主題二入學(xué)適應(yīng)與心理健康.ppt

1、熱身活動(dòng),請同學(xué)們分享活動(dòng)的感受,入學(xué)適應(yīng)與心理健康,學(xué)習(xí)目標(biāo),適應(yīng)力是每個(gè)人在面對生命的起伏不定與陰晴圓缺時(shí)，仍然能夠活得精彩的能力。有人能從磨煉中吸取智慧，有人則在類似的經(jīng)驗(yàn)中受傷屈服，成功的領(lǐng)導(dǎo)人和普通人的差別就在于此?！毙睦韺W(xué)家哈博特賽蒙,一位IT企業(yè)的總裁說：“如果員工無法適應(yīng)急劇變化的環(huán)境，他怎么能適應(yīng)得了公司的節(jié)奏。眾所周知，IT企業(yè)的工作節(jié)奏是非?？斓?，如果你適應(yīng)不了，就會被淘汰。,適應(yīng)：來源于生物學(xué)的一個(gè)名詞，用來表示能增加有機(jī)體生存機(jī)會的那些身體上和行為上的改變。 適應(yīng)不僅是對自然環(huán)境的適應(yīng)，更主要是對社會環(huán)境的適應(yīng),社會適應(yīng)的內(nèi)容應(yīng)當(dāng)包括以下幾方面： 生活方式的適應(yīng)。 社

2、會態(tài)度的適應(yīng)。 社會角色的適應(yīng)。 社會活動(dòng)能力的適應(yīng)。 社會法制與道德觀念的適應(yīng),心理適應(yīng)：當(dāng)外部環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，主體通過自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)做出能動(dòng)反應(yīng)，使自己的心理活動(dòng)和行為方式更加符合環(huán)境變化和自身發(fā)展的要求，使主體與環(huán)境達(dá)到新的平衡的過程,心理適應(yīng)是主體對環(huán)境變化所做出的一種反應(yīng)，沒有環(huán)境的變化就無所謂適應(yīng)或不適應(yīng)。 心理適應(yīng)是一個(gè)重建平衡的動(dòng)態(tài)變化過程。適應(yīng)的主要任務(wù)就是使主客體之間的不平衡狀態(tài)重新恢復(fù)平衡,測測你的心理適應(yīng)能力,下面的測驗(yàn)題目可幫助你更好地了解自己的社會適應(yīng)能力。請?jiān)诿啃☆}后的括號內(nèi)填上以下相應(yīng)答案。 A、是 B、無法肯定 C、不是,1我最怕轉(zhuǎn)學(xué)或轉(zhuǎn)班級，每到一個(gè)新環(huán)境，我

3、總要經(jīng)過很長一段時(shí)間才能適應(yīng)。（ ） 2每到一個(gè)新的地方，我很容易同別人接近。（ ） 3在陌生人面前，我常無話可說，以至感到尷尬。（ ） 4我最喜歡學(xué)習(xí)新知識或新學(xué)科，它給我一種新鮮感，能調(diào)動(dòng)我的積極性。（ ） 5每到一個(gè)新地方，我第一天總是睡不好，就是在家里，只要換一張床，有時(shí)也會失眠。（,6不管生活條件有多大變化，我也能很快習(xí)慣。（ ） 7越是人多的地方，我越感到緊張。（ ） 8在正式比賽或考試時(shí)，我的成績多半不會比平時(shí)練習(xí)差。（ ） 9我最怕在班上發(fā)言，全班同學(xué)都看著我，心都快跳出來了。（ ） 10即使有的同學(xué)對我有看法，我仍能同他（她）交往。（,11老師在場的時(shí)候，我做事情總有些不自在

4、。（ ） I2和同學(xué)、家人相處，我很少固執(zhí)己見，樂于采納別 人的看法。（ ） 13同別人爭論時(shí)，我常常感到語塞，事后才想起該怎 樣反駁對方，可惜已經(jīng)太遲了。（ ） 14我對生活條件要求不高，即使生活條件很艱苦，我 也能過得很愉快（ ） 15有時(shí)自己明明把課文背得滾瓜爛熟，可在課堂上背 的時(shí)候，還是會出差錯(cuò)。（,16在決定勝負(fù)成敗的關(guān)鍵時(shí)刻，我雖然很緊張，但 總能很快使自己鎮(zhèn)定下來。（ ） 17我不喜歡的東西，不管怎么學(xué)也學(xué)不會。（ ） 18在嘈雜混亂的環(huán)境里，我仍然能集中精力學(xué)習(xí)， 并且效率較高。（ ） 19我不喜歡陌生人來家里做客，每逢這種情況，我 就有意回避。（ ） 20我很喜歡參加社交活

5、動(dòng)，我感到這是交朋友的好 機(jī)會。（,評分辦法】 1凡是單數(shù)號題，（1，3，5，7）是：一2分，無法肯定：0分，不是：2分。 2凡是雙數(shù)號題，（2，4，6，8）是：2分，無法肯定：0分，不是：一2分。 將各題的得分相加，即得總分,3540分：社會適應(yīng)能力很強(qiáng)，能很快地適應(yīng)新的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境，與人交往輕松、大方，給人的印象極好，無論進(jìn)入什么樣的環(huán)境，都能應(yīng)付自如，左右逢源。 2934分：社會適應(yīng)能力良好。 1728分：社會適應(yīng)能力一般，當(dāng)進(jìn)入一個(gè)新環(huán)境，經(jīng)過一段時(shí)間的努力，基本上能適應(yīng)。 616分： 社會適應(yīng)能力較差，依賴于較好的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境，一旦遇到困難則易怨天尤人，甚至消沉。 5分以下： 社

6、會適應(yīng)能力很差，在各種新環(huán)境中，即使經(jīng)過一段相當(dāng)長時(shí)間的努力，也不一定能夠適應(yīng)，常常困惑到與周圍事物格格不入而十分苦惱。在與他人的交往中，總是顯得拘謹(jǐn)，羞怯，手足無措,測驗(yàn)結(jié)果僅供參考,如果你在這個(gè)測查中得分較高，說明你社會適應(yīng)能力較強(qiáng)。但是，如果你得分較低，也不必憂心忡忡、因?yàn)橐粋€(gè)人的社會適應(yīng)能力是隨著年齡的增長、知識經(jīng)驗(yàn)的豐富而不斷增強(qiáng)的。只要你充滿信心，刻苦學(xué)習(xí)，虛心求教，加強(qiáng)鍛煉，你一定會成為適應(yīng)社會的成功者,我的大學(xué),我們所面臨的環(huán)境變化,大學(xué)的困惑,大學(xué)同學(xué)的心聲,來到學(xué)校，讓人受不了的就是前半個(gè)月天天要提水，而且是從一樓提到七樓，那些天我簡直快要崩潰了，但是現(xiàn)在總算好一點(diǎn)了。但是

7、現(xiàn)在問題又來了，我覺得我們現(xiàn)在上的是大學(xué)嗎？我很懷疑耶！作業(yè)多的沒喘氣的機(jī)會，我不喜歡這樣的生活耶，太忙了，比我們高中還忙。這點(diǎn)讓我受不了，有點(diǎn)不適應(yīng)，連雙休日都呆在教室里，討厭這種生活，也以后會好一點(diǎn)吧！希望羅,聽不懂這邊人說的話，感覺他們說話嗓門好大，像是在吵架一樣，不知道怎么和他們交流。每一個(gè)同學(xué)都有自己的生活方式，尤其是一個(gè)寢室的室友，生活習(xí)慣相差太大了，相處起來特別困難。這里的夏天好熱啊，聽說冬天有又會很冷，飯菜很辣，沒爸爸炒得好吃，每天都沒胃口，我真擔(dān)心自己能不能適應(yīng),來到新學(xué)校，和以前朋友的聯(lián)系特別不方便，漸漸地覺得和以前的朋友們疏遠(yuǎn)了；學(xué)校里一時(shí)又沒有特別鐵的死黨，有時(shí)候想找個(gè)

8、人說說話都找不到，覺得特別孤單。坐車回家很不方便，想回去一次特別麻煩，只好呆在學(xué)校里。生活費(fèi)用很高，經(jīng)常感覺沒有生活費(fèi)了，可又不知道錢到底用在哪里了。早上起得太早了，早上鍛煉特別不習(xí)慣，感覺一天上課都沒精神。唉，這樣的日子到什么時(shí)候才是個(gè)頭啊,空虛,無聊,孤獨(dú),自卑,我們該如何應(yīng)對,大家?guī)蛶涂?小張去年以較高成績被武漢某高校錄取。初入大學(xué)的小張，開始還很興奮，結(jié)果一周后，就和室友因作息時(shí)間不同、難談得來等問題鬧了幾次不愉快。次數(shù)多了，小張和室友的關(guān)系漸漸緊張。只要沒課，小張就回到黃石家中，往返于兩市之間，有時(shí)，一周甚至能達(dá)到3次。小張的母親稱，開始只是認(rèn)為孩子是初入大學(xué)不適應(yīng)，時(shí)間長了就會好起

9、來?？蛇@個(gè)學(xué)期開學(xué)已近兩周了，小張仍不愿去學(xué)校,某大學(xué)讀大二的小張，高考時(shí)以優(yōu)異的成績考入大學(xué)，是以歡快的心情走入大學(xué)校園的。但是不久，他便發(fā)現(xiàn)自己已不是高中時(shí)期的“佼佼者”，在學(xué)校里他只是平凡的一員。慢慢地，他的優(yōu)越感消失了，做什么事都不再充滿自信，開始不合群，覺得什么都不可信、什么都沒意思，甚至感到生活中缺乏安全感 中文系一同學(xué)說：“我從小學(xué)就當(dāng)班長，已經(jīng)是9年的班長了，但是進(jìn)了大學(xué)了，連個(gè)寢室長都沒當(dāng)上，我難道真比他們差嗎？我是考試失誤才進(jìn)了這所不知名的大學(xué)，我本來是能考上復(fù)旦大學(xué)的。這里的學(xué)校比我想像的要差得太多,空虛,無聊,孤獨(dú),自卑,我們該如何應(yīng)對,1.多練習(xí) 2.知己短，多準(zhǔn)備

10、3. 多次給自己積極的暗示 4.相信自己 5. 多與人交流 6. 多看勵(lì)志書籍 7.多積極發(fā)言 8. 尋求他人的幫助,第一縷陽光,緊張,綠竹風(fēng)行,1.聽音樂 2.多做體育運(yùn)動(dòng) 3. 在高處吶喊 4.多和朋友交流或向老師咨詢 5. 保障睡眠和飲食 6. 找有意義的事情充實(shí)自己 7.自我勉勵(lì) 8. 確定每一天的目標(biāo),壓力大，頹廢,笑笑,失望，自我矛盾,1.制定切合實(shí)際的目標(biāo) 2.尋找美好的一面 3.重新起航，尋找下一站希望 4.尋找成功感 5.打開心扉,6.聽聽音樂 7.找個(gè)合理的方式發(fā)泄 8.跟朋友說心里話 9. 向老師求助,最 組,空虛、寂寞,1.參加戶外活動(dòng) 2.找異性朋友 3.制定目標(biāo) 4

11、.參加體育活動(dòng) 5. 多交朋友,棒棒棒棒棒棒棒,茫然,1.樹立遠(yuǎn)大理想，化為小目標(biāo)，用規(guī)定的時(shí)間，實(shí)現(xiàn)固定目標(biāo) 2.多看有關(guān)的成功人的書籍，提高生活的信心 3.充分了解自己，并對自己的能力作出適當(dāng)?shù)脑u價(jià) 4.適度地表達(dá)或控制自己的情緒 5. 保持良好的人際關(guān)系 6.確立目標(biāo)做好計(jì)劃實(shí)現(xiàn)計(jì)劃,積極尋求心理咨詢幫助,學(xué)會心理調(diào)節(jié),積極適應(yīng)高職生活新環(huán)境,有規(guī)律地生活,積極適應(yīng)高職生活新環(huán)境,1. 盡快熟悉校園的“地形” 盡快適應(yīng)語言環(huán)境 盡快熟悉新同學(xué)，交上新朋友 4. 盡快適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí) 5. 學(xué)會自我克制和管理,變被動(dòng)式學(xué)習(xí)為主動(dòng)式學(xué)習(xí) 科學(xué)運(yùn)籌時(shí)間 找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)方法

12、和自學(xué)能力 盡快樹立新的學(xué)習(xí)目標(biāo),盡快適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí),有規(guī)律的生活,1. 學(xué)會照料自己 2. 學(xué)會“理財(cái)” 培養(yǎng)健康的生活方式 融入集體，豐富課余生活,學(xué)會心理調(diào)節(jié),1. 做好生涯規(guī)劃，確定新的奮斗目標(biāo)，積極行動(dòng) 學(xué)會合理宣泄情緒 積極暗示 學(xué)會轉(zhuǎn)移和升華 學(xué)會放手，善于遺忘 學(xué)會放松 勇敢應(yīng)對挫折,勇敢應(yīng)對挫折,每個(gè)人都會面臨挫折不要怕； 每次挫折都會過去不要逃避； 每次挫折都有轉(zhuǎn)折點(diǎn)不要頹廢； 每次挫折都會對人產(chǎn)生影響不要絕望； 不要盯住挫折不放不要不能自拔,正確歸因,尋找美好的一面,積極尋求心理咨詢幫助,心理咨詢是由專業(yè)人員即心理咨詢師運(yùn)用心理學(xué)以及相關(guān)知識，遵循心理學(xué)原則，通過各種技術(shù)

13、和方法，幫助求助者解決心理問題。 心理咨詢的主要對象可分為三大類：一是精神正常，但遇到了與心理有關(guān)的現(xiàn)實(shí)問題并請求幫助的人群；二是精神正常，但心理健康出現(xiàn)問題并請求幫助的人群；三是特殊對象，即臨床治愈的精神疾病患者,心理咨詢的作用,1. 幫助求詢者樹立一種全新的人生理念，促進(jìn)改變動(dòng)機(jī)與改變意志的成長；2、給求詢者提供一種合適的情感宣泄的渠道，提供必要的理解、支持、安慰與鼓勵(lì)；3、通過專業(yè)知識為求詢者剖析疑難、指點(diǎn)迷津，幫助求詢者提高認(rèn)知能力；4、為求詢者提供心理保健的技術(shù)培訓(xùn)，使求詢者掌握心理保健的方式和方法,團(tuán)體訓(xùn)練活動(dòng)：“機(jī)遇-陷阱,游戲規(guī)則： 參加活動(dòng)的同學(xué)圍成了一個(gè)圈。 請每位同學(xué)雙手

14、側(cè)平舉，注意左手掌心向下，右手伸出一食指，指向天空；調(diào)整一下，使你的左手掌心正對著你左邊同學(xué)的食指，右手食指戳著右邊同學(xué)的掌心。 每位同學(xué)左手掌下面的就是機(jī)遇，而右手食指面臨著落入陷阱的可能,老師給大家講一個(gè)故事，故事里會出現(xiàn)“水”字，只要大家聽到“水”字，就要快速的抓住“機(jī)遇”（抓住他人的右手食指），同時(shí)又要逃離“陷阱”（縮回自己的右手食指）。 落入“陷阱”的同學(xué)，就必須接受懲罰?。ǔ皇赘琛⒅v一個(gè)故事或笑話,機(jī)遇-陷阱”游戲啟示,走向成功的路上,環(huán)境變幻莫測，機(jī)遇與陷阱遍布四周，有時(shí)機(jī)遇即陷阱，陷阱即機(jī)遇。如何把握？ 只想著要抓住機(jī)遇可能就會落入陷阱，由于盲目樂觀導(dǎo)致失敗的例子比比皆是；

15、而時(shí)刻小心著不要落入陷阱，又有可能錯(cuò)失機(jī)遇，畏首畏尾，不敢開拓以至錯(cuò)失發(fā)展時(shí)機(jī)的例子也是舉不勝舉。 面對陌生的環(huán)境，我們需要充滿自信，全神貫注，集中所有的注意力，幫助我們發(fā)現(xiàn)并抓住機(jī)遇，同時(shí)及時(shí)的避開陷阱，走向成功，實(shí)現(xiàn)理想。 馬虎、粗心就意味著犯錯(cuò)誤，走彎路，付出代價(jià),總結(jié)與思考,請用一個(gè)關(guān)鍵詞來描述對自己本次課的表現(xiàn) 請用兩個(gè)關(guān)鍵詞來描述本次課印象最深的內(nèi)容 請用一句話來表達(dá)你這次課的感受 對老師在以后課程教學(xué)中的意見和建議,謝謝觀賞,THANK YOU,如果想要快樂，就為自己立一個(gè)目標(biāo)，讓它支配自己的思想，釋放出自己的活力，并激發(fā)自己的希望。 戴爾卡耐基,為自己制定一個(gè)遠(yuǎn)期目標(biāo)，制定一個(gè)為實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)期目標(biāo)所設(shè)立的近期目標(biāo)，即短期內(nèi)立即要做的事，這樣的事要一件一件地做、并以此一步步地接近并最終達(dá)到遠(yuǎn)期目標(biāo),隨時(shí)根據(jù)已經(jīng)變化了的情況，及時(shí)做出調(diào)整，以免目標(biāo)脫離實(shí)際而不能實(shí)