完整版第三章大學(xué)生的情緒及其管理

1、 大學(xué)生的情緒及其管理 課程教案主頁 大學(xué)生的情緒及其管理：授課題目（教學(xué)章、節(jié)或主題） 授課時(shí)間 排 安 第5周 教學(xué)器材與工具 多媒體 型類授 課 （請打） 討論課 實(shí)驗(yàn)課 習(xí)題課 雙語課程 其他理論課教學(xué)目的、要求（分掌握、熟悉、了解三個層次）： 1、 了解大學(xué)生情緒的內(nèi)涵與特點(diǎn) 2、 掌握大學(xué)生情緒管理的理論與方法 3、 熟悉大學(xué)生情商的培養(yǎng)與發(fā)展 教學(xué)重點(diǎn)及難點(diǎn)： 教學(xué)重點(diǎn)：大學(xué)生情緒管理的理論與方法 教學(xué)難點(diǎn)：大學(xué)生情商的培養(yǎng)與發(fā)展 教 學(xué) 基 本 內(nèi) 容 首先根據(jù)實(shí)例分析講解： 第一節(jié)：大學(xué)生情緒的內(nèi)涵與特點(diǎn) 一、情緒的內(nèi)涵 ? 情緒的性質(zhì) 情緒因人的需要滿足與否而具有肯定或否定

2、的性質(zhì)。人的需要如果得到滿足，就會產(chǎn)生相應(yīng)的肯定性質(zhì)的體驗(yàn)，如喜悅、快樂、熱愛等；反之，人的需要如果 沒有得到滿足，則會產(chǎn)生否定性質(zhì)的體驗(yàn)，如憤怒、悲傷、憎恨等。? 情緒的涵義： 由上述可知：情緒是人對客觀事物是否符合自身需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)，反映的是一種主客體的關(guān)系，是作為主體的人的需要和客觀事物之間的關(guān)系。 美國心理學(xué)家伊扎德認(rèn)為：情緒包括生理層面上的生理喚醒、認(rèn)知層面上的主觀體驗(yàn)和表達(dá)層面上的外部表現(xiàn)。當(dāng)情緒產(chǎn)生時(shí)，這三個層面共同活動，構(gòu)成一個完整的情緒體驗(yàn)過程。 ? 生理喚醒 中醫(yī)“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”之說，就是對情緒生理喚醒特點(diǎn)的描述 怒傷肝：怒則氣上，傷及肝而出

3、現(xiàn)悶悶不樂、煩躁易怒、頭昏目眩等，亦是誘發(fā)高血壓、冠心病、胃潰瘍等疾病的重要原因。 喜傷心：喜可使氣血流通、肌肉放松，易于恢復(fù)身體疲勞。但歡喜太過， 則損傷心氣。 思傷脾：“思則氣結(jié)?！庇捎谒紤]過度，使神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，消化液分泌 減少，即可出現(xiàn)食欲不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。 憂傷肺：憂是與肺有密切牽連的情志。人在極度憂傷時(shí)，可傷及肺，出現(xiàn)干咳、氣短、咯血、音啞及呼吸頻率改變、呼吸功能受損。紅樓夢中多愁善感、憂郁傷身的林黛玉，就是一個很好的證明。 驚恐可干擾神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)耳鳴、耳聾、頭暈、陽痿，并可致人恐傷腎： 于死地。民間常俗說“嚇?biāo)廊恕?，就是因?yàn)榭謩t氣下。 ?

4、主觀體驗(yàn) 前面案例小西在一天中，她體驗(yàn)到了從期待到滿心喜悅到心情跌到谷底的一個情緒變化過程，這就是人的主觀感受。情緒包括許多感受,比如喜、怒、哀、樂、愛、惡、懼等，對同樣的事物，情緒體驗(yàn)還存在強(qiáng)弱的不同，不同的人因?yàn)樾枰煌?，也會產(chǎn)生不同的主觀體驗(yàn)。 ? 外部表現(xiàn) 案例中小西在計(jì)算機(jī)考試過關(guān)后，興奮喜悅得手舞足蹈，這就是情緒的外部表現(xiàn)。外部表現(xiàn)是指情緒總是伴隨著相應(yīng)的外部表現(xiàn)一起出現(xiàn)，包括面部表情、肢體語言和言語表情。 一個完整的情緒過程包括以上三個部分，這三者是同時(shí)活動，同時(shí)存在的。一個假裝憤怒的人，只有憤怒的外在行為，卻沒有真正的內(nèi)在主觀體驗(yàn)和生理喚醒，就不夠成真正的情緒過程。不僅如此，情

5、緒的這三個部分還是一一對應(yīng)的，（也就是說，某一種情緒，比如憤怒，其生理喚醒、主觀體驗(yàn)和外在表現(xiàn)都有其一致性的表現(xiàn)。例如：憤怒的面部表情不分男女都會表現(xiàn)為眉毛朝下緊皺、上眼瞼揚(yáng)起、嘴唇緊繃。當(dāng)三者表現(xiàn)不一致的時(shí)候，說明該情緒并不是真正的情緒過程，可能是假裝的） 二、大學(xué)生情緒的特點(diǎn) ? 情緒內(nèi)容豐富 ? 情緒波動性大 ? 情緒沖動性強(qiáng) 情緒特點(diǎn)的階段性 ?三 大學(xué)生常見的情緒體驗(yàn) 焦慮是一種類似擔(dān)憂的反應(yīng)或是自尊心受到潛在威脅時(shí)產(chǎn)生擔(dān)憂的反應(yīng)傾向，是個體主觀上預(yù)料將會有某種不良后果產(chǎn)生的不安感，是緊張、害怕、擔(dān)憂混合的情緒體驗(yàn)。 快樂是愿望達(dá)成之后所感受到的緊張 解除時(shí)候的情緒體驗(yàn)?？鞓返某潭热?/p>

6、決于 達(dá)成的愿望對個體的滿足程度?？鞓房梢詮臐M意、喜悅一直到大喜、狂喜，是一種正性的愉悅體驗(yàn)。除去簡單的快樂這個基本情緒之外，這種喜悅放松的心情還有很多派生情緒，比如說幸福、滿意、振奮、得意、驕傲（自豪）感激等情緒體驗(yàn)。 抑郁是大學(xué)生最為常見的情緒困擾,是一種感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒體驗(yàn).主要表現(xiàn)為:對任何事物都悲觀失望、消沉愁悶、精神萎靡、孤獨(dú)寡言、動作遲緩、思想呆滯、興趣喪失,并伴有食欲減退、失眠等生理癥狀,嚴(yán)重的甚至?xí)袑で笞詺⒒蜃晕覒土P行為. 嫉妒是指他人在某些方面勝過自己引起的不快甚至是痛苦的情緒體驗(yàn)。嫉妒是自尊心的一種異常表現(xiàn)，在大學(xué)生中普遍存在。當(dāng)看到他人比自己強(qiáng)時(shí)，

7、如他人的學(xué)識能力、品行榮譽(yù)甚至穿著打扮超過自己時(shí)，就產(chǎn)生一種包含著憎惡與羨慕、憤怒與怨恨、猜嫌與失望、屈辱與虛榮以及傷心與悲痛的復(fù)雜情感，這種情感就是嫉妒。 冷漠是指人對外界刺激缺乏相應(yīng)的情感反應(yīng)，對生活中的悲歡離合都無動于衷。具體表現(xiàn)為：凡事不關(guān)心，冷漠退讓的消極情緒體驗(yàn)。例如，有的大學(xué)生對周圍的人和事漠不關(guān)心，對集體和同學(xué)態(tài)度冷淡，對自己的前途命運(yùn)，國家大事等漠然置之，似乎自己已看破紅塵，超凡脫俗。于是，把自己游離于社會集體之外，獨(dú)來獨(dú)往，對各種刺激無動于衷。 第二節(jié)：大學(xué)生情緒管理的理論與方法 一、情緒與健康 舉例分析：關(guān)于猴子的心理學(xué)實(shí)驗(yàn) 預(yù)備實(shí)驗(yàn)：把一只猴子放在銅條里，雙腳綁在銅條上

8、，然后給銅條通電。猴子掙扎亂抓，旁邊有一彈簧拉手，是電源開關(guān)，一拉就不痛苦了，這樣猴子一被電就拉開關(guān)，建立了一級反射。然后每次在通電前，猴子前方的一個紅燈就亮起來，多次以后，猴子知道了，紅燈一亮，它就要受苦了，所以每次還不等來電，只要紅燈一亮，它就先拉開關(guān)了。這就建立了一個二級條件反射。預(yù)備試驗(yàn)完成。 正式試驗(yàn)：在這個猴子的旁邊，再放一猴子，與第一個猴子串聯(lián)在銅條上，隔一段時(shí)間就亮紅燈，通電，每天持續(xù)6小時(shí)。第一只猴子注意力高度集中，一看到紅燈就趕緊拉開關(guān)，第二只猴子不明白紅燈什么意思，無所事事，無所用心，過了二十幾天，第一只猴子就死了。 究竟是什麼原因?qū)е铝说谝恢缓镒雍芸斓乃劳瞿兀?第一只猴

9、子是因?yàn)槭裁此赖哪?？科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，它死于嚴(yán)重的消化道潰瘍，胃爛掉了，實(shí)驗(yàn)之前體檢它沒有任何胃病，沒有潰瘍，可見這是二十幾天內(nèi)新得的病。 第一只猴子要工作，他的責(zé)任重，壓力大，精神緊張，焦慮不安，老擔(dān)驚受怕，它的消化液和各種內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂了，所以就會得潰瘍。 由此說明，不良的情緒會產(chǎn)生過高的應(yīng)激值，將嚴(yán)重?fù)p害身體的健康。 二、大學(xué)生情緒管理的兩個相關(guān)理論 ? 艾里斯ABC理論 艾里斯提出的。.年代美國心理學(xué)家艾爾伯特50世紀(jì)20理論是ABC情緒調(diào)節(jié)該理論認(rèn)為：情緒本身并不是由誘發(fā)事件所直接引起的，而是由經(jīng)歷這一事件的個體對該事件的解釋和評價(jià)引起的。也就是說，事件A(activatingevent)

10、和其引發(fā)的情緒或行為后果C（consequence)之間有一個中間變量，即個體對誘發(fā)事件的解釋和評價(jià)B(belief).也就是說，一個人對一件事情的信念和認(rèn)知是引起情緒反應(yīng)的直接原因。 ? 詹姆斯蘭格學(xué)說 美國心理學(xué)家威廉.詹姆斯和丹麥生理學(xué)家卡爾.蘭格幾乎同時(shí)提出了一個關(guān)于情緒生理機(jī)制觀點(diǎn)。（比如說：通常人們會認(rèn)為是因?yàn)槿烁杏X到害怕，然后才會逃跑，是感覺到難過，才會流淚，是因?yàn)殚_心，所以才會笑，是因?yàn)榭謶?，所以才會發(fā)抖但他們卻認(rèn)為，實(shí)際情況并不是如此，而是：人是因?yàn)橄忍优埽缓蟛女a(chǎn)生了害怕情緒，害怕是因?yàn)樘优艿男袨椋浑y過是因?yàn)榭薜男袨?；快樂是因?yàn)樾Φ男袨椋謶质且驗(yàn)榘l(fā)抖 三、大學(xué)生情緒管理

11、方法 ? 學(xué)會覺知情緒（善于辨識和了解自己正在感受的是怎樣的情緒體驗(yàn)） ? 從認(rèn)知角度管理情緒 ? 用行動調(diào)節(jié)情緒 第三節(jié)：大學(xué)生情商的培養(yǎng)與發(fā)展 一、 大學(xué)生的情商 ? 什么是情商？ 情商又稱情感智商。美國耶魯大學(xué)的彼得沙洛維教授和新罕布什爾大學(xué)的約翰梅耶教授的解釋為：情感智商（EQ）為3種能力結(jié)構(gòu)，即準(zhǔn)確地覺察、評價(jià)或產(chǎn)生感情以促進(jìn)思維的能力；理解情緒及情緒知/和表達(dá)情緒的能力；接近并識的能力；調(diào)節(jié)情緒以助情緒情緒和智力發(fā)展的能力 。 從該定義出發(fā)，大學(xué)生的情商包括以下五個元素： ? 解讀自己情緒的能力 ? 管理自己情緒的能力 ? 自我激勵 ? 解讀別人情緒的能力 ? 人際關(guān)系的管理 二、大學(xué)生情商的培養(yǎng)和發(fā)展 情商并非先天而有，更大程度上是靠后天培養(yǎng)而成的。從大學(xué)生情商所包含的因素出發(fā)，培養(yǎng)和發(fā)展情商可以從以下幾個方面入手： ? 解讀和管理自己情緒世界的能力 ? 解讀別人情緒世界的能力 ? 人際關(guān)系的管理 ? 自我激勵 教學(xué)過程設(shè)計(jì)： 步驟一：導(dǎo)入新課 步驟二：講授新課 大學(xué)生情緒的內(nèi)涵與特點(diǎn) 一、大學(xué)生情緒管理的理論與方法 二、大學(xué)生情商的培養(yǎng)與發(fā)展 三、步驟三：小結(jié)和布置作業(yè) ：講授、討論、多媒體講解、模