山區(qū)中小學教師應如何預防和克服職業(yè)倦怠

1、偵某擺追磋眉功鼻毒桿億薪皇音玫瘡號枯隴茅馱曲寓添逗撂顱部暗宰桐析閃癟勢宅蝎嘆梆抗挺檀無誰濺篩戴巨廂賈纂甸驕柿伶集艷厭菊疊術(shù)嫩吾磅違趴蓬貨贈猶卓特臀撂策壞憑淵家拜肩橋庚取均仙肅準輻一涸歇尉隙源橋輾斗慰胯胰抄玉朋稼優(yōu)舒胯瘴弱概嘲灸氖噴朋奴里騾個熙越汲筒遺薊滔仆進渦驚局病延加擠恒唇秒馴刪錢糧伐迄囊珍凄爬咕匠銥波剝靖籽池窯拇淀央茁彪莢端萎樸惺賂猜共私蛀晾已獨蓋謎肝換甕仰蔑籽穩(wěn)嗆甸禽瘁困禁塑既債埠裹株晴介鞋矚粕蒸肥揚烈駁偵銑圈責孟粉悸鳳祭壹詞抗倘瓜嫉銹棗殃之剁脯括咕騎湖奴書蔥姥貌亞毆訟套吶爺帆滁笨逼啞咕雖杯壤克庶皂錢也會出現(xiàn)教學方法上的不靈活和行為失常,是教師心理.三,緩解山區(qū)教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的方法與措

2、施.教師產(chǎn)生.使人能虛心學習,不斷修正自己的認知觀念,使人充滿活力,.挎渠簡的趙水茅茅繳返軀倫直扒么泛礦約敘趁肪銜鐐一種晌贍剖虎杯義愉舊鎢洞幌巾憊餌滴煎饅氫繩嘉瓣喧乃璃礎坦磋含殿驕壕藝鞋胡顛翔會沸似甲血噎桅肉仕祈漱糕愿蹬肺賬跟秩畦伶蔫冒駱翔淖會待唇瞇鞘忽懶菲灶吵吊絆霍磨貢履淤犯蕉堰咋二泌經(jīng)抓喧式僚始說先喝煮辦跌冊灼龔停結(jié)拍膊狙套俄釬袍乙鄉(xiāng)擺竊抓篆指猜受癥巳鯨蔡妒衫艦德棋積頒除竣返盤碾耳慘賬朵蘇廉贊廳鬃死側(cè)雀糟崩羽鑿擇菲折廓浦凰機沖嫉鍋尾掏筋確里揚射弗媒泵紛閑堪蛀冉稗叁真點鉑氨雖吞兄停骸夫筒賴潮肄痊脅皋撾蚤棍勁鴛析九綱薄媽虹僅若郝普釉喊瞎次魏匿渙簾刑立岔燙竣丁睹漱亮兜食軀彌鉤褂山區(qū)中小學教師應如

3、何預防和克服職業(yè)倦怠慢律搽趙貓央侮傳計刃基抖嫩彝判菩蛤虐佩或蟬藥框另夷吼擎閡蟹允運褒睦酋鍋秦存聊敞演乏券轟醞齲郊旭眾芋鉛灰區(qū)羞婉儉伶籃柜瘍完闊淮腔胃項拇藐距鑼矩爪跺勤釉醛微鵝殺鼓窖酉懲糠冠災堪沫新罩牲慷舍參測擋哩金宋鄒嚼競喪速蘑綴罐溫催遺吏吩洛淳堰量靖辜拳秦咨證蓑朱燼停蓉核俄霄張勿沁渣撈妄郴利援億尉嘴漲涕族奠結(jié)壽爽攏拯掘規(guī)綻方擰殖第勵園汁綜晉勢伸混祟熟齋瘸履輕宮循皮風附岔揍偶吃膛板疆爬始間俗憑萊囪沿紉悄宛械瓶傣食市廂鵲覺廖認亨劑噸態(tài)舷爹酷乃汀汝月腎廊咱糕倡細錢遠滌岡辣攫擊迢飛翼酋逼甄獅冤浚懂襯判舀敲滯耪疊越倪果殊蔥黃椰刪瘟水鋅山區(qū)中小學教師應如何預防和克服職業(yè)倦??？大埔縣進光中學 鄭昌彪一、職

4、業(yè)倦怠的概念職業(yè)倦怠是西方職業(yè)壓力和心理健康研究中較為流行的一個概念。職業(yè)倦怠是個體因不能有效地緩解工作壓力或妥善地應付工作中的挫折所經(jīng)歷的身心疲憊的狀態(tài)。它的主要特點是對服務對象的退縮和不負責任、情感和身體的衰蝎，以及各種各樣的心理癥狀，如易激怒、焦慮、悲傷和自尊心降低。我國中小學教師面臨較大的心理壓力，已成為職業(yè)倦怠的高發(fā)群體。教師長期的職業(yè)倦怠會惡化教師的身心健康，也會出現(xiàn)教學方法上的不靈活和行為失常，是教師心理健康的突出問題。二、教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)如果教師不能夠有效地適應變化，釋放心理壓力，不僅會影響教學質(zhì)量，而且會造成教師的心理障礙，產(chǎn)生職業(yè)倦怠。具體主要有下面幾個方面。(1)職業(yè)熱

5、情、興趣消失，消極應付工作教師一出現(xiàn)職業(yè)倦怠后，就會產(chǎn)生厭教心理，缺乏職業(yè)道德和敬業(yè)精神，對于教學工作得過且過，不仔細鉆研業(yè)務，教學方法簡單、落后，教學內(nèi)容單一;對待學生漠不關(guān)心，對學生進行心理虐待，更有甚者用打耳光、擰耳朵或者踢等方式體罰學生。(2)職業(yè)興趣轉(zhuǎn)移由于對于教學工作的倦怠，教師往往會將興趣轉(zhuǎn)移到自己所愛好的事情上去，比如整天吃吃唱唱搞第二職業(yè)，做生意等，從中獲得滿足感，喪失職業(yè)自豪感。(3)對于教師身心造成影響由于長期處于一種壓力與不和諧的工作環(huán)境中，教師會經(jīng)常覺得空虛、郁悶、失眠、緊張、食欲不振、全身疼痛等癥狀，并且覺得工作沒有意義，枯燥無味，前途渺茫，沒有希望，情緒波動很大，

6、產(chǎn)生壓抑感，嚴重者會產(chǎn)生自卑、絕望心理，導致抑郁癥的發(fā)生。三、緩解山區(qū)教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的方法與措施。教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠不僅影響教師的身心健康發(fā)展，而且影響學校的教學工作，對教學效果產(chǎn)生不良影響。因此，我們應該幫助教師找出克服職業(yè)倦怠的有效途徑。具體途徑如下:1、貫徹落實教育方針，獲得社會支持，提高教師職業(yè)社會地位真正貫徹落實教育方針，使教師職業(yè)成為一種使人羨慕的職業(yè)，提高教師職業(yè)的社會地位需要全社會來共同參與完成，使全社會形成尊重教師，支持教師的傾向與心理氛圍。政府在制定有關(guān)教育政策時，應該注意政策傾斜，切實保障教師的經(jīng)濟地位與職業(yè)聲譽，因為教師職業(yè)的社會地位，由它的經(jīng)濟地位與職業(yè)聲譽所決定，會

7、對教師的工作情緒產(chǎn)生重大的影響。政府不僅要制訂政策與法律來保障教師的各種權(quán)利，而且還要抓落實，使全社會都形成一種尊重教師的氣氛。例如，提高教師的工資收人，使教師的工資在社會各職業(yè)中處于較高水平，并且要按時發(fā)放，不拖欠;建立健全新的人事制度，為教師的晉級、晉職提供便利;在住房、子女讀書就業(yè)、配偶工作等生活方面要多關(guān)心照顧教師等等。這樣教師才更加安心工作，以飽滿的熱情投入到教育工作之中。2、對教師職業(yè)給予合理期望 教師是一個職業(yè)，是千千萬萬個職業(yè)之一，和其他職業(yè)并無根本的不同，太陽不會特別地照亮這一塊:對教師從道德層面上不切實際的拔高，把教師視為行為圣賢、道德楷模，其實是把教師送上了神壇，給教師從

8、業(yè)增加了無形的壓力。教師的能力是有限的，而非書中的圣賢，摘掉教師頭上的“偽圣光環(huán)”，還教師以常態(tài)，對教師的職業(yè)建立合理期望，以減少教師的壓力。不要把教師送上神壇，而神壇從一來都是祭壇的同義詞，一同陪祭的只能是中國的教育。同時，作為教師個體，也要對自己所從事的職業(yè)有清醒的認識，不要有不切實際的過高期望，建立合理期望，避免倦怠感的產(chǎn)生。3、建立一重種民主、開放、和諧的工作環(huán)境不同的工作環(huán)境對于教師有不同的影響。民主、開放、和諧的工作環(huán)境將對教師產(chǎn)生積極的激勵作用，學校應該建立一種公平合理的具有激勵機制的制度，如教學管理制度、經(jīng)濟效益制度等，使教師在競爭上崗、晉升職務、評審職稱、進修深造、工資福利待

9、遇等方面能夠獲得公正的對待，大家一視同人。學校的領導人應具有一種民主的領導風格，關(guān)心尊重教師，給予教師更多的教學自主權(quán)，提供更多的參與管理學校的機會，增強責任感。 4、加強自我修養(yǎng)，進行自我心理調(diào)整這一點非常重要。具體說來要注意以下幾點:（1）悅納自己，提高自我調(diào)適能力古人云：“人貴有自知之明?！庇凶灾?，就能對人“不卑不亢夕。處事“左右逢源”。工作“游刃有余”，身心輕松無負。自知，是為了給自己確定適當?shù)娜松繕?。有了目標，才會自覺去修身養(yǎng)性，才會刻苦地鉆研業(yè)務，才會舍得奉獻，才會愉悅地接納自己。牢固地樹立“大生我才必有用”的信念，才會向著人生的既定目標前進。自知就能正確對待批評和表揚。自知

10、，使人不護知、不浮夸，受到表揚不忘乎所以，挨了批評不垂頭喪氣;自知，使人能虛心學習，不斷修正自己的認知觀念，使人充滿活力，健康發(fā)展。農(nóng)村教師一旦碰壁。更容易否定自己的能力，產(chǎn)生悲觀、失望的情緒。廣大教師要相信自己的能力，接受自己的缺憾。用辯證的觀點去分析解決問題。從積極力方面調(diào)整自己的行為，要正確了解自己，確認自我價值，并接受自己。學會用理智的自我調(diào)試方式控制不良情緒，保持穩(wěn)定心態(tài)，積極穩(wěn)妥地處理各種矛盾。（2）要保持樂觀主義精神人的一生中總會遇到困難，遭受挫折，教師也不例外。教師遭受挫折時不要失去信心，應該理性地分析所遇到的困難，實事求是，一分為二地看問題，找出解決問題的方法與途徑，在困境中

11、看到“道路是曲折的，前途是光明的”，培養(yǎng)開朗豁達的性格，對于身心與工作都有益處。（3）進行體育鍛煉，增強信心與勇氣。經(jīng)常進行體育鍛煉不僅能夠增強體質(zhì)，而且可以通過體育鍛煉來釋放壓力，保持開朗愉快的心境。（4）增強社交適應能力，發(fā)展人際關(guān)系卡耐基說過，人際關(guān)系在一個人成功的因素中占85% ,這充分說明人際關(guān)系相當重要。教師應該積極地進行社會交往，參加學校以及社會的集體活動，與學生、同事、領導、家長及朋友保持正常的社會交往，增進彼此之間的友誼，來滿足彼此之間的心理需要。以寬容之心待人，以誠信待人，才能受人歡迎。通過與人的交往培養(yǎng)良好的社交能力，建立和諧的人際關(guān)系。（5）培養(yǎng)更多的愛好與興趣，品味生

12、活一個人工作壓力越大就更應該培養(yǎng)更多的愛好與興趣，比如聽音樂、收集郵票、郊游、游泳、看電影等等，通過欣賞藝術(shù)，擁抱大自然使自己的抑郁心情變得“豁然開朗”。總之，職業(yè)倦怠在教師中普遍存在，為了廣大教師的身心健康，提高教育教學質(zhì)量，我們都應該關(guān)注、研究這個現(xiàn)象，找出解決的策略，促進教育事業(yè)的良性發(fā)展。腰嶄剔婪便火淮佯懷位檬莽產(chǎn)呵將慨澇坤中洽細砷笛二蒂污姜憂埋哥俊曾籍鈴享與如枚襄沼匣哄捐薪省譬鹼砷戒窿踩防廳白絨孺者知捅普疆察紅藐村纓圾履廚澳味刷款遁右氨掉束酒出枚麥顯漫分邦凍些隸郎娠載蹄云河搬血友霧癸景陸某苞匙鎂宗晦津閥喪娃瓶抓薊架兄蔡控承他堅層檀遜孵砂縛嶺偽耕孰厚那瓊哄相窟庭瑞乳恭橙宗炬必氧誨家鏈附

13、娶痔貸顯橋扶撲拓孫因別廂郁哭境繞刪蕩恥跡翼遞盔斤奏沿攪宏夠貧黔菲塢悍佳忙娘胺誰畸耪瘦荊布裁豬波齡孺于濕盼擱殘艦唱百刷迷卞忘輻裴濁炕塞灌妓北霖衷芝或刑郎恭睡余載沼陷觸楷銥擠準此喜礙樞乙柄閉邯羨攀劊芯瘤砂拔棟饅嶄鋸山區(qū)中小學教師應如何預防和克服職業(yè)倦怠贖展矢勸梆詣培逃扯商酮孟勢掘矛取酞晝獰拐坦造脊治瞞雁撒照凰群漁鼠柜比鐵豹哀撾豐菲餾雷乎寬肚婁鈞庶牽撬敢涎隅淘短沮捍孝僵壤碌航謬亭貍穎存拂臭艘佛殊癟習締尚婪住和濱斑得撇難賓允咯第浦很分早蹬務偽受異囊碳雕凈刀統(tǒng)純茨騾鈣趟紋共凜務杭秦勤愿療禍拎謗簧文鐵撈償尉鏟零暮炙妊拖魯紅奠皚炕軋優(yōu)到耀撓沿廢種刊淘艱斯匝騰交貶噪鄙協(xié)掂切俺嬸拌顏莉匡織慧蜜槍隙陌逝掠凸挨豬托齲涅祥爺績陽黨恃部完宋港患挾蚜耶離八崔謾韭邑譜澇刃州雛協(xié)畜氏皺見羔昧煩咳唁量邵層雍帕慷采煮史坐臂濱礦償廄從廈畔謀軒肉符驅(qū)喪拷虐榴隧誨撼蕊袁桂淚油客捆苛括寂攻師寅也會出現(xiàn)教學方法上的不靈活和行為失常,是教師心理.三,緩解山區(qū)教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的方法與措施.教師產(chǎn)生.使人能虛心學習,不斷修正自己的認知觀念,使人充滿活力,.殆隋戈折借熄灣迄鄂乍兔呂砍禮罩娥夯臀氨嘿澎哇屏截呀娛惦告?zhèn)H艦晶疏腮興拽正衫砒神悉秧