NLP簡快心理治療

1、NLP簡快心理治療一、十二條基礎(chǔ)概念1 人生始于今天2 過去是否成為必須辛苦肩負(fù)的包袱，由自己決定。3 你只能改變你自己，不能改變別人或世界。4 你的世界在你的腦中，無需要改變外面的世界。（世界：內(nèi)心、主觀）5 你已具備所有的能力，無需外求。（能力：意愿、動機(jī)強(qiáng)度、意愿的目標(biāo)）6 所有的改變收信念開始。7 每個人自己照顧自己的人生，不能由他人代替。（咨詢師為對方的心理狀態(tài)負(fù)責(zé)，求助者為自己的現(xiàn)實生活負(fù)責(zé)）8 每個人都想有更好的明天。9 凡事至少有三個解決辦法。10 事情本身無意義，所有的意義都是人加上去的。11 選擇了做的都可以做得更好，同時享有更多樂趣。12 沒有人能傷害或控制你，除非你容許

2、他。二、效果來源簡析NLP之所以簡快有效，其效果的來源分析有兩個部分：1狀態(tài)調(diào)控：就是把來訪者的心理狀態(tài)（思想、情緒、行為動機(jī)）很快地調(diào)整到最適合輔導(dǎo)的需要，過程包括：建立和諧氣氛、有效溝通 使來訪者放松建立良好關(guān)系使來訪者有安全感準(zhǔn)備接受輔導(dǎo)使來訪者做好配合的準(zhǔn)備2針對性的技巧：使用來訪者需要的技巧，以改變來訪者大腦里的世界，不再堅持無效的解決方法。過程中可能因為來訪者的變化或新的需要而加入更多的技巧。這兩個部分對于輔導(dǎo)效果所占的比例，狀態(tài)調(diào)控遠(yuǎn)遠(yuǎn)比針對性的技巧重要，一般而言：狀態(tài)調(diào)控：50-90%；針對性的技巧：10-50%。要點是在處理來訪者的問題之前，能夠使來訪者對輔導(dǎo)者有很強(qiáng)的信任，

3、這會使輔導(dǎo)者的工作事半功倍。三、狀態(tài)調(diào)控技巧1使來訪者感到安全和放松為些要做到：A輔導(dǎo)者顯出自信、平靜、溫和、友善和愉快B幾句普通的對話，用平等的態(tài)度、平穩(wěn)的聲調(diào)、微笑使來訪者感到被接受2觀察及配合A在對話過程中觀察對方的心理狀態(tài)、情緒狀態(tài)、思考模式等等。B對來訪者的說話做出引導(dǎo)性的配合，先跟后帶，使來訪者的狀態(tài)在他沒有覺察的情況下被輔導(dǎo)者改變了，比如運用：聲調(diào)的配合、身體語言、響應(yīng)對方說話、暗示的語言模式等。前面講到的12條基礎(chǔ)概念也可以在這個階段開始產(chǎn)生效果。3給予對方肯定這是一個很重要的技巧，能使來訪者感到自己有自己的空間和被人接受的感覺，因而會迅速地接受輔導(dǎo)者至少可以在以下五點給予肯定

4、：A找出可以肯定的部份，加以肯定。B肯定對方的情緒。C肯定對方的動機(jī)。D從對方的角度作出肯定。E總有新的（或者未知的，過去沒有想到的）可能性。（你今天能來找我咨詢一定是想明天比今天更好，無論對方再怎么被動、無藥可救都有他積極關(guān)注的地方）四、NLP的基本輔導(dǎo)技巧1打破狀態(tài)輔導(dǎo)者用說話或者行為把來訪者從一個內(nèi)心狀態(tài)中跳出來，最常用的時候是技巧做完后想測試輔導(dǎo)效果（即做未來測試）。以下情況也必須使用這個技巧：A來訪者陷入不恰當(dāng)?shù)那榫w或意念中。B輔導(dǎo)者想要取得來訪者有某種困擾的表征。打破狀態(tài)以快速、簡潔、有效為要。在來訪者不停地講些重復(fù)性的事件，可以直接問你老家是哪里的，喜歡做什么之類的話來打斷。2未

5、來測試這是NLP療法中必須用的技巧，目的是測試做過后技巧是否有效。先做技巧打破狀態(tài)未來測試做法：引導(dǎo)來訪者想象原先的困擾再次呈現(xiàn)，觀察其反應(yīng)比輔導(dǎo)開始時改善了多少。3正面詞語來訪者常常會說：我不想，不愿意，這會困住人的思維，因為大腦不接受指令中的“不”字。此時輔導(dǎo)者應(yīng)馬上打斷來訪者的話，問他相反的意思是什么，比如“我不想膽小怕事”，則問“沒有了膽小怕事，你想讓自己變得怎么樣？”4呼氣和吸氣的運用放松站好，做幾次深呼吸，注意傾聽自己呼吸的聲音（也可以讓來訪者把注意力放在自己的肩膀上）。運用緩慢呼吸能幫助其在一兩分種里改變內(nèi)心的狀態(tài)。呼氣使其放松，能舒緩不良感覺。吸氣使其提升，能增強(qiáng)良好感覺。5創(chuàng)

6、造未來景象引導(dǎo)來訪者把自己想達(dá)到的目標(biāo)憑觀想變成有景象、聲音和各種感覺的內(nèi)心電影，放在自己的右上角。其內(nèi)容要形象、生動、具體，使其能感覺到。這既可以作為技巧效果的測試，又可以加強(qiáng)目標(biāo)的推動力。6保留正面意義和價值把正面意義和價值從負(fù)面記憶中分離，放在來訪者的右邊，來訪者以右手接下正面意義和價值，然后按著胸口，感受這份正面意義和價值進(jìn)入內(nèi)心存儲。五、認(rèn)識潛意識和催眠1潛意識的運作位置意識：前額葉；潛意識：下丘腦、海馬體、杏仁核一帶。2潛意識的工作情緒的潛意識里產(chǎn)生：感覺使我們知道潛意識的存在和狀態(tài)：潛意識總是不斷努力為主人做到更多更好。（不一定符合現(xiàn)實）3和潛意識對話潛意識不斷地憑感覺與自己的主

7、人溝通，感覺使我們知道潛意識的存在和狀態(tài)。與潛意識溝通的步驟：A平靜下來比如做深呼吸B把注意力放在體內(nèi)感覺之處，首先致謝，然后與之對話。C肯定潛意識做法的正面動機(jī)。4關(guān)于催眠催眠就是回避意識的阻礙，直接取得潛意識所控制的資料及這種能力。5問題和困擾的來源來訪者的困擾，總是來自于“堅持一些沒有效果的面對和處理方式”。其實，外部世界本身不是問題，問題在于來訪者內(nèi)心的信念和身份定位。六、情緒、信念和身份1情緒智能情緒智能就是：清楚認(rèn)識和正確運用情緒去幫助自己；了解和分享別人的看法和感受。處理情緒的無效方法往往是：強(qiáng)忍、發(fā)泄和“想別的事情”；有效處理情緒的技巧有四類：消除、化淡、運用、配合。負(fù)面情緒反

8、應(yīng)減少，對事物的正面感覺也會場減少。長此以往，生活中便感受不到樂趣和意義。每件事情者有正面和負(fù)面的東西，應(yīng)充分感受其正面因素的情緒，同時處理負(fù)面情緒。情緒管理的最高境界情緒自主，包含四種情緒管理的能力；自知力知道自己處于某種情緒中理解力明白情緒的起源在于自身的某些東西而非外界的人和事所帶來運用力能夠運用自己所處的情緒（無論正負(fù)），去增加自己人生的成功快樂擺脫力當(dāng)判斷所處情緒不能給自己想要的幫助時，能夠馬上把自己從這種情緒中抽離出來。同一種情緒可以有四種性質(zhì)：A主要情緒使擁有人有所提升。B次等情緒使擁有人無法提升。C系統(tǒng)情緒屬于系統(tǒng)臺另一個人的，而不應(yīng)在擁有人身上出現(xiàn)。D超越情緒推動人做個人以外

9、的事情，往往是成就大事的推動力。（升華）2信念系統(tǒng)信念系統(tǒng)包括信念、價值觀和規(guī)條，態(tài)度則是它們的外殼。（人的態(tài)度和行為是人的內(nèi)在的信念系統(tǒng)與外界環(huán)境相互作用時的行為方式）信念即一個人認(rèn)為“世界應(yīng)該怎樣”的法則，它的形成來源于：A本人經(jīng)驗B他人經(jīng)驗C接受所信任的人的灌輸教育D自我思考整合的結(jié)果妨礙自己提升和“三贏”的信念，便是局限性信念，不應(yīng)堅持。價值就是事情的好處，但意識和潛意識對事物的價值排位往往不一樣，這便會形成內(nèi)心矛盾和沖突。規(guī)條是關(guān)于“怎樣做才能得到價值、實現(xiàn)信念”的看法。當(dāng)做法無效時，應(yīng)改變規(guī)條而堅持信念、價值；而很多人的困擾就在于堅持規(guī)條不放，如總是說“我是正確的?！比齻€常見的局限

10、信念：A應(yīng)該如此破解：我們無法知道和控制世界上的事物、只可以配合、適應(yīng)、接受。B托付心態(tài)破解：每個人對自己人生的成功和快樂負(fù)責(zé)，他人不能，也無法代替。C沒有辦法重要的是你想不想回家，而不是有沒有路回家；辦法已經(jīng)存在，看你想不想找到它。凡事至少有三個辦法。3、身份身份來源于自我價值，即自信、自愛、自尊。足夠的自我價值應(yīng)在成年之前培養(yǎng)出來，而孩子所處的家庭、學(xué)校和社會常常不能正視這個需要，從而沒有有效地幫助孩子做到。自我價值的培養(yǎng)過程：感覺嘗試經(jīng)驗?zāi)芰Γǖ玫娇隙ǎ┳孕抛詯圩宰稹？焖僭黾幼晕覂r值的基本方法：A讓他多做B讓他多做到C讓他多做到而得到肯定關(guān)于身份的三大局限性信念：A沒有能力：如“我不可以

11、（做不到）”破解：找到自己的能力B沒有可能：如“我的病情好不了了”破解：找到希望C沒有資格：如“我不應(yīng)該”破解：肯定自己的權(quán)利七、其它重要概念1系統(tǒng)的整體平衡和“三贏”理念系統(tǒng)的整體平衡包括：A本人內(nèi)心的系統(tǒng)平衡B對方的系統(tǒng)平衡C二者相加而成的系統(tǒng)平衡D相加而在的系統(tǒng)對其它系統(tǒng)如何維持平衡忽略了這些平衡，所做的事情不會有效；即便有效，也不會怎么好；即便好，也不會長久。系統(tǒng)整體平衡的簡單表達(dá)就是“三贏”：我好！你好！世界好！2戀愛婚姻“愛一個人”不給來訪者以下權(quán)利：A要對方愛自己B要對方接受自己的控制C要對方照顧自己人生的成功快樂（托付心態(tài)）很多婚姻中的問題源于雙方對希望有什么樣的丈夫和妻子，彼

12、此的看法有很大的不同而又沒有好好談過。很多婚姻的失?。ɑ蚪怏w）是因為兩個原因：A愛的是自己內(nèi)心的相片中人，而不是現(xiàn)實生活中真實的對方B在配偶身上尋找一個父親或母親戀愛婚姻的五大致命傷A托付心態(tài)B維持蘋果皮式（外表好看，其實里面已爛）的和諧C堅持自己是對的D不能談?wù)搩扇藘?nèi)心的感覺E沒有處理沖突的溝通制度3親子關(guān)系親子關(guān)系受損害的最大原因在于：家長沒有尊重孩子的個人界限，同時家長以為自己愛孩子，是為孩子好就有權(quán)這樣做。重建親子關(guān)系的步驟：和諧氣氛有效溝通良好關(guān)系對方改變孩子的學(xué)習(xí)狀況是很多家庭的沖突起因：A家長對孩子學(xué)習(xí)的信念和價值觀需要做檢討B(tài)大部分孩子沒有充分發(fā)揮自己學(xué)習(xí)能力C家庭對孩子的進(jìn)步

13、堅持不合理的要求和標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該只與他自己比較家長應(yīng)該把親子關(guān)系放在高于其它事情的位置，一般家庭則剛好相反，什么事也能傷害親子關(guān)系。家長的責(zé)任是幫助孩子學(xué)會自己照顧自己的生活，并獲得了人生的成功快樂。所以，家長不應(yīng)該“代替孩子成長”。NLP與有效溝通1NLP關(guān)于溝通的基本理念A(yù)溝通的意義在地導(dǎo)致的結(jié)果（根據(jù)想要的結(jié)果來溝通）B你不可能不溝通交流（人際交往=55%（姿體語言）+38%（負(fù)語言：語氣、語調(diào)）+7%（語言內(nèi)容）C交流的責(zé)任在于信息的發(fā)出方D沒有失敗，只有反饋，可以不斷改進(jìn)（沒有人在交流的過程中，每一句話都是對的，不要怕錯）2做到有效的自我溝通A接觸自己內(nèi)心真實的感覺B言語與感覺一致C面對

14、和處理內(nèi)在世界的矛盾沖突3如何迅速與陌生人建立好感4溝通中聲音、表情、動作的運用要點（先跟后帶）5聲音、表情、眼神的訓(xùn)練（說話方式、呼吸速度相似或相近的最能達(dá)到認(rèn)可）NLP的常用技巧1迅速建立和諧的關(guān)系運用潛意識的訊息與來訪者迅速建立和諧的咨詢關(guān)系。（照鏡子的練習(xí)）2打破狀態(tài)輔導(dǎo)者用說話或行為把來訪者從一個內(nèi)心狀態(tài)中跳出來，最常用的時候是技巧做完后想測試輔導(dǎo)狀態(tài)（即做未來測試）。以下情況也必須使用這個技巧：A來訪者陷入不恰當(dāng)?shù)那榫w或意念中。B輔導(dǎo)者想要取得來訪者有某種困擾的表征。打破狀態(tài)以快速、簡潔、有效為要。3使用正面詞語來訪者常常會說“我不想，不愿意”，這會困住人的思維，因為大腦不接受指令

15、中的“不”字。此時輔導(dǎo)者應(yīng)馬上打斷來訪者的話。問他相反的意思是什么。比如“不想膽小怕事”，則問“沒有了膽小怕事，你想讓自己變得怎么樣？”4迅速判斷感知模式的技巧通過與來訪者談話時觀察其眼動情況判斷對方的感知模式。右上視覺創(chuàng)新左上視覺回憶右橫向聽覺創(chuàng)新左橫向聽覺回憶右下內(nèi)感覺左下聽自語5澄清心中真正的需要或目的（1）快速引導(dǎo)其說出自己的目標(biāo)處在困擾中的來訪者總是心里很亂，不能把想處理的問題和要達(dá)到的目標(biāo)明確化。目標(biāo)不清楚，潛意識就不能準(zhǔn)確地做出有效果的事。所以，應(yīng)要求來訪者用一句話說出：A想處理的事情或問題B希望能達(dá)到的解決狀態(tài)C有用的新信念（2）快速引導(dǎo)其擺脫“過去”和“問題”輔導(dǎo)者可以問他：

16、A那你想自己有怎樣的不同？B你想下次會怎么樣?C你想自己有怎樣的明天？D你希望自己變得怎樣？6打破理性思考和判斷的束縛操作步驟：A使對方能接受：每個人都有處理自己問題的能力，不需由他人代替；處在困擾中的人之所以沒有有效地解決問題，不能沒有能力，而是沒有找到和運用發(fā)揮能力解決問題的有效方法。B使對方能接受：過去已經(jīng)思考了很多，但并沒收有找到有效的解決方法，輔導(dǎo)做完回家后，也有充足的時間慢慢思考。C所以在做技巧的過程中，暫時不用思考和判斷，只需要讓自己身心放松，和自己的感覺交流，這更容易發(fā)揮自己的心理潛能，找到新的、有效的解決方法。7未來景象的強(qiáng)化推動見前面“基本技巧”中的“創(chuàng)造未來景象”，并可以

17、加入“設(shè)定心錨”的技巧，或用做深呼吸加深體驗的方式，都可以使未來景象更多地發(fā)揮強(qiáng)化推動力的作用。設(shè)定心錨當(dāng)來訪者體驗到自己情緒或狀態(tài)的改變，并希望把這種改變的能力感留在體內(nèi)以便將來自己運用時，可使用安裝經(jīng)驗制的技巧。操作方法：A使對方體驗到情緒或狀態(tài)的改變，并示意給輔導(dǎo)者知道。B讓來訪者做深呼吸，體驗這種改變的感覺更加明顯。C當(dāng)來訪者覺得這種感覺最明顯的時候，自己做一個不起眼的用力的動作，把這種感覺留在心里。NLP的快速治療技術(shù)1情緒抽離法快速消除負(fù)面情緒這個技巧每次只能處理一件事，即某一件事情引起的一些負(fù)面情緒。如果來訪者的目標(biāo)是“消除全部負(fù)面情緒”，則效果不會太顯著。操作步驟：A坐在椅子上

18、，放松回憶，讓情緒涌出。B站起走開，轉(zhuǎn)身看著椅子上懷著困擾的自己（那是自己負(fù)責(zé)情緒的部分）。C檢查此時自己心中困擾情緒的改變情況：若沒有，說明已能成功抽離。但絕大多數(shù)情況下還會有一些情緒殘留。D想象情緒涌出，用手接住，看（感覺）這份涌出情緒的顏色、大小、形狀或質(zhì)地等，然后后退一步，后退時，想象自己整個人跟著你自己的身體后退，而涌出的情緒則停留在剛才手捧的地方。E想象身旁有一按鈕，按下后，這堆情緒會被擊碎，成為很細(xì)的微粒，象科幻電影中一樣全部高速飛到坐在椅子上的自己的身上，直到全部微粒飛走。F感覺一下內(nèi)心還有沒有那份情緒，一般會發(fā)覺好了很多。如果仍有很大一份情緒在心里，那么可想想現(xiàn)在心里的情緒，

19、它的顏色、形狀、樣子、質(zhì)地有了怎樣的變化。G也可再復(fù)復(fù)DE的做法，直到心中的情緒全部送到坐著的自己那里，如果總是還保存著一點情緒不能完全消除，就由它那樣好了，因為那是你的潛意識堅持保留一點感受作為動力；提醒你還有自己的事情需要處理。如果上述過程中消解情緒不夠理想，可以加入以下做法：看著椅子上的自己，對它說：“你是XXX（來訪者自己的名字）的一個重要部分，多謝你一直以來對他的照顧。你是負(fù)責(zé)情緒的，同時我是負(fù)責(zé)想辦法解決事情的。為了我在這件事里可以做到更好的效果，我想把情緒全部交給你，好讓你冷靜地思考地更好，你給我的訊息我已知道，我會記得處理這件事情，無須再用這份情緒提醒我，我需要你的合作，可以嗎

20、？”注意看椅子上的自己的反應(yīng)，一般會是“可以”、“接受”和“點頭”。對他說聲多謝，然后重復(fù)DE的做法，通常的問題，只須做兩到三次便會有滿意的效果。打破狀態(tài)，未來測試。2通情達(dá)理法處理他人的不良情緒狀態(tài)及相應(yīng)行為即共情技術(shù)在NLP中的具體操作運用，既可用在心理輔導(dǎo)過程中，也可以用在日常人際關(guān)系問題的處理過程中。這一方法主要由四個階段組成：肯定分享設(shè)范策劃（1）肯定即完全接受（并不需要輔導(dǎo)者認(rèn)同或內(nèi)化）對方此時的情緒狀態(tài)，不挑戰(zhàn)、質(zhì)疑、否定、批判或忽略不理。對來訪者而言，他有這樣的情緒狀態(tài)是他所遇到的事情對他來說有足夠的重要程度，也就是說，不管旁人覺得如何，對他而言，這樣的情緒反應(yīng)是恰當(dāng)?shù)模侨酥?/p>

21、常情。我們可以用這樣的話來表達(dá)我們的肯定：A看到你這么悲傷，一定有重要的事情發(fā)生了，可以告訴我嗎？B我感覺到你非常生氣，可以和我分享是怎么回事嗎？C你的表情告訴我，這件事情對你的影響（打擊）真的蠻大的，告訴我你的感受，好嗎？（2）分享分享就是分享對方的感受和事情的內(nèi)容，但是要牢記：永遠(yuǎn)是先分享感受，然后分享事情內(nèi)容，秘訣在于先引導(dǎo)對方說出幾句描述或表達(dá)自己內(nèi)心情緒的話，然后才把注意力放在事情上。情緒留在右腦，經(jīng)過描述，也就是用左腦的文字進(jìn)行處理，左右腦達(dá)到一致的聯(lián)系，情緒就會慢慢的消解。如果對方響應(yīng)了“肯定”部分，說了關(guān)于事情的內(nèi)容、始末及誰人對錯時，輔導(dǎo)者要“先跟后帶”，用幾句話把他帶回到正

22、確的方向，即先分享感受：A“原來是這個事情讓你這么不開心。來，先告訴我你內(nèi)心的感覺怎么樣？”B“哦，怪不得你有這樣的反應(yīng)啦！你現(xiàn)在心里覺得怎么樣？”如果對方找不到描述情緒的準(zhǔn)確、合適的用語時，也可以告訴對方用打比方或者做類比的表達(dá)方式。這樣引導(dǎo)對方說出了關(guān)于內(nèi)心感受的話以后，能觀察到對方聲調(diào)、表情、身體姿態(tài)等方面變得溫和，這時就可以引導(dǎo)對方說出事情的詳細(xì)內(nèi)容以及對事情的看法了。先說事情而不處理情緒，往往會越說情緒越激烈，使情況難以處理。所謂“情緒如潮，越堵越高，先處理情緒，然后才疏導(dǎo)”。（3）設(shè)范可以再多用一句去顯示我們的確理解了對方所表現(xiàn)的情緒及狀態(tài)，然后再指出一些對方不恰當(dāng)?shù)男袨?，再說出不

23、恰當(dāng)?shù)睦碛杀热纾骸岸?，我明白了，如果換了我也會這么不開心的，可是，你這么一直不停地生悶氣，別人不知道怎么回事，會誤解以為你沒有禮貌呢！”這樣使來訪者明白怎么做最符合自己的利益，怎么做會損害自己。（4）策劃來訪者明白了原有的做法并非最佳，那就需要找到更好、更恰當(dāng)?shù)淖龇ā！俺砸粔q，長一智”。我們從自己的每一次經(jīng)驗中其實都可以學(xué)到更多的東西，不明白這個道理的人，會抱怨人生不如意者十之八九，因為問題常會重復(fù)出現(xiàn)：明白這個道理的人，則會不斷進(jìn)步，享受人生。此時輔導(dǎo)者可以引導(dǎo)對方想出其它的處理方法（凡事至少有三個解決辦法，只是看自己是否找到而已），使類似情況出現(xiàn)時自己能有更好的應(yīng)付能力，處理品得更妥當(dāng)有效

24、。比如可以說：A如果有機(jī)會重新來過，你試試看，找個更有效的處理方法。B下次再遇到這樣的事情，你會怎樣做得更好，使結(jié)果更理想？C要避免同樣式不如意的情況出現(xiàn)，你可以怎樣防患于未然？3一分為二法處理需要與自己不能接受的人相處首先解釋溝通：沒有人是完美的。來訪者本人也不完美，同樣也不能要求對方完美。重要的是雙方都有對方能接受和需要的東西，有使對方提升的價值。把這些東西連結(jié)起來，雙方都得到好處，而世界也可以得益（我好，你好，世界好）。所以，應(yīng)該做的是把阻礙雙方合作的元素抽開來，使自己和對方相處時能做到最好的效果，達(dá)到三贏狀態(tài)。A來訪者想象對方站在面前，有清晰的視聽感覺細(xì)節(jié)，如衣服、姿勢、面容、表情等，

25、最好是彩色圖像。B想象用計算機(jī)觸屏顯示的方式，把對方一分為二，分出一個較小、較暗色的對方出來。C對原先較大的對方說：“我知道你能夠使我有所提升，我也知道與你有更好的配合更能達(dá)到三贏的效果。我并不完美，所以我接受你也不是完美這個事實。我現(xiàn)在把妨礙我們配合得更好的因素移開，好使我們的關(guān)系能夠更融洽、合作更有效果。D引導(dǎo)來訪者想出自己不能接受的對方的東西，用手指凌空從右邊較大的對方搬到左邊較小的對方身上，逐一搬完后，可以考慮加上一次“在將來可能會出現(xiàn)的不能接受的對方的東西”。同樣搬到左邊的對方那里去，如果做不到，可考慮改用自我整合法。E把左邊的對方再往左移動，推遠(yuǎn)、縮小，使其變得黑暗、模糊，把這個對

26、方放在左邊一個來訪者自己感覺最不妨礙兩人關(guān)系發(fā)展的位置，但仍能從眼角看到，以保持必要的警惕，以免這些不能接受的東西傷害自己。F再引導(dǎo)來訪者看右邊的對方，提醒他這個對方能幫助自己有所提升和成長，同時已經(jīng)沒有人那些自己不能接受的東西。引導(dǎo)他把對方的形象調(diào)得更大、更清晰、顏色更鮮明，把對方拉到一個最舒服，感覺最有推動力的位置。向右邊移動，找到這個位置。引導(dǎo)來訪者看著對方，在心里對自己說：“為了我自己的提升，為了三贏，我會與你配合?！贝蚱茽顟B(tài)，未來測試。4借力法專門改善和提升自我價值不足（比如不自信、無能感等）的人自己過去的成功經(jīng)驗可以帶回當(dāng)時的內(nèi)心能力（其實想象的經(jīng)驗，即想象本人成功后的樣子一樣會有

27、效果），用經(jīng)驗制儲留，因而能夠隨要隨有。而一個自信不足的人，過去沒有經(jīng)驗可以運用，可以運用以下“借力”的方式去“借”另一個人的力。被借力的人或?qū)ο蟛挥锰囟ǎ灰莵碓L者自己提出來的，是他自己認(rèn)為可以的，便都會有效。（1）借力法之一灑金粉式想象找到一個有此能力的人，站在不遠(yuǎn)處，向他要求借取這份能力，并向他保證，他的能力不會因為借出分享而減少。他答應(yīng)點頭后，揚手撒出代表這份能力的金粉。想象金粉下雨般落在自己身上，感受這份能力進(jìn)入自己身體的感覺。（2）借力法之二代入法想象一個有此能力的人，回想上次（或者幻想一次）見到他運用這種能力正在做好自己要做的事情的樣子，看到他的一切越來越生動，并被周圍的人所注

28、意。然后想象自己站起來，朝他走去，過程中看到他的樣子越來越清晰，聲音越來越真切，感覺越來越明顯。走到他旁邊，一起面向大家，看到大家被他們兩人所吸引，內(nèi)心感覺更加強(qiáng)烈，希望能做到象他一樣。然后橫跨一步，進(jìn)入他的身體，成為他，象他一樣的說話做事，并被周圍的人所關(guān)注和贊揚，從而內(nèi)心產(chǎn)生一份強(qiáng)大的自信的感覺。還可以用大力吸氣的方式增強(qiáng)這種能力的感覺，以及用經(jīng)驗制的方法把這種感覺留下來。（3）借力法之三三步借力法A引導(dǎo)來訪者找出他需要的力量并用一句話正面明確表達(dá)。B找到三個他認(rèn)為很具備這種能力的人，把名字寫在紙上，把紙放在地上。第三個人往往超越常人，但即便是神仙、動物、植物，只要來訪者本人認(rèn)為的確如此，

29、也能接受，那就可以。C面對第一個人的紙張，看到那個人的詳細(xì)景象（站立姿勢、面部表情、衣著等）、聲音（對來訪者說兩句鼓勵的話）和動作（對來訪者表示愿意幫助的動作）。這些都清晰明確后，來訪者站在紙上，想象進(jìn)入了其身體，模仿他具備這種能力而做的一切事情，體驗到有所需力量的感覺，大力吸氣加強(qiáng)這種感覺，使之儲留在體內(nèi)，在感覺最強(qiáng)時安裝經(jīng)驗制。平靜后，踏出這張紙，馬上做第二、三步。D第三步做完后，打破狀態(tài)、未來測試。如果做到第三步不能繼續(xù)下去，甚至從紙上跳出來，這時可引導(dǎo)來訪者對那個角色說：“我知道我不能成為和您一樣，我只想增添XXXX能力。我需要您的幫助，請您幫助我?！比绻x擇了一個模仿對象，但不能踏入

30、或者說完成借力過程，那是因為他不能完全接受那個人，可以引導(dǎo)他對自己說“我只借對我有用的東西，其余的與我無關(guān)?！比绻€是不行，就換一個對象好了。5避彈衣法這個技巧要運用來訪者內(nèi)視、聽、感覺三個內(nèi)感官的經(jīng)驗元素，輔導(dǎo)者可以根據(jù)來訪者的慣用內(nèi)感官而增加該內(nèi)感官的經(jīng)驗元素的運用。輔導(dǎo)者可按以下步驟進(jìn)行引導(dǎo)A“現(xiàn)在你繼續(xù)用這個舒服和放松的姿勢坐在這里，我想你閉上眼睛，看到前面有一間用避彈玻璃的顏色吧”。（假設(shè)選了暗黃色）B“現(xiàn)在你走進(jìn)這間避彈室里面，你發(fā)現(xiàn)連天花板都是用同一種避彈玻璃做成的。你現(xiàn)在把避彈室的門關(guān)上。你發(fā)覺門一關(guān)上，外面聲音便全部都聽不到了，而只聽到我說的聲音。避彈室的中央有一個控制按鈕，

31、原來現(xiàn)在科技這么發(fā)達(dá)，這避彈室可以變成一件避彈衣，無論你去什么地方都可以提供最好的保護(hù)給你呢！你決定把這么好的避彈保護(hù)永遠(yuǎn)帶在身邊，所以你按下那個控制按鈕?！盋“你注意到，很奇怪的，四面和頂上的避彈玻璃慢慢地向你移近，而且按著你的體型而改變它們的彎度，慢慢地它們包圍了你，慢慢地它們形成了好像一件衣服般的一層保護(hù)膜，布滿你的全身，你在面上雙眼的位置開兩個洞使你看世界上的事物能夠保持原來的顏色。你也在那件保護(hù)衣上再開兩個洞，使你的鼻孔和嘴巴可以繼續(xù)呼吸和說話?！盌“這件避彈衣現(xiàn)在已經(jīng)完全地在你全身包圍著、保護(hù)著你。科學(xué)真是神奇，它竟然可以一點重量也沒有，更沒有任何不方便的感覺！你看看自己的手，看到

32、一層淺淺的暗黃色，在提醒你這件避彈衣的存在?！盓“現(xiàn)在，我想你想象一下你走到街上?？纯词直?，仍然見到那一層暗黃色，提醒你那件避彈衣仍在你身上。你繼續(xù)走，見到兩三個頑童在街上追逐。其中一個頑童擲石，兩塊小石子打中你的身體。但是奇怪，你聽到叮、叮兩聲，小石子都反彈開去，你一點也感覺不到。你心里感到很高興，對這件避彈衣充滿信心?！盕“你繼續(xù)在街上走，看到兩個醉漢在吵罵，其中一個忽然對你也罵了兩句不堪入耳的粗話，奇怪的是，這些粗話也好象剛才的小石子一樣，竟然也是叮、叮響了幾聲就反彈開去，現(xiàn)在你對這件避彈衣完全信任，知道它會在以后的日子里隨時隨地保護(hù)你，不受別人說話或行動的傷害了。再看一看自己的身上，看

33、到那層淡淡的暗黃色的避彈玻璃，再一次肯定這份保護(hù)的存在，心里感覺到那一份很舒服的安全和自信所給你的力量，你愉快同時安心地向前面的人生繼續(xù)邁進(jìn)?！盙打破狀態(tài)，未來測試6自我整合法因為一些小事情對自己不滿意，總是不能接受自己這個技巧主要是處理一個人內(nèi)心的矛盾沖突，多見于涉及自己“身份”的信念的矛盾，比如內(nèi)心覺得自己應(yīng)該做去某件事情，但同時又不想去做；或者內(nèi)心總有一個責(zé)備批評自己的聲音。以下以后者為例子。A用兩張紙，分別寫上自己內(nèi)心的兩個部分，代表自己和被責(zé)備批評的自己（可用不同的名稱，或者用同樣的名稱但是用不同的顏色筆寫出瞇）。兩張紙相對而放，大約23尺。B站在被責(zé)備的自己的位置上，想一遍做了事情

34、，問問自己：做這件事的目的是什么？想得到些什么？（即找出自己追求的價值，也就是找出正面動機(jī)）。一遍又一遍地問，直到找到的正面動機(jī)是“身份”或更高的層次如“使自己更好更出色”、“肯定自己的能力”、“要證明我可以照顧自己人生的成功快樂”等。C踏入另一張紙，想一想自己是怎樣責(zé)備批評對面的自己，然后問自己：責(zé)備批評他的目的是什么？想得到些什么？（即找出自己追求的價值，也就是找出正面動機(jī)）。一遍又一遍地問，直到找到的正面動機(jī)是“身份”或更高的層次如“使自己更好更出色”、“肯定自己的能力”、“要證明我可以照顧自己人生的成功快樂”等。D會發(fā)現(xiàn)追究起來，原來兩邊的自己有相同的正面動機(jī)，再站入第一張紙上，回想自己做過事情和對對面的自己所做的責(zé)備批評，對對面的自己說出以下的話：我做這件事情是為了（找到的正面動機(jī)）你責(zé)備批評我，也是為了（找到的正面動機(jī)）原來我們都是為了使XXX（自己的名字）更好當(dāng)我們的力量結(jié)合在一起時，我們會更能夠幫助XXX（自己的名字），使XXX（自己的名字）更好?，F(xiàn)在是我們該結(jié)合在一起的時候了。E閉上眼睛，伸出雙手，前伸據(jù)住對面自己的雙手，慢慢地把他拉過來，擁抱他。感受他把頭靠在自己的肩膀上，然后在他耳邊輕柔地、細(xì)聲地說出兩句只有你們倆知道的話，去肯定你和他這兩份力量的結(jié)全會能夠多么有力地幫助XXX（自己的名字）變得更好。再聽聽