大學生自信團體輔導方案

1、大學生自信團體輔導方案題目：自信與超越目的：旨在幫助大學生發(fā)現自己的內在潛能，提高自我建立自信的能力，戰(zhàn)勝內心的自卑心理，超越自我，自信生活。主持人：李銘媛，胡曦8人（主持人除外）。 在每次活動中分別列出。心理健康教育與咨詢中心 朋輩心理咨詢員時間：自第一次開展起，往后每周開展一次，共4次，具體時間根據團體成員具體情況而定。 地點：老區(qū)二教樓 404心理宣泄室。團體規(guī)模：團體器材：主辦單位：承辦單位：團體計劃一、破冰之旅1. 自我介紹（15分鐘）10分鐘）（首先應該宣布規(guī)則，做出承諾，創(chuàng)造安全的氛圍）（20分鐘） 20分鐘）20分鐘） 這樣的順序可能承接更加自然，效果可能更好 發(fā)現獨特的自己（

2、10分鐘） （40分鐘）5.我們的承諾（4. 看看我像什么3. 超級大頭貼（2. 猜猜我是誰（二、認識自我，1. 口香糖粘什么2. 獨一無二的我a. 摸核桃（20分鐘）b. 撕紙（20分鐘）3. 我們來幫你（30分鐘）4. 布置小任務（5分鐘）三、尋找自信，激發(fā)潛能（開始階段仍需小游戲熱身，時間短也可以）（該階段重點是增3分4可以取強隊員自信，可以多點行為訓練，時間要稍微長一點，比如不敢上臺講話，那么給他 鐘時間上臺展示；也可以組對訓練，活動3改為實際演練而非僅僅讀出來，活動消）（加強行為訓練）1. 分享故事（30分鐘）2我自信，我能-3. 我能行（10分鐘）（可刪除）4. 認識我，你很幸運（

3、10分鐘）（可刪除）20分鐘）5分鐘）（仍需熱身小游戲）（20分鐘）（該活動在于強化自己日常自信表現，時間可適當延長）40分鐘）（該活動有點抽象，需要掌握好度，不然會變成結尾的敗筆,3. 優(yōu)點大轟炸（4. 布置小任務（四、結束團輔1. 分享我的自信時間2. 我的新形象（ 適當壓縮）3. 互贈卡片（15分鐘）4. 活動總結（25分鐘） 總體來講，方案還是不錯，修改后可以開展，需要注意幾點：第一，每個階段都需要熱身、主題活動，總結；第二，每次活動后領導者的總結，引導隊員的分享至關重要，不能僅僅是 玩游戲。第三，領導者注意活動之間的自然連接，出現問題及時調整，遇到難題冷靜處理。第一階段：破冰之旅活動

4、一：自我介紹（自我介紹之前，領導者應自我介紹，并介紹本次團輔的目的，任 務，以及活動開展方式，盡可能有吸引力，抓住隊員的注意力）時間：15分鐘。目的：讓成員互相認識。操作：1. 大家圍坐成一圈，從某個人開始自我介紹，依次傳遞下去，直到結束為止；下一個人 要先介紹自己，再介紹上一個人。2. 介紹的內容包括：學院，班級，姓名，籍貫等（主持人建議：用組詞的方式來介紹自 己的名字，以讓大家印象更深刻）。3. 如果在介紹別人時說錯了，則要對上一個人說“我可以再認識你一次嗎”，上一個人 則回答“你好，我是，你是”，然后介紹者再把自己介紹一遍，把上一個人介紹一 遍（主持人建議：可以在介紹的過程中適當地加一些

5、動作，比如握手，顯得更讓人親近）。（領導者總結，并自然過渡到下一個活動）活動二：猜猜我是誰（該活動可以放到活動四后，因為大家已經有點熟悉，但還不是 很了解）20分鐘。讓成員之間更深入地了解，引導成員發(fā)現自己的優(yōu)點。A4紙若干，黑色簽字筆若干。時間：目的：準備：操作：每個人在紙上寫下描述自己的語言，34句，最后大家一起猜描述的是誰，并說出理由（主持人建議：描述不能太明顯，可以是性格、愛好、特長、綽號或其他的描述性語言）。 （隊員分享感受，領導者總結）活動三：超級大頭貼時間：20分鐘。目的：營造信任開放的團體氛圍。準備：812張印有人物、動物、或其他事物的圖片。操作：1. 兩個人面對面坐在中央，中

6、間放一張凳子；另外讓兩個人站在后面舉示圖片。2. 這兩人只能看到對方頭上的答案，但不能看到自已頭上的。“不是”，而不能說出答案。 每個人都要體驗一次。（隊員分享感受，領導者3. 主持人說開始，兩個人可以開始問問題猜自已頭上的答案，但必須先拍打放在中央的 凳子來搶問，問的問題也只能問是非題，然后由對方來回答，答案只能為“是”或者“不 是”；其他人可以在旁邊幫忙回答，但回答也只能為“是”或者4. 每組45分鐘；一組做完后，與站在后面的同學交換角色；5. 無懲罰，對沒有猜出來的成員，給以語言上的安慰和鼓勵?？偨Y）活動四：看看我像什么時間：20分鐘。目的：讓成員從他人的眼中認識自己，找到自己的獨特之處

7、。操作：每個人說出其他人像什么、自己像什么。再說對（主持人建議：發(fā)揮想象力，答案越形象有趣越好） 引導討論：每個人說出給自己留下印象最深的描述有哪些？先說對自己的描述, 別人的描述?；顒游澹何覀兊某兄Z時間：10分鐘。目的：讓成員了解在團體中應該遵守的原則。準備：812份團體承諾書。操作：1. 主持人引導大家討論，作為一個團體應該遵守哪些規(guī)則或原則。2. 主持人帶領大家簽署團體承諾書。3. 播放歌曲相親相愛，大家一起合唱。第二階段：認識自我，發(fā)現獨特的自己活動一:口香糖粘什么時間：10分鐘。目的：打破彼此距離感，增加親密度，激發(fā)活團體力。操作：1. 大家圍成一個圈站好，選出一個人發(fā)號施令，其他人

8、問：口香糖，粘什么。發(fā)令者回 答：“粘* ” （身體的各個部位），其他人把相應的部位挨到一起。（因注意的問題：事先應聲明，比如男女生一起，應該避免碰到他人敏感部位，以免造成尷尬和誤解）活動二：獨一無二的我時間：40分鐘。目的：讓大家認識到自己是獨一無二的，不可替代的。準備：核桃若干，A4紙若干。操作：1. 摸核桃：發(fā)給每人一個核桃，并用筆做上自己的記號， 認真觀察自己的核桃兩分鐘，把所有人的核桃收起來放到一起，所有人依次蒙上眼睛來找出自己的核桃。選對的說出他的方法，選錯的將自己選的核桃與屬于自己的那個核桃對比有什么不同。2. 撕紙：發(fā)給每人一張 A4紙，將紙對折兩次，然后所有人蒙上眼睛，再將對

9、折角撕去。 主持人將紙收集起來，攤開。其他人取下眼罩，尋找自己撕的那張紙。弓I導討論：通過這兩個游戲你們體會到了什么？（自己的獨一無二）活動三：我們來幫你時間：30分鐘。目的：弓I導他們找出使自己不自信的因素，并讓大家?guī)椭鉀Q。準備：白紙若干，筆若干。操作：例如：“我不敢?！?. 每個人在紙上寫下什么時候或者什么場合自己最不自信，的句式。2. 主持人將所有人的紙收起來，并讀出上面所寫的句子。3. 大家一起幫助他想出解決的方法。（此活動可能涉及個人隱私，紙條不需要留名字）活動四：布置小任務（布置任務之前可事先總結今晚活動，或最后總結，分享）時間：5分鐘。從而來引導他們獲得自信。目的：讓他們在平

10、時的學習生活中去發(fā)現別人的自信的故事， 操作：由主持人說大家下來有個小任務，去找一個與自信有關， 或者能讓自己或他人自信起來的故事，并熟記，下次來和大家分享自己所找的小故事。第三階段：尋找自信，激發(fā)潛能活動一：分享故事時間：30分鐘。目的：讓他們能夠在大家面前說話時有自信，通過自己和別人的小故事激發(fā)自己自信的潛能。操作：主持人組織大家依次站到中間，分享自己下去找的關于自信的小故事，并說說自己為什么找這個故事，或者這個小故事感悟到了什么?；顒佣簝?yōu)點大轟炸時間：20分鐘。目的：通過別人的眼睛來發(fā)現自己的優(yōu)點。操作：每個人依次站到中間，大家輪流說他的優(yōu)點，每個人說一個。活動三：我能行時間：10分鐘

11、。目的：用積極的自我暗示讓他們知道自己所認為的自己不行的事情是可以做到的。操作：并讓他們把其中的“不”字將第二次活動中所寫的自己不敢做的事情的紙條發(fā)給他們， 去掉，再把每句話大聲讀三遍?；顒铀模赫J識我，你很幸運時間：10分鐘。目的：知道自己的優(yōu)點后能夠自信地告訴別人。操作：大家隨意走動，遇到一個人后握手，并說：“認識我，你很幸運，因為我（說自己的優(yōu)點）”（主持人提醒：基本上保證自己能夠和每個人握一次手）活動五：布置小任務時間：5分鐘。目的：從生活中去發(fā)現自己做得好的地方，從而激發(fā)自己的自信。操作：每天睡前記下自己這一天中做的好的事情，或者讓自己最有自信的事情，下次活動與大家分享。（布置晚任務后

12、，應該總結今晚活動）第四階段：結束團輔活動一：分享我的自信時間：20分鐘。目的：發(fā)現每天的自信的自己，并能從別人的自信中找到自己應該學習的地方。操作：將自己一周內每天的自信的事情分享給大家活動二：我的新形象時間：40分鐘。目的：激發(fā)他們對美好未來的憧憬，更有自信地迎接未來。準備：彩筆一盒，白紙若干。操作：1. 用彩筆畫出自己未來的形象、希望、或未來的一個場景。2. 分享自己的畫，并給大家講解。活動三：互贈卡片時間：15分鐘。目的：友誼紀念，為結束團體輔導做準備。準備：卡片若干。操作：每個人都有一張卡片，在卡片上寫上自己的名字， 傳給大家寫對自己想說的話 （自 己也可以寫對自己想說的話。）活動四

13、：團體總結時間：25分鐘目的：團體評估，總結活動，結束團輔。操作：大家一起談談這次團體輔導對自己的影響，并對活動提出改正的意見， 說一說想對小伙伴們說的話。人過四十，已然不惑。我們聽過別人的歌，也唱過自己的曲，但誰也逃不過歲月的審視，逃不過現實的殘酷。如若，把心中的雜念拋開，茍且的日子里，其實也能無比詩意。借一些時光，尋一處寧靜，聽聽花開，看看花落，翻一本愛讀的書，悟一段哲人的贈言，原來，日升月落，一切還是那么美。洗不凈的浮沉，留給雨天；悟不透的凡事，交給時間。很多時候，人生的遺憾，不是因為沒有實現，而是沉于悲傷，錯過了打開心結的時機。時間就像海綿里的水，只要擠總是有的。有人說工作忙、應酬多，

14、哪有那么多的閑情逸致??？記得魯迅有句話:不明花語，卻逢花季。一路行走，在漸行漸遠的時光中，命運會給你一次次洗牌，但玩牌的始終是你自己。坦白的說，我們遇到困擾，經常會放大自己的苦，虐待自己，然后落個遍體鱗傷，可憐兮兮地向世界宣告：自己沒救了！可是，那又怎樣？因為，大多數人關心的都是自己。一個人在成年后，最暢快的事，莫過于經過一番努力后，重新認識自己，改變自己。學會了獨自、沉默，不輕易訴說。因為，更多的時候，訴說毫無意義。傷心也好，開心也好，過去了，都是曾經。每個人都要追尋活下去的理由，心懷美好，期待美好，這個世界，就沒有那么糟糕?；蛟S，你也會有這樣的情節(jié)，兩個人坐在一起，雜亂無章的聊天，突然你感到無聊，你渴望安靜，你想一個人咀嚼內心的悲與喜。透過窗格，發(fā)著呆，走著神，搜索不到要附和的詞。那一刻，你明白了，這世間不缺一起品茗的人，缺的是一個與你同步的靈魂。沒有了期望的懂，還是把故事留給自己吧！每個人都是一座孤島，顛沛流離，浪跡天涯。有時候，你以為找到了知己，其實，你們根本就是兩個世界的人?；ǎ挥性诘蛄愕臅r候，才懂得永恒就是在落紅中重生；人，只有在落魄的時候，才明白力量就是在破土中崛起？因為防備，因為經歷，我們學會了掩飾，掩飾自己內心的某些真實，也在真實中，揚起無懈可擊的微笑，解決一個又一個的困擾。人生最容易犯的一個錯誤，就是把逝去的當作最美