《自控力》讀后感

1、自控力讀后感特征碼標簽:特征碼自控力讀后感桃源支行營業(yè)部 黃丹現(xiàn)在是北京時間上午6:28，我起床已經半個多小時了，通常我會在7點鐘起床，今天我提前了1個多小時，在這過去的半個多小時里，我腦子里一直有一個小人兒跟我說：再回去床上躺半個小時吧，你現(xiàn)在很困。另外一個小人兒跟我說：你必須打起精神來，完成這篇*。幾乎在這過去的半個多小時里的每分每秒，我都感覺這兩個小人兒在我的腦子里打架。但是當我打開了電腦，敲下了第一個文字的時候，我知道后面的那個小人兒贏了，我的意志力發(fā)揮作用了。這就是自控力，簡單地說就是意志力。當你需要完成某個目標的時候，會有很多的誘惑，腦子里也經常會有幾個小人兒吵架的情景，但是當你選

2、擇了抵制住誘惑，靜下來完成目標的時候，這就是你的自控力產生作用了。如何讓意志戰(zhàn)勝誘惑呢？在美國作家凱利麥格尼格爾的自控力這本書中，作者深入分析了日常生活中人們意志對抗誘惑失敗的原因。每個人在他的一生之中，都會制定各種各樣的目標，但是最終這些目標達成地怎樣，也許往往不如人們的預期，畢竟誘惑太多，而人又是有惰性的。如何讓自己的自控力發(fā)揮最大的作用呢？首先，你要認識你自己，你要學會去分析那個失去了控制的行為是如何在你的身上一次又一次地發(fā)生了。文中舉的例子是一個有著查收郵件強迫癥的人，在意志力挑戰(zhàn)開始一周后，她仍然無法改變她時時刻刻想要查看郵件的心理沖動。但是當他意識到自己查看郵件并不是為了獲取信息，

3、而只是緩解心理上的不安，并且在閱讀了郵件之后并沒有緩解不安、獲得信息的時候，她開始有意識地去疏導自己的不安心理。發(fā)現(xiàn)自己的沖動并認識到了沖動的反應增強了她的自控力，大大減少了她看郵件的次數(shù)和頻率。簡而言之，只有當你意識到了自己慣常的某種行為習慣產生的原因和由此導致的后果的時候，才有可能讓意志力戰(zhàn)勝習慣和誘惑。雖然說自控力從長久來看和太陽一樣是永久可再生資源，但在一定的時間內，比如24小時之內，它又是可以耗盡的。自控力失敗的時候，產生的罪惡感不一定要用懲罰來消除，相反我們自己要變成我們的良師益友來開導我們、鼓勵我們。自控力又像傳染病一樣，可以在人和人之間傳染，為什么有的寢室能夠一寢室8個人全被保

4、研，自控力通過各種行為表現(xiàn)在一個圈子里發(fā)生作用。自控力這本書從生物學、心理學和行為學角度論證了意志力可控的事實，介紹了增強意志力的辦法。從開篇第一章的“冥想”到最后一章的“對內接受自我，對外控制行為”，作者都是在提醒我們關注自己真正想要的是什么。增強自控力，并不需要作出判斷的決斷力，而是要認識自我、關心自我和提醒自己真正想要的事物。在一個電子化的社會里，手機和網絡也許是我們前進路上的阻礙。像我們的父一輩，年輕的時候沒有電視也沒有手機，結束了一天勞累之后就只能選擇看看書、下下棋以及和家人和鄰居聊天，但是下班了的我們，窩在沙發(fā)里玩手機、線上聊天就成了常態(tài)。你還記得你自己定下的目標嗎？不如放下手機，閉上眼睛，用5分鐘的時間想想自己為什么玩手機，過后有沒有達成玩手機的初衷，自己當初的目標又完成了多少，自己想要的究竟是玩手機還是成為自己當初想要變成的那個人。關注自己，認識自己，從中找到克服困難的動力，然后鼓勵自己達成目標。還是別批評自己了，罪惡感也許并不是好事。慢慢的你會發(fā)現(xiàn)，自己的意志力增強了，快樂感提升了，在成就自己的道路上越走越順了。如果你