排球知識大全

1、排球知識大全排球知識大全排球基本技術(shù)包括：準(zhǔn)備姿勢和移動、傳球、墊球、發(fā)球、扣球、攔球、攔網(wǎng)。 對於初學(xué)者來說，應(yīng)首先學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢和移動，熟練掌握各種移動步法。然后學(xué)習(xí)傳球、墊球技術(shù)，再學(xué)習(xí)發(fā)球技術(shù)，學(xué)習(xí)了傳、墊、發(fā)球技術(shù)后,就可以進(jìn)行簡單的比賽。在此基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)扣球、攔網(wǎng)技術(shù)，便可組織簡單的攻擊和防守戰(zhàn)術(shù)。 學(xué)習(xí)排球技術(shù),可按以下步驟進(jìn)行。 準(zhǔn)備姿勢移動步法掌握準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)的練習(xí)方法學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)注意事項(xiàng)接球技術(shù)的運(yùn)用 (一)準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)的作用準(zhǔn)備姿勢和移動是排球基本技術(shù)之一,是完成發(fā)球、墊球、扣球和封網(wǎng)等各項(xiàng)擊球技術(shù)的前提和基礎(chǔ)。準(zhǔn)備姿勢的作用是為及時(shí)地移動和完成擊球動作

2、做好準(zhǔn)備。移動的作用是為了及時(shí)接近球,調(diào)整人與球的位置關(guān)系,便於完成擊球動作。 (一)準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)的動作方法 、準(zhǔn)備姿勢: （1）半蹲準(zhǔn)備姿勢:兩腳左右開立稍比肩寬，一腳在前,兩腳尖稍內(nèi)收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體重心稍前傾，兩臂放松，自然彎曲，雙手置於腹前。身體適當(dāng)放松,兩眼注視來球，兩腳始終保持微動。 （）稍蹲準(zhǔn)備姿勢:稍蹲準(zhǔn)備姿勢比半蹲準(zhǔn)備姿勢身體重心稍向前移，兩膝彎曲程度小於半蹲準(zhǔn)備姿勢。動作方法與半蹲準(zhǔn)備姿勢基本相同。（3)低蹲準(zhǔn)備姿勢：兩腳左右、前后開立的距離比半蹲準(zhǔn)備姿勢更寬一些，兩膝彎曲的程度更大一些,身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線超過腳尖,兩手臂置於胸腹之間

3、。 2、移動步法： 排球比賽中使用最多的是短距離移動。常用的移動步法有：（）滑步:當(dāng)來球距離身體較近、弧線較高時(shí)，可采用滑步。其動作方法是向右滑步時(shí)，右腳先向右邁出一步，左腳迅速并上,落在右腳的左面。連續(xù)做并步即為滑步。向前滑步時(shí)，前腳先向前邁出一步,后腳迅速跟上落在前腳之后，如此連續(xù)做?；街饕渺度ネ瓿蓚髑?、墊球、攔網(wǎng)等。 (2)交叉步：當(dāng)來球距身體米左右時(shí),可采用交叉步移動。其動作方法是向右移動時(shí),上體稍向右轉(zhuǎn),左腳從右腳前面向右邁出一步,右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊,同時(shí)身體向來球方向轉(zhuǎn)動,做好擊球前的準(zhǔn)備姿勢。交叉步主要用於去完成防守、一傳、攔網(wǎng)等。 (3）跨步：當(dāng)來球較低且

4、距身體較近時(shí)，可采用跨步。首先向移動方向跨出一大步,同時(shí)屈膝，上體前傾，身體重心移至跨出腿上?？绮娇上蚯啊⑾騻?cè)或向側(cè)前方。 (4)跑步:采用跑步移動時(shí)，兩臂要配合擺動，應(yīng)根據(jù)來球的方向，邊跑邊轉(zhuǎn)身。 (5）綜合步法：將以上各種步法結(jié)合起來綜合運(yùn)用。如跑步之后再滑步。 滑步之后再交叉步或跨步等。(三)掌握準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)的練習(xí)方法 1、在簡單的條件下掌握準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù) （）原地做模仿練習(xí)。 (）面對或側(cè)對鏡子做準(zhǔn)備姿勢,觀察動作是否正確。 （）兩人一組，一人做準(zhǔn)備姿勢,另一個(gè)糾正動作。 （)看手勢做向前、向后、向左或向右的一步和兩步移動。 （5）看手勢做連續(xù)移動。 （6)兩人一組,一人做向

5、各個(gè)方向的移動,另一人跟隨做相同方向的移動。 （7)圍場地慢跑,當(dāng)看到手勢即急停，做好準(zhǔn)備姿勢。 （）準(zhǔn)備姿勢和移動相結(jié)合的練習(xí)?？上茸鲆苿?看手勢或聽笛聲即急停,做好準(zhǔn)備姿勢,再看到手勢時(shí)以上移動。 2、結(jié)合場地掌握準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)(1）在進(jìn)攻線和中線這間連續(xù)做向前和后退的移動。移動時(shí)手要觸摸進(jìn)攻線和中線。（2)在端線和進(jìn)攻線之間連續(xù)做向前和后退的移動。移動時(shí)手要觸摸端線和進(jìn)攻線。 (3）在場地內(nèi)做向各個(gè)方向移動練習(xí)。 （4）34人一組在端線做原地小步跑、原地高抬腿跑、仰臥起坐、伏地挺身等，聽笛聲或看手勢后迅速起動向前跑至用手觸摸到進(jìn)攻線,再后退跑回到端線。（5）在場地內(nèi),采用交叉步或滑步

6、從一側(cè)邊線移動到另一側(cè)邊線。 3、結(jié)合球掌握準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù) (1)兩人一組,一人把球向前、后、左、右為出，另一人移動后用雙手把球接住。 （2)兩人一組，一人用兩個(gè)球交替向各個(gè)方向?yàn)槌?另一人移動后交替將球接住為回。 （）單人在場地內(nèi)連續(xù)接各種球,要求丟球人餵球高低遠(yuǎn)近不同的球。（4）移動接地滾球練習(xí)。兩人對角站立各拿一球，同時(shí)將球向前滾出，連續(xù)進(jìn)行。 （5)三對三比賽。在進(jìn)攻線后用各種為接球方法，只許一次過網(wǎng)，不許球落地。落地為失1分。 （四)學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)注意事項(xiàng) 1、準(zhǔn)備姿勢要自然放松，便於及時(shí)起動和移動。 2、準(zhǔn)備姿勢和移動相結(jié)合進(jìn)行練習(xí)。 3、移動步法要輕松自然，身體重心不

7、能起伏，以免影響移動速度。 4、以短距離的移動練習(xí)為主。 5、以視覺信號反應(yīng)進(jìn)行準(zhǔn)備姿勢和移動的練習(xí)。、準(zhǔn)備姿勢和移動與其他技術(shù)結(jié)合進(jìn)行練習(xí)。 (一）接球技術(shù)在比賽中的作用 接球是排球技術(shù)中最簡單易學(xué)的一項(xiàng)基本技術(shù)。接球技術(shù)在比賽中主要用於接發(fā)球、接扣球、接攔回球等。接發(fā)球和接扣球是組成進(jìn)攻的基礎(chǔ)，是比賽中爭取多得分、少失分、由被動轉(zhuǎn)為主動的重要技術(shù)。 （二）接球技術(shù)的動作方法 1、正面接球:(1)準(zhǔn)備姿勢:正面對正來球方向，兩腳開立寬於肩，一腳在前,兩腳跟提起，前腳掌著地,兩膝變曲微內(nèi)收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置於腹前。 （2）手形、擊球點(diǎn)和觸球部位：當(dāng)球接近腹前時(shí),兩手重疊，掌根靠攏，合

8、掌互握,兩拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下壓,用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。擊球點(diǎn)在腹前一臂左右距離，便於控制用力大小并可根據(jù)接球的方向，調(diào)整手臂的角度。 (3)擊球用力:兩臂靠攏前伸插入球下,靠手臂上為力量增加球的力，同時(shí)配合腰的動作，使身體重心向前上方移動。擊球時(shí)，兩臂要形成一個(gè)平面,身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作,以便控制球的落點(diǎn)和方向。接球時(shí),還應(yīng)根據(jù)來球的力量控制手臂的動作，接輕球時(shí)采用上述動作。接中等力量的來球時(shí),由於來球有一定速度，因此,接球時(shí)的為臂動作要小,速度要慢,主要靠來球本身所造成的反彈力將球接起。接重球時(shí)，應(yīng)采用收腹含胸的動作，手隨來球屈肘,緩沖來球力量，

9、控制接球的距離。球距離身體稍遠(yuǎn)、擊球點(diǎn)較低時(shí)，手臂在緩沖用力過程中,要采用屈肘翹腕的動作把球接在手腕部位的虎口處。 2、側(cè)面雙手接球：在身體兩側(cè)用雙臂接球的動作稱側(cè)面接球。當(dāng)來球速度較快、距離體側(cè)較遠(yuǎn)、來不及移動對正球時(shí)采用。體側(cè)接球可以擴(kuò)大防守范圍，但不易控制接球方向,因此，在來得及移動的情況下,最好采用正面接球。 當(dāng)球從右側(cè)飛來，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地,右腳向右跨出一步，右膝彎曲,重心隨即移至右腳上，兩臂夾緊向右伸出,左肩微向下傾斜,用向左轉(zhuǎn)腰和提右戶的動作，使兩臂擊球面截住球的飛行路線,接擊球的后下部。側(cè)接時(shí),不要隨球伸臂,這樣會造成球觸臂后向側(cè)方飛出。應(yīng)使兩臂先伸向側(cè)方截?fù)魜砬?，還應(yīng)注意兩

10、臂不要彎曲，以保持手臂擊球，避免因手臂動作影響接球效果。3、背接球:背接就是背向接出球方向，從體前向背后的接球。當(dāng)球飛出較遠(yuǎn)而又無法進(jìn)行正面調(diào)整傳球時(shí)，或第三次被動擊球過網(wǎng)時(shí)采用。背接時(shí)，判斷好球的飛行方向，先要迅速移動到球的落點(diǎn)處，背對出球方向,兩臂夾緊伸直,插在球下。擊球時(shí)，蹬地為頭挺胸，展腹后仰，直臂向后上方擺動。在背接低球時(shí),也可以有屈肘、翹腕動作,以虎口處將球向后上方接起。 4、跨步接球: 隊(duì)員向前或向體側(cè)跨一步的接球稱跨步接球?？绮浇忧蛑饕\(yùn)用在接發(fā)球和防守中。前跨接球:當(dāng)來球低而遠(yuǎn)時(shí)，看準(zhǔn)來球落點(diǎn),向在出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上,上體前傾，臀部下降，兩臂前伸插入球下，用

11、前臂接擊球的后下方。 側(cè)跨接球：當(dāng)來球至右側(cè)時(shí),右腳向右側(cè)跨出一大步,屈膝制動,重心移至跨出腿上，上體前傾,臀部下降,兩臂插入球下,用前臂接擊球的后下部。5、單手接球:當(dāng)來球低、速度快、距離遠(yuǎn)、來不及用雙手接球時(shí),可采用單手接球。這種接球動作快,手臂伸得遠(yuǎn)，可擴(kuò)大控制范圍，但由於手臂擊球面積小，不容易控制球。當(dāng)球在右側(cè)向右跨出一大步,上體向右傾斜,重心移至右腿上,右臂伸直,自右后方向前擺動。用前臂內(nèi)側(cè)、掌根或虎口處接擊球后下部。 、擋球： 當(dāng)來球較高、力量較大、不便於利用傳球時(shí)，可采用擋球。 雙手擋球的手形有抱拳式擋球的手法是:兩肘彎曲，一手半握拳,另一手外抱,兩掌外側(cè)朝前。并掌式擋球的手法是

12、：兩肘彎曲，兩虎口交叉,兩掌外側(cè)朝前,合并成勺形。 擋球時(shí),前臂放松，兩肘朝前，手腕后仰以掌外側(cè)和掌根組成的平面擋擊球的下部。擊球瞬間，手腕要用力適度,擊球點(diǎn)在額前或兩側(cè)肩上。 （三)接球技術(shù)的運(yùn)用接球技術(shù)在比賽中主要運(yùn)用於接發(fā)球、接扣球和接攔回球等。 1、接發(fā)球接球: 接發(fā)球接球是比賽的重要環(huán)節(jié)，是組織一攻的基礎(chǔ)。比賽中接發(fā)球主要采用正面雙手接球，但根據(jù)各種發(fā)球的性能不同,接發(fā)球的動作方法稍有不同。 (1）接大力發(fā)球:大力發(fā)球的特點(diǎn)是力量大、速度快、球旋轉(zhuǎn)力強(qiáng)，但球運(yùn)行軌道較固定，容易判斷。接這種球時(shí),要對準(zhǔn)來球,迅速降低身體重心,手臂插入球下保持不動,讓球自己彈起。如擊球點(diǎn)低時(shí)，也可用翹腕

13、動作擊球。 (）接飄球:飄球的特點(diǎn)是飛行速度快、不旋轉(zhuǎn)、飛行軌為飄忽不定，接發(fā)球時(shí)很難判斷球的落點(diǎn)。接這種球時(shí),首先要判斷好來球落點(diǎn),快速移動取位，對準(zhǔn)來球,主動伸臂插入球下?lián)羟颉羟驎r(shí)，要配合蹬地、提肩、送臂的全身協(xié)調(diào)力量將球擊出。（3）接側(cè)旋球:側(cè)旋球的特點(diǎn)是球的飛行軌道呈弧線,落點(diǎn)偏向旋轉(zhuǎn)方向一側(cè)。接這種球時(shí)，要快速移動，對正來球,重心要靠向球旋轉(zhuǎn)飛行的一側(cè)，用前臂控制球的旋轉(zhuǎn)方向。如接左側(cè)旋球，要靠向右側(cè)，以便截住球向右側(cè)的飛行路線,控制球的反彈方向。 (4)接高吊球:高吊球的特點(diǎn)是弧線高,球從空中垂直下落,速度快。接這種球時(shí)，首先要判斷好球的落點(diǎn),兩臂要向前平伸，等球下落到胸腹間再接

14、擊，擊球點(diǎn)不要太低。擊球時(shí),揮臂動作要適當(dāng),主要靠球自己的反彈力量將球擊出。 2、接扣球接球： 接扣球是防守反攻的基礎(chǔ),防守反攻又是得分的主要手段。比賽中接扣球的次數(shù)最多，根據(jù)來球不同,接扣球防守動作也有所不同。 （1）接重扣球：采用半蹲或低蹲準(zhǔn)備姿勢，兩手臂放在腹前，手形和正面接球相同，只是擊球時(shí)的動作有所不同。要利用含胸收腹動作，幫助手臂隨球屈肘，并適當(dāng)放松以緩沖來球力量，以手臂和手腕動作控制接球的方向和角度。如擊球點(diǎn)稍高并靠近身體時(shí),同樣可用前臂接擊;如擊球點(diǎn)較低、又距離身體較遠(yuǎn)時(shí),可利用屈肘翹腕的動作把球接在手腕部位的虎口處。 （2)接輕扣和吊球:已做好接重扣球的準(zhǔn)備姿勢，當(dāng)對方突然改

15、用輕扣和吊球時(shí)，往往來不及向前移動,這時(shí)可采用原地前撲接球或魚躍接球。 （3)接快球:快球因速度快、線路短,一般落點(diǎn)靠前。取位應(yīng)適當(dāng)靠前,重心要降低,手臂不要太低,要做好高球擋、低球接的準(zhǔn)備。（4）接攔網(wǎng)觸手的球：攔網(wǎng)觸手的球，由於改變了原來的扣球路線、方向，落點(diǎn)變化不定。接這種球時(shí),要做好向各個(gè)方向移動的準(zhǔn)備,根據(jù)來球的高低、遠(yuǎn)近，采用不同的擊球手法。3、接攔回球： 接攔回球也叫保護(hù)。攔回球的落點(diǎn)多數(shù)在扣球人附近，因此，取位應(yīng)適當(dāng)靠前場區(qū),采用低蹲姿勢,手臂插入球下，接球的動作要小,以翹腕或屈肘為臂動作將球接起。（四）掌握接球技術(shù)的練習(xí)方法 1、在簡單的條件下掌握接球技術(shù)(1）原地做徒手模仿

16、接球動作練習(xí)。（2)接固定球。兩人一組,一人持球於腹前，另一人用接球動作擊球,體會擊球動作。（）接為球。兩人一組。一人為球，一人接球。（4）移動接球。兩人一組,一人為球，一人向前后左右移動接球。 （5）自接球、體會揮臂動作。 (6）對墻連續(xù)接球。 （）兩人對接。（8）三人一組，三角連續(xù)接球。（)兩人相距78米,一人發(fā)球，一人接球。(0)兩人相距56米，一人扣球,一人接球。2、在較復(fù)雜條件下鞏固技術(shù) （1）兩人一組，一人向各個(gè)方向交替為兩個(gè)球,一人移動接球。 (）三人一組，跑動連續(xù)接球。 （3)四人一組，三角跑動接球。 （4）單人連續(xù)防守多球。 (5)兩人或三人后排連續(xù)防多球。 ()接擊從對方為

17、來的球。 （)接從對方發(fā)來的球。 (8)接扣球。 (9)移動接扣球。 （1)接對方高臺上中過來的球。 2、在接近比賽的條件下提高接球技術(shù) （)三人一組接發(fā)球練習(xí)。 (2）三人一組接發(fā)球、調(diào)整傳球練習(xí)。 (3)中一二接發(fā)球及其進(jìn)攻。 （4)邊一二接發(fā)球及其進(jìn)攻。 (5)接發(fā)球及插上進(jìn)攻。（6）三人接、調(diào)、扣練習(xí)。 （7)接扣球后再接吊球。 （8)三人一組,后排專位防守。教練員在網(wǎng)前打吊結(jié)合，后排三人防守。 可結(jié)合防、調(diào)與防、調(diào)、扣等練習(xí)。 （9)三人防全場的練習(xí)。教練員向不同位置為、扣、吊球，隊(duì)員快速移動將球防起。也可以結(jié)合組織反攻。 （10)防對方扣球練習(xí)。對方在不同位置進(jìn)攻，本方三人后排防守

18、。 (五)接球時(shí)手臂動作和下肢動作脫節(jié)，全身用力不協(xié)調(diào)。糾正方法： (1)距墻米處對墻自接。 （2)兩手并攏用手絹綁住,臂與胸之間夾一個(gè)球，然后接擊固定球、接為球或接扣球。 (3)接球不揮臂，身體向上拱。 （六）學(xué)習(xí)接球技術(shù)注意事項(xiàng)1、形成正確的手臂擊球動作。 、多做移動接球。 3、多結(jié)合場地練習(xí)接不同方向的來球。 、結(jié)合發(fā)球、扣球練習(xí)接發(fā)球、接扣球。（一)發(fā)球技術(shù)在比賽中的作用 發(fā)球是排球技術(shù)中唯一不受別人制約的技術(shù)。發(fā)球是比賽的開始，也是進(jìn)攻的開始。準(zhǔn)確而有攻擊性的發(fā)球，不僅可以直接得分，還可以破壞或削弱對方的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻，起到先發(fā)制人、爭取主動、擺脫被動的作用。 （二）發(fā)球技術(shù)的動作方法 、正面下手發(fā)球：這種發(fā)球動作簡