血壓高不用怕 做好四點(diǎn)可幫助控制血壓.pptx

1、假若服用降壓藥不當(dāng),例如過量服用可使血壓驟降,出現(xiàn)脈搏增快,頭暈?zāi)垦?甚至短暫意識(shí)喪失,謂之低血壓綜合癥。血壓高不用怕 做好四點(diǎn)可幫,助控制血壓 width=400 height=300 src=http:/,01411/897956731-20141122003415507.jpg /家告訴記者，高血壓在日常生活中，做到以下“四個(gè),三”有利控制和穩(wěn)定血壓。1.服藥“三防”一防低血壓:假若服用降壓藥不當(dāng),例如過量服用可使血壓驟降,出現(xiàn)脈搏增快,頭暈?zāi)垦?甚,至短暫意識(shí)喪失,謂之低血壓綜合癥。二防停藥綜合癥:有些人服用降壓藥后,感到血壓恢復(fù)正常,便擅自停藥,結(jié)果幾天后血壓又上升,且出現(xiàn),出汗、頭

2、痛、失眠、易激動(dòng)等癥狀,謂之停藥綜合癥。三防夜間綜合癥:人體的生物鐘規(guī)律是,血壓在一天之中有“兩高一低”現(xiàn)象,上午9-1,1點(diǎn),下午3-6點(diǎn)最高，午夜最低,入睡后血壓較白天下降20%。如果睡前服用降壓藥,加上入睡后自然下降因素,會(huì)使血壓下降過低,使大腦缺,血,誘發(fā)缺血性中風(fēng)。2.進(jìn)餐“三少”鹽少:鹽與高血壓的關(guān)系已被專家確認(rèn),特別是中老年人,大多屬于鹽敏感型,更應(yīng)少鹽。量少,據(jù)日本國立循環(huán)系統(tǒng)疾病研究中心的川村實(shí)博士研究,節(jié)制食量比減少攝鹽量更易促使血壓下降,兩者結(jié)合效果更好。脂少:少吃脂肪,特別是,畜肉類動(dòng)物脂肪,因?yàn)檫^多食入脂肪可增加人的體重,而人體內(nèi)每增加1公斤脂肪,就要增加200米長的

3、微血管來供養(yǎng)這些脂肪細(xì)胞,血液要流如此,長的距離,心臟所增加的壓力之大不難想象。3.運(yùn)動(dòng)“三戒”合理運(yùn)動(dòng)是防治高血壓的良方之一,但宜選擇節(jié)奏緩慢、運(yùn)動(dòng)量小、容易掌握,的項(xiàng)目。如太極拳、醫(yī)療體操、步行、氣功等,早晚各一次,每次30分鐘左右,以不疲勞為度。一戒量多:特別不宜從事強(qiáng)度較高的項(xiàng)目,如旋,轉(zhuǎn)、跳躍、彎腰、憋氣、用猛力等,否則可能加重心腦血管疾病,無助于病情康復(fù)。二戒成癮:運(yùn)動(dòng)一旦成癮,可能增加運(yùn)動(dòng)量,延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間,同樣有加重病情之風(fēng)險(xiǎn)。三戒比賽:比賽易使人情緒緊張,從而促發(fā)血壓升高而發(fā)生意外。4.穿戴“三松”褲帶松:高血壓病人不宜緊,勒褲帶,因?yàn)楦哐獕罕旧砭腿菀自斐纱笸葎?dòng)脈硬化,血管腔變窄,勒緊褲帶無疑會(huì)“雪上加霜”。鞋襪松:鞋襪太小太緊妨礙腳部血液流動(dòng),同樣,有促發(fā)血壓升高之虞。衣領(lǐng)松:人的頸脖部有影響血壓變化的壓力感受器官,衣領(lǐng)大小或扎領(lǐng)帶太緊,可能壓迫壓力感受器官,促發(fā)血壓升高,故,高血壓病人的領(lǐng)子宜松,最好不系領(lǐng)帶。(實(shí)習(xí)編輯：徐建霞） 精彩推薦 病因| 原發(fā)性高血壓病因是什么 知識(shí)| 難治,性高血壓的5個(gè)發(fā)現(xiàn) 預(yù)防| 假性高血壓怎樣保健預(yù)防 治療| 針灸治急性高血壓腦出血 科普| 睡眠性高血壓患者,最