走進(jìn)高三班會主題

1、走進(jìn)高三班會主題 青年人是祖國的未來，肩負(fù)著建設(shè)祖國、發(fā)展祖國的重?fù)?dān)。學(xué)生必須做好挑起這重?fù)?dān)的心理準(zhǔn)備和精神準(zhǔn)備，尤其是高三的學(xué)生。未來是屬于他們的，也是需要他們用雙手去創(chuàng)造的。下面是帶來的三篇走進(jìn)高三班會主題,希望對大家有所幫助!走進(jìn)高三班會主題1解釋主題：青年人是祖國的未來，肩負(fù)著建設(shè)祖國、發(fā)展祖國的重?fù)?dān)。學(xué)生必須做好挑起這重?fù)?dān)的心理準(zhǔn)備和精神準(zhǔn)備，尤其是高三的學(xué)生。未來是屬于他們的，也是需要他們用雙手去創(chuàng)造的。未來的不可預(yù)見性和變幻性，提高了同學(xué)們探討的興趣，未來可能一帆風(fēng)順，當(dāng)然也可能命途多舛。如何去創(chuàng)造自己美好的未來呢?的辦法就是把握現(xiàn)在。教育目標(biāo)：結(jié)合高三學(xué)段的特點，學(xué)生來自社會、

2、學(xué)校、家庭以及自身的壓力較大。緩解壓的目的是為了變壓力為動力;暢想自己神奇、多彩的未來的目的是為了讓大家彼此更加了解，知己知彼，百戰(zhàn)不殆;實現(xiàn)自己精心設(shè)計的未來的目的是為了更好地把握現(xiàn)在!班會形式：以話劇為主、提問為輔、暢談為蹤主要內(nèi)容：(一)主持人：we are the future，future對于我們來說是一個未知數(shù)，成功，失敗，輝煌，抑或黯淡。沒有什么不可能，沒有什么做不到。我們用自己的青春烈火燃燒一切，用堅定的信念鋪就成功之路，用飽滿的熱情編織未來的夢。我們年輕的生命什么都不會在乎，因為我們有信心、有資本去接受挑戰(zhàn)，去贏得成功。(二)主持人：我們張開翅膀，發(fā)動引擎，向著理想直線飛行，

3、我們把誓言留在心中。在深邃的星空中，劃出一道美麗的弧，并使之成為永恒，我們用行動證明：這不是一顆流星。我們要把自己的小小成功向世界廣播，我們也會將殘余的碎片點點收藏，我們面對未來，展開了想象的翅膀，于是，我們有了下面的故事-(三)表演學(xué)生自編話劇第一幕，時間：2003年8月，接到大學(xué)錄取通知書后這并不遙遠(yuǎn)的未來，在小小的舞臺上，發(fā)揮想象，創(chuàng)造精彩，或喜或憂，每個人都會演繹自己不同的路(四)話劇第一幕落下大幕，請觀看的同學(xué)們評價劇中人所走的不同道路，并結(jié)合自己現(xiàn)在，談?wù)剬?zhǔn)備如何去做，才能實現(xiàn)自己的未來。形式采取問答式，讓大家結(jié)合現(xiàn)在的學(xué)習(xí)生活，談一談準(zhǔn)備如何實現(xiàn)自己的理想。(由主持人進(jìn)行組織。

4、)走進(jìn)高三班會主題2【班會思路】一、熱身游戲抓烏龜互動(互動游戲引入壓力)二、壓力倒u曲線適當(dāng)壓力(舉杯子)適當(dāng)壓力發(fā)揮潛能的例子三、過大壓力內(nèi)部壓力：錯誤的自我認(rèn)知自信(欲速則不達(dá)，挫敗信心)、積極暗示(手臂懸浮互動)，自我期望過高合理目標(biāo)自信不足，給自己拼命施壓舉胖子互動，學(xué)習(xí)方法、時間管理外部壓力：老師、家長、親友的期望同學(xué)的競爭人際營養(yǎng)其他方法：放松訓(xùn)練(互動)，四、過小壓力的解決合理計劃五、總結(jié)一、熱身游戲今天上課前我們先來做一個“拍烏龜”的游戲，這個游戲需要大家集中注意力仔細(xì)地聽。左手手掌向下?lián)伍_，右手食指豎起，老師將會講一個小故事，游戲的規(guī)則是當(dāng)你們聽到“烏龜”這個詞的時候，左手

5、要迅速抓住左邊同學(xué)的右手指，自己的右手指立即掙脫右邊同學(xué)的左手掌。烏龜和烏鴉森林里的池塘邊住著一只烏龜，它有一雙烏溜溜的大眼睛。有一天，一只羽毛烏黑的烏鴉飛過烏云密布的天空來到池塘邊，突然，下起一陣大雨，烏鴉就躲進(jìn)池塘邊的茅屋下。烏鴉抬頭看到有一個巫婆正在烏龜家門口嚇得發(fā)抖，烏鴉就張嘴大叫。烏龜聽到烏鴉的叫聲，打開門看到底發(fā)生了什么事。烏鴉看到烏龜就說烏龜你怎么這么笨，看到烏云就應(yīng)該知道快要打雷了，怎么不趕快請巫婆進(jìn)屋躲雨，烏龜聽了烏鴉的話，急忙請巫婆進(jìn)屋里坐，烏鴉也跟著飛進(jìn)烏龜家?？墒菫貘f看到烏龜家滿地污泥，烏漆抹黑，就喋喋不休地數(shù)落烏龜。q：游戲中你有什么體會?和現(xiàn)在的高三生活有什么聯(lián)系?

6、(學(xué)生回答)師：注意力要始終保持集中，不僅要辨認(rèn)“烏鴉、巫婆、烏云密布和烏龜”還要快速的動作反應(yīng)，抓得快逃得也要快。幾次下來，有些同學(xué)開始出錯，覺得神經(jīng)緊張二、認(rèn)識壓力壓力并不可怕，可怕的是對壓力本身的害怕。只要是正常人，高三階段都有壓力。心理學(xué)中有一個耶克斯多德森定律，描述了焦慮程度和解決問題的效率之間的關(guān)系，兩者之間的關(guān)系呈“倒u型曲線”：焦慮程度過高和焦慮程度過低時的效率都很低，而中等焦慮時的效率最高。所以，我們要應(yīng)付的不是壓力而是過度的壓力，我們的目的不是要完全消除壓力而是要學(xué)習(xí)使壓力降為適度。北京奧運會上我們看到了運動員因為壓力過大痛失金牌的例子，也看到了初生牛犢不怕虎的新人懂得調(diào)適

7、壓力，勇奪金牌的例子。(舉杯子舉久了也是受不了的)一般學(xué)習(xí)中，我們要么壓力太大，要么壓力太小，下面我們來一一解決。三、壓力過大專題1、壓力產(chǎn)生的原因(簡述)內(nèi)部壓力：錯誤的自我認(rèn)知自我期望過高自信不足，給自己拼命施壓外部壓力：老師、家長、親友的期望同學(xué)的競爭2、應(yīng)對過大壓力的方法錯誤的自我認(rèn)知高三階段同學(xué)們易出現(xiàn)的問題欲速不達(dá)，挫敗信心。一部分同學(xué)以飽滿的熱情投入到學(xué)習(xí)之中，他們有的希望自己的成績在非常短的時間內(nèi)能提高一二十名，有的期望能從別人那里得到一種既輕松效果又好，而且短時間內(nèi)又有奇效的學(xué)習(xí)方法，這些同學(xué)都希望通過考試來證明自己的能力，增加對高考的信心，結(jié)果往往事與愿違，達(dá)不到期望的成績

8、，易產(chǎn)生挫敗感。對策1：以平常心對待高考。所謂平常心是指處于緊張狀況或突發(fā)狀況下能保持平靜沉穩(wěn)的心態(tài)。平常心是一種境界，在高考面前，我們尤其需要這樣一顆從容的心。而眾多高考狀元的親身經(jīng)歷也驗證了平常心是考場上正常發(fā)揮的保證。高考是人生的一次挑戰(zhàn)而不是一場噩夢。首先，高考并不是唯一一次改變命運的機(jī)會，只是人生真正挑戰(zhàn)的第一站?？忌狭瞬⒉淮砦磥碛肋h(yuǎn)一帆風(fēng)順，沒有考上也不代表你沒有未來，避免消極泛化。其次，高考會是人生一筆很大的財富，你為它所流的淚，灑的汗，為它沖動、郁悶、興奮、感動，都是促進(jìn)你成長的元素，經(jīng)歷過后，你便會有所感悟。這需要我們把高考看成一種挑戰(zhàn)，一種機(jī)會，而不是如臨大敵，更不是倒霉

9、的事;盡自己最大的努力去做就ok了;我們應(yīng)關(guān)注的是過程，而不是結(jié)果;這次考試也許對你很重要，但通向成功的道路不止這一條，記住條條大路通羅馬，尤其是在現(xiàn)在這個經(jīng)濟(jì)社會里,學(xué)著把高考看成一次普通的考試吧。對策2：積極的自我暗示互動環(huán)節(jié)上肢懸浮實驗：舒服的坐著，雙手手臂平舉，想象左手綁著氣球，越來越輕，右手綁著石頭，越來越沉。(學(xué)生來回答兩只手的距離為什么會變大)引出暗示的作用，如何用于學(xué)習(xí)實踐中調(diào)節(jié)壓力?1、語言暗示。拳王阿里自我暗示的故事阿里每次比賽前，都會對著鏡頭喊：“我是最棒的，我是不可戰(zhàn)勝的，我是冠軍!”他就是在這樣的自我暗示中越勇，直至奪得美國乃至世界的拳擊冠軍。每天起床時對著鏡子微笑，

10、并對自己說“我能行”、“我一定能考得好”、“我絕對有能力考好”; “我有實力，我有能力，我會成功，我一定會成功!2、行動暗示。準(zhǔn)備一張閃光卡，自己先冷靜回顧自己的優(yōu)點，再向家人、老師，熟悉自己的朋友收集優(yōu)點。每天完成一個小小練習(xí)：將閃光卡放在自己經(jīng)常能看到的地方，起床后和睡覺前都大聲朗讀一次，心里還要默念數(shù)次，念時要面帶微笑，字正腔圓。(請同學(xué)示范)堅持一段時間之后，你會發(fā)現(xiàn)這些優(yōu)點在你身上表現(xiàn)得越來越明顯，而且會不斷發(fā)現(xiàn)自己又有了新的優(yōu)點，這種良性循環(huán)將會讓你想不自信都難。自我期望過高一位同學(xué)告訴我，她現(xiàn)在是年級第500名，如果每次月考前進(jìn)100名的話，高考就可以進(jìn)入前100名了，不難看出這

11、位同學(xué)已經(jīng)將全部精力投入到學(xué)習(xí)之中了，但名次的進(jìn)步不是以我們主觀意志為轉(zhuǎn)移的，你努力別人也一直在努力，所以不符合實際的目標(biāo)，不但不會起到積極的推動作用，還會產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫敗感，這樣的同學(xué)幾經(jīng)“沖鋒”無效非常容易產(chǎn)生放棄的念頭。對策：確立合理的目標(biāo)1、理智地面對自己的實際水平，訂立科學(xué)的階段目標(biāo)。期望值過高，經(jīng)過努力達(dá)不到，會挫傷信心;期望值過低，調(diào)動不了積極性?？忌g不要相互攀比，特別是與成績好的學(xué)生。人家定個北大，自己就要定個清華，這樣只會使自己越發(fā)緊張。目標(biāo)的訂立不僅使我們明確前進(jìn)的方向，更要起到幫助我們堅強(qiáng)信心的作用。因此目標(biāo)不宜太高，期望值要適當(dāng)。合理的目標(biāo)應(yīng)該是稍稍跳一下就夠得著的目

12、標(biāo)，力所能及。建議目標(biāo)的確立最好和家人、老師一起協(xié)商。2、目標(biāo)分解進(jìn)入高三，大家就大的愿望就是考進(jìn)自己向往的大學(xué)，但是，考進(jìn)大學(xué)對處于高三門檻的學(xué)生來說，還是一個遠(yuǎn)期的目標(biāo)，我們這時可以按時間或任務(wù)把這個目標(biāo)分解成一個個的小目標(biāo)。目標(biāo)越小也就越明確，實現(xiàn)的可能性就越大，明確了目標(biāo)，經(jīng)過自己的努力達(dá)到了，我們離遠(yuǎn)期的目標(biāo)就近了一步。當(dāng)然，這個目標(biāo)不能太高，必須是經(jīng)過自己一番努力能夠達(dá)到的，這對激發(fā)好勝心，增強(qiáng)自信是很重要的。自信不足，給自己拼命施壓【互動環(huán)節(jié)舉胖子】四位同學(xué)僅用食指將一個同學(xué)從椅子上抬起，懸空三分鐘。(請學(xué)生談感想)引導(dǎo)：1、凡事皆有可能，堅持嘗試2、暫時的失敗可能是因為沒有找到

13、合適的方法對策：學(xué)習(xí)方法【學(xué)牛反芻，善于歸納】高三每天要復(fù)習(xí)巨量的知識，各科的知識經(jīng)常堆積一起，日日覆蓋，好像是學(xué)到了很多，回憶起卻是空空如也。經(jīng)常學(xué)得大腦一團(tuán)漿糊。大腦接受信心是無窮無盡的，就像牛吃草一樣，一下子拼命吃進(jìn)去，要懂得慢慢反芻消化，只有把吸收進(jìn)去的知識像牛吃草一樣加以反芻整理，才能讓大腦更輕松地運轉(zhuǎn)。練習(xí)做多了，就怕陷入題海之中，應(yīng)付不了高考越來越豐富的題型。應(yīng)該總結(jié)一些解題規(guī)律，使得下次遇到類似題目，反映加快，思路更多。特別建議大家做一件事，自己動手歸納。心理學(xué)研究表明，自己親自做的事情比較不容易遺忘?；蛟S很多參考書或者老師筆記上有所謂歸納的東西，但是那不是你自己整理的，因此記

14、憶起來也比較費勁。那么，為何不自己動手歸納整理知識點呢?歸納一般四個內(nèi)容：簡化知識點，記錄關(guān)鍵詞;易混淆知識對比梳理;建立知識框架;解題要點?！惧e題本】把做錯的題目集中抄到本子上。在總結(jié)為什么會做錯題目的時候，最好把它涉及的知識點寫出來，總結(jié)出這類題目的規(guī)律。這里的知識點包括這道題用到的知識點，與它相似或相反的知識點。這樣可以幫助我們理清條理，在知識點之間形成一個記憶網(wǎng)絡(luò)，同時也深刻記住了做錯的原因。錯題集不是寶貝，不要藏起來，應(yīng)經(jīng)常翻一翻，看一看，或者跟同學(xué)交流看，互相吸取經(jīng)驗。這樣能不斷回憶、鞏固知識，降低做錯題的機(jī)會?！緡L試回憶】嘗試回憶是在課余時間將課堂學(xué)習(xí)內(nèi)容或復(fù)習(xí)的內(nèi)容再回想一遍。

15、它是在知識尚未進(jìn)入遺忘狀態(tài)之前，在頭腦里將知識再現(xiàn)了一遍，有利于記憶的保持。在嘗試回憶中，我們能夠記住的往往是自己已經(jīng)懂得的，沒有記住的那些正是自己沒有掌握的，因此對于這些內(nèi)容就應(yīng)該有所側(cè)重，多花時間，從而保證時間的利用率和復(fù)習(xí)的效率。做模擬試卷、回答同學(xué)提問、列科目大綱等都是嘗試回憶的好方法。就拿背誦語文文言文來說，我們經(jīng)常背得比較匆忙，一直看，邊看邊背，以為自己很熟練了，但往往默寫或者考試時又容易在銜接處出錯。如果此時你嘗試把書合上，親自默寫一遍，在碰到卡殼處仔細(xì)想，實在想不出的做個記號，繼續(xù)往下默寫，不要馬上翻書，等全部默寫完后再仔細(xì)對照特別是卡殼或銜接過度處自己的疏忽，以后考試遇到這個

16、篇*就會相對容易回憶起來了。不管理科生、文科生都可以嘗試打開書本目錄，對著目錄，自己模擬老師，嘗試回憶某一章某一節(jié)的知識點，復(fù)述內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)重難點。這樣做可以讓自己對于整個章節(jié)乃至整本書有個總體的把握，特別在注重綜合性考察的高考中特別重要?！緦W(xué)會高效記憶】【案例】小蘭經(jīng)常碰到這樣的煩惱，記過的東西過了一陣后又忘得差不多了，又得重新去背?，F(xiàn)在高三了，時間緊迫，又有那么多東西要記，怎么辦?是自己天生記不住東西么?1、記憶黃金時間早晨8：00-10：00晚上6：00-9：00早上起床后和晚上睡覺前一段時間是學(xué)習(xí)的好時間。前攝抑制是指先學(xué)習(xí)的材料對識記和回憶后學(xué)習(xí)的材料的干擾作用;倒攝抑制是指后學(xué)習(xí)的材

17、料對保持和回憶先學(xué)習(xí)的材料的干擾作用。為什么睡前和醒來的時段記憶效果比較好?睡前沒有倒攝抑制，沒有后面學(xué)習(xí)的內(nèi)容的影響;醒來沒有前攝抑制，沒有先前學(xué)習(xí)的內(nèi)容的影響晚上11點后人的精力會急劇下降，在凌晨1，2點之后達(dá)到一晝夜的最低點，所以夜貓子們建議你們不要熬夜!2、運用多種感官經(jīng)過手腳協(xié)調(diào)而學(xué)到的技能不易忘記，運用的感官越多，記憶就越清晰。心理學(xué)實驗表明，只靠耳朵聽的知識，3小時后只能記住65%左右;只靠眼睛看的知識，3小時后可保持70%，3天后能記住30%;如果視聽結(jié)合獲得的知識，3個小時后能保持85%左右，3天后能保持70%左右。所以，最好的記憶是聽說讀寫各種感官協(xié)同并用。運用的感官越多，

18、知識在大腦中的“痕跡”就越深刻，輸入的線索越多，回憶提取的途徑就越多。比如背英語單詞，大家可以試試或者比較一下，只用看vs邊看邊讀邊抄寫，自己試試效果如何，你啟用的感覺通道多了，記憶效果自然好。對策：時間管理【案例】崔浩每到溫書假頭就痛，面對一堆復(fù)習(xí)資料，他無從下手，不知道如何恰當(dāng)安排各科的復(fù)習(xí)時間，結(jié)果出現(xiàn)“顧此失彼”的情況。在列計劃時，要注意對自己的弱勢科目要多安排時間，并且要盡量安排在學(xué)習(xí)效率高的時間段。有的同學(xué)在復(fù)習(xí)時喜歡集中化，也就是一大段時間集中復(fù)習(xí)一科，認(rèn)為這樣比較系統(tǒng)，可以避免復(fù)習(xí)的零散。但從科學(xué)用腦的原則來說，這樣的復(fù)習(xí)不合理，因為單一的刺激很容易使大腦處于抑制狀態(tài)，造成大腦

19、的疲勞。每天重點復(fù)習(xí)2-3科，安排較多時間集中復(fù)習(xí)，同時中間穿插一些癟的內(nèi)容作為調(diào)劑，可以使大腦左右兩邊協(xié)調(diào)開工，提高學(xué)習(xí)效率。(人腦的各個部分的皮層是嚴(yán)密分工、各司其職的。在學(xué)習(xí)某一類材料時，一部分腦細(xì)胞在工作，其他的腦細(xì)胞在休息。這時，我們只要通過轉(zhuǎn)換學(xué)習(xí)內(nèi)容，就能達(dá)到讓大腦的一部分細(xì)胞休息的效果，如文理科交替，一定程度緩解一部分腦神經(jīng)細(xì)胞的壓力。)【保證睡眠】1、盡量守時避免周末睡眠混亂2、定時運動一周三次的有氧運動，理想的運動時間是傍晚，有助于將白天積累的緊張緩解，使身心放松。避免睡前的運動。3、減少興奮劑攝入少喝茶、咖啡。以免難以入眠，不能深睡并增加醒來的次數(shù)。4、追求質(zhì)量而非數(shù)量睡

20、眠長短跟人的生活習(xí)慣和體質(zhì)緊密相關(guān)，睡眠講究適度的原則，過多或不足的睡眠都將影響人的思維。一般保證7小時，中午15-25分鐘的休息能讓你一個下午精神抖擻。睡眠時間也不可攀比，有些短時睡眠者僅需五個小時。只要能讓自己保持良好的精神狀態(tài)就足夠了。5、別太飽或太餓上床避免吃花生、大豆、蔬菜，它們會產(chǎn)生氣體。別吃方便面，它需要長時間才能消化。睡前可以喝些牛奶配點心。建議計劃統(tǒng)一寫在一個小本上，做好計劃，做完一項用筆勾掉一項(有成就感)，定期檢查一下時間使用情況，計劃有效性，及時調(diào)整。同學(xué)的競爭【案例】開朗的小天自從升上高三，性格就發(fā)生了變化，在班上寡言少語，愁眉不展，走在路上神情凝重，步伐匆匆，回到家

21、仍然少有笑語。昔日的陽光和歡笑都從他臉上消失，取而代之的是本應(yīng)不屬于他的陰霾。他也想有快樂的高三生活，可高考像塊巨石沉沉地壓在身上，同學(xué)和好朋友投入學(xué)習(xí)的專注讓他心悸，平時不如他的同學(xué)超過了他，他開始可以躲開同伴的關(guān)注，隱藏自己的努力，他無法接受朋友的進(jìn)步，自己卻又力不從心，一切的一切都使高三生活變得灰暗。心理分析1、嫉妒心作怪許多同學(xué)進(jìn)入高三后，在強(qiáng)大的心理壓力下，生活、學(xué)習(xí)都變得索然無味，原本新鮮、立體、生動的畫面現(xiàn)在卻變成黑白、平面、直線的圖案，里面只有自己、習(xí)題和高考，容不下任何別的元素，朋友、同學(xué)這些概念漸漸陌生、模糊。開始變得脆弱，把自己封閉在一個圈子里，不主動與同學(xué)來往，不愿透露

22、自己的弱勢和優(yōu)勢，害怕任何打擊自信的事情。于是，與身邊朋友的關(guān)系漸漸疏遠(yuǎn)，人際關(guān)系淡漠。同時進(jìn)入學(xué)習(xí)的關(guān)鍵階段，面對周圍同學(xué)的努力、進(jìn)步、成功，面對過去不曾有過的強(qiáng)大壓力，對競爭缺乏正確的認(rèn)識，特別容易產(chǎn)生由嫉妒引起的交往障礙。嫉妒心理多是產(chǎn)生于原先水平相當(dāng)、彼此關(guān)系密切的人之間，因為對方的成功時刻在你眼前晃動，在挑戰(zhàn)你的實力。它往往先以“羨慕”的形態(tài)表現(xiàn)出來。比如兩位同學(xué)平時相處特別好，其中一個學(xué)習(xí)成績突出，總是受到家長、老師的表揚，另一個心里也為自己的朋友感到由衷的高興和自豪，但同時心里卻又有一種說不出來的淡淡酸楚。2、嫉妒心的根源是自信心不足。這些同學(xué)以前的“自信”是一種帶有泡沫的自信，

23、是建立在“別人不如我”基礎(chǔ)上的。也就是說他的自信不是建立在自身努力基礎(chǔ)上的，而是建立在參照別人的基礎(chǔ)上的。由于沒有自信，害怕別人的進(jìn)步把自己的泡沫自信擊破。此時，頗感沮喪，可能會懷疑自己的學(xué)習(xí)能力，甚至產(chǎn)生了“己不如人”的想法。會嫉妒，說明你有進(jìn)步的期望，但“紅眼”只會讓你原地踏步甚至節(jié)節(jié)后退，馬上調(diào)整心態(tài)，迅速平衡自己的心理，迎頭趕上，嫉妒就蕩然無存了。對策1：不要與“假想敵”比較大伙暗地較勁，尤為留意對方的一舉一動，不甘落后。但自己稍有失利，便感覺灰心失望。與好的人比，容易喪失信心,與差的人比，容易自我滿足。建議縱向與自己比，每天進(jìn)步一點點。不要把優(yōu)秀地同學(xué)僅僅看成是與自己有競爭關(guān)系地對手

24、，而要看成是促使自己進(jìn)步的動力。不要僅僅拿自己的短處和他們的長處比較，應(yīng)把重點放在自己與自己的比較上。 每天進(jìn)步一點點?！净迎h(huán)節(jié)】兩可圖少女還是老婦?原先只能看到少女，在同學(xué)的幫助下看到老婦。啟示：三個臭皮匠，頂個諸葛亮。同學(xué)之間的交流很重要很多成績好的學(xué)生，都喜歡悶頭學(xué)習(xí)，不喜歡和別人分享。其實，每個功課學(xué)得好的學(xué)生，都有一套對這個學(xué)科的總結(jié)和心得。特別是到了高三以后，每個人都需要對學(xué)科系統(tǒng)把握，你自己有一滴水，別人有一滴水，大家互相交流貫通，就能匯成一片海洋。而這種精神對一個人的成長和保持健康向上的心態(tài)非常重要。能夠敞開心扉，和同學(xué)進(jìn)行交流，也是培養(yǎng)良好心態(tài)的重要方法。對策2：建立學(xué)習(xí)共

25、同體好處一：合作是為了更好的競爭，隱藏各自的努力、經(jīng)驗，只會被更多的人超過;好處二：會有歸屬感，不必單獨面對學(xué)習(xí)的困難。高三階段的特殊性決定了你們需要一個適宜的人及氣氛，更需要有新鮮的元素來成為你們心靈的營養(yǎng)源。三兩知心朋友是我們在高三生活中的調(diào)味劑，多幾個朋友，多幾個微笑，也就少幾許緊張，少了幾分愁緒。所以，有意識地敞開心扉，營造有利于身心健康的人際關(guān)系，在輕松、和諧、積極的人際氣氛中共同走完高考。一個會學(xué)習(xí)的學(xué)生，不僅與同學(xué)建立學(xué)習(xí)共同體，還善于和老師溝通，討論復(fù)習(xí)進(jìn)度，解決復(fù)習(xí)過程中的疑惑。 其他的方法學(xué)會放松心理學(xué)上有一種“瓦倫達(dá)心態(tài)”，瓦倫達(dá)是美國一個著名的高空走鋼絲表演者，在一次重

26、大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后說，她知道這一次一定要出事的，因為他上場前總是不停地說，這次表演太重要了，不能失敗，決不能失敗，而以前每次成功的表演時，他只想著走鋼絲這件事本身，而不去管這件事可能帶來的一切。后來，人們就把專心致志于做事本身而不去管這件事的意義，不患得患失的心態(tài)，叫做“瓦倫達(dá)心態(tài)”。面對高考，考生難免有些緊張，有些不安，有些著急，所以，我們需要放松。下面給同學(xué)們介紹幾種放松的方法，只要認(rèn)真去做，肯定會有效果的。呼吸法：舒服地坐在自己的座位上雙眼微閉，排除雜念，意念集中，進(jìn)行胸腹式呼吸。要領(lǐng)是：通過鼻孔慢慢地將氣吸入使腹部鼓脹起來，氣吸足后，再緩緩地用嘴與鼻同時將氣呼出，每

27、次重復(fù)3到5次。肌肉松弛法：舒服地坐在自己的座位上，排除雜念，意念集中，對身體的某一部位下達(dá)“松”的命令。按照雙手-兩臂-雙肩-頭部-頸部-前胸-小腹-后背-腿腳的順序，逐步放松。每一部位的放松，都要按照先緊張再松弛的辦法進(jìn)行，同時要進(jìn)行一些語言的暗示，比如放松雙手，你要先握緊拳頭，讓你手部的肌肉緊張，保持幾秒后慢松開，體會放松的感覺，并進(jìn)行語言暗示，“我的雙手放松了”。千萬不要小看這樣的訓(xùn)練，面臨焦慮時，它能幫助你調(diào)整心態(tài)，從而冷靜地處理問題。想象放松法：你可以想象自己躺在金色的沙灘上，和煦的陽光照在你身上，不遠(yuǎn)處就是遼闊的大海，你的心情舒暢極了;還可以想象自己坐在湖邊的大樹下，湖水清澈，你

28、可以看見小魚在水中輕輕游動，樹上有小鳥在歌唱，一陣清涼的風(fēng)吹過，你感覺特別寧靜而安詳;還可以想象天上下著毛毛細(xì)雨，感覺雨水淋濕自己的頭、胸、背、腿、腳心，想象毛毛細(xì)雨使自己清醒，感覺細(xì)雨沖刷了自己的緊張和不安;當(dāng)然，你也可以想象過去曾經(jīng)歷過的愉快的事情，比如某次聚會或考試發(fā)揮極佳的場景。這種想象能給你一些美好的“意象”，有利于精神的放松。四、總結(jié)如果你認(rèn)為如果你認(rèn)為你被打敗了，那你就是被打敗了。如果你認(rèn)為你不敢，那么你就是不敢。如果你想取勝，卻認(rèn)為你贏不了，那么幾乎可以肯定，你將不會取勝。如果你認(rèn)為你將失敗，你就確實失敗了。因為我們發(fā)現(xiàn)，在世界上成功開始于一個人的美好愿望，取決于一個人的心理狀

29、態(tài)。如果你認(rèn)為你是出色的，那么你就是出色的。你要相信自己能飛得很高;你要相信自己能做到最好!在生活的戰(zhàn)場上，并不總是強(qiáng)壯或者聰明的人取勝。但是最終取勝的人，一定是那些認(rèn)為自己能勝的人!走進(jìn)高三班會主題3活動目的：開展這一活動就是為了激發(fā)學(xué)生高考復(fù)習(xí)熱情，調(diào)動學(xué)生復(fù)習(xí)的積極性、主動性，讓學(xué)生以更飽滿的激情投入到緊張激烈的復(fù)習(xí)工作當(dāng)中去，力爭有更多的學(xué)生能考上理想的大學(xué)?；顒臃椒ǎ翰捎脤W(xué)生主持，學(xué)生活動為主的方法。邀請班級所有科任老師和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)參加。利用多媒體進(jìn)行渲染氣氛。時間安排：一課時。活動步驟與內(nèi)容：一、主持人開場白;二、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)與老師的講話(略)三、班主任寄語;同學(xué)們：漫漫求學(xué)路上，我們一

30、路奔波，在諸多辛酸與煩惱中，享受著歡樂與成功，盡管走的那么彎彎曲曲，但我們終于走到了高三。走進(jìn)了高三，就走進(jìn)了這個既讓人興奮、又讓人焦慮的人生驛站。高三之路陌生而又充滿誘惑，花團(tuán)錦簇而又遍布荊棘，我們需要信心、勇氣和毅力，更需要戰(zhàn)略、思維和方法。走進(jìn)高三，我們是登臨山頂領(lǐng)略無限風(fēng)光。走進(jìn)高三，機(jī)遇與挑戰(zhàn)并存，愿我們把握住機(jī)遇，迎接挑戰(zhàn)。走進(jìn)高三，意味著我們走進(jìn)成熟，意味著我們要拼搏，要吃苦。高三這條路上，將會伴有諸多的淚水與失望，也有成功與喜悅。同學(xué)們，我們要參加的高考是這個社會、這個時代賦予我們青年學(xué)生的平等的競爭機(jī)會，它充分地體現(xiàn)了知識經(jīng)濟(jì)時代的兩大特征：競爭激烈，但競爭中又人人平等。作為

31、一個朝氣蓬勃的青年學(xué)生就應(yīng)以積極的姿態(tài)迎接這種挑戰(zhàn)，迎接這種機(jī)遇。人生難得有幾回搏，那么這第一搏就在高三。愿我們搏擊高三，贏得輝煌;人生有幾個十字路口需要選擇，那么高三就是我們選擇的第一個十字路口，愿我們做出正確的抉擇，為自己的人生之路奠定一個好的基礎(chǔ)。我們平?？偸橇w慕那些有杰出才干的人，那些科學(xué)家、航天員、偉人，那么現(xiàn)在我們不是臨淵羨魚的時刻了，而是到了退而結(jié)網(wǎng)的時間了，愿我們每個同學(xué)能有揮斥方遒，指點江山，激揚文字，糞土當(dāng)年萬戶侯的豪氣，奮發(fā)向上，在不久的將來，我們也會成為他們中的一員，做出不平凡的業(yè)績，為自己驕傲，為世人自豪。同學(xué)們，我們的青春我們做主，我們的命運我們掌握，我們走向成功的

32、航船由我們掌舵。奮斗吧，相信自己，以無畏的英雄氣概往前沖。拼搏吧，你們身后有許多人的眼光，充滿信任的眼光在注視著你們，這里有親人，有同學(xué)，有老師愿每位同學(xué)勇敢地往前走，有了歡樂與成功，我為你們加油，有了痛苦彷徨，我為你們分憂。努力吧，相信你們是最棒的!在這里我提幾點希望：希望同學(xué)們一定要有堅強(qiáng)的毅力，要有必勝的信念，克服困難，頑強(qiáng)拼搏，哪怕有時月考成績不理想，但也不要氣餒，一如既往地埋頭復(fù)習(xí);希望同學(xué)們一定要按照老師的要求，跟著老師的思路扎扎實實地復(fù)習(xí)，克服浮躁情緒，切忌我行我素;希望同學(xué)們遵守紀(jì)律，嚴(yán)加約束自己，學(xué)會自我管理，始終明白自己的身份是學(xué)生，全班同學(xué)要團(tuán)結(jié)友愛，同舟共濟(jì);希望同學(xué)們

33、走好自己的路，把握好自己的方向，定位好自己的坐標(biāo)。同學(xué)們，青春的風(fēng)采展現(xiàn)出來吧，在高三這條路上瀟灑地走一回，也為我們的高中生活劃一個圓滿的句號。最后有三副對聯(lián)要和大家共勉：今日寒窗苦讀，必定有我;明日獨占鰲頭，舍我其誰;勇攀書山甘灑汗水放飛心中夢想;泛游學(xué)海競逐群雕一朝金榜題名;十年苦讀一朝決勝負(fù)換來笑逐顏開;數(shù)載艱辛六月定乾坤贏得似錦前程;最后祝同學(xué)們身體健康，學(xué)習(xí)進(jìn)步，全班同學(xué)都能考上理想的大學(xué)，明年的這時捷報頻傳。謝謝大家四、學(xué)生代表發(fā)言走進(jìn)高三1高三，對我們來說既陌生，又熟悉;既遙不可及，又近在咫尺。而如今的我們不再彷徨，不再猶豫，堅定信念，毅然走進(jìn)高三。走進(jìn)高三，意味著我們將要背起行

34、囊走一條嶄新卻又布滿了荊棘的路。在這條路上，我們揮灑汗水，辛勤耕耘，播種我們的夢想，等到六月，那個讓人期待而瞳憬的日子。我們收獲的將是勝利的果實，成功、喜悅、歡笑一切都屬于我們自己。作為一名高三學(xué)生，面對眼前這條通往高考的必經(jīng)之路，我們充滿了好奇，同時，我們也有戰(zhàn)勝一切困難的信心和勇氣，就算是獨木橋，即使路途坎坷，我們也依然會坦然面對，勇往直前，只為了我們心中的夢想。對于即將到來的單調(diào)、枯燥、乏味的生活，我們也已經(jīng)做好了充分的心理準(zhǔn)備，化圧力為動力，在學(xué)習(xí)中找快樂，在快樂中回味人生。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎能見彩虹?看看華夏的骨骼長城，神州的動脈運河。神奇瑰麗的敦煌壁畫，

35、動人心魄的西安兵馬俑，所有這些無不象征著我們的民族是強(qiáng)大的民族。你又可曾聽到黃河的咆哮，黃土地的呻吟，它們是為著我們而吶喊啊我們是強(qiáng)者。千淘萬漉雖辛苦，吹盡黃沙始到金。對于風(fēng)華正茂的我們來說，我們就是金 ，是的，我們就是強(qiáng)者。時光如梭2時光如梭，我們已進(jìn)入高三。兩年前的今天我們懷著共同的理想走進(jìn)這片育人的沃土。在這里我們共同學(xué)習(xí)，一起成長。兩年后的今天我們在這里向著高三宣言：高三我們來了。當(dāng)我們說出這句話的時候我們的心里沉甸甸的，因為說出這句話意味著我們從此便踏上了高三學(xué)習(xí)的道路。在這條通向未來的路上充滿著挫折與困難，但是我相信十八歲的我們有著熾熱的個感情，勇氣蓋過怯弱，情趣壓倒茍安。在這條路

36、上同樣有挑戰(zhàn)與辛酸，但是我們有鋼鐵般的意志必能戰(zhàn)勝一切，在這條路上我們同樣會感到迷茫與無助，但是我們知道有老師為我們指點迷津，有父母的關(guān)懷為我們祛除孤獨，所有的一切都將成為我們?nèi)松缆飞厦利惖娘L(fēng)景。然而在高三生活中最美麗的并不是挫折與困難，而是那份進(jìn)取的甜蜜，成功的喜悅和理想的實現(xiàn)。當(dāng)我們絞盡腦汁攻克一道難題之后那種成功的喜悅是任何語言都無法描述的。當(dāng)我們?nèi)找箍鄬W(xué)而一次次進(jìn)步時，我們會由衷的為自己驕傲，那種自信是何等珍貴，當(dāng)我們勤苦拼奮而向自己的理想邁進(jìn)時，那種快樂是何等美好。而我們在高三所積累的一切都將會成為我們一生中最寶貴的財富，它將變成鈣質(zhì)，幫助我們成長。高三我們來了，我們每一個人都要有

37、“不到長城非好漢”的決心，都要有“長風(fēng)破浪會有時，直掛云帆濟(jì)滄?！钡淖孕?，同時我們每一個人都要以“沒有最好，只有更好”作為自己的目標(biāo)，努力拼搏實現(xiàn)自己的理想，20xx年已經(jīng)創(chuàng)造了輝煌，我們相信20xx年我們會再創(chuàng)輝煌。高考離我們似近又遠(yuǎn)，然而今天我們確實感覺到高考就在眼前。最后的決斗開始了，沖鋒的號角吹響了。此時我們所能做的，不是彷徨，不是退縮，我們只有前進(jìn)，前進(jìn)。長風(fēng)獵獵戰(zhàn)鼓催，旌旗飛揚馬蹄碎，我們是狂奔的駿馬，哪怕溝壑縱橫，我們是飛翔的雄鷹，何懼狂風(fēng)雷電!十年寒窗，我們即將走進(jìn)收獲的季節(jié)。但是，攀折成功的花朵要冒著手被扎破的危險。我們深知競爭的慘烈，我們知道戰(zhàn)場的無情，我們還知道美麗的蝴蝶

38、破蛹而出時要經(jīng)受的那種撕心裂肺的疼痛。然而再多的苦，我們都會用稚嫩而又堅強(qiáng)的肩膀去扛;再多的淚，我們也會留到成功喜悅時再去盡情的揮灑。我們決不會因為虛度光陰而在淚水中悔恨，我們將驕傲地在汗水中創(chuàng)造我們的未來。心中美麗的理想已經(jīng)點燃我們的熊熊斗志，青春熱血中倔強(qiáng)的個性已經(jīng)激起我們戰(zhàn)斗的勇氣。我們欣賞搏擊長空的雄鷹，我們贊美閃電暴雨中的海燕，在我們面臨人生大決戰(zhàn)的莊嚴(yán)時刻，我們就是雄鷹，我們就是海燕，讓我們面對劈空而來的閃電，高聲歌唱：讓暴風(fēng)雨來得更猛烈些吧!我們將在勇敢、頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗中證明：高三一年，將成為我們?nèi)松L路中激情燃燒的一段!想想父母和老師殷切期待的眼神，想想自己兒時的夢想，同學(xué)們，我們

39、有什么理由來拒絕一年的拼搏呢?我始終相信，有付出，必然有收獲。無論夏日的驕陽多么毒熱，冬日的狂風(fēng)多么猛烈，我們都愿意去做執(zhí)著的追夢人。感謝生活，給我們留下了一年的時間去努力。踏上最后的征程，我們更要沉著、冷靜，以平常心對待學(xué)習(xí)和生活。學(xué)海無涯，還有許多知識我們沒有很好的掌握，還有很多規(guī)律等待去探索，還有很多技巧等待總結(jié)，還有很多錯誤等待補救，每一個人都有做不完的事情，都有難以想象的潛力，都有無窮的進(jìn)步空間。放平心態(tài)，戒驕戒躁，潛力鉆研，每一秒都有成功的契機(jī)，每一次努力都有收獲的喜悅。每個日日夜夜，每一天都是新的一頁，每一頁都寫滿奮斗的歷程。拿破侖說：“最困難之日，就是離成功不遠(yuǎn)之時?！毕荣t留下

40、的哲理告訴我們：否極泰來，苦盡甘來。越是接近成功，道路便越艱險。艱難困苦，玉汝于成。放下包袱，勇往直前，無畏拼搏。勤奮的學(xué)習(xí)加上正確的方法等于成功。只要我們?nèi)^斗每一天，就一定會取得成功的。我深信一句話：天道酬勤。我們要用快樂迎接高考，用沉著對待學(xué)習(xí)，用平常心對待成績，用無畏的心來對待前進(jìn)路上的困難。同學(xué)們，高考雖然不是人生的全部，但卻是人生極為重要的一步。人這一生會有許多坎坷要跨越，高考也算其中之一。讓我們“把握生命里的每一分鐘，全力以赴圓心中的夢”，人生能有幾回搏，此時不搏待何時?紫陌紅塵使得人心浮動，然而，面對高考，逐鹿六月的我們，確實不能走進(jìn)那泛舟湖心徜徉花叢的浪漫誘惑，但卻有一種品

41、籬菊之清芳，賞秋月之朗照那恬淡的心境。擁有一片寧靜的心湖，胸懷一份高遠(yuǎn)的理想，這才是我們明智的選擇和優(yōu)質(zhì)的人生!寒窗苦讀十多年，烈火熊熊鑄長劍，大鵬一日同風(fēng)起，扶搖直上九萬里。讓我們一起沖破黎明的黑暗。今天，我們在這里誓師，這是黎明的前奏，是出征的戰(zhàn)鼓，是拼搏的號角!在這里，我們將凝聚力量，點燃戰(zhàn)斗的激情。從此，我們就要奔赴六月的戰(zhàn)場。同學(xué)們，拿出你的豪情來，拔劍在手中，試問天下誰是英雄!走進(jìn)高三橫渡滄海3遙望蒼蒼海，苦苦難企及。崢崢男兒骨，誓將滄海渡。題記年華似水，轉(zhuǎn)眼我已踏進(jìn)了高三的大門，開始了我盼望已久的滄海之旅。品味酸甜苦辣，挑戰(zhàn)人生極限，高三，我來了!走進(jìn)高三，懷抱激情與理想。前方有

42、彩虹，前方有鮮花。盡管路途遙遠(yuǎn)，盡管海浪洶涌，我仍帶著青春的激情與美好的理想，揚帆啟航。“書山有路勤為徑，學(xué)海無涯苦作舟”，孤舟之于滄海的確顯得渺小，但只要有拼搏的斗志，掌舵揚帆時謹(jǐn)慎小心，從不對目標(biāo)懷有絲毫的懈怠，必能夠讓“欲將光陰寸寸情，不忍年華白白逝”的心志，樹立成一面迎風(fēng)飄揚的旗幟。走進(jìn)高三，坦然接受人生的挑戰(zhàn)。人生并非是一條平坦的道路，鮮花總是和荊棘相伴的，滄海自有滄海的壯觀，滄海也自有滄海的兇險。還記得老人與海的故事嗎?或許有人會說，是的，還記得。圣地亞哥老人在兇險的大海中險些喪命，最終還是沒能把那條大馬哈魚給帶回家。故事的結(jié)局是這樣的，的確令人感慨。這是一個帶有悲壯色彩的故事，但也是一部挑戰(zhàn)命運追求卓越的壯麗史詩。既然有挑戰(zhàn)，就必然要面對未知的兇險與困難，人活著，就應(yīng)該像老人那句豪情蓋天的話所說的那樣“人不是為失敗而生的。一個人可以被毀滅，但不能被打敗?！弊哌M(jìn)高三，我將帶著老人這句鐵骨崢崢的話啟程，坦然接受人生的挑戰(zhàn)，坦然面對失敗的哭泣。走進(jìn)高三，我將迎來自己燦爛的笑容。挫折和失敗并不可畏，那只會讓一個真正的男兒越挫越勇。風(fēng)雨肆虐，并不能代表陽光從此