4個方法讓媽媽的壞脾氣迅速消解

1、 中國家校合作教育指導(dǎo)師，心理咨詢師，成都點優(yōu)家庭教育工作室創(chuàng)辦人。一直從事學(xué)前及中小學(xué)教育教學(xué)研究、心理指導(dǎo)、家庭教育指導(dǎo)等。曾在國內(nèi)多個城市實行過上千場家庭教育講座，協(xié)助家長掌握科學(xué)實用的家庭教育觀點與方法。有兩個可愛的寶寶。 因為工作的關(guān)系，經(jīng)常聽到媽媽們這樣對我說：“吳老師，我知道不應(yīng)該沖孩子發(fā)脾氣，不過每當(dāng)看到孩子把玩具扔得亂七八糟、慢慢吞吞地不洗臉不刷牙，我一下就控制不住了，大聲地呵斥孩子，有時還會動手打，事后我又后悔。到底該如何控制自己的情緒呢？” “知道不應(yīng)該對孩子發(fā)脾氣，但我就是控制不了！”這是很多媽媽經(jīng)常掛在嘴邊的一句話。其實，人有情緒是正常的。即便像我這樣專門從事家庭教育

2、工作的媽媽，在與孩子一起成長的過程中，還是會有做得不好的時候。如何控制情緒，對每個人來說都是一門學(xué)問。 雖然我從事兒童家庭教育工作，但偶爾也會對孩子發(fā)脾氣。發(fā)完脾氣，我會告訴孩子我為什么生氣，為什么會這么激動，讓孩子明白我的心情；我會跟孩子道歉，告訴她雖然是她做得不對，但我也不應(yīng)該發(fā)脾氣，以后我會好好說，我一定會改正。在許下諾言的時候，不用“我會盡量”這樣的字眼，而是堅定地說“我必須改正”。 不過，這僅僅偶爾發(fā)完脾氣后采取的補救措施，最根本的還是要管理好自己的情緒。 一次，我剛做完多場講座回家，特別累。結(jié)果一進屋，看到滿地亂七八糟的玩具，心情就一陣煩悶。一看時間，已經(jīng)是晚上10點了，孩子還沒有

3、洗漱睡覺。于是我拿過孩子手里的玩具，說：“yoyo，現(xiàn)在已經(jīng)很晚了，你該睡覺了！”孩子玩得正興奮，根本不聽我說。當(dāng)時我感覺一股憤怒憋在心里，差點就要爆發(fā)了。這股憤怒里，有針對孩子的，事實上也有對孩子爸爸和奶奶這么晚還沒有安排孩子去休息的憤怒。我知道，如果不控制的話，孩子會成為我怒火的承受者。于是，我做了以下幾件事： 1.深呼吸 當(dāng)時的第一任務(wù)是讓自己的情緒平靜下來，最有效的做法是深呼吸。 第一步：“吸氣”。人生氣的時候，總會覺得火氣上涌，那么先深吸一口氣，再呼出去，這樣能夠暫時緩解馬上要爆發(fā)的情緒。 第二步：“放松”。閉上眼睛，讓自己盡量放松。肌肉慢慢松弛下來，緊張感也會逐步消除。 第三步：“

4、想象”。想象孩子可愛的瞬間，讓自己去體驗當(dāng)時的幸福感。我就去想以前我回家時，yoyo給我唱“我的好媽媽”的情形，想她對我說“媽媽你辛苦了”的話，讓自己心情平靜下來。 2.“永遠(yuǎn)別說兩次” 冷靜下來以后，我要做的事情是：讓孩子終止正在玩的事情，去洗漱、準(zhǔn)備睡覺。我們把這種“孩子沒有搗蛋，但需要接下來做另一件事”叫做開始型行為。這個時候，我們不停地重復(fù)、嘮叨、威脅，甚至咆哮，往往不會有任何效果。所以，“永遠(yuǎn)別說兩次”法正好能夠用上。 第一步：我走到y(tǒng)oyo正對面，蹲下來，看著她。 第二步：等，一直等孩子停下手里的事情并看著我。 第三步：把要求講給孩子聽，用語簡單，表意清楚，只講一次。我告訴她：“雖

5、然媽媽知道你還想玩，但現(xiàn)在是要睡覺的時候了。放下你手中的玩具，現(xiàn)在去洗手間，洗漱，準(zhǔn)備睡覺。聽清楚了嗎？”yoyo說：“聽清楚了。” 第四步：讓孩子把要求重復(fù)給你聽，要求他用自己的話準(zhǔn)確、完整地說出來。 我接下來就對她說：“你真棒！能聽懂媽媽的要求。那你來說一遍，我剛才說的應(yīng)該怎么做？” 第五步：站著，等她。 如果孩子在第四步之后仍沒有開始做我要求她做的事，那么我會站著等待，看著她，直到她開始行動。 第六步：在我站著等待的時候，只要孩子朝準(zhǔn)確方向邁出一步，不管這個步多么微不足道，我都會描述式地贊揚她，并且“反思式傾聽”她的感受。 比如，她放下了手中的玩具，我馬上會說：“你看，yoyo多棒呀，知

6、道該洗臉?biāo)⒀懒?，媽媽一說，就把玩具放下來了，接下來肯定是要去洗手間了。”如果孩子一點都沒行動，我會說：“我知道yoyo現(xiàn)在還很想玩，但是yoyo心里肯定在想，我雖然還想玩，但是不能玩了，我是乖孩子，所以應(yīng)該去洗臉?biāo)⒀懒?，我要在媽媽?shù)到5之前到洗手間去洗臉，yoyo你是不是這樣想的？”如果孩子說“是”，我就會開始數(shù)：“1，2，3”基本上只要我一數(shù)，她就飛快地行動，我就會假裝驚訝：“哇塞，剛才是哪個小朋友速度這么快，我還沒數(shù)完呢，她就去洗臉了！” 孩子一般就會高興地說：“是yoyo！” 接下來，孩子就進入洗漱的環(huán)節(jié)了。 所以，媽媽們要學(xué)會巧用夸獎。一句輕輕的夸獎，得到的是孩子飛快的行動和自豪的笑容

7、。而持續(xù)地催促和發(fā)脾氣，只會帶來孩子的反抗和哭泣。 3.與孩子一起制定規(guī)則 媽媽們發(fā)脾氣大多是對孩子的行為不滿。如果孩子能養(yǎng)成良好的習(xí)慣，也許媽媽們就能大大地減少發(fā)脾氣的機會。所以，與孩子提前制定好規(guī)則，讓孩子養(yǎng)成好習(xí)慣是非常重要的。 那么，如何與孩子制定規(guī)則呢？媽媽們對于孩子四處亂扔玩具、不按時睡覺、不乖乖吃飯等行為不滿，如果總是在孩子犯錯時去責(zé)罵和批評，往往起不到預(yù)期的效果。我都是事先與孩子做好規(guī)則制定的。制定規(guī)則要建立在平等的基礎(chǔ)上。某段時間里，我對yoyo在吃飯、洗臉?biāo)⒀?、玩具收拾幾件事上不太滿意，而yoyo對我在陪她時間少、有時發(fā)脾氣、和爸爸說話有時比較大聲幾件事上有意見。于是我選了

8、一個孩子心情好的日子，和她一起拿出一張大紙，做了這樣一份規(guī)則圖：然后根據(jù)規(guī)則表，彼此督促。一段時間后，比比誰的星星多，誰就可以得到獎勵。 4.互換角色扮演為了讓孩子對規(guī)則理解得更深刻，可以和孩子玩互換角色扮演的游戲。這也是孩子和我最喜歡玩的游戲之一。我經(jīng)常在游戲中扮演yoyo不遵守規(guī)則的樣子，比如，我告訴yoyo：“現(xiàn)在我是yoyo，你是媽媽，如果我這個yoyo犯規(guī)了，你當(dāng)媽媽要教我怎么做?！爆F(xiàn)在，我來扮演yoyo，yoyo扮演媽媽。我把玩具丟得滿地都是。“yoyo媽媽”：yoyo，玩具不要亂扔哦，要放到原來的位置去。 我扮演的“yoyo”假裝不聽話，繼續(xù)亂扔?！皔oyo媽媽”走過來，告訴“yoyo”：“如果你不把玩具收拾好，就得不到星星了哦！”“yoyo