冬季疾病預(yù)防知識(shí)

1、冬季疾病預(yù)防知識(shí)冬季就是疾病高發(fā)期，高校人群集中，就是疾病容易發(fā)生傳播得 地方，做好冬季常見(jiàn)疾病得預(yù)防工作才能保證大學(xué)生在校期間身體健 康以良好得精神而貌進(jìn)行學(xué)習(xí)工作。首先,要注意預(yù)防被凍傷或長(zhǎng)凍瘡。冬季天氣寒冷、干燥，人得 手、腳、耳朵等血液循環(huán)較弱得部位容易被凍傷或長(zhǎng)凍瘡，冬季要注 意這些部位得保暖，避免凍傷。皮膚干燥時(shí),還應(yīng)注意皮膚護(hù)理。第二，要注意預(yù)防上呼吸道疾病。干燥得冷空氣降低了呼吸道得 抵抗力，極易使人發(fā)生上呼吸道感染，故冬季得重點(diǎn)就是預(yù)防支氣管 炎，感冒或流行性感冒等。在冬季里,要密切關(guān)注天氣變化，當(dāng)有暴冷 天氣時(shí)，我們要及時(shí)增加衣被，避免受涼;早晚出門最好能戴上口罩，以 減少

2、冷空氣得直接刺激等等.我們還要注意居室與教室通風(fēng)，減少與抑 制病菌病毒繁殖；提高室內(nèi)空氣得相對(duì)濕度，有利于呼吸道疾病患者 得治療與康復(fù)。我們還應(yīng)注意保持良好得個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，例如經(jīng)常清 洗上呼吸道，減少細(xì)菌、病毒在呼吸道內(nèi)得存留，還有感冒、氣管一支 氣管炎等疾病不僅通過(guò)呼吸道傳播，而且能通過(guò)接觸傳播，因此要注 意個(gè)人衛(wèi)生，要勤洗手。我們還應(yīng)盡量避免出入公共場(chǎng)所，如果要到 人員密集、通風(fēng)不好得場(chǎng)所最好戴口罩.我們還應(yīng)注意均衡飲食，少吃 辛辣食物，多吃清淡、易消化與富含維生素得水果蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充維 生素C,多飲水。第三，要注意預(yù)防胃腸道疾病冬天早晚溫差較大，冷空氣活動(dòng)頻 繁，氣溫驟然變冷，人體受到冷

3、空氣刺激后,胃酸分泌大量增加，胃腸 發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力隨之降低導(dǎo)致胃炎、十二指腸潰瘍得發(fā)病與 原有得潰瘍病得復(fù)發(fā).此外，冬天吃火鍋過(guò)多，高脂肪、高熱量得食 物攝入過(guò)多，都會(huì)引起胃腸黏膜損傷,造成胃腸道功能紊亂，嚴(yán)重者甚 至?xí)绗F(xiàn)消化道出血.、預(yù)防得方法就是我們要注意保暖，生活要有規(guī) 律。要注意飲食，切忌暴飲暴食，少吃辛辣食物。第四，注意預(yù)防水痘。這種疾病就是由水痘帶狀皰疹病毒引起得 急性發(fā)疹性疾病,傳染性很強(qiáng)，接觸者約有90%得人會(huì)發(fā)病，以冬春 兩季為多。病人就是惟一得傳染源，從發(fā)病第一天起到全部皮疹干燥 結(jié)痂，在這段時(shí)間里都有傳染性，主要就是通過(guò)飛沫傳染。接觸被病毒 污染得塵土、被服及用

4、具等，人們都可能被傳染。預(yù)防水痘主要就是 對(duì)患者進(jìn)行隔離，一直到全部皰疹干燥結(jié)痂為止。與水痘接觸過(guò)得孩 子應(yīng)隔離3周。對(duì)被病人呼吸道分泌物或皮疹內(nèi)容物污染得空氣、被 服及用具,應(yīng)采取通風(fēng)、紫外線照射、暴曬或煮沸等方法進(jìn)行消毒處 理.但就是起過(guò)水痘得人可以獲得持久性免疫，復(fù)發(fā)者極少，因此得 過(guò)水痘得人不必?fù)?dān)心再次感染。第五，注意預(yù)防皮膚病。專家點(diǎn)評(píng)：冬季皮膚最容易受到干燥與 寒冷得侵害，導(dǎo)致皮膚瘙癢、紅腫。寒冷還會(huì)引起凍瘡、多形紅斑等 皮膚疾病。預(yù)防招數(shù)：保溫防寒，尤其就是做好皮膚裸露部位得保暖措施; 避免使用劣質(zhì)護(hù)膚品;穿著盡量柔軟，冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真 絲之類不易產(chǎn)生靜電得衣物做內(nèi)衣等

5、；加強(qiáng)皮膚鍛煉，例如堅(jiān)持洗冷 水臉,冷水擦身等；同時(shí)還需注重食物保健。小貼示：洗澡次數(shù)不宜太頻，水溫也不宜太高，盡量用含有滋潤(rùn) 成分得浴液，洗過(guò)澡后應(yīng)涂抹含有保濕成分得潤(rùn)膚品第六，注意預(yù)防口角炎專家點(diǎn)評(píng):冬季空氣干燥，如果用舌頭去舔， 唾液在干燥空氣下立刻蒸發(fā)，從而越舔越干，口角干裂，口腔中得細(xì) 菌乘機(jī)侵入口角，引發(fā)炎癥，另外，冬季進(jìn)食中新鮮蔬菜減少，造成維生 素B2缺乏而誘發(fā)口角炎。預(yù)防招數(shù)：應(yīng)多喝水，多吃水果與蔬菜。小貼士：隨身帶一支“潤(rùn)唇膏”,以免干燥時(shí)用舌頭去舔嘴唇，引發(fā) 口角炎。冬天就是天寒地圻，萬(wàn)木凋零,生機(jī)潛伏閉藏得季節(jié)，人體得陽(yáng)氣 也隨著自然界得轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)。因此,冬季養(yǎng)生應(yīng)

6、順應(yīng)自然界閉藏 之規(guī)律，以斂陰護(hù)陽(yáng)為根本.在精神調(diào)養(yǎng)上要做到控制情志活動(dòng)，保 持精神情緒得安寧，含而不露，避免煩擾，使體內(nèi)陽(yáng)氣得得以潛藏。 在寒冷得冬季，不要因擾動(dòng)陽(yáng)氣而破壞人體陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換得生理機(jī)能。因 此，早睡晚起，日出而作，保證充足得睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄 積。而衣著得過(guò)少過(guò)薄、室溫過(guò)低即易感冒又耗陽(yáng)氣。反之，衣著過(guò) 多過(guò)厚，室溫過(guò)高則月奏理開泄，陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪易于侵入。中醫(yī) 認(rèn)為：“寒為陰邪，常傷陽(yáng)氣”，人體陽(yáng)氣好比天上得太陽(yáng)，賜予自然 界光明于溫暖，失去她萬(wàn)物無(wú)法生存.同樣，人體如果沒(méi)有陽(yáng)氣，將失去 新陳代謝得活力。所以，立冬后得起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。飲食調(diào)養(yǎng)要遵循少食生 冷,但也不宜躁熱，有得放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng)，熱量較高得膳食為 宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素得缺乏，如:牛羊肉、烏雞、 鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。其實(shí)，說(shuō)到根木,擁有健康得身體才就是避免或減少冬季常見(jiàn)病發(fā) 病得根本辦法，尤其就是我們同學(xué)們，完全可以通過(guò)鍛煉身體來(lái)預(yù)防 它們。散步、慢跑