中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)與調(diào)養(yǎng)方法

1、精選文檔 中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)與調(diào)養(yǎng)方法 無論是養(yǎng)生還是治病，中醫(yī)都要根據(jù)體質(zhì)下方。那么現(xiàn)代人都是什么體質(zhì)呢？目前中國(guó)人的體質(zhì)主要有9種。1.平和體質(zhì) 2.氣虛體質(zhì) 3.濕熱體質(zhì) 4.陰虛體質(zhì) 5.氣郁體質(zhì) 6.陽虛體質(zhì) 7.痰濕體質(zhì) 8.血瘀體質(zhì) 9.特秉體質(zhì)。其中比較健康的平和體質(zhì)占32.75%，其它8中偏頗體質(zhì)占67.25%。 1、平和體質(zhì)：32.75% 特點(diǎn)：“身體倍棒，吃嘛嘛香”。如果再加上睡眠好、性格開朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，恭喜您，典型的平和體質(zhì)！調(diào)養(yǎng)方式：平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜、瓜果、少食過于油膩及辛辣之物，運(yùn)

2、動(dòng)上，年輕人可選擇一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。 2、氣虛體質(zhì)：12.71% 特點(diǎn)：容易患感冒、胃下垂，說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人一般性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，比較膽小，不愛冒險(xiǎn)。 好發(fā)疾?。喝菀赘忻?，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂。 調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉等。以柔緩運(yùn)動(dòng)如散步、打太極拳等為主，不宜做大負(fù)荷和出大汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和長(zhǎng)久憋氣。平時(shí)可按摩足三里穴。 3.濕熱體質(zhì)：9.88% 特點(diǎn)：性格表現(xiàn)急躁易怒，如果你看到一個(gè)人，臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開

3、口就能聞到異味，那他就是濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃，性格多急躁易怒。 好發(fā)疾?。浩ぶ置谠龆唷⑶啻憾?、膽道系統(tǒng)疾病、黃疸等病。 調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。酒性辛熱上行，濕熱陽盛之人切戒酗酒。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動(dòng)。 4、陰虛體質(zhì)：8.89% 特點(diǎn)：如果一個(gè)人怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)。這種人性情急躁，形體稍偏瘦長(zhǎng)型，舌較瘦薄，苔少。 好發(fā)疾?。横t(yī)患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。 調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等。少

4、食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性溫燥烈的食物。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時(shí)要控制出汗量，平時(shí)宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對(duì)待順境和逆境?？梢杂镁殨?、下棋來怡情悅性，平時(shí)多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。 5、氣郁體質(zhì)：8.73% 特點(diǎn)：紅樓夢(mèng)中的林妹妹是氣郁體質(zhì)的代表，多愁善感、憂郁脆弱。此種人性格內(nèi)向，神情常見抑郁狀態(tài)，這種人一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌，容易失眠。好發(fā)疾?。菏?、抑郁癥、神經(jīng)官能癥、脾胃消化不良等。調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有

5、行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。盡量增加戶外活動(dòng)，可堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。根據(jù)內(nèi)經(jīng)“喜勝憂”的原則，多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng)，?？聪矂?、聽相聲，以及富有鼓勵(lì)、激勵(lì)意義的電影、電視。5、 陽虛體質(zhì)：7.9%特點(diǎn)：畏寒，一定會(huì)要求自己要做好“防寒保暖”,即使再熱的夏天，也不能再空調(diào)房間里多待。平時(shí)總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西，進(jìn)食寒冷食物后容易腹瀉。性格多沉靜、內(nèi)向。好發(fā)疾?。核[、腹瀉、夜尿清冷等。調(diào)養(yǎng)方式：可多吃容易“發(fā)”（甘溫益氣）的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕

6、、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調(diào)電扇?？勺鲆恍┦婢徣岷偷倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。6、 痰濕體質(zhì)：6.29% 特點(diǎn)：最受富貴病青睞，心寬體胖是這類人的最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油、汗多、眼睛浮腫、容易困倦。性格溫和穩(wěn)重，善于忍耐。 好發(fā)疾?。貉?、胸痹、痰飲等。易患冠心病、高血壓、高血脂癥、糖尿病等疾病。 調(diào)養(yǎng)方式：飲食以清淡為原則，少食肥肉及甜、粘、油膩的食物?？啥嗍呈[、蒜、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)。衣著應(yīng)透氣散漫

7、，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴。 8、血瘀體質(zhì)：7.95% 特點(diǎn)：容易患上心臟病，刷牙時(shí)牙齦容易出血 ，眼睛經(jīng)常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁、健忘、性情急躁。 好發(fā)疾?。撼鲅?、中風(fēng)、冠心病、肝硬化等。 調(diào)養(yǎng)方式：可多食黑豆、海帶、蘿卜、金橘、橙、桃、李、山楂、玫瑰花、綠茶等具有活血散結(jié)，行氣疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等。酒可少量常飲。多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，如各種舞蹈。太極拳、八段錦、動(dòng)樁功、長(zhǎng)壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩術(shù)、均可實(shí)施，總以全身各部都能活動(dòng)，以助氣血運(yùn)行為原則。保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)人體功能的作用。血瘀體質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應(yīng)去醫(yī)院檢查。9、特稟體質(zhì):4.91%特點(diǎn)：其實(shí)就是過敏體質(zhì)，如果在某一方面，比如對(duì)花粉或某事物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。多是遺傳所致。好發(fā)疾?。悍彩沁z傳性疾病者多與親代有相同疾病，或缺陷。比如出現(xiàn)藥物過敏、花粉癥、哮喘等過敏性疾病。調(diào)養(yǎng)方式：少食芥