企業(yè)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

1、勇峰籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃勇峰一阿虎一、籃球訓(xùn)練年度計(jì)劃（2012年）（一）籃球訓(xùn)練目標(biāo)與任務(wù)根據(jù)我?；@球隊(duì)發(fā)展現(xiàn)狀及建設(shè)規(guī)劃要求，年度訓(xùn)練目標(biāo)是：強(qiáng)化運(yùn)動員的體能，完善基本技術(shù)和位置技術(shù)，形成具有符合本隊(duì)實(shí)際要求的攻防戰(zhàn)術(shù)體系，加強(qiáng)比賽作風(fēng)和心理素質(zhì)的培養(yǎng)。年度訓(xùn)練任務(wù)是：在訓(xùn)練中運(yùn)用現(xiàn)代籃球運(yùn)動理念，形成籃球快、靈的技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格，通過周期訓(xùn)練使得運(yùn)動員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、體能、智力方面競一一技能力和綜合 素質(zhì)水平全面提升。（二）年度訓(xùn)練安排1、準(zhǔn)備期訓(xùn)練安排（10月-3月）準(zhǔn)備期包括調(diào)整期（10月-1月）和假期（2月）兩個階段。調(diào)整期是全面訓(xùn)練主要抓 體能訓(xùn)練、基本技術(shù)完善和意志品質(zhì)培養(yǎng)，負(fù)荷量逐漸

2、增加。假期集訓(xùn)是以個人專項(xiàng)訓(xùn)練為重點(diǎn)。負(fù)荷量開始減少并逐漸增加負(fù)荷強(qiáng)度。2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練安排（3月-7月）主要任務(wù)是培養(yǎng)隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，使全隊(duì)養(yǎng)配合作戰(zhàn)的習(xí)慣，爭取可以在比賽的時候 打出合理的戰(zhàn)術(shù)。訓(xùn)練安排與專項(xiàng)訓(xùn)練階段基本相同，主要包括：專項(xiàng)化身體訓(xùn)練；球隊(duì)固定配合， 強(qiáng)化對抗技巧；抓好個人特長訓(xùn)練；在近似比賽的特點(diǎn)下演練。通過熱身，積累比賽經(jīng) 驗(yàn)，即訓(xùn)練內(nèi)容作為重要比賽賽程的實(shí)戰(zhàn)學(xué)習(xí)，使全隊(duì)出現(xiàn)最佳競技狀態(tài)。主要任務(wù)熟練掌握、提高實(shí)戰(zhàn)技巧和對抗技術(shù)，保證專項(xiàng)身體素質(zhì)和技、戰(zhàn)術(shù)指標(biāo)的落 實(shí)。3、競賽期比賽階段（8月-9月）（三）訓(xùn)練階段劃分月 份101112123456789周期準(zhǔn)備期假期戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)

3、練期競賽期比賽階段周數(shù)162203主要訓(xùn)練任務(wù)1、消除生理心理疲 勞。2、積極冬訓(xùn)。3、適應(yīng)訓(xùn)練負(fù)荷。1、提高個 人技術(shù)水 平2、發(fā)展特 長技術(shù)1、熟練應(yīng)用全隊(duì)技、戰(zhàn) 術(shù)。2、提高比賽質(zhì)量。1、組織教學(xué)比 賽。2、參加比賽訓(xùn)練 要求1、隊(duì)員積極投入訓(xùn) 練2、確保訓(xùn)練質(zhì)量1、隊(duì)員積 極投入訓(xùn) 練，提高個1、加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識。2、避免傷病情況1、加強(qiáng)隊(duì)伍管 理，注意安全。2、努力拼搏，人技術(shù)水平賽出水干。（四）計(jì)劃實(shí)施的保證（1）加強(qiáng)計(jì)劃的科學(xué)性和系統(tǒng)性（2）加強(qiáng)思想教育和球隊(duì)的管理（3）建立各種檢測和考核制度（4）年度計(jì)劃要爭取領(lǐng)導(dǎo)的支持（5）建立合理的獎懲制度（6）及時總結(jié)訓(xùn)練工作的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)二、

4、周訓(xùn)練計(jì)劃（準(zhǔn)備期第5周）抓兩個環(huán)節(jié)，一個是兩個轉(zhuǎn)換（有守轉(zhuǎn)攻、由攻轉(zhuǎn)守）一個是提高陣地防守質(zhì)量。繼續(xù) 提高三個技術(shù)基礎(chǔ)（投籃、籃板球、防守能力）。時間19: :00 21:00負(fù) 荷第一部分1、力量訓(xùn)練2、跳躍練習(xí)第二部分1、持球突破練習(xí)2、搶籃板球練習(xí)3、投中籃后發(fā)動快攻，罰球后發(fā)動快攻中第一部分1、速度訓(xùn)練2、投籃練習(xí)第二部分1、投籃練習(xí)2、快攻練習(xí)3、半場區(qū)域聯(lián)防半場防守大第一部分1、運(yùn)球練習(xí)2、投籃練習(xí)第二部分1、行進(jìn)間投籃2、全場區(qū)域緊逼防守小第一部分1、力量訓(xùn)練2、速度耐力 第二部分1、個人防守中2、區(qū)域聯(lián)防第一部分1、力量訓(xùn)練2、投籃練習(xí)第二部分1、2打2, 3打3等人數(shù)相等時的快攻配合2、分組比賽大第一部分1、耐力訓(xùn)練2、柔韌練習(xí)第二部分1、強(qiáng)化個人技術(shù)訓(xùn)練特別是