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文檔簡介

大學(xué)生的情緒管理與壓力應(yīng)對,劉海驊 北京大學(xué)心理學(xué)系 北京大學(xué)學(xué)生心理健康教育與咨詢中心,壓力應(yīng)對的步驟,生活方式,問題解決,情緒管理,尋找壓力源,尋找壓力源,壓力應(yīng)對的步驟,大學(xué)生的壓力源,人際關(guān)系壓力,戀愛壓力,學(xué)習(xí)壓力,經(jīng)濟(jì)壓力,壓力源,就業(yè)壓力,壓力與績效、健康之間的關(guān)系,過高壓力的反應(yīng),失眠、腸胃不適、易怒、敵意、焦慮、抑郁、悲觀、易發(fā)沖突、退縮、疲倦 壓力反應(yīng)往往表現(xiàn)在軀體、情緒、認(rèn)知和行為四個(gè)層面 情緒反應(yīng)是核心,壓力應(yīng)對情緒管理,焦慮,壓力應(yīng)對情緒管理,憤怒,壓力應(yīng)對情緒管理,抑郁,罵人打架,運(yùn)動(dòng),破壞東西,聽音樂,暴飲暴食,洗澡,看電影,瘋狂購物,喝悶酒,寫日記,上BBS,找朋友傾訴,情緒管理情緒調(diào)節(jié),園藝,K歌,旅行,打游戲,情緒調(diào)節(jié)宣泄類,情緒調(diào)節(jié)放松類,情緒調(diào)節(jié)求助類,壓力應(yīng)對認(rèn)知調(diào)節(jié),艾麗絲：ABC情緒理論,決定,不合理信念,不合理信念,不合理信念,不合理信念,壓力應(yīng)對認(rèn)知調(diào)節(jié),知覺特征,壓力應(yīng)對認(rèn)知調(diào)節(jié),換個(gè)角度,42公里195米,你敢挑戰(zhàn)嗎？,思維目標(biāo)設(shè)置,思維溝通風(fēng)格,生活方式,情緒管理：情緒調(diào)節(jié) 認(rèn)知重構(gòu),應(yīng)對資源：個(gè)人 時(shí)間 人際,問題解決：

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