶飲，每日一劑?！竟πА浚荷蝠B(yǎng)陰，潤肺補氣。17. 白露節(jié)氣潤秋燥白露時節(jié)，隨著暑氣漸漸退去，氣溫開始徐徐下降。據(jù)統(tǒng)計，白露期間的平均氣溫要比處暑低3左右，間中有綿綿陣雨，但整體雨量減少，氣候多以晴熱干燥為主。秋氣與肺氣相通，中醫(yī)所說“燥勝則干”指肺為清虛嬌嫩之臟，不耐燥熱，燥氣偏勝則易傷肺陰，從而出現(xiàn)皮膚及黏膜干燥等陰傷肺燥的癥狀。秋天，各類堅果成熟，多為植物種子的子葉或胚乳，是植物的精華所在，多具有滋陰養(yǎng)顏、潤肺

13、健脾、益腎補腦、潤腸通便等功效，是純天然的滋養(yǎng)補品。秋季氣候干燥，可適當(dāng)食用杏仁、核桃、腰果、松仁、板栗、黑芝麻、花生、葵瓜子等堅果類食品，能起到很好的養(yǎng)陰潤燥作用，對身體大有裨益。18. 醇香解乏白露茶“春茶苦，夏茶澀，要好喝，秋白露”，茶樹經(jīng)過炎炎夏日的煎熬，醞釀出茶葉香醇的品性。秋茶茶香清幽、溫和。“秋三月，此謂容平”，養(yǎng)陰護陽，當(dāng)以平為期。白露茶幽香平和，與秋氣最為相合，且時下氣候漸干燥，人多易咽干口燥，適當(dāng)飲茶可以生津、潤燥、醒腦，十分適宜秋季養(yǎng)生保健。茶有助于油脂的分解，飽吃一頓豐富滋膩的食物后，不妨飲茶一杯幫助肉類和油脂類食物的消化。白露品茶雖好，但亦不宜貪杯。茶葉中的茶堿、咖啡

14、因等具有興奮大腦的作用，因而秋茶更宜白天品嘗，能起到很好的解渴提神、緩解秋乏的作用，夜晚不宜多喝以免影響睡眠。19. 白露節(jié)氣養(yǎng)生食譜杏仁酪白露意味著天氣轉(zhuǎn)涼、干燥，養(yǎng)生需以保暖養(yǎng)陰潤燥為主。推薦給大家白露養(yǎng)生食譜杏仁酪：【材料】：南杏仁60克，糯米20克，白糖適量?！咀龇ā浚盒尤屎团疵紫磧艉蠼?小時，泡完后把杏仁和糯米放入攪拌機中加入3倍的水，打成漿汁，然后用紗布或密網(wǎng)過濾，濾后的汁液倒入鍋中，小火熬煮，邊煮邊攪拌，煮至粘稠成糊狀，加糖調(diào)味即成?！竟πА浚貉a肺潤燥、滋養(yǎng)肌膚。適合陰虛肺燥，或皮膚干燥、干咳無痰者。20. 白露節(jié)氣養(yǎng)生食譜劍花蜜棗豬尾骨湯白露意味著天氣轉(zhuǎn)涼、干燥，養(yǎng)生需以保暖養(yǎng)陰潤燥為主。推薦給大家白露養(yǎng)生食譜劍花蜜棗豬尾骨湯：【材料】：干劍花75克，蜜棗3枚，生姜2片，豬尾骨500克。【做法】：劍花洗凈浸泡1小時，豬尾骨洗凈、切段、水焯后，將全部材料放進(jìn)煲內(nèi)，加水適量，先用大火煮沸，再用小火煲2小時，加