心理干預(yù)方案

1、特點(diǎn)分析與干預(yù)建議1. a 型人格a 型人格： 是一種具有進(jìn)取心、侵略性、自信心、成就感，并且容易緊張的人格類型。高分者特征： 得分高者為 a 型人格。 a 型人格者總愿意從事高強(qiáng)度的競(jìng)爭(zhēng)活動(dòng)，努力向目標(biāo)奮斗， 而且是爭(zhēng)分奪秒地不斷努力， 不斷驅(qū)動(dòng)自己要在最短的時(shí)間里干最多的事， 對(duì)耽誤和浪費(fèi)時(shí)間很容易不耐煩， 時(shí)間安排特別緊， 在努力或?qū)崿F(xiàn)目標(biāo)的過程中缺乏喜悅感， 并對(duì)阻礙自己努力的其他人或其他事很容易出現(xiàn)憤怒或敵意。 a 型人格是冠心病的重要危險(xiǎn)因素之一。干預(yù)建議：1 、調(diào)整生活模式，由快節(jié)奏逐漸調(diào)整到“適度”或慢節(jié)奏生活。2、人生的目標(biāo)要適度，效果才最佳，凡事總要稍留欠缺才能持恒。3 、

2、人生包含工作（事業(yè)） 、家庭（愛情） 、休閑三大方面，建議生活豐富多彩。4、建議積極的身心鍛煉，如散步、冥想、腹式呼吸、太極拳等放松方式調(diào)節(jié)。5 、 可到心理門診進(jìn)一步咨詢或治療， 進(jìn)行系統(tǒng)的肌肉放松訓(xùn)練或生物反饋療法。2. 焦慮自評(píng)焦慮： 是一種預(yù)感到似乎將要發(fā)生某種不利情況而又難于應(yīng)付的不愉快情緒。高分者特征： 主要表現(xiàn)為害怕情緒，如提心吊膽、忐忑不安，甚至驚恐或恐懼；并有一種迫在眉睫或就要虛脫暈倒的感覺； 覺得威脅和危險(xiǎn)即將來到馬上就要發(fā)生， 實(shí)際上并沒有任何威脅和危險(xiǎn)； 同時(shí)身體出現(xiàn)不適、 精神運(yùn)動(dòng)型不安和植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。 如果這種身心緊張的負(fù)面情緒體驗(yàn)程度較高， 則為焦慮障礙。

3、f預(yù)建議:1 、建議改善對(duì)事物的認(rèn)知方式，善于多角度地看待問題。2、凡事十分之八九不能滿足，常想一二。3、做情緒的主人，關(guān)愛自己，積極調(diào)整，適當(dāng)?shù)男菹⒑蛥⑴c娛樂活動(dòng)。4、建議積極的身心鍛煉，如散步、冥想、腹式呼吸、太極拳等放松方式調(diào)節(jié)。5、可到心理門診進(jìn)一步咨詢或治療。3. 抑郁自評(píng)抑郁： 是人在生活中感受到的哀傷、沮喪、悲觀甚至絕望的情緒體驗(yàn)。高分者特征： 表現(xiàn)為抑郁心境，包括無助感、絕望、孤獨(dú)、厭倦、哭泣；在平常的活動(dòng)中喪失興趣和樂趣；食欲紊亂、睡眠紊亂；精神運(yùn)動(dòng)遲緩、精力衰退、思維困難；無價(jià)值感和內(nèi)疚感；有自殺傾向。當(dāng)抑郁達(dá)到一定嚴(yán)重程度，嚴(yán)重影響到了人的正常生活和社會(huì)功能時(shí)，則為抑郁癥

4、。干預(yù)建議：1 、 建議改善對(duì)事物的認(rèn)知方式，善于多角度地看待問題。2、人有兩只手，一手抓快樂，一手抓憂愁，建議多抓快樂。3、做情緒的主人，關(guān)愛自己，積極調(diào)解，適當(dāng)?shù)男菹⒑蛥⑴c娛樂活動(dòng)。4、拓展生活空間，廣交朋友，多與他人交往，獲得良好的社會(huì)支持。5、建議積極的身心鍛煉，如散步、冥想、腹式呼吸、太極拳等放松方式調(diào)節(jié)。6、可到心理門診進(jìn)一步咨詢或治療。4. 生活事件如結(jié)婚、生活事件： 是指?jìng)€(gè)體生活中那些迫使人們改變現(xiàn)成行為方式的主要變化，生子、居喪、解職、親友去世、經(jīng)濟(jì)情況劇變等。高分者特征： 生活事件將引起人的壓力反應(yīng)， 由于個(gè)體需在短時(shí)間內(nèi)調(diào)動(dòng)大量身心資源以應(yīng)對(duì)壓力， 因此， 生活事件對(duì)人的

5、身心健康都有一定損害的。 壓力狀態(tài)下， 人們心理上會(huì)產(chǎn)生緊張焦慮等負(fù)性情緒， 身體上會(huì)有免疫力降低、 易疲勞等癥狀。 生活事件的得分對(duì)神經(jīng)癥、 慢性疼痛、 惡性腫瘤等疾病有顯著的預(yù)測(cè)效力。干預(yù)建議：1 、 改變認(rèn)知方式，多看問題的積極方面，調(diào)解情緒，關(guān)愛自己。2、拓展生活空間，廣交朋友，多與他人交往，獲得良好的社會(huì)支持。3、豐富生活內(nèi)容，平衡工作、家庭與休閑，充分休息并參與娛樂活動(dòng)。4、積極身心鍛煉，如散步、冥想、腹式呼吸、太極拳等放松方式調(diào)節(jié)。5 、 可到心理門診進(jìn)一步咨詢或治療， 進(jìn)行系統(tǒng)的肌肉放松訓(xùn)練或生物反饋療法。5. 應(yīng)對(duì)方式應(yīng)對(duì)方式： 是人對(duì)壓力有意識(shí)、有目的調(diào)節(jié)行為，包括對(duì)壓力的

6、評(píng)估，調(diào)節(jié)相關(guān)的身體和情感反應(yīng)。低分者特征： 得低分者為消極應(yīng)對(duì)者，反映了消極應(yīng)對(duì)的特點(diǎn)，如回避，發(fā)泄，通過吸煙喝酒來解除煩惱， 幻想可能會(huì)發(fā)生某種奇跡改變現(xiàn)狀。 消極應(yīng)對(duì)者在面對(duì)壓力事件或環(huán)境時(shí)，常以“退避” ， “自責(zé)”和“幻想”等應(yīng)對(duì)方式應(yīng)對(duì)困難和挫折， 表現(xiàn)出一種神經(jīng)癥性的人格特點(diǎn)， 其情緒和行為均缺乏穩(wěn)定性。 但所謂消極應(yīng)對(duì)也是相對(duì)的，如“接受現(xiàn)實(shí)”和“自己安慰自己”等消極應(yīng)對(duì)方式，但卻有著緩解挫折打擊的作用。 應(yīng)對(duì)方式與心理健康之間存在重要的關(guān)系， 總的來說消極應(yīng)對(duì)者，要面對(duì)更多的慢性應(yīng)激，心理問題和心理癥狀較多。干預(yù)建議：1 、建議培養(yǎng)積極向上的生活態(tài)度，樂觀的面對(duì)人生。2、人有

7、兩只手，一手抓快樂，一手抓憂愁，建議多抓快樂。3、拓展生活空間，廣交朋友，多與他人交往，獲得良好的社會(huì)支持。4、建議積極的身心鍛煉，如散步、冥想、腹式呼吸、太極拳等放松方式調(diào)節(jié)。5、消極應(yīng)對(duì)較嚴(yán)重者，應(yīng)進(jìn)行認(rèn)知行為矯正和意志力訓(xùn)練。6. 滿意度生活滿意度：是個(gè)體對(duì)生活的一個(gè)總體的概括性認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，是衡量人們生活質(zhì)量和主觀幸福感的關(guān)鍵指標(biāo)。低分者特征：對(duì)自己所處的客觀環(huán)境不滿意，無認(rèn)同感和歸屬感；自尊降低，覺得“現(xiàn)實(shí)自我”與“理想自我”相距甚遠(yuǎn)；并伴隨焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。干預(yù)建議：1 、建議改善對(duì)事物的認(rèn)知方式，善于多角度地看待問題。2、凡事十分之八九不能滿足，常想一二。3、人有兩只手，一手抓快樂，一手抓憂愁，建議多抓快樂。4、拓展生活空間，廣交朋友，多與他人交往，獲得良好的社會(huì)