女性健康保養(yǎng)

1、冬季女性保養(yǎng),美容，飲食,秋冬季的你，準(zhǔn)備好了,嗎,是否還有膚色暗淡,皮膚干燥？身體欠佳的煩,惱,冬天的皮膚不論你怎,么保養(yǎng)和注意，都逃不了,干燥、黯淡的陰影，究竟,是怎么回事呢？我們一起,來把殺手揪出來吧,冬季健康保養(yǎng)注意什么呢,1,冬季不宜穿高領(lǐng)羊毛衫在電腦,前久坐。穿太高太緊的高領(lǐng)內(nèi)衣,或毛衫，容易壓迫頸動(dòng)脈引起腦,組織供血不足，使人感到昏頭昏,腦、頸肩酸痛、呼吸不順暢,2,外出活動(dòng)不宜過早。冬日清晨,的室外溫度是一天中最低的時(shí)候,由于室內(nèi)外的溫差過大，此時(shí),外出最易引發(fā),感冒,嚴(yán)重的甚至,誘發(fā)心腦血管病。尤其是老人,最好選擇上午,10,點(diǎn)以后，待室,外氣溫回升，再進(jìn)行一些室外活,3,冬

2、季鍛煉必須預(yù)熱。冬季進(jìn)行鍛,煉，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，抵御寒冷，而,且能振奮精神，鍛煉意志。冬季氣溫,低，外出鍛煉穿著不能太單薄，尤其,是上腹部要注意保暖，以免受涼引起,脾胃不適。出門前最好喝一杯溫開水,喝水不僅能補(bǔ)充水分，解除一夜的,口干舌燥，而且能降低血濃度，促進(jìn),血液循環(huán)和物質(zhì)代謝,4,嘴唇干裂不要舔。寒冷時(shí)空氣干,燥，人的嘴唇容易出現(xiàn)干裂，不少人,喜歡用舌頭舔嘴唇，以為這樣可以濕,潤(rùn)和舒服一些，但結(jié)果卻適得其反,因?yàn)橥僖汉械矸勖傅任镔|(zhì)，比較黏,稠，粘在嘴唇上就好像抹了一層糨糊,水分蒸發(fā)完了，嘴唇會(huì)更干燥，更,容易起“皮”。如果嘴唇干燥不舒服,5,不宜飲酒過量。有的人喜歡喝酒,御寒，往往貪杯

3、成癮，酩酊大醉，加,之冬季室內(nèi)外溫差大，酒后體虛，外,寒之邪乘襲，寒熱錯(cuò)雜，易給心、腦,肺造成損害,6,受凍后不能烤手腳。許多人從寒風(fēng),呼嘯的室外進(jìn)入室內(nèi)，最想做的是將,凍僵的手腳放到火爐邊取暖。這樣做,雖然暫時(shí)感到舒服，但日后很容易使,手腳生凍瘡。正確的方法是,在距取,暖器不遠(yuǎn)的地方，搓擦裸露的手腳,使手腳的溫度逐漸回升，待皮膚表面,變紅時(shí)，再移到取暖器旁取暖,7,要常開窗。有些人為防寒，將門,窗緊閉，這樣，室內(nèi)二氧化碳的含量,會(huì)很快增多，會(huì)使人出現(xiàn)頭暈、乏力,胸悶、煩躁等現(xiàn)象。而常開門窗是,減少室內(nèi)空氣污染最簡(jiǎn)單、最有效的,方法,8,被子蓋得太厚太重會(huì)影響健康,當(dāng)仰臥時(shí)，厚重的被子蓋壓著胸

4、部可,影響人的呼吸活動(dòng)，減少肺的吸氣量,由于胸部受壓，常使人做噩夢(mèng)，影,響睡眠質(zhì)量,如果患有肺氣腫,心臟病,胸部,受到重壓，不但噩夢(mèng)頻繁，還會(huì)使全,身血液運(yùn)行受阻，容易導(dǎo)致心腦血流,9,小疾不宜久拖不治。冬季容,易感冒，還易患肺炎，如有發(fā)生,要及早治療，以免病情急轉(zhuǎn)直,下，發(fā)生不良后果。老年人冬季,易發(fā)生中風(fēng)，也要提高警惕,10,不要蒙頭睡覺。冬天有些,人喜歡蒙頭睡覺，以為這樣更暖,和。其實(shí)，被窩里空氣渾濁，氧,氣稀少，蒙頭睡覺會(huì)使人感到胸,悶、惡心或夢(mèng)中驚醒、出虛汗,睡眠效果差、頭昏腦脹,冬季女性皮膚保養(yǎng)出現(xiàn)的,問題,1,一周使用面膜三次以上,診斷：根據(jù)面膜的種類來,看，基本上每周使用,1-

5、2,次已是,極限。尤其是清除毛孔污垢的,面膜，在剝下的時(shí)候?qū)琴|(zhì)層,會(huì)有傷害，還會(huì)造成皮膚脫屑,問題：保養(yǎng)過度,2,一天使用洗面乳洗臉三次以上,診斷：用洗面乳洗臉，早上和,晚上兩次就夠了。要是超過兩次以,上，會(huì)將必要的油脂和水分洗去,肌膚會(huì)變得干澀，另外也要注意過,度按摩會(huì)給肌膚帶來損傷,問題：保養(yǎng)過度,3,每天一定使用的保養(yǎng)品有六種,以上,診斷：卸妝乳液、洗面乳、化,妝水、兩種乳液、合計(jì)起來是五種,這些之外還有特殊保養(yǎng)品，這種,做法是不正確的，只要保證基礎(chǔ)保,養(yǎng)就足夠了,問題：保養(yǎng)過度,4,細(xì)小部位出賣年齡,診斷：從鏡子中好好地看看自,己，眼睛下方是不是干干的，鼻頭,毛孔是不是有粉刺和污垢？

6、將雙手,覆蓋在兩頰的時(shí)候，眼睛、鼻頭這,些手碰不到的部位，也應(yīng)該注意保,養(yǎng),問題：保養(yǎng)不足,5,不做保養(yǎng)對(duì)肌膚比較好,診斷：污染的空氣、強(qiáng)烈的紫,外線、冷空氣造成的干燥等等，我,們的肌膚要對(duì)抗越來越惡劣的環(huán)境,給予水分和保護(hù)是必要的,問題：保養(yǎng)不足,6,乳液會(huì)破壞化妝，所以，在,涂過化妝水之后要馬上上妝,診斷：乳液可以保護(hù)肌膚隔絕,干燥及紫外線，也可以使粉底與肌,膚緊密結(jié)合。如果妝面反而很容易,被破壞的話，就是因?yàn)槿橐旱氖褂?量太多了,問題：使用錯(cuò)誤,7,在夏天以外的季節(jié)，不做防曬也,沒關(guān)系,診斷：紫外線是造成肌膚老化最大,的原因。即使是不遭暴曬的季節(jié)，也會(huì),奪走肌膚的水分，一點(diǎn)一點(diǎn)地破壞肌膚

7、,的組織。想擁有美麗的肌膚，防曬工作,不可缺,問題：使用錯(cuò)誤,7,在夏天以外的,季節(jié)，不做防曬也沒關(guān)系,診斷：紫外線是造成肌膚老化最大,的原因。即使是不遭暴曬的季節(jié)，也會(huì),奪走肌膚的水分，一點(diǎn)一點(diǎn)地破壞肌膚,的組織。想擁有美麗的肌膚，防曬工作,不可缺,8,與家人合用護(hù)膚品,診斷：家族的膚質(zhì)的確會(huì)比較相,似，不過年齡和生活習(xí)慣不同，肌,膚的狀態(tài)也會(huì)變得不同。尤其是媽,媽所使用的化妝水、乳液營(yíng)養(yǎng)性比,較高，容易造成青春痘,問題：使用錯(cuò)誤,9,敏感性肌膚使用的護(hù)膚品最安,全,診斷：你的肌膚真的敏感嗎,的確，敏感肌膚專用的保養(yǎng)品對(duì)肌,膚較溫和，但部分污垢的洗凈度不,夠。選擇適合自己肌膚洗凈度及保,濕度

8、的產(chǎn)品比較重要,問題：使用錯(cuò)誤,10,因?yàn)橛湍伨皖l繁的清洗,診斷：肌膚的粘膩，是因?yàn)樗?分和皮脂的不均勻所引起的。不作,用乳液，肌膚補(bǔ)充的水分很容易又,蒸發(fā)掉了，這樣皮脂不但不會(huì)減少,反而更會(huì)出油,問題：保養(yǎng)不足，使用錯(cuò)誤,11,別人用得”好用”的保養(yǎng)品,無論如何也要試試看,診斷：在化妝臺(tái)上，沒用完的,保養(yǎng)品有多少呢？各式各樣的產(chǎn)品,都嘗試，往往是問題肌膚的原因,年齡及膚質(zhì)不同，適合的產(chǎn)品也會(huì),不同，不要太迷信,問題：保養(yǎng)過度、使用錯(cuò)誤,冬季女性最脆弱的,7,個(gè)地方,1,頭發(fā),2,眼睛,3,鼻子,4,皮膚,5,乳房,6,心臟,7,肺、膀胱和腎,頭發(fā),女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過,12,次，那她患,

9、淋巴瘤的概率會(huì)比從不染發(fā)的女性高,26,每年染發(fā)不要超過兩次，染發(fā)前一定要做皮,膚測(cè)試,頭發(fā)該如何保養(yǎng),正確的梳發(fā)每次洗頭發(fā)之前，最好花點(diǎn),時(shí)間將頭發(fā)先梳一梳，然后將打結(jié)的部份解,開，梳發(fā)的動(dòng)機(jī)在于將頭皮上的污垢與頭發(fā),的污垢，利用梳發(fā)先梳落,正確的洗發(fā)與護(hù)發(fā)由洗發(fā)能夠給受傷的,頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)成份，讓頭發(fā)由內(nèi)到外恢復(fù)生氣,洗頭發(fā)的時(shí)候要注意，必須照顧頭皮、發(fā)根,因?yàn)檫@兩個(gè)地方關(guān)系到你的頭發(fā)健康哦,透過手指對(duì)于頭皮的按壓，能夠增加頭皮健,康、血液循環(huán)，當(dāng)然就可以增加頭發(fā)的健康,然后發(fā)尾必須仔細(xì)的清洗，才能使頭發(fā),眼睛,1,切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，自行注意頻密并,完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴,露于空氣

10、中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā),2,不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣,流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加,周邊的濕度,3,多吃各種水果，特別是柑桔類水果,還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋,多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助,鼻子,清晨洗臉時(shí)，用毛巾揉揉鼻唇,鼻翼兩側(cè)及周圍的皮膚，致稍紅潤(rùn),發(fā)熱感。也可以用拇指、食指夾,住鼻根，用力由上而下連拉幾次,或者用拇指、食指伸入鼻腔前庭處,夾住鼻中膈軟骨，輕輕地下拉幾,次。這些機(jī)械的刺激按摩可使鼻周,圍血管充血，改善血液循環(huán)，加強(qiáng),營(yíng)養(yǎng)，保持正常溫度，使之盡快地,適應(yīng)外界的氣溫，提高鼻子的御寒,能力,皮膚,1,蘆薈,保濕、鎮(zhèn)定皮膚、抗,過敏。蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁,

11、后也可作為保濕噴霧，于曬后敷用,有良好效果,2,黃瓜,美白、鎮(zhèn)靜、保濕,消炎,黃瓜榨汁后可敷臉，也可作為,化妝水使用，能鎮(zhèn)靜肌膚，消炎美,白,3,西蘭花,增強(qiáng)皮膚抗損傷,能力。西蘭花中含有豐富的維生素,A,乳房,美胸技法,1,由外往內(nèi)：四指合并,以掌心及指腹包覆胸部下緣，由外,往內(nèi)滑動(dòng)按摩，直到保養(yǎng)產(chǎn)品全吸,收，有效改善胸部外擴(kuò)現(xiàn)象,美胸技法,2,由下往上：四指合并,以掌心及指腹包覆胸部外緣，由,下往上滑動(dòng)的同時(shí)，將腋下贅肉往,內(nèi)撥，按摩直到保養(yǎng)產(chǎn)品完全吸收,預(yù)防胸部下垂，幫助改善副乳現(xiàn),象,美胸技法,3,四指合并，雙手由下,往上輪替拍打胸部下緣，按摩直到,產(chǎn)品吸收即可，有效改善胸部下垂,心臟,散步、做家事，不能算是對(duì)心臟,有幫助的運(yùn)動(dòng)，必須要運(yùn)動(dòng)到微微,流汗，每星期至少三次，每次至少,30,分鐘,常運(yùn)動(dòng)可以增加心臟功能，幫,助微細(xì)血管增生，小血管變粗，血,管則不易阻塞。而且運(yùn)動(dòng)能夠促使,身體制造另外一種好的膽固醇,HDL,可以清除動(dòng)脈壁上所沉積,的壞的膽固醇,LDL,減輕管壁硬,化現(xiàn)象,肺、膀胱和腎,首先“補(bǔ)肺”：“補(bǔ)肺”屬于扶正。人,呼吸時(shí)，連帶吸入懸浮在空氣中的粉塵和,其他微小顆粒，一部分會(huì)被肺泡中的巨噬,細(xì)胞所吞噬,但另一部分殘留在肺部，會(huì)對(duì),肺部的正常