拓展項目《軍訓(xùn)》

1、教練部教練學(xué)習(xí)教案本教案適用于所有初級教練，教案會以最全面的方式對每個項目細(xì)節(jié)進行剖析。項目：軍訓(xùn)（軍姿、向右看齊向前看、稍息立正、停止間轉(zhuǎn)法、集合解散）時間：15-20分鐘。目的：行為動作統(tǒng)一，樹立高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求的緊張意識。注意事項：1.嚴(yán)禁與學(xué)員發(fā)生直接性肢體接觸。 2.密切觀察每位學(xué)員的狀態(tài)，提前做好應(yīng)急防范。 3.獎勵措施提前聲明，以免某些學(xué)員發(fā)生抵觸情緒。操作要求： （1）姿態(tài)端正，精神振作，動作準(zhǔn)確； （2）口令準(zhǔn)確、清楚、洪亮；（3）清點人數(shù)，檢查著裝； （4）嚴(yán)格要求，維護隊列紀(jì)律。前情須知：軍訓(xùn)又名行為統(tǒng)一訓(xùn)練，是說明會之后的第一個項目，要求每一位有資格上培訓(xùn)的執(zhí)訓(xùn)教練必會，并

2、且能夠全情投入，嚴(yán)格把控標(biāo)準(zhǔn)；目的是使學(xué)員的的整體素質(zhì)在短時間得到高效的提升！很多教練在組織這個項目的時候往往會把控不嚴(yán)，標(biāo)準(zhǔn)不高，教練調(diào)動學(xué)員氛圍的能力也有所欠缺。新教練對待項目學(xué)習(xí)往往會用一種眼高手低的狀態(tài)看待，以為自己會了，沒什么難度，其實在老教練看來還欠缺很多！因此告誡各位拓展訓(xùn)練中的每一個項目都不是簡單項目、小項目它可以很有深度的去做，我們力求一次培訓(xùn)，終身受益！項目開始：執(zhí)訓(xùn)教練跨立站在隊伍的一側(cè)待教練喊到代號的時候大聲答“到”并跑步至指揮位置（執(zhí)訓(xùn)教練開始講話）各位(公司、企業(yè)、學(xué)校、等機構(gòu)）xx的優(yōu)秀精英們大家現(xiàn)在好?。ê?、很好、非常好、越來越好、加油?。┪沂菛|方利刃拓展教練，

3、代號“誠?！苯酉聛砦覀冞M行行為統(tǒng)一訓(xùn)練，時間：15-20分鐘；接下來有幾點要求希望大家堅決執(zhí)行，1.嚴(yán)格服從命令做到令行禁止！2.項目操作過程中未經(jīng)教練員允許嚴(yán)禁亂動亂晃，3.項目操作過程中做錯動作或者身體不適必須舉手打報告。如若發(fā)現(xiàn)違反以上規(guī)定者全體人員將接受獎勵，獎勵的內(nèi)容為：俯臥撐、蹲下起。以上要求各位是否清楚？（清楚）（此時教練問應(yīng)得到大聲洪亮的回應(yīng)，如若不然則反復(fù)問幾遍，直到所有學(xué)員能全情投入為止）。1.軍姿：接下來我們進行第一個項目的訓(xùn)練“軍姿”，當(dāng)聽到立正的口令時兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度兩腿挺直，重心落于前腳掌腳趾抓地。小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要

4、平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫線，請看教練示范，（伸出一只手高高舉起并貼于腿部進行示范）前后手貼近于大腿外側(cè)不得有縫隙。頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視，脖子緊貼于后衣領(lǐng)！聽口令：“立正”！軍姿時間為三分鐘，過程中未經(jīng)教練員允許嚴(yán)禁亂動亂晃，如若讓教練發(fā)現(xiàn)有人違反則全體接受獎勵！如果有身體不適無法進行訓(xùn)練的人員請及時舉手打報告！是否收到？（收到?。?此處有必要再次強調(diào)紀(jì)律以讓學(xué)員盡快適應(yīng)，在過程中如果有學(xué)員第一次出現(xiàn)亂動情況教練需大聲提醒點出錯誤人員所在的位置及出錯的地方做第一次警示！第二再有人違反直接做出獎勵，數(shù)量根據(jù)整體sh

5、i學(xué)員身體素質(zhì)去定。）（做獎勵的時候教練喊一個學(xué)員做一個，下去的時候喊“團”，上來的時候喊“隊”；青少年下去喊“加油”上來喊“努力”）。（過程中嚴(yán)密觀察學(xué)員狀態(tài)，同時逐個檢查學(xué)員的站姿，并保持自身良好的形象）。時間到：好的，時間到！所有人員聽口令：踏步走，1-2-1.立-定?。ɑ顒油饶_）2.向右看齊向前看：當(dāng)聽到向右看齊的口令時，身體在軍姿的基礎(chǔ)上以每一排面右一名排頭為基準(zhǔn)迅速向右擺頭60度看向隔一名下一名伙伴的腮部，同時雙腳跺地呈小碎步的狀態(tài)、調(diào)整前后左右的距離，前后距離七十五公分約一臂之長，左右間距十公分約一拳之長；小碎步要求每秒鐘三到五次的頻率，跺地聲音緊張有力要跺出塵土飛揚、地動山搖的

6、感覺。當(dāng)聽到向前看的口令時回復(fù)教練附和口令“是”要求聲音整齊洪亮請看教練示范（自己下口令做動作）能否做到？（得到學(xué)員回應(yīng)“能”?。┖?！接下來聽我口令：向右看-齊，快、快、快再快！前后對正左右標(biāo)齊，向前-看?。ㄊ牵?，（到隊伍的正面和側(cè)面檢查整齊度，不整齊及時調(diào)整， 反復(fù)練習(xí)直至達到最高標(biāo)準(zhǔn)及狀態(tài)！項目結(jié)束。） 3.稍息立正：好，非常不錯！最熱烈的掌聲送給最優(yōu)秀的自己！那接下來最后三個項目還有信心挑戰(zhàn)嗎？（“有”）！第三個項目稍息立正！請注意聽我講解，當(dāng)聽到稍息的口令時身體在軍姿的基礎(chǔ)上左腳沿腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，要求提跨出腳，出腳以后重心大部分落于右腳。同時回復(fù)附和口令“是”當(dāng)聽到立正

7、的口令時左腳迅速取捷徑靠攏右腳同時回復(fù)附和口令“是”；請看教練示范（原地作以演示，若人數(shù)過多且沒有高臺的情況下可以讓前排的人員蹲下觀看）稍息“是”立正“是”各位是否明白？（“明白”）好接下來我們做一遍看看一遍能不能做到位好嗎？（“好！”）來聽口令“稍息”、（是）“立正”（是）。聲音還不夠洪亮！讓我們（培訓(xùn)單位）的聲音在這個基地的上空回蕩三到五秒鐘可以嗎？（教練充滿激情的問大家）（“可以”）可以嗎？（“可以”?。﹣砩韵?、立正。稍息、立正。掌聲通過！4.停止間轉(zhuǎn)法： 第四個項目，停止間轉(zhuǎn)法；當(dāng)聽到向右轉(zhuǎn)的口令時以右腳跟為軸，利用左腳前腳掌的蹬力，使身體協(xié)調(diào)一致向右轉(zhuǎn)90度，同時從口中喊出一個“團”

8、字，而后左腳取捷徑靠攏右腳恢復(fù)成立正姿勢。同時口中喊出一個“隊”字；轉(zhuǎn)體快、靠腳快、中間稍有停頓！請教練示范：向右-轉(zhuǎn)“團、隊”向左-轉(zhuǎn)“團、隊”是否明白？（“明白”?。┖?！所有人員聽口令：向右-轉(zhuǎn)，（“團隊”）向右轉(zhuǎn)。（“團隊”）（轉(zhuǎn)兩次）向左轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)與向右轉(zhuǎn)相反，聽口令：向左-轉(zhuǎn)，（“團隊”）向左-轉(zhuǎn)（“團隊”?。ù藭r學(xué)員已面向教練）接下來，向后轉(zhuǎn)，當(dāng)聽到向后轉(zhuǎn)的口令時，同樣的動作要領(lǐng)，身體向右轉(zhuǎn)體180度；聽口令：向后-轉(zhuǎn)（“團、隊”）向后-轉(zhuǎn)（“團、隊”）；（整隊）向右看-齊，向前-看（“是”）。5.集合解散：好，非常棒！最后一個項目，集合解散。當(dāng)聽到哨音或者教練喊集合的口令時無

9、論您身在何處都必須在十秒鐘以內(nèi)集合至原來的隊形；所有人以時鐘秒針的速度一致從口中大聲倒數(shù)十個數(shù)：10.9.8.7.6.5.4.3.2.1成！最后一個字“成”成功的成！代表時間到隊伍成！所有人員集合完畢，排頭站在隊伍的最右側(cè)，第一排的伙伴距離教練3-5步，并將教練置于整個隊伍的中間位置。是否明白？（“明白”）來我們原地檢驗一次！聽口令：“集合.”（學(xué)員回應(yīng)：“10.9.8.7.6.5.4.3.2.1成”）好，接下來當(dāng)聽到“解散”的口令時所有人雙手置于胸前迅速擊掌三次，同時從口中喊出：“1.2.3散”，散字完畢以后迅速將雙手收回恢復(fù)立正姿勢；當(dāng)教練再次喊出一個“散”字以后，所有人離開原地。來，我們

10、檢驗一遍：解-散，（1.2.3散）.好了各位，接下來給各位30秒鐘時間將你前后左右的人熟悉一下以免再次集合的時候站錯隊！開始；.停！熟悉了沒有？（熟悉了！）再次集合如果教練換一個位置而站各位還知不知道怎么列隊？（知道！）好！聽口令：解-散?。ń叹氹S機變換一個指揮位置再次集合！如果集合效果不好繼續(xù)解散變換指揮位置后集合直到全員達標(biāo)為止！）集合?。?0.9.8.7.6.5.4.3.2.1成）。向右看-齊，向前-看?。ㄕ犗蛑鹘叹殘蟾妫。┥韵ⅰ⒘⒄?（立正拖長音.）報告主教練，軍訓(xùn)完畢請指示?。ò朊嫦蛴遥ㄗ螅┺D(zhuǎn)跑至距離主教練35步的位置敬禮并報告！得到教練回應(yīng)“稍息”后，轉(zhuǎn)身跑至隊伍中間下達口令“稍

11、息”而后跑至隊伍一側(cè)跨立站好，等待主教練指示！項目結(jié)束?。╉椖棵Q：高空斷橋時間：90分鐘任務(wù)：在距離地面8米的高空搭起了一座獨木橋,而這個橋的中間卻是斷開的，間距1.2米-1.4米，要求所有隊員在有安全保護措施的情況下爬上8米的高空后,從一側(cè)邁到另一側(cè)，并回到地面。目的：通過活動提高公司員工的靈活性，增強員工面對挑戰(zhàn)時應(yīng)具備的生存能力和適應(yīng)能力，從而提升員工的綜合素質(zhì)和無限潛能。適應(yīng)變化，主動變化。自我突破、自我超越、激發(fā)潛能。逃離心里舒適區(qū)。注意事項：1、準(zhǔn)備道具時檢查道具、高空設(shè)施的安全性。2、學(xué)員穿戴安全保護道具時要全程監(jiān)控、檢查。3、嚴(yán)禁學(xué)員在場地亂跑或不做保護時站到教練身后。4、學(xué)

12、員在攀爬過程中教練要及時收繩以保障安全。5、學(xué)員在回地面的過程中教練放繩要穩(wěn)、 慢。操作要求：（1）姿態(tài)端正，精神振作，動作準(zhǔn)確； （2）口令準(zhǔn)確、清楚、洪亮；（3）清點人數(shù)，檢查著裝； （4）嚴(yán)格要求，維護隊列紀(jì)律。項目開始：前期引導(dǎo)：各位(公司、企業(yè)、學(xué)校、等機構(gòu)）xx的優(yōu)秀精英們大家現(xiàn)在好！（好、很好、非常好、越來越好、加油?。┙o大家分享一個故事:有人曾經(jīng)做過這樣一個實驗：他往一個玻璃杯里放進了一只跳蚤，發(fā)現(xiàn)跳蚤輕而易舉的就跳了出來。再重復(fù)幾遍，依然如此。根據(jù)測試，跳蚤跳的高度一般可達它身體的400倍左右，所以說跳蚤可以稱得上是動物界的跳高冠軍。接下來實驗者再把這只跳蚤放進杯子里，不過這

13、次是立即同時在杯子上加一個玻璃蓋，“嘣”的一聲，跳蚤重重地撞在玻璃蓋上。跳蚤十分困惑，但是它不會停下來，因為跳蚤的生活方式就是“跳來跳去”。一次次被撞，跳蚤開始變得聰明起來了，它開始根據(jù)蓋子的高度來調(diào)整自己所跳的高度。再過了一陣子以后呢，發(fā)現(xiàn)這只跳蚤在往上跳的時候再也沒有撞擊到玻璃蓋子，就這樣，一天后，實驗者開始把這個蓋子輕輕拿掉，跳蚤不知道蓋子已經(jīng)去掉了，它還是在原來 的這個高度繼續(xù)地跳。三天以后，他發(fā)現(xiàn)這只跳蚤還在那里跳。一周以后發(fā)現(xiàn)，這只可憐的跳蚤還在這個玻璃杯里不停地跳著其實它已經(jīng)無法跳出這個玻璃杯了。現(xiàn)實生活中，有許多人也過著這樣的“跳蚤人生”年輕時意氣風(fēng)發(fā)，屢屢去嘗試成功，但是往往事與愿違，屢屢失敗以后，他們便開始不是抱怨這個世界的不公平，就是懷疑自己的能力，他們不是不惜一切代價去追求成功，而是一再地降低成功的標(biāo)準(zhǔn)即使原有的一切限制已取消。就像剛才的“玻璃蓋”雖然被取掉，他們也早已經(jīng)被撞怕了，不敢再跳，或者已習(xí)慣了，不想再跳了。人們往往因為害怕去追求成功，而甘愿忍受失敗者的生活。難道跳蚤真的不能跳出這個杯子嗎？絕對不是。只是它的心里已經(jīng)默認(rèn)了這個杯子的高度是自己無法逾越的。讓這只跳蚤再次跳出這個玻璃杯子的方法十分簡單，只需拿一根小棒子突然重重地敲一下杯子；或者拿一盞酒精燈在杯底下加熱，當(dāng)跳蚤熱得受不了的時候，它就會“嘣”的一下，跳了出去。很多人不敢去追求成功