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文檔簡介

1、教師心理健康及其維護壓力情緒管理,心理健康,Teachers mental health and management of pressure emotion,正視心理健康,心理健康是一種狀態(tài),教師心理健康問題的現狀及表現,目 錄,面對壓力,如何管理情緒,CONTENTS,01,02,03,正視心理健康,心理健康是一種狀態(tài),第一章,教師是什么樣的人比他教什么更重要。 -教育家卡爾明格,教師不一定懂教育,懂教育不一定會運用!懂心理學未必會運用心理學,未必會自助助人,每個學生和教師,首先要成為一個心身健康的人,傳統(tǒng)的模式:健康=無身體疾病、身體強壯 現代的模式:健康=身體健康+心理健康+社會適應,

2、健康不是一種固定不變的狀態(tài):心理健康者不是不會生病,更不是一點心理問題都沒有。 心理不健康與有不健康的心理和行為表現不能等同起來。心理健康、亞健康、心理障礙、心理疾病是一種連續(xù)的分布,一)教師心理健康是自我健康的需要,二)教師心理健康是家庭和諧的需要,三)教師心理健康對學生心理的影響是多維度的,包括對學生的人格、認知、情緒、意志、態(tài)度、興趣、行為習慣等諸多方面,教師心理健康問題的現狀及表現,第二章,教師心理問題產生的根源,一是職責重大,二是社會期望值過高,三是角色沖突,四是工作瑣碎重復,五是應試教育的重壓,六是自身生活的困擾,面對壓力,如何管理情緒,第三章,管理壓力的方法,管理原因減少壓力 管

3、理評價管理的核心 管理反應減少壓力的不良反應,勸導干預、自我辯論與不合理信念作斗爭,以合理信念取代不合理信念,效果(不良情緒或行為消除或減弱,態(tài)度決定一切,信念決定情緒! 消極信念 消極情緒; 積極信念 積極情緒 改變情緒,就要先改變信念,思路之二:改變反應,改變情緒,情緒反應:自主神經系統(tǒng)、行為反應、表情(體態(tài)語言)、情緒體驗我們能改變哪些?表情、體態(tài)語言是可以改變的,因為表情和情緒相互影響,1)改變表情,改變情緒,研究:讓被試評價一些卡通畫的有趣程度,同時把一支鉛筆叼在嘴里。有些被試用牙咬著鉛筆,有些被試用嘴唇含著鉛筆,誰對這些卡通畫的評價更高? 結果:用牙咬著鉛筆的被試對卡通畫的評價更高。 原因:用牙咬著鉛筆,你的面部就不得不形成微笑的樣子,而用嘴唇含著鉛筆,則形成皺眉的樣子,2)改變身體狀態(tài),改變情緒,深呼吸法 放松(冥想) 運動 飲食,3)直接調節(jié)情緒反應,渲泄消極情緒出口 渲泄室 找人傾訴 自我渲泄,如大哭一場 不傷害自己(自虐) 不傷害別人(暴力,人生三件事,教師心理健康及其維護壓力情緒管理,心理健康,T

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