體育教學論文：對影響高中女生800米跑成績的原因分析及對策研究

1、對影響高中女生800米跑成績的原因分析及對策研究摘要：據(jù)媒體報道因長跑死亡事件，近年來有人曾經(jīng)建議學校田徑運動會取消長跑項目，甚至有人建議學校取消國家學生體質(zhì)健康測試標準中1000米跑（男）與800米跑（女）的測試項目。然而該測試是用以評價學生的心肺功能和耐力水平最重要指標。我校將女生800米跑作為耐力素質(zhì)的一個必測試項目?，F(xiàn)以高二年級為例，對我校女生近三年以來的800米跑測試結(jié)果進行簡要的調(diào)查分析，探索我校女生800米跑所存在的問題并提出有效的教學對策，以提高女生800米跑測試成績，增強學生體質(zhì)，為學生終身體育奠定基礎。關鍵詞： 高中女生 800米跑 原因 對策一、 現(xiàn)狀調(diào)查國家學生體質(zhì)健康

2、標準是積極貫徹和落實中共中央國務院關于深化教育改革全面推進素質(zhì)教育的決定所提出的“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)，學校教育要樹立健康第一的思想，切實加強體育教育工作”這一思想舉措。而1000米跑（男）與800米跑（女）的測試項目作為國家學生體質(zhì)健康標準的選測項目之一，是評價學生的心肺功能和耐力水平最重要指標，又可以培養(yǎng)學生吃苦耐勞的精神和頑強拼搏的意志品質(zhì)。由于耐力是衡量人的體質(zhì)健康狀況和勞動工作能力的的基本因素之一，從事各項運動必不可少的一種身體素質(zhì)，因此測試耐力水平對于評價學生的體質(zhì)健康狀況有著非常重要的意義（呂慶祝，2008）。然而近年來，我校女生

3、對于800米跑的積極性明顯下降，大多數(shù)女生都800米跑產(chǎn)生懼怕心理。針對這種現(xiàn)象，筆者對近三年我校高二學生的800米跑測試成績做了統(tǒng)計分析。表1 塘廈中學高二年級近三年1000米跑（男）與800米跑（女）測試平均成績時 間男生1000米跑測試女生800米跑測試2010年11月3分54秒3分56秒2011年11月3分55秒4分03秒2012年11月3分57秒4分07秒由表1中可以看出，我校高二男生在近三年1000米跑測試成績雖然有所下降，但是降幅不大，基本上還維持一個相對穩(wěn)定的狀況。這主要是男生酷愛籃球、足球等運動，一定程度上鍛煉了他們的耐力素質(zhì)。相比之下，我校女生800米跑的測試成績在逐年大幅

4、度下降，三年來平均下降11秒。這證明我校女生的速度素質(zhì)，耐力素質(zhì)均出現(xiàn)全面下降，需引起我校體育教育工作者的重視和反思。二、原因分析針對我校女生對800米跑的現(xiàn)狀，筆者設計問卷調(diào)查，調(diào)查對象為高二女生（一共發(fā)放問卷200份，實際回收200份，其中有效問卷197份），嘗試探究導致女生800米跑測試成績下降的原因。表2 高中女生最喜歡的體育項目調(diào)查項目跑步實心球籃球排球兵乓球羽毛球健美操其他合計人數(shù)141725193739415197百分比（約）7.1%8.6%12.6%9.6%18.7%19.7%20.8%2.5%100%表3 高中女生不喜歡800米耐力跑的因素影響因素選擇人數(shù)百分比（約）a （跑

5、步時難受，呼吸困難）6231.4%b （跑步后肌肉酸痛，嘔吐）5326.9%c（怕苦怕累）4120.8%d（單調(diào)乏味）2713.7%e（身體素質(zhì)差）115.5%f （其他原因）31.5%合 計197100% 經(jīng)過問卷調(diào)查的數(shù)據(jù)統(tǒng)計和筆者對高二女生的個別訪談，高中女生消極面對800米跑，甚至對其產(chǎn)生懼怕心理，以至于導致測試成績不斷下滑的原因大概有以下三個方面。1. 800米跑這項運動本身的特點與高中女生心理特征的矛盾。 由表2中很明顯可以看出，跑步項目是最不受我校高二女生歡迎的。首先，跑步是一種體能主導類、單一動作結(jié)構的周期性運動（田麥久，2000）。它缺乏競技的趣味性，整個過程單調(diào)乏味，無法調(diào)

6、動女生參與跑步的積極性。其次，高二年級的女生正處于青春發(fā)育的最敏感時期，對自身形象十分重視。由于跑步是室外運動，風吹日曬，所以使得害怕皮膚被曬黑的高中女生更加避之不及。這就是為什么乒乓球、羽毛球、健美操等室內(nèi)運動項目在女生中比較受歡迎的原因。此外，在跑步過程中由于風力、流汗等原因?qū)е掳l(fā)型混亂，面紅耳赤，以致在異性同學面前有損形象，也使得高中女生對跑步這項運動產(chǎn)生抵觸心理。2. 800米耐力跑本身的特點與高中女生身體素質(zhì)的矛盾。 從表3中可以看出，有58.3%（a+b）的高二女生不喜歡800米耐力跑的的最主要的原因是在運動過程中和運動后所產(chǎn)生的生理不適反應。根據(jù)運動生理學原理，在進行劇烈運動開始

7、階段，由于植物性神經(jīng)系統(tǒng)的機能動員速率明顯滯后于軀體神經(jīng)系統(tǒng)，導致植物性神經(jīng)與軀體神經(jīng)系統(tǒng)機能水平的動態(tài)平衡關系失調(diào)，內(nèi)臟器官的活動滿足不了運動器官的需要，出現(xiàn)一系列暫時性生理機能低下綜合癥，只要表現(xiàn)為呼吸困難、胸悶、肌肉酸軟無力、動作遲緩不協(xié)調(diào)、心率劇增及精神低落等不適癥狀， 這種機能狀態(tài)稱為“極點”（王瑞元，2002）。一般來說，800米跑項目的“極點”反應比較明顯。而且運動強度越大，訓練水平越低，“極點”出現(xiàn)越早，反應也越強烈。我校高中女生平時課余時間較少進行體育鍛煉，身體素質(zhì)較差，運動訓練水平較低，所以對于800米耐力跑的“極點”反應十分強烈。很多女生跑到一半就出現(xiàn)不適反應，或是跑完全

8、程后發(fā)生嘔吐、頭暈的強烈反應。女生們嘗試了“極點”反應之后，就談800米跑色變，同時對800米耐力跑產(chǎn)生一種懼怕感和抵觸心理，導致測試成績的不斷下滑。3. 當下高中女生意志品質(zhì)方面的原因。 從表3中可以看出，我校高二年級20.8%的女生選擇“怕苦怕累”作為不喜歡800米跑的原因。這就反映出我校女生缺乏吃苦耐勞，意志薄弱的心理品質(zhì)。東莞處于珠三角地帶，經(jīng)濟發(fā)展迅速，家庭生活水平高，現(xiàn)在的學生都是“溫室里的花朵”，家長的溺愛導致學生一直處于“養(yǎng)尊處優(yōu)”的狀態(tài)，以致于他們抗挫折和抗壓能力較差，勇于克服困難的毅力不足。800米跑是一項強度比較大的運動，需要較強的意志來努力克服機體的惰性和抑制現(xiàn)象，以及

9、抑制各種消極情緒的產(chǎn)生。我校高中女生意志品質(zhì)方面的缺陷也就直接導致其對800米跑的自主性、積極性、堅持性等下降，自然測試成績也就持續(xù)下滑。三、 解決對策和教學方法 針對以上的原因，筆者認為可以從下四個方面探索教學策略和方法，以提高我校高二女生的身體素質(zhì)，克服對800米耐力跑的懼怕感和抵制心理，從而提高其意志力水平和800米跑測試成績。1. 開展豐富多彩的跑前準備活動。一般來說，極點出現(xiàn)的遲早、反應的強弱以及消失的快慢與運動項目、運動強度、賽前狀態(tài)、準備活動和呼吸等因素有關。良好的跑前狀態(tài)與充分的準備活動能推遲極點的出現(xiàn)和減弱極點的反應程度（王瑞元，2002）。所以，教師應引導學生進行充分的跑前

10、準備活動。呆板、單調(diào)、千篇一律的教學方法很容易讓人厭倦。在傳統(tǒng)的體育教學中準備運動都是機械式的定位徒手操或是單一動作結(jié)構、周期性的慢跑，結(jié)果跑出的只是疲憊和恐懼感。于是少部分高二女生常請“病假”、“例假”，有意志薄弱者甚至就直接“走”或“罷跑”。為了迎合高二女生重視自身儀容儀表、愛美愛玩的心思，教師可以采取讓女生感興趣的健美操、瑜伽等熱身項目作為跑前準備運動，同時根據(jù)不同的項目配上相應的音樂，讓學生同時享受一場聽覺上的盛宴。例如是緊跟潮流，帶領學生在操場上大跳“江南style” 騎馬舞。這些豐富多彩的準備運動能夠真正調(diào)動學生跑步前的興奮、愉快的情緒，充分活動學生的肌肉和關節(jié)，有效的延緩學生極點

11、的出現(xiàn)和反應強度，進而能減弱學生對800米的恐懼感和抵觸心理。2. 跑完800米后的調(diào)整運動不松懈。大多數(shù)女生進行800米跑后都習慣性停下腳步，一屁股坐下或是直接癱倒在地，這容易產(chǎn)生運動性疲勞，導致大量乳酸堆積，周身乏力，肌肉疼痛數(shù)天不退。所以跑完800米后，教師應該鼓勵學生進行有效調(diào)整運動，并配上節(jié)奏感比較優(yōu)美的音樂，讓學生踩著節(jié)奏進行慢走或慢跑，邊走邊抖動雙臂和雙腿，并提醒學生注意加大呼吸深度，以減少血液中二氧化碳的濃度，讓極點更快消失。另外，教師還可引導學生兩兩進行“按摩放松”運動，互相踩腿、拉筋，讓學生的中樞神經(jīng)、肌肉、骨骼得到全面放松。3.讓教學內(nèi)容形式多樣，并設立體育課的競爭獎勵機

12、制。 傳統(tǒng)的的跑步評價方式只是單純地計時，而這只是些冰冷數(shù)字，無法真正調(diào)動學生的主動性和積極性。高二女生正處于青春敏感期，好勝心強，競爭意識強。教師可根據(jù)教學目標，在體育課上靈活地安排教學內(nèi)容(張貴敏，1999)。例如在體育課中先講解中長跑技術要領和注意事項后，再進行800米跑“小組對抗賽”、“分段接力賽”、 有些小組甚至不服氣要求進行的“復活賽”。讓學生在比賽中有競爭意識、團隊意識。另外，教師還可采取一些獎勵機制，如“蘋果杯”或是“可樂杯”小組賽，對每個小組獲勝的隊員給予一個蘋果或一杯可樂的獎勵。其實學生在乎的并不是獎品本身，而是負載在獎品上榮譽。讓大家都在期待下節(jié)課拿到蘋果或可樂的人，無意

13、中就激起了學生的好勝心，調(diào)動學生對800米跑的積極性。這樣學生就不知不覺克服了自己的畏懼心理，真正享受800米跑勝利后的的喜悅，享受跑步運動帶來的樂趣。4. 宣揚體育精神，加強學生的意志品質(zhì)教育。 體育課并不僅僅局限在操場上，課室里的體育文化教育同樣重要。首先，對于那些愛美怕曬不愿意跑步的女生，教師應該主動告訴學生，跑步運動不僅可以體現(xiàn)出形體美、動作美、節(jié)奏美，還可塑造心靈美和行為美。愛運動的陽光女孩比終日不出門的病秧子更受歡迎。其次，教師可以在課上給學生看看殘運會的比賽視頻，告訴學生只要堅持自己的信念，別說小小的800米耐力跑，更大的困難我們也能克服。體育精神就是勇敢、頑強、堅韌、集體主義、

14、愛國主義、責任感和榮譽感的象征。另外，對于那些難以堅持跑完800米跑全程的女同學，教師可以號召全班同學圍著跑道進行吶喊助威，借助同伴鼓勵的力量幫助其克服障礙，堅持到底。良好的意志品質(zhì)能有效地幫助高中女生緩解消極情緒，克服機體本身的惰性，從而提升其耐力跑的成績。四、結(jié)論與建議 經(jīng)過上述分析我們可以看出，800米耐力跑本身的特點和高中女生身體素質(zhì)、心理特征，意志品質(zhì)等因素，對我校女生800跑米成績產(chǎn)生了直接的影響。在高中女子800米的體育教學中，體育教師要以“豐富多彩”的教學方式調(diào)動學生的學習興趣；要以的“形式多樣”教學內(nèi)容提高學生的積極性和主動性，要在注重發(fā)展學生個性的同時培養(yǎng)學生的意志品質(zhì)和集體榮譽感。雖然在我們體育教育教學過程中總會出現(xiàn)這樣或那樣的問題或存在某些不足，但只要一