拉丁舞恰恰單人表演視頻

1、拉丁舞恰恰單人表演視頻拉丁舞于20世紀(jì)初期開始傳入我國。20世紀(jì)三、四十年代在大 上海被社會名流所接受，以社交、娛樂的形式在社交場所的酒吧盛行。 隨后向社會漫延，逐步被大眾接受并開始學(xué)習(xí)拉丁舞。下面是 為大家 整理拉丁舞恰恰單人表演視頻，供大家參考！拉丁舞恰恰單人表演視頻正確的腰胯動練習(xí)胯部動作是拉丁舞 的標(biāo)志性動作之一，說到拉丁舞的胯部動作，都認(rèn)為它是扭出來的。 認(rèn)為它是扭出來的，那就大錯特錯了?？璨康淖笥仪昂髷[動，是它的 表面現(xiàn)象，而非內(nèi)在本質(zhì)。拉丁舞身體的任何一個動作，都是腳對地 面施加壓力、與地面對抗、繼而擠壓身體的結(jié)果。這樣形成的動作， 從腳部動作來看很沉實，鐵板釘釘、落地生根；從胯

2、部動作來看則充 滿了韌性和力量，時刻都象一張富有彈性的橡皮筋。 腳要對地面施加 壓力、要與地面對抗、要擠壓身體，這就要練腳下的力量和功夫，原 地基本律動是練這種功夫最簡單、最行之有效的方法，但記住一條， 千萬不要主動去扭胯，否則練得再多也是白費，因為內(nèi)在的東西錯了， 也就是我們所說的“南轅北轍”，下得功夫越大，錯得越遠(yuǎn)。原地律 動是練這種功夫最簡單、行之有效的方法，但注意不要主動去扭胯。 雖然律動看起來像扭胯，實質(zhì)上是移動胯部。首先雙腳腳踝并攏站立，而腳尖呈直角夾角。此時前腳掌給地面 一個較大的向下的力量，如果可以的話，同時緊繃肌肉盡量將膝蓋往 上拉，這樣可以使腿看起來長一點。此時收緊腹部肌肉

3、及臀部，大腿 向內(nèi)側(cè)收緊。雙肩肩胛骨向后打開并有意識地下壓，不要駝背，雙臂 伸開，小臂與腰同高并與地面水平。氣息下沉，感覺重心在丹田的位 置。這個開始的動作源于芭蕾的基本站姿。開始時，將右胯向前、左胯向后盡可能大角度地旋轉(zhuǎn)并停止，此 時注意肩膀和頭要保持住，不因為身體的旋轉(zhuǎn)而左右擰動，然后右腿 彎曲，膝蓋扣向內(nèi)側(cè)，兩腳腳踝仍然緊貼，右腳半腳掌著地，此時應(yīng) 改下意識的往下壓右胯，并且拉長右側(cè)肋骨和腰部線條。然后右腳向下踩，并且順勢右腿站直，同時提起右胯，兩側(cè)胯部 同高。之后利用剛才右腳向下踩的反作用力的剩余力量，使得右胯向后而左胯向前旋轉(zhuǎn)，仍然是盡可能大的角度，肩部及以上保持平 穩(wěn)，不受影響。而

4、背部肌肉隨著動作而拉伸或壓縮。下來重復(fù)剛開始 的動作，左腿內(nèi)扣彎曲，左胯下壓，左腳半腳掌著地，雙腳腳踝靠緊。 此時身體的大部分力量都被右腿承受， 注意收腹，拉長左側(cè)肋骨和腰 部的線條。然后左腳下踩，站直，提高左胯。這時全身的重量被平均 分配在雙腳，不過相對于后腳掌來說，前腳掌承受更多的重量。緊接 著，左胯向后、右胯向前旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)時注意是從肋骨到大腿，中間的 肢體都通過肌肉而有一定的旋轉(zhuǎn)，并非只有胯骨。當(dāng)然，這個練習(xí)提到的收緊是令神經(jīng)可以感覺到這些肌肉或關(guān) 節(jié)，有一定的收緊，但不要做到僵硬，大概做到自己能夠收緊最大量 的60-70%，如果練習(xí)了一段時間，已經(jīng)擁有非常敏感而且強(qiáng)壯的肌 肉，可以將這

5、個比例略微降低。注意，動作中腰胯都是被動的，都是由于踩地面反作用力順勢得 來，而這個力量貫穿除了手臂及頭部以外的整個身體，力量并不是很 大但是完全在可控制范圍內(nèi)，并且具有很好的連續(xù)性，也許用綿綿不 絕這個詞更恰當(dāng)一些。倫巴舞蹈非常強(qiáng)調(diào)立體感，而這種立體感是通過身體各個部位的 協(xié)調(diào)來體現(xiàn)的。重要的點在于腳尖，腳背，膝蓋，胯部，兩肋之間的 擠壓，肩部的自然下壓，手臂的自然打開，手的自然下垂形成整體的 美感。前進(jìn)步站樁的關(guān)鍵在于：大腳指內(nèi)側(cè)的著地，腳背的繃直內(nèi)扣， 胯部的側(cè)方向后送，右側(cè)的身體直線，上半身仍然保持不動。在拉丁舞中上半身是指胸腔橫膈膜以上的部位，即指胸部，肩部，頸部， 頭部。保持不動的意思是指與重心保持相對不動， 上半身要跟隨重心 而自然轉(zhuǎn)移，而不是與重心相分離的絕對不動。后退步站樁的關(guān)鍵在于：小腳趾內(nèi)側(cè)著地，腳背的繃直內(nèi)扣，胯 部收緊，右側(cè)的身體直線。關(guān)于腳的著地：在倫巴中，非常強(qiáng)調(diào)腳部與地板的接觸，前進(jìn)步 中腳尖往后方送出，到大腳趾的內(nèi)側(cè)著地，后退步中腳尖往前方送出， 到小腳趾的內(nèi)側(cè)著地，每一個動作都沒有離開地板。因為腳步的移動 要借助腳與地板的力量抗衡，來實現(xiàn)。關(guān)于