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文檔簡介

1、1,運動中的風險與防范措施,2,主要內容,運動風險 運動創(chuàng)傷的原因 如何運動 運動損傷,3,運動風險,風險管理：指在具有一個潛在風險環(huán)境中，把風險降到最低的管理過程。 風險管理過程： 預測風險 識別風險 應辨措施 評估風險,4,風險管理過程,風險管理過程,預測風險,評估風險,識別風險,應辨措施,5,運動創(chuàng)傷的原因（外因,運動項目本身的風險 球員位置 活動時間 競賽水平 訓練量 環(huán)境 場地 天氣（氣溫、風、溫度,6,運動創(chuàng)傷的原因（外因,早、午、晚 觀眾效應 訓練器材 保護器材 運動裝備,7,運動創(chuàng)傷的原因（內因,年齡 體型 力量 耐力 肌肉松緊 關節(jié)結構 穩(wěn)定性 平衡,8,運動創(chuàng)傷的原因（內因

2、,靈敏度 速度 協(xié)調 身體成熟度 受傷記錄 掌握技能的時間性 節(jié)奏性 反應時間,9,運動創(chuàng)傷的原因（內因,穩(wěn)健性 準確度 智慧 創(chuàng)意 動機 紀律 技術水平 運動經驗,10,運動場館,室內,11,室外,12,運動服裝,球類,戶外,賽車,13,運動前后,準備活動,運動過程：易-難,整理運動,14,充足的睡眠,15,平衡飲食,水,谷類為主,多吃蔬菜水果,豆類、乳類,少肉,16,運動損傷,人雖然不能享受生命的永恒,但體育鍛煉卻能延長生命之時鐘.” 事物發(fā)展必然有兩重性,體育亦然. 在“頭腦發(fā)達,四肢萎縮”的今天,經常能使勞累的電腦休息一下,讓饑餓的肢體重新發(fā)達起來,是體育運動的天職. 體育運動中,不管任何原因造成的損傷都稱為運動損傷,17,運動損傷分類,閉合性 開放性 腰部 膝關節(jié),18,預防措施,1 穿合適的運動鞋 2 鍛煉前做主要運動肌肉群的伸展練習 3 做準備活動 4 避免過度牽拉頸部和背部肌肉 5 保持運動肌群的用力平衡 6 避免脊柱同時伸展和旋轉 7 選擇適合自己的運動項目 8 避免運動強度過大 9 避免一次鍛煉的持續(xù)時間過長 10不

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