如何做到專心致志PPT課件

1、1 如何做到專心致志如何做到專心致志 2 一、一次做一事 一次做幾件事情會(huì)浪費(fèi)寶 貴的時(shí)間。當(dāng)我們從一個(gè)任務(wù)轉(zhuǎn)到 另一個(gè)任務(wù)時(shí)候，我們的大腦需要 時(shí)間來(lái)調(diào)整，進(jìn)而專注于第二個(gè)任 務(wù)。這一轉(zhuǎn)換其實(shí)就把我們寶貴的 時(shí)間給浪費(fèi)掉了。這種多任務(wù)其實(shí) 就是惡夢(mèng)。 3 二、要摒棄干擾 在開始工作之前，先把各種電 子郵件、微博等等關(guān)閉，從而避免 被他們干擾。掌握、熟悉并且準(zhǔn)備 好使用的情況下，再打開。提醒功 能對(duì)大部分人來(lái)說并不好，畢竟我 們很難無(wú)視問題的存在。 4 三、清醒的頭腦 我們?cè)谒伎既绾瓮瓿扇蝿?wù) 的時(shí)候，還有一個(gè)干擾你思考的小 人在作祟。這個(gè)厚顏無(wú)恥的小人經(jīng) 常讓我們無(wú)法集中注意力思考要做 的事情

2、上，有時(shí)還常常在你耳朵邊 嘮叨：“快點(diǎn)，快點(diǎn)！還有幾件事 沒完成呢！”。 5 這時(shí)候，不要聽他胡言亂語(yǔ)，穩(wěn) 定思緒，重新回到你要考慮的問 題上去。冥想是個(gè)很有效的冷靜 思考的方法。他能幫助我們從喋 喋不休的聊天中平靜下來(lái)，進(jìn)而 有助于集中注意力。 6 四、徹底大掃除 徹底大掃除是另外一個(gè)避免分心 的方法。如果你的桌子、辦公室和 頭腦都整潔干凈，你就把分心的可 能性降到了最小。每周我都從清理 我的辦公室開始的。上周遺留的事 情需要處理，從而確保沒有忘記而 未做的事情。如果你養(yǎng)成了每周一 次的時(shí)間管理習(xí)慣，你就可以輕松、 專注和有準(zhǔn)備的來(lái)開始新的一周。 7 五、鍛煉身體 大家都知道鍛煉身體可 以增

3、強(qiáng)體力。其實(shí)還可以減輕壓 力。像腦垂體分泌出的內(nèi)啡肽可 以隔斷疼痛和壓力一樣，另一種 在運(yùn)動(dòng)過程中分泌的化學(xué)物質(zhì) 血清素，也可以改善情緒、提 升幸福感。運(yùn)動(dòng)還可以起到創(chuàng)造 新的大腦神經(jīng)元的作用。而神經(jīng) 元是更有利于我們存儲(chǔ)和處理信 息。 8 六、明確目標(biāo) 明確的目標(biāo)可以讓我們集中注 意力而不偏離方向。當(dāng)我們?nèi)狈?情的時(shí)候，還可以激勵(lì)我們堅(jiān)持下 去。同樣是打掃房間，不同的人有 不同的目的。你是像以此來(lái)減輕壓 力、變得冷靜，而另一個(gè)人可能只 是為了讓房子更好脫手。因此，明 確的目標(biāo)對(duì)于保持激情、克服半途 而廢來(lái)說是非常重要的。 9 七、化繁為簡(jiǎn) 生活和工作越簡(jiǎn)單，完成的工作 就越多。但并不是做完工作就萬(wàn)事大 吉，我們應(yīng)該挑選那些重要的、有決 定性的工作做。而我們大部分人都在 忙著做那些無(wú)關(guān)緊要的事，把時(shí)間浪 費(fèi)在對(duì)自己和工作沒有任何價(jià)值的事 情上。因此，如果我們能擺脫那些無(wú) 關(guān)緊要的