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1、眼睛保健食品八1 眼睛是一天中用途最多最廣的了，什么事物都離 不開眼睛，那么就一定要好好的保護自己的眼睛 了，眼睛出問題了，你的今后世界就不是那么的 光明了，那么如何保護好自己的眼睛呢？除了正 常的視力保護外，在飲食上也一定要注意，合理 健康的飲食是眼睛的基本，那么吃什么食物對眼 睛好呢？這里為您介紹一些關于眼睛方面的小知 識。 眼睛保健食品八2 菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜 中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜 素可以預防白內障和黃斑變性。 眼睛保健食品八3 豆制品中含有人體必需的對眼睛有益 的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和 天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳 酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖

2、油 和谷類食物等富含維生素E的食物同樣 有益于你的眼睛。 眼睛保健食品八4 杏中含有的維生素A可以免除由自由基 對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些 負責提高視力的類胡蘿卜素。 眼睛保健食品八5 它們富含的-3脂肪酸對視力非常有 好處。-3脂肪酸的主要來源就是魚 類，而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種 -3脂肪酸。 眼睛保健食品八6 維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微 量元素。維生素A包含有維持眼睛健康 的最重要的物質-抗氧化劑-胡蘿卜 素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。 除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生 素A含量很高的食物。身體缺少了維生 素A，人會得夜盲癥。 眼睛保健食品八7 像獼猴桃，橙子，枸

3、杞子等這類富含 維生素C的水果。維生素C可以消除能 對眼睛造成傷害的自由基。 眼睛保健食品八8 大蒜是用來提高視力的極好的食物。 大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它 變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥 也對視力很有好處。 眼睛保健食品八9 你要是個喜歡吃雞蛋的人，那么得恭 喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋 中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基 酸和黃體素，這些物質可以防止生成 白內障。 眼睛保健食品八10 西蘭花不僅可以提高視力還可以預防 白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米 黃質（類胡蘿卜素屬中的一種植物營 養(yǎng)素抗氧化劑）。這種物質對晶狀體 非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使 眼細胞免受自由基對其造成的壓力。 眼睛保健食品八11 維生素C： 維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀 體的損害，從而延緩白內障的發(fā)生。 含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、 檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水 果。 眼睛保健食品八

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