跆拳道有哪些雙飛踢圖解教學(xué)

1、跆拳道有哪些雙飛踢圖解教學(xué) 1. 雙飛踢技術(shù)過程 雙飛踢就是在空中連續(xù)兩個橫踢。右實戰(zhàn)姿勢站立，身體側(cè)身前 后腳開立，由后腳蹬地起跳,身體騰空右轉(zhuǎn)（注意:騰空高度在膝關(guān)節(jié) 以上），上動不停，身體微后仰，繼續(xù)向前抬膝使小腿收縮，同時支撐腿 蓄勢，以瓠關(guān)節(jié)為軸將后腳跟向前方旋轉(zhuǎn)帶動臀部，使攻擊腿與地面 平行，在以膝關(guān)節(jié)為軸讓小腿呈半月弧度向前方彈出，同時另外一腿 快速抬膝將小腿收縮折疊,并以膝關(guān)節(jié)為軸使小腿以半月弧度向前方 踢出（圖1-5） o 1.1技術(shù)要點： 1）第一腿橫踢目標(biāo)的同時，后腳蹬地發(fā)力。第一腿的攻擊高度，可 從低到高，根據(jù)對動作的熟練程度，慢慢提升攻擊高度。 2）起動后攻擊腿要迅速

2、隨身體旋轉(zhuǎn)踢擊目標(biāo)，兩腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣。 3）身體在騰空時，兩腿在空中依靠腰部力量進(jìn)行交換，第一攻擊腿 要先落地。 4）注意:在騰空時，要注意身體的轉(zhuǎn)骯（圖6）。 1.2易犯錯誤： 1）第一腿攻擊和第二腿啟動時，中間的連續(xù)過程常常會出現(xiàn)第一 腿攻擊落地后，第二腿才跟上，兩腿連續(xù)轉(zhuǎn)換速度過早或過晚,兩腿銜 接不連貫。 2. 雙飛踢的主要攻擊部位:頭部、肋部、胸部、腹部（圖7）。 3. 雙飛踢的訓(xùn)練方法 在訓(xùn)練雙飛踢時可以采用空踢、沙袋、腳靶等訓(xùn)練方法。采用器 械訓(xùn)練時，要注意兩人之間的配合（圖8、圖9）。 4. 雙飛踢實戰(zhàn)應(yīng)用示范 實戰(zhàn)過程(左方為對方，右方為我方)如圖10兩人從開勢實戰(zhàn)姿勢 開始，

3、我方先用前腿滑步橫踢攻擊對方左肋部，同時，左腳蹬地起跳， 身體騰空右旋轉(zhuǎn)，騰空高度在膝關(guān)節(jié)以上，高度根據(jù)對手的身體形態(tài) 而變化;同時左腳起跳后在空中用左橫踢迅速踢擊對方頭部、胸部或 腹部;左右腳在空中完成交換,右腳落地支撐，左腳橫踢目標(biāo)后迅速下 落，成右勢實戰(zhàn)姿勢(圖11、圖12、圖13)。 (1)前踢(smapkick):實戰(zhàn)姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地骯關(guān) 節(jié)向左旋轉(zhuǎn)，雙手握拳置于體側(cè)；同時，右腿以骯關(guān)節(jié)為軸屈膝上提。 當(dāng)大腿抬至水平或稍高時，關(guān)節(jié)向前送，向前頂，小腿以膝關(guān)節(jié)為 軸快速向前上方踢出，力達(dá)腿尖，整條腿踹直。踢擊后迅速放松， 右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰(zhàn)姿勢。

4、動作要 領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿放松，要有彈性;往前送，高踢時往上送;小 腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部、下頰、腹部、 襠部。前踢亦可用于防守。將前踢發(fā)力部位由腳尖改換為腳跟時， 前踢動作就變?yōu)榍暗艅幼鳎瑒幼鞣椒ㄒc相同，只是腳的形狀發(fā)生 了變化。 側(cè)踢(sidekick)：實戰(zhàn)的基本姿勢開始;右腳蹬地右腿以髏關(guān) 節(jié)為軸屈膝提起，兩手握拳置于體側(cè);隨即左腳以前腳掌為軸外旋 180度，骯關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn)，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸向前蹬伸，右腳快速 向右前上方直線踢出，力點在腳跟。發(fā)力后沒起腿路線收腿，放松, 重心落下(原處或向前均可)，再次回到實戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng)：起腿 時大小腿，膝關(guān)節(jié)夾緊;踢出發(fā)

5、力時頭肩、腰、髏、膝、腿和踝成一 直線;大小腿直線踢出，原路線收回。側(cè)踢動作的主要攻擊部位有膝 部、腹部、肋部、胸部和頭面部。 (3) 后踢(backkick):實戰(zhàn)姿勢開始，轉(zhuǎn)身后腿后撤背對對方。 重心后移至左腳右腳蹬地后屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳 置于胸前;隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內(nèi)側(cè)向后方直線踢出， 力達(dá)腳跟。踢擊后右腳沿原路線快速收回，成實戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng): 起腿后上體和大小腿折疊收緊;后踢時動作延伸要長，用力延伸;轉(zhuǎn) 身、提腿、出腳動作連續(xù)一次性完成，不能停頓;擊打目標(biāo)在正后偏 右。后踢動作的主要攻擊部位有膝部、腹部、襠部、胸部和頭面部。 (4) 下劈(cutdown)

6、:實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。 同時，右腿以骯關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前;隨即充分送 骯，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直，將右腿伸 直舉于體前，右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點 劈擊，一直到地而，成實戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng)：腿盡量往高，往頭后 舉，要向上送骯，重心往高起;腳放松往前落，落地要有控制;起腿 要快速，果斷;踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭頂、臉部和 鎖骨。 (5) 勾踢(hookkick):實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地重心前移，右腿 以觥關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于側(cè);左腳以前腳掌為軸外旋 180度，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸繼續(xù)向前上方伸成直線，

7、順勢右腳的腳 掌用力向右側(cè)屈膝鞭打，順鞭打之勢上體右轉(zhuǎn)，右腿屈膝回收，右 腳落回原處，成實戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng)：提膝，伸直，右側(cè)屈膝鞭打 動作要連貫快速，沒有停頓;擊打點在體前偏右側(cè)，以腳掌為擊打點; 左腳旋轉(zhuǎn)支撐在保持平衡，踹擊后迅速將腿收回。擺踢攻擊的主要 部位是頭面部和腹胸部。 (6) 后旋踢(Reversekick):實戰(zhàn)姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均 內(nèi)旋約180度，身體隨之右轉(zhuǎn)約90度，兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn)， 與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量合 在一起，右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打，同時上體向右轉(zhuǎn)，帶動右腿弧 形擺至身體右側(cè)，右腿屈膝回收;右腳落到右后成實戰(zhàn)姿勢。動作

8、要 領(lǐng)：轉(zhuǎn)身旋轉(zhuǎn)，踢腿連貫進(jìn)行，一氣呵成，中間沒有停頓;擊打點應(yīng) 在正前方，呈水平弧線;屈膝起腿的旋轉(zhuǎn)速度要快;重心在原地旋轉(zhuǎn) 360度。后旋踢攻擊的主要部位有面額和胸部。 (7) 推踢(pushkick):實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地，重心前移，右 腳以髏關(guān)節(jié)為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點在腳掌，推 力向正前方。動作要領(lǐng)：提膝后盡量收緊膝關(guān)節(jié);重心往前移，利用 身體的重量和力量;推的時候腿往前伸展，送髏;推的路線水平往前。 推踢的主要攻擊目標(biāo)是腹部。 (8) 橫踢(turningkick):實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地,重心前移至 左腳，右腳屈膝上提，兩拳置于胸前;左腳前腳掌碾地內(nèi)旋，瓠關(guān)節(jié) 左

9、轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣；隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋至180度，右腿膝關(guān)節(jié)向前抬 至水平狀態(tài)，小腿快速向左前橫向踢出；擊打目標(biāo)后迅速放松收回小 腿。右腿落回原地成實戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝, 盡量走直線;支撐腳外旋180度;瓠關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直 線;嚴(yán)格注意擊打的力點在正腳背;踝關(guān)節(jié)放松，擊打的感覺是“面 團(tuán)”、“鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。 (9) 跳踢(jumpkick):指先跳起使身體騰空，然后在空中完成各 種踢法的攻擊技術(shù)。跳踢包括旋風(fēng)踢、雙飛踢、騰空后踢、騰空劈 腿、騰空后旋踢、跳步橫踢等多種方法，是跆拳道高難技術(shù)動作， 在后而的教學(xué)篇中將專門進(jìn)行分解教學(xué)

10、和介紹練習(xí)方法 (10) 單腿連踢(doublekick):同一條腿連續(xù)進(jìn)行兩次以上的進(jìn)攻 方法。這種技術(shù)也屬于跆拳道髙難技術(shù)動作，將在后面的教學(xué)篇中 專門講述。 (11) 雙腿連踢(doubleturningkick):兩條腿連續(xù)進(jìn)行兩次以上 的進(jìn)攻。這種技術(shù)同樣屬于跆拳道高難技術(shù)動作，將在后面教學(xué)篇 中專門講述。 前進(jìn)步 標(biāo)準(zhǔn)實戰(zhàn)姿勢開始，兩腳成斜馬步，兩手握拳置于胸前。前進(jìn)時 后腳蹬地向前邁步，身體側(cè)轉(zhuǎn)成另一側(cè)斜馬步，可連續(xù)進(jìn)行。這是 前進(jìn)步中的一種上步，注意擰腰轉(zhuǎn)骯。前進(jìn)時，后腳蹬地，前腳向 前滑行稱為前滑步;后腳蹬地，前腳向前跳躍稱為前躍步。前滑步和 前躍步屬于前進(jìn)步，是主動進(jìn)攻時采用的步法。 后退步 由標(biāo)準(zhǔn)的實戰(zhàn)姿勢開始，前腳掌用力蹬地，后腳先退后一步，前 腳隨地后退，兩腳以及身體仍保持原來姿勢。若前腳掌蹬地后，后 腳沿地向后滑行一步，前腳隨即同樣向后滑行一步，兩腳以及身體 仍保持原來的姿勢，叫做后滑步退。這種步法可以拉開和對手的距 離，避開對方的進(jìn)攻，準(zhǔn)備做反擊動作。 后撤步 從標(biāo)準(zhǔn)實戰(zhàn)姿勢開始，以后腳前腳掌為軸，前腳抬起向后經(jīng)后腳 內(nèi)側(cè)向后撤一步，形成和原來相反的實戰(zhàn)姿勢。后撤步可根據(jù)實戰(zhàn)