血管大掃除：餐桌上的血液“清道夫”

1、血管大掃除：餐桌上的血液“清道夫,你把生活的每個(gè)細(xì)節(jié)都弄得干干凈凈，但是你清掃血液了嗎？血液是生命的根本，其中不僅有氧、葡萄糖、膽固醇、脂肪等許多維持生命的物質(zhì)，還承擔(dān)著為全身60萬億個(gè)細(xì)胞輸送營養(yǎng)的重任。血液不清潔，就會變得黏稠，流動不暢，從而導(dǎo)致身體各器官機(jī)能下降，而一旦血液處于不健康狀態(tài)，會讓女人的衰老不斷提前，容易讓面容與實(shí)際年齡不符。所以來吧！一起給血液做個(gè)大掃除，讓全身通暢，才能擁有健康的狀態(tài),綠茶 是血壓和血糖的調(diào)節(jié)劑,綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預(yù)防血壓、血糖的升高，讓血液循環(huán)更加順暢。 推薦吃法：一項(xiàng)調(diào)查表

2、明，每天喝10杯以上的綠茶，血液所需養(yǎng)分才能真正被吸收。如何不愛喝茶也可以“吃茶”。將綠茶葉研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包,黑豆 血液循環(huán)催化劑,黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)、代謝能力加強(qiáng)，并積極輸送到全身，讓人面色紅潤，內(nèi)分泌也達(dá)到平衡狀態(tài)。這都要?dú)w功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質(zhì)，對于血液有良好的保健作用，而且極易被人體吸收。 健康吃法：將120克黑豆加入到200毫升水中浸泡12小時(shí)，然后再用中火煮5分鐘，將豆子和豆湯分開，豆子煮飯，豆湯做日常飲料飲用，連續(xù)食用3天可達(dá)到增強(qiáng)血液循環(huán)的作用,獼猴桃 血管柔韌利器,獼猴桃的維生素C含量相當(dāng)豐富。每100克獼猴桃中

3、，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當(dāng)體內(nèi)的骨膠原充足之時(shí)，就可以幫助我們打造柔韌性強(qiáng)的血管，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。 健康吃法：將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量的蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨獼猴桃汁的時(shí)候，最好保留果皮，因?yàn)楂J猴桃皮中同樣含有清血的營養(yǎng)素，還能增強(qiáng)果汁的口感,青椒 防止血液凝固,青椒含有的營養(yǎng)元素維生素C、維生素E、胡蘿卜素，可以有效防止血液凝固，葉綠素可有效清除血液中含有的毒素。 健康吃法：青椒與其他蔬菜不同，它只有與油結(jié)合，才能讓維生素C，以及胡蘿卜素更容易被人體內(nèi)吸收。最佳的吃法是：用牛蹄筋、花椒、姜片、蔥與青椒爆炒，依照自己的口味調(diào)料就行了。這樣

4、青椒的營養(yǎng)成分會保存完好，讓血液年輕10歲，你也將更美麗,卷心菜 增強(qiáng)血管彈性,卷心菜對于血液健康來說，稱得上是功臣，其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強(qiáng)抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護(hù)血管黏膜，加速血液循環(huán)，讓血管更加堅(jiān)固、有彈性。 健康吃法：異硫氰酸鹽加熱后會流失，所以生吃是最佳的方法，每日3片為佳。另外，還可以用醋、鹽等調(diào)料將其腌制，味道更佳，還具有更好的清血作用,蜂膠 提高血液免疫力,蜂膠被稱為“天然維生素”。與此同時(shí)，蜂膠中還有黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養(yǎng)元素，以及豐富的礦物質(zhì)，提升人體免疫力，有效防止血管被氧化，保證血管的年輕態(tài)，讓血

5、液黏稠度保持在剛剛好的狀態(tài)。 健康吃法：不妨選擇蜂膠精華液，并用水稀釋后直接飲用，或者將蜂膠精華液適量加入果汁或者乳酸菌飲料中飲用，吸收效果也相當(dāng)好,青魚片 血質(zhì)模范“清道夫,青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸，能改善血液黏稠度。另外，青魚中還含有豐富的DHA，可以降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝結(jié)幾率，讓內(nèi)臟功能時(shí)刻保持完美狀態(tài)。 健康吃法：沙丁魚、金槍魚都屬于青魚類，可以經(jīng)常食用,裙帶菜 血液排毒好幫手,裙帶菜的口感極佳，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強(qiáng)肝功能，還能提高免疫力的作用。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機(jī)構(gòu)，只要它健康，血液自然清澈。另外，裙帶菜

6、還含有獨(dú)一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達(dá)到為血液清毒的目的。 健康吃法：將裙帶菜、豆腐塊、香菇放入鍋中，用高湯燒開，再加入鹽、少許胡椒粉、香蔥，用中火煮10分鐘，即可食用,大蒜 最有力的血栓“消磨器,大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內(nèi)膽固醇的水平，保護(hù)血液維持在健康狀態(tài)。另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以從根源上降低血栓的形成。 健康吃法：如果單單將大蒜作為做菜時(shí)的佐料，那大蒜素就要大大的浪費(fèi)了，不妨用腌制的方法來享受它吧將大蒜切成小片放在燒酒中，然后置于陰暗通風(fēng)處23個(gè)月，就可以直接食用了。每天3片即可，多食會破壞胃黏膜，導(dǎo)致胃潰瘍，適得其反,蕎麥面 強(qiáng)韌血管,蕎麥的營養(yǎng)那是相當(dāng)?shù)木猓赜械馁嚢彼?、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。除此之外，蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B族、膽堿等物質(zhì)，可以改善高血脂，凈化血液，強(qiáng)健血管。