特教早操活動(dòng)工作計(jì)劃

1、特教早操活動(dòng)工作計(jì)劃 教育部、國(guó)家體育總局、共青團(tuán)中央關(guān)于開(kāi)展全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng) 光體育運(yùn)動(dòng)的通知規(guī)定在全國(guó)各級(jí)各類(lèi)學(xué)校中廣泛、深入地開(kāi)展全 國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)要與課外體育活動(dòng)相結(jié)合， 不斷豐富學(xué)生課外體育活動(dòng)的形式和內(nèi)容。 按照上級(jí)部門(mén)的要求，結(jié) 合我校實(shí)際情況，制定工作計(jì)劃如下： 一、組織發(fā)動(dòng) 學(xué)校明確“跑操健身運(yùn)動(dòng)”是一項(xiàng)“一把手”工程。學(xué)校一把手 親自主持由班主任、體育教師等參加的“跑操健身運(yùn)動(dòng)”動(dòng)員會(huì)議， 要求全校上下齊心協(xié)力，爭(zhēng)取讓“跑操健身運(yùn)動(dòng)”成為我校體育第二 課堂的又一亮點(diǎn)。 二、活動(dòng)意義 跑操能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)心血管的鍛煉非常有好處 ；吸入更多的 氧氣同時(shí)，胸

2、腹部肌肉、膈肌的活動(dòng)度增加，更好地促進(jìn)新陳代謝； 還能活躍成骨細(xì)胞，加強(qiáng)對(duì)骨骼的刺激，有利于骨骼系統(tǒng)更好地生長(zhǎng) 和發(fā)育；而在寒冷的天氣中堅(jiān)持長(zhǎng)跑，更有助于鍛煉意志力。跑步不 僅健身，還能強(qiáng)“心”，有助于提高學(xué)習(xí)效率。 1符合學(xué)生身心特點(diǎn)，激發(fā)鍛煉興趣 把全面鍛煉學(xué)生身體，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)作為核心目標(biāo)，以運(yùn)動(dòng) 技術(shù)為主線(xiàn)。強(qiáng)調(diào)以學(xué)生為主體，發(fā)展學(xué)生的主動(dòng)性，重視學(xué)生的個(gè) 性發(fā)展。 2. 實(shí)施簡(jiǎn)便易行，培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣。 單純是簡(jiǎn)單的小跑步可以說(shuō)技術(shù)含量并不高，我們力求做到“面 向全體學(xué)生”，加強(qiáng)知識(shí)性、科學(xué)性，通俗性，便于提高學(xué)生的體育 文化素養(yǎng)，便于學(xué)生掌握知識(shí)、學(xué)習(xí)技術(shù)、鍛煉身體，有利于學(xué)生形

3、成良好的生活習(xí)慣。 3. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，發(fā)展身體素質(zhì)。 跑步是人體運(yùn)動(dòng)身體素質(zhì)的最基本要素之一，跑操鍛煉了學(xué)生的 跑步能力；跑操符合身心和諧發(fā)展的科學(xué)規(guī)律，能促進(jìn)人體各器官、 組織、系統(tǒng)機(jī)能的全面提高；有利于促進(jìn)學(xué)生意志品德的形成；有利 于培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神。 4. 培養(yǎng)協(xié)調(diào)，提升審美情趣。 學(xué)生通過(guò)音樂(lè)的欣賞、體驗(yàn)和創(chuàng)作等學(xué)習(xí)活動(dòng)，通過(guò)創(chuàng)設(shè)集體跑 操的學(xué)習(xí)情境，學(xué)會(huì)運(yùn)用肢體語(yǔ)言，表達(dá)自己的感情和思想。跑操活 動(dòng)提高學(xué)生的審美情趣，從而使學(xué)生保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，激發(fā)學(xué)生 對(duì)生命的熱愛(ài)和對(duì)生活的創(chuàng)造熱情。 三、跑操規(guī)范 精神面貌：服裝整潔，不穿大衣，不戴帽子圍巾、口罩等，不能 敞懷。根據(jù)比賽、天氣情況

4、可戴分指手套。精神飽滿(mǎn)，有朝氣。易犯 錯(cuò)誤：1、注意力不集中2、服裝不整潔 隊(duì)列隊(duì)行：整隊(duì)做到靜、快、齊，根據(jù)我校集合地點(diǎn)，從下課鈴 響后5分內(nèi)必須集合完畢。 整隊(duì)方式：每班組成六路縱隊(duì)，女生在前，男生在后，按前矮后 咼排列。 跑操隊(duì)行：各班班旗手、班牌手，右手舉旗、舉牌，各方陣學(xué)生 前后之間的距離為35厘米，左右間距為10厘米，整個(gè)方陣長(zhǎng)度控制 在7米內(nèi)。同時(shí)，方陣與方陣之間的距離也保持在 7米。這樣跑起來(lái) 時(shí)就會(huì)節(jié)省時(shí)間和空間。 退場(chǎng)要求：各班保持隊(duì)形按指定路線(xiàn)有序退場(chǎng)，退場(chǎng)直到指定地 點(diǎn)方可進(jìn)入教學(xué)樓。退場(chǎng)過(guò)程不得擅自離隊(duì)。易犯錯(cuò)誤：1、整隊(duì)前 后、左右不齊、高矮不齊；2、學(xué)生前后左右距

5、離控制不一；3、跑步 有講話(huà)聲；4、學(xué)生擅自離隊(duì)。 上肢動(dòng)作：兩手半握拳，拳眼向上，肘關(guān)節(jié)內(nèi)夾，以肩關(guān)節(jié)為軸， 屈臂前后半擺臂，上體保持正直，收腹、立腰，目視前方。易犯錯(cuò)誤： 1、低頭含胸；2、手臂不擺或擺臂方向不統(tǒng)一；3、身體搖擺。 下肢動(dòng)作：跑步過(guò)程中腳尖向前，以全腳掌著地，騰空高度為1 015厘米，以髖關(guān)節(jié)發(fā)力帶動(dòng)下肢前擺，每步步長(zhǎng)約 65厘米。易犯 錯(cuò)誤：1、踮腳跑步；2、騰空過(guò)低或過(guò)高；3、跳跑步。呼吸方法: 采用口鼻并用的呼吸方法，做到呼、吸自然。正確的跑步呼吸要講究 節(jié)奏，要和步速協(xié)調(diào)起來(lái)，一般三步一呼三步一吸或兩步一呼兩步一 吸，同時(shí)，呼吸要均勻，吐氣要干凈，最好作深呼吸，以確

6、保氧氣在 肺部充分交換，也更容易配合步伐頻率。易犯錯(cuò)誤：1、單用鼻或口 呼吸；2、呼吸與腳步動(dòng)作不協(xié)調(diào)。 跑操節(jié)奏：在跑操中，節(jié)奏應(yīng)該包括兩個(gè)方面，一是每班同學(xué)都 要有統(tǒng)一的節(jié)奏和速度。二是班級(jí)整體跑時(shí)的速度，不得時(shí)快時(shí)慢。 前者是對(duì)每位同學(xué)的要求，后者是對(duì)整個(gè)班級(jí)的要求。隊(duì)伍內(nèi)要有響 亮的口令（教師或?qū)W生喊口令），保證隊(duì)伍前后排都能聽(tīng)得非常清楚， 而且嚴(yán)格執(zhí)行。優(yōu)秀的跑操隊(duì)伍之所以整齊，是因?yàn)榍昂蟛椒サ恼R 一致，整齊一致的步伐來(lái)自于同一個(gè)口令，不論前排 還是后排，依著同樣的口令跑步、擺臂、收步這樣的隊(duì)伍就有節(jié) 奏了。易犯錯(cuò)誤：1、上下肢不協(xié)調(diào)，步伐不一致；2、不按節(jié)奏跑, 過(guò)快或過(guò)慢；3、

7、隊(duì)伍松散和混亂，沒(méi)有良好氣勢(shì)；4、口令不洪亮或 不準(zhǔn)確。 音樂(lè)節(jié)奏：好的音樂(lè)能使人心情愉悅、令人振奮，因此我們選用 一種節(jié)奏較快的音樂(lè)，使跑步節(jié)奏與音樂(lè)節(jié)奏一樣，讓學(xué)生有歡快或 昂揚(yáng)的感覺(jué)，提咼了運(yùn)動(dòng)效率。易犯錯(cuò)誤：1、學(xué)生注意力不集中， 不按音樂(lè)節(jié)奏跑步；2、學(xué)生音樂(lè)感不強(qiáng)。 四、細(xì)化訓(xùn)練 利用體育課、大課間、活動(dòng)課進(jìn)行跑操的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。訓(xùn)練教員為 體育教師+班主任（只要班主任在本班體育課時(shí)間里沒(méi)有教學(xué)任務(wù)的 必須到場(chǎng)協(xié)助訓(xùn)練）。 訓(xùn)練目標(biāo)：步調(diào)一致，半握拳，拳眼向上，前臂與地面平行，前 后有節(jié)奏擺動(dòng)；上體正直，抬頭挺胸，跑動(dòng)時(shí)上體盡量不動(dòng)；班級(jí)排 與排之間不超過(guò)40公分，班級(jí)第一排和最后排不超過(guò) 7米，班與班 之間距離控制