中學(xué)生考試焦慮心理輔導(dǎo)優(yōu)秀教案

1、中學(xué)生考試焦慮心理輔導(dǎo)教案教案重點(diǎn)：中學(xué)生考試焦慮的成因分析，以及調(diào)控措施。難點(diǎn)：結(jié)合實(shí)際，從內(nèi)部因素分析成因，并且采用適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)控。教案過(guò)程：一、心理測(cè)試：2、 導(dǎo)入新課。由謎語(yǔ)引入“慮”字，再引出課題?！爸袑W(xué)生考試焦慮”謎語(yǔ)：有心的老虎沒(méi)幾只（慮）。 考場(chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng)，不僅僅是知識(shí)、技能的角逐，也是心理狀況的較量。在考試中，總有許多“名不見(jiàn)經(jīng)傳”的“小人物”取得輝煌成績(jī)，同樣，也有一些“尖子”“失手落馬”。因?yàn)榍罢咻p輕松松，沒(méi)有壓力，超水平的發(fā)揮，后者過(guò)度焦慮，顯得驚慌，恐懼等，影響其正常發(fā)揮。而這種現(xiàn)象又是一個(gè)非常普遍的現(xiàn)象。 每年的中考，高考前夕，北京孔廟都有大量考生敬香，專家分析，

2、他們是通過(guò)這種方式緩解其對(duì)考試的焦慮。有一個(gè)考生在考試時(shí)就是因?yàn)闆](méi)有焦慮，考了一會(huì)就交卷出來(lái)了，試卷上寫(xiě)了幾個(gè)字“小子本無(wú)才，老子逼上來(lái)，卷子交上去，鴨蛋滾下來(lái)”?？梢?jiàn)沒(méi)有焦慮也是不行的。焦慮必須有，但是有一個(gè)度的限制。過(guò)度的考試焦慮，會(huì)有許多不良影響，比如：出現(xiàn)頭昏，頭暈，胸悶，心悸，呼吸困難，口干，尿頻，出汗，失眠，震顫和運(yùn)動(dòng)不安等明顯的軀體癥狀，在行為上，表現(xiàn)得惶恐不安，多余動(dòng)作增加，胡亂答卷，早早退出考場(chǎng)等。三、講授新課。（一）關(guān)于考試焦慮的成因：1. 內(nèi)部因素：2.復(fù)習(xí)不充分：據(jù)調(diào)查80%的學(xué)生其考試焦慮是由于復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不充分引起的，因此考前進(jìn)行充分的復(fù)習(xí)是很有必要的。3.自我期望值：

3、從期望價(jià)值理論分析，行為取決于期望和價(jià)值，任何一個(gè)行為都取決于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的可能性和目標(biāo)的重要性的認(rèn)識(shí)。對(duì)失敗正確面對(duì)，避免產(chǎn)生“一朝被蛇咬，十年怕井繩”的挫折心態(tài)。4.性格因素：外向的人，重視外在世界，愛(ài)社交，活潑，樂(lè)觀，開(kāi)朗，自信，勇于進(jìn)去，對(duì)環(huán)境適應(yīng)力強(qiáng)，易不安和興奮。內(nèi)向的人重視主觀世界，好沉思，善內(nèi)省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，脆弱，對(duì)自己過(guò)分苛刻，易出現(xiàn)負(fù)向情緒。外向的人比內(nèi)向的人更易焦慮，應(yīng)該多與朋友交往，養(yǎng)成開(kāi)朗活潑的性格。5.身體健康因素：身體不健康的人在擔(dān)心自己身體狀況的同時(shí)，總想讓自己在某一方面超過(guò)別人，比別人優(yōu)秀，因此，他們更致力于學(xué)習(xí)方面的努力，

4、加大自己的壓力，增強(qiáng)了考試焦慮。6.性別因素：女性本身的焦慮特質(zhì)就比男性高，而且不良情緒的宣泄表現(xiàn)的沒(méi)有男性明顯，因此常常因?yàn)椴荒芎芎玫倪M(jìn)行自我調(diào)控，其焦慮程度比男性偏高。7.外部因素：a 社會(huì)因素：現(xiàn)在相當(dāng)?shù)钠笫聵I(yè)單位過(guò)分追求高學(xué)歷，特別在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)，用人單位對(duì)工作人員的學(xué)歷看得特別重，甚至出現(xiàn)連廁所清潔員也要求本科或以上學(xué)歷的人員擔(dān)任的荒謬現(xiàn)象，造成了人力資源的極度浪費(fèi)，在“一棒定終身”的現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，這也就無(wú)形中加重了學(xué)生的壓力，人為的加重了學(xué)生對(duì)考試分?jǐn)?shù)的期望值，造成考試焦慮。8. 家庭因素：家長(zhǎng)對(duì)孩子的要求與管教過(guò)嚴(yán)，期望水平過(guò)高，或強(qiáng)迫式的學(xué)習(xí)，都會(huì)讓孩子對(duì)學(xué)習(xí)反感，產(chǎn)生壓力，形成

5、考試焦慮。9. 學(xué)校因素：雖然國(guó)家進(jìn)行教育改革，提倡素質(zhì)教育，但由于我國(guó)受到封建社會(huì)采育的教育制度的影響，現(xiàn)行的教育制度仍以應(yīng)試教育為主?！翱伎伎?，教師的法寶；分分分，學(xué)生的命根?！边@一現(xiàn)象仍普遍。（二）如何進(jìn)行調(diào)控。1.正確地進(jìn)行自我評(píng)價(jià)和自我分析，準(zhǔn)確了解自己，建立合理的奮斗目標(biāo)。建立合理的奮斗目標(biāo)是解除心理顧慮第一步。高考中，大部分人是定高了目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)很難實(shí)現(xiàn)，在心理上自然而然地產(chǎn)生恐懼感。另外一部分人雖然沒(méi)有明確地定下目標(biāo)，但總幻想有奇跡的出現(xiàn)，這就增加了思想負(fù)擔(dān)。目標(biāo)是建立在能力基礎(chǔ)上的，應(yīng)對(duì)自己的水平、在班級(jí)名次、各科的優(yōu)劣作客觀的分析，根據(jù)這個(gè)分析去定目標(biāo)，就多了一份現(xiàn)實(shí)，少

6、了一份幻想，考起試來(lái)塌實(shí)得多。2.以心理狀態(tài)積極，健康的人作榜樣。“榜樣的力量是無(wú)窮的”，這話有一定道理。在心中暗暗的向自己的榜樣學(xué)習(xí)，把他變成激勵(lì)者，組織者，行為的評(píng)定者，也可以與他多多談話，體會(huì)那種遇險(xiǎn)不驚，沉著機(jī)智等良好心理狀態(tài)。3.有意克制不良心理活動(dòng)，使之向良好心理活動(dòng)轉(zhuǎn)化。有些同學(xué)的心理狀態(tài)是波浪式的，時(shí)好時(shí)壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進(jìn)行沖突，進(jìn)行斗爭(zhēng)的結(jié)果，有時(shí)良性的占據(jù)主導(dǎo)地位，有時(shí)反之。當(dāng)恐懼、煩躁等不良心理出現(xiàn)時(shí)，考生就應(yīng)該克制，或通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力把它轉(zhuǎn)化。（應(yīng)注意持之以恒）。4.增加愉快的情緒體驗(yàn)，在學(xué)習(xí)生活中尋找樂(lè)趣。學(xué)習(xí)的某些失敗肯定存在，失意也很正常。

7、在考試復(fù)習(xí)中，更是充滿酸甜苦辣?？忌灰研乃既旁诜?jǐn)?shù)上，應(yīng)盡量增加生活情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗(yàn)。只要認(rèn)真發(fā)行，即使在“沉悶”的課堂也有很多新鮮事，“枯燥”的復(fù)習(xí)也有許多樂(lè)趣。放松緊繃的神經(jīng)，體驗(yàn)生活學(xué)習(xí)的精彩。5.表現(xiàn)不良心理。復(fù)習(xí)考試的種種煩悶，苦惱、痛苦，考生還可以把它表現(xiàn)出來(lái)。第一，請(qǐng)老師、家長(zhǎng)和朋友幫助?？忌罂刹槐卣J(rèn)為傾訴不良心理狀態(tài)不好意思。請(qǐng)他們幫助、疏導(dǎo)，大腦變得清醒，心靈也得到了慰籍；第二自我宣泄。放聲大哭、劇烈體育運(yùn)動(dòng)等，都以證明事調(diào)節(jié)不良心理的好辦法。6.進(jìn)考場(chǎng)前的自我調(diào)節(jié)：不斷對(duì)自己進(jìn)行心理暗示，“相信自己，一定考好”。身體的放松是大腦放松，調(diào)節(jié)心態(tài)的最好辦

8、法。（右半腦的控制）考前睡眠：7-8小時(shí)，晚上不得超過(guò)10點(diǎn)。方法“先睡心，后睡眼”。系統(tǒng)脫敏： 7.給過(guò)去的失敗歸因。害怕?lián)氖遣槐匾?，要想消除，重要的方法是?duì)過(guò)去失敗正確歸因。能客觀、正確地認(rèn)識(shí)過(guò)去的失敗，丟掉模糊不清的擔(dān)憂、擺脫失敗陰影，把考生的心理活動(dòng)與客觀聯(lián)系起來(lái)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，走向成功。引出下次課題：如何進(jìn)行正確歸因。四、總結(jié)：教給學(xué)生考試答題的基本要領(lǐng)：“慢做會(huì)的求全對(duì)，穩(wěn)做中檔題一分也不浪費(fèi)，舍去全不會(huì)的?！睍?huì)做的題慢慢做，保證全對(duì)，中檔題可以上手，很多科都按步計(jì)分，做一步給一步分，中檔題能做一步就做一步，舍去全不會(huì)是指難題，不是說(shuō)一看不會(huì)就舍去，要認(rèn)真看認(rèn)真思考，確實(shí)不會(huì)再

9、舍去。附件：心理檢測(cè)資料考試焦慮檢測(cè) 下面的每一個(gè)句子是說(shuō)你可能有的或曾出現(xiàn)過(guò)的一般感受與體驗(yàn).請(qǐng)認(rèn)真閱讀每一個(gè)句子。這里的答案無(wú)正確、錯(cuò)誤之分，回答每一個(gè)問(wèn)題時(shí)不必用太多時(shí)間去思考,但回答必須是最符合你通常感受的情況。每一個(gè)問(wèn)題都要回答. 1從不 2 有時(shí) 3經(jīng)常 4總是（ ）1.在進(jìn)行考試時(shí)，我有信心，并且感到輕松。（ ）2.在考試時(shí),我感到心煩意亂。（ ）3.考試時(shí)，老想到考試的分?jǐn)?shù),妨礙了我答題。（ ）4.遇到重要的考試時(shí),我會(huì)發(fā)呆、楞住。（ ）5.考試時(shí),我發(fā)覺(jué)自己老想著我能否學(xué)成畢業(yè)。（ ）6.我越盡力想如何答題,我越是慌亂。（ ）7.怕考得不好的顧慮,使我不能把注意力集中于考試。

10、 （ ）8.當(dāng)參加重要的考試時(shí),我感到異常心神不定,神經(jīng)過(guò)敏。（ ）9.即使對(duì)考試有了充分準(zhǔn)備,我還是感到神經(jīng)非常緊張。（ ）10.在臨交考卷之前,我開(kāi)始感到極為不安。（ ）11.在考試中,我感到非常緊張。（ ）12.我希望考試不要如此厲害地?zé)_我。（ ）13.在重要的考試中我緊張得連胃也不舒適了。（ ）14.當(dāng)進(jìn)行重要的考試時(shí),我似乎被自己擊倒了。（ ）15.當(dāng)我參加重要的考試時(shí),感到非?？只?。（ ）16.在參加重要的考試之前,我非常擔(dān)憂。（ ）17.在考試中,我發(fā)覺(jué)自己總想著失敗的結(jié)果。（ ）18.在重要的考試中,我感到自己的心跳得特別快。（ ）19.在考試之后,我試圖不再擔(dān)憂它,但我做不

11、到。（ ）20.在考試中,我是那樣緊張,甚至把知道的內(nèi)容也忘記了。記 分 表題目12345678910答案題目11121314151617181920答案總分注：考試焦慮高的人傾向于把評(píng)定情境認(rèn)為是對(duì)個(gè)人的威脅，他們?cè)诳荚嚽榫爸薪?jīng)常是緊張、憂慮、神經(jīng)過(guò)敏和情緒沖動(dòng)。甚至具有負(fù)向的自我中心憂慮認(rèn)識(shí)。這些體驗(yàn)分散他們的注意，擾亂他們專注于考試。考試焦慮測(cè)驗(yàn)的評(píng)分: 學(xué)生選用四項(xiàng)選擇答案中的一項(xiàng)來(lái)報(bào)告他們?cè)诳荚嚽榫持懈惺艿慕箲]特定征兆是如何的程度。四項(xiàng)選擇答案為： 從不；有時(shí)； 經(jīng)常；總是。例如，在第11題的反應(yīng)“在考試中，我感到非常緊張”，學(xué)生選擇的應(yīng)是最能表示出在考試中他們通常感覺(jué)的怎樣的答案.

12、對(duì)第2-20題則根據(jù)測(cè)驗(yàn)表的每一題右邊所印的符號(hào)數(shù)打分即1-4.從不表示考試焦慮低,打分為1。其余依次為2,3,4.但對(duì)第1題在進(jìn)行考試時(shí),我有信心,并且感到輕松.從不表示高焦慮,總是表示低焦慮,因此,這一題的打分與測(cè)驗(yàn)量表上的符號(hào)數(shù)正好相反,依次打分為4, 3,2,1.用所有20道題的得分之和來(lái)確定考試焦慮量表的總分(T).因?yàn)槊恳活}的反應(yīng)可以是1-4分,所以焦慮測(cè)驗(yàn)表總分的最低分為20分,最高分為80分.分值解釋如下：得分低于35分：代表考試焦慮程度偏低。說(shuō)明你能以較輕松的態(tài)度對(duì)待考試。若分值很低，說(shuō)明你對(duì)考試過(guò)分不在乎。得分介于35分與50分之間：代表考試焦慮程度正常。說(shuō)明你面臨考試有點(diǎn)惶恐不安，但這種輕度焦慮有助于你發(fā)揮的更好。得分介于50分與65分之間：代表考試焦慮程度偏高。說(shuō)