20081122王青松教練NLP的覺察

1、nlp的覺察主講：王青松nlp導(dǎo)師整理：妮子（9466566）大家可能會留意到，我們在之前的課程里會經(jīng)常提到一個詞，那就是覺察。在我們昨天的關(guān)于四大智慧支柱的內(nèi)容中，我們講到內(nèi)外親和、行為靈活等，就有很多的朋友問到：我們?nèi)绾巫龅絻?nèi)外親和呢？我們?nèi)绾尾拍茏龅叫袨榈撵`活呢？要做到這些，需要的就是我們現(xiàn)在要講的覺察。覺察指的是我們應(yīng)付自己內(nèi)在及外在的經(jīng)驗的能力，它既是一種能力，也是一種行為。就是說，我們從不同的角度了解自己的“內(nèi)在”和“外在”信息，它包括對我們自己內(nèi)在的思維、感覺、情緒的認識，和我們透過我們的感官接收外在的信息，并對這些信息進行處理內(nèi)在覺察：例：我經(jīng)常會感覺到我的頭部的左邊有些偏疼，

2、這是一種內(nèi)在的身體信息或者信號。那么，我就需要和自己的身體進行溝通，去了解這個偏頭痛，它要表達給我的意識的信息是什么，這就是一種內(nèi)在的覺察。例：我第一次看到一個人，內(nèi)心就隱隱的升起一種不舒服的感覺，這是一種情緒的感受。那么，我則會問自己，為什么我會有這樣的感覺出現(xiàn)，他觸動了我內(nèi)在的一些什么信念或者什么深層的東西，這也是一種內(nèi)在的覺察。外在覺察：例：當(dāng)我和一個人在做生意上的談判的時候，當(dāng)我說出一個條件后，我透過我的視覺系統(tǒng)看到，對方的身體往前傾了一下。那么，我就會去了解，對方的這個身體語言所透露的意義是什么呢？這就是一種外在的覺察。當(dāng)我們不斷的進行這種內(nèi)在和外在的覺察的時候，我們就能不斷的更深的

3、了解我們自己和他人，我們對于外界的信息接收的靈敏度也將越來越高。例：當(dāng)我們看到孩子做作業(yè)的時候很拖拉的這個現(xiàn)象，我們知道現(xiàn)象的背后都有正面的動機，于是我們就去探尋，孩子這樣慢慢的做作業(yè)，能帶給他些什么好處呢？他為何會不快點就完成作業(yè)呢？如果我是他的話，我這樣做的意義會是什么呢？當(dāng)我們站在更多的角度去解碼這些現(xiàn)象的時候，我們就能變得更加的智慧，同時也更加的能夠體會了解他人的感受，因為智慧本就來自于多角度的視野。因此，覺察帶領(lǐng)我們?nèi)サ礁顚?、去探索更廣闊的領(lǐng)域，從而讓我們更好的提升我們的智慧，來提升我們的生活品質(zhì)。好了，關(guān)于覺察的內(nèi)容，我們就講這些，現(xiàn)在，提問交流時間三分鐘提問時間，部分問題截選：

4、問題一：踏雪尋梅(839893765) 19:24:34我心中有個小人，很可愛的，每當(dāng)我有點頭疼時，我就問我心中的小人怎么了？他會告訴我要去wc或者去吃飯，鍛煉身體，很準的。頭就不疼了！這也是一種覺察嗎？ nlp培訓(xùn)師(32964796) 19:24:47是的，這是一種對自我內(nèi)在的覺察。問題二：雙子(44878873)19:25:20老師，別人內(nèi)在情緒我們?nèi)绾尾煊X他不舒服？除了他的身體和語言外呢？還有方法嘛？nlp培訓(xùn)師(32964796) 19:26:37我們解碼他人內(nèi)在信息可以透過：身體姿勢、語言、語調(diào)等。問題三：毅力(649892778) 19:26:42老師，多方面的考慮才能善解人意嗎

5、？nlp培訓(xùn)師(32964796) 19:28:16我們修煉覺察的能力不僅僅是做以善解人意，最終目的是提升你的溝通品質(zhì)、生活品質(zhì)。問題四：淡雅(183290416) 19:26:25晚飯時兒子玩游戲停不下來，我現(xiàn)在還生氣呢，只是沒有向他表露而已，我同理時，找不到他的意義。nlp培訓(xùn)師(32964796) 19:29:34你生的是孩子不按你的想法來行動的氣，對內(nèi)覺察，孩子觸動了你內(nèi)在的什么東東。問題五：有心(124846159) 19:29:21如果成為習(xí)慣，那腦不就多了個習(xí)慣，會不會有累的現(xiàn)象？nlp培訓(xùn)師(32964796) 19:30:46思考不會讓腦累，不思考會讓人死得很快abc法則接下

6、來，我給大家分享張國維老師的abc法則：a：activating event 表示觸發(fā)事件b：beliefs 表示信念c：consequence 表示我們的反應(yīng) 例：剛才有位媽媽說，孩子吃了飯后玩得停不下來，這是觸發(fā)事件。而她的反應(yīng)則是生氣了。表面上看起來，好像是孩子玩引發(fā)生氣這個反應(yīng)。那么我要問的是：如果你的孩子不小心走丟了，費了好多的勁才找回來，然后吃飯，吃完飯后孩子又開始玩，而且仍然是玩得停不下來，請問這位媽媽，你現(xiàn)在會生氣嗎？請剛才那位媽媽回答！淡雅(183290416) 19:46:52 呵呵，高興哈。nlp培訓(xùn)師(32964796) 19:47:24那么，為什么同樣的行為，卻沒有引

7、起你同樣的情緒呢？請問：是事情觸發(fā)你了你情緒反應(yīng)了嗎？nlp培訓(xùn)師(32964796) 19:48:05同樣的事情，前面的情緒是生氣，而后面的情緒卻是開心，會不會很好玩呢？nlp培訓(xùn)師(32964796) 19:49:01這就是我們剛才上面的abc法則中的b，也就是信念在產(chǎn)生作用了。淡雅(183290416) 19:49:35恩，明白了nlp培訓(xùn)師(32964796) 19:49:39在前面，媽媽的信念是：孩子應(yīng)該見好就收嘛，吃完飯玩一會兒就可以了嘛。所以，當(dāng)孩子玩得久了，就觸動了媽媽內(nèi)在的這個信念，于是媽媽就有了生氣的反應(yīng)了。淡雅(183290416) 19:50:48是的。nlp培訓(xùn)師(3

8、2964796) 19:51:32而在后面的情形里呢，媽媽的信念發(fā)生了改變：我的寶貝啊，好不容易才找回來，大家一家人在一起開心才是最重要的。因而孩子玩久一點，媽媽反而不覺得生氣了。 淡雅(183290416) 19:52:11信念不同，效果不同。nlp培訓(xùn)師(32964796) 19:52:33這就是我們上面講的abc法則。很多朋友都覺得，他這樣對我，我當(dāng)然生氣了嘛！lp不給我打招呼就出去玩，我當(dāng)然很生氣了嘛！表面上看起來都是別人導(dǎo)致了自己情緒的產(chǎn)生和反應(yīng)，而實質(zhì)上通過我們上面的例子，大家就可以了解到，不是事情導(dǎo)致了情緒的產(chǎn)生，同樣的事情，我們卻能有完全不同的情緒，決定我們反應(yīng)的是我們自己的信

9、念。這也是我們開始講的內(nèi)在的覺察。當(dāng)事件引發(fā)了我們的情緒的時候，就問問自己：這件事觸動了我內(nèi)在的什么信念呢？而不是去問：為什么你會這樣對我？因為，我們無法控制別人如何做，但我們卻能夠調(diào)整我們自己的信念來改變我們自己的感受。因此，現(xiàn)在就有了新的abc法則：a：awareness 覺察b：beliefs 信念c：choices 選擇例：我看見兒子做作業(yè)慢，我就生氣，我一生氣就罵他，我一罵他，他心情就不好，心情不好，做作業(yè)就更慢。而當(dāng)我們用新的abc法則的時候，當(dāng)我看到孩子做作業(yè)慢的時候，我就有了覺察：孩子慢慢做作業(yè)他的動機是什么呢？哦，有可能是因為反正做完了，也不能出去玩、也不能有自己自由支配的時

10、間，那就干脆慢慢做好了。當(dāng)我們覺察到這一點的時候，我們開始啟用新的信念：孩子應(yīng)該由他自己來決定自己的作業(yè)時間。于是我的新選擇就是：兒子啊，你今天可以自己決定自己做作業(yè)的時間，不管你做多久，做完后你就可以自己做你喜歡的事情了。接下來，你就看到：孩子本來要做一個小時的作業(yè)，半小時就完成了，再接下來，他就開心的去外面和小朋友去玩了，你發(fā)現(xiàn)原來事情可以有完全不一樣的結(jié)果。這就是我們新的abc法則。好了，這一部份內(nèi)容分享完畢，大家提問時間。提問時間，部分問題截選：問題一：雙子(44878873) 20:04:14老師，我的問題是這樣，我們學(xué)習(xí)的理論是了解了不少，但是怎么才能整體運用上去？還有改變信念，我

11、遇到遇到問題會改變一下自己信念，但是改變過的信念不是那么能說服我自己，如何才能讓自己把這個新信念堅持下去呢？nlp培訓(xùn)師(32964796) 20:05:05成長是一個過程，而不是上一堂課就能立即有效的，若要求知，必須行動。問題二：君子之交*(78424126)20:05:08我的新選擇就是：兒子啊，你今天可以自己決定自己做作業(yè)的時間，不管你做多久，做完后你就可以自己做你喜歡的事情了。教練，我是不是可以這樣理解，就是一切以人為本呢？nlp培訓(xùn)師(32964796) 20:10:34我上面只是舉一個例子而已，不要對號入座，也不要給它貼一個標準，它就是一個例子而已。問題三：踏雪尋梅(8398937

12、65) 20:07:02如果lg喜歡賭博，上網(wǎng)，看電視，黑白顛倒，lp如果想不生氣怎么改變信念呢？nlp培訓(xùn)師(32964796) 20:14:09你的信念就是：要求lg按照你的要求來行動。問自己到底要什么？你要的是自己的心情好？還是要控制別人?問題四：周舟(326776891) 20:14:29我就剛才教練講的，提一個問題，如果是孩子不想做呢？怎么辦？nlp培訓(xùn)師(32964796) 20:15:07找到孩子不想做的動機是什么？這就是外在的覺察。周舟(326776891) 20:17:17就是不想做，沒興趣，更準確的是不到最后的時限，不想做。nlp培訓(xùn)師(32964796) 20:18:24他的深層動機是什么？非常簡單了：做作業(yè)對孩子沒有吸引力。補充：天行健