轉載 蘇菲旋轉 和自己在一起

1、轉載 蘇菲旋轉 和自己在一起原文地址：蘇菲旋轉-和自己在一起作者：飛鳥旋轉的感覺很美.個人建議：一個人在家找到音樂后就可以練習,但要做好安全措施,尤其音樂停止旋轉完時,先用雙手緊緊抱住雙肩,閉上眼睛,站著,這樣可以防止突然停止感覺頭暈而發(fā)生猛烈的撞傷或摔傷.第一次最好是團體練習,在寬闊的空間里.ps：好玩的是,旋轉時,你可能會覺得自己旋轉得很快,非?？?實際上你是走得很慢很慢的_快是感覺,慢是實相_旋轉時,你會發(fā)現(xiàn)另外一個實相：原來,一直和自己在一起的,只有自己而已.感謝以下老芭的分享：蘇菲旋轉是最古老，最強烈的靜心技巧之一。它的深度讓你即使只是一次的經(jīng)驗都能夠感受到完全不同的改變。打開眼睛旋

2、轉，就像孩童般不斷的轉，宛如內在變成了中心，而身體變成輪子般的轉動，就像制陶器的轉輪，不斷的移動。你處于中心眼，而整個身體轉動著奧修蘇菲(sufism)是一種神秘主義，奧修osho說它是宗教最本質、最內在核心的精神，早于一切宗教儀式而存在；當一個人放下頭腦，由頭腦移到心的時候，他就成了蘇菲。蘇菲旋轉舞成為蘇菲的重要修練方式，則始于十三世紀土耳其的蘇菲宗師與重要詩人魯米(rumi)，相傳他在連續(xù)旋轉三十六小時后成道，旋轉也因此在蘇菲的修練中據(jù)有重要的地位。這是一個很有趣的靜心方法，能把能量帶回到丹田的中心，所有的動作都是在幫助進入覺知與身體的整合里.因為是蘇非旋轉靜心，所以有著一種自由與游戲的品

3、質.總共分為三個階段，在這里跟大家分享這次美妙的經(jīng)驗第一階段：30分鐘首先是一個連續(xù)六個動作的舞蹈,左手放在心輪的地方,右手放在丹田，先靜靜的站著，傾聽音樂，讓自己歸于中心.這個階段的靜心以緩慢開始，隨著音樂強度會越來越快.這部分將會重復這一組動作30分鐘，需要絕對的耐心與專注力.有趣的是，只要你不在這里，也就是頭腦開始帶你去到不知名的地方時，你就會做錯動作，而妙的是，有時候想要立即回來跟上節(jié)奏，卻忽然發(fā)現(xiàn)，剛剛明明重復做了近二十分鐘的動作，居然完全忘記了.你得試著讓自己回過神,不著急,慢慢的,你會再度回到這里.這階段是幫助你清楚的看見頭腦是如何介入，而你是有能力把自己帶回來，因為你才是主人，

4、在頭腦之上，那個才是真實的你.不用擔心被頭腦控制，只需回來，回來，再回來，回到這里.好幾次，都忍不住的笑了出來.這套優(yōu)雅動作給予一種力量，音樂會幫助你抱持正確的韻律，臀部與眼睛總是朝向手指的方向，讓能量流暢不間斷.跟著音樂同時從喉輪的地方響亮的發(fā)出shoo的聲音.做完之后，真的有種活起來的感覺，你能感受到全身的血液流動，充滿了能量.接下來就開始進入蘇菲的旋轉第二階段：15分鐘開始時,把右腳指放在左腳指上面,雙手臂交疊在胸前,擁抱自己,感覺對自己的愛,音樂開始時,向存在鞠躬,表達存在帶領你進入這個靜心的敬意.眼睛保持打開，感覺身體的中心點。雙手臂向外伸開且與肩同高，右手掌向上，左手掌向下。以自己

5、為軸開始旋轉。身體保持柔軟。開始的時候先慢慢來，15分鐘之后再慢慢加速。你成了能量的漩渦暴風圈在外圍轉動，但是中心點的觀照保持寧靜與靜止。剛開始會有些害怕,害怕失去控制,害怕跌倒,周圍的景象轉換的好快,快到你完全無法掌控,微微之中,你卻又能感覺到,有個靜止的中心,就在這里,在單獨與存在之間，在有形與無形之間，在旋轉中和未知的宇宙連結，無論外在世界如何變化，內在永遠有一個中心是不變的，就像佇立在臺風眼的中心.這是一個好奇特的感覺,慢慢的,試著放開手,放掉控制,像小孩一樣,盡情的轉,盡情的玩,不再擔心,不再緊緊抓住什么,任由它轉,我不見了我變成臺風眼與存在結合在一起好美好感動第三階段：15分鐘當音樂停止，讓身體倒在地上可能在音樂停止之前身體就倒下了。立刻轉身腹部朝下，讓你的肚臍與大地連結。感覺身體與大地混合在一起。閉上眼睛，保持柔順與寧靜。不需要做任何事,只是跟自己在一起.回到這里,回到現(xiàn)實.這次的經(jīng)驗,雖然短暫,帶給我的卻是一次永生難忘的震撼！我深深相信,每個人只要有機會,都應該