足球校本教材

1、嘉善高級中學(xué)足球校本教材前言足球運動是以腳為主，兩個隊在同一場地內(nèi)進行的體育勻動項目。它是世界上開展最廣泛、影響最大的體育運動項目之一，被譽為“世界第一運動”、“運動之王”。足球運動具有整體性、對抗性、多變性、艱辛性、易行性等特點。比賽隊員思想要統(tǒng)一，行動要一致，形成整體攻防，在高強度、強對抗、快節(jié)奏的比賽中爭奪控球權(quán)，達到取勝目的。足球技術(shù)多姿多彩，戰(zhàn)術(shù)變幻莫測，勝負難以捉摸，場上雙方隊員斗智斗勇，攻守交錯，演繹著精彩紛呈的比賽。根據(jù)我校的具體情況，由體育科組編寫出下面的足球?qū)ｍ椥１窘滩?，教材包括了足球常識、足球基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)和足球規(guī)則、裁判法等知識，基本能滿足我校高中年級的需要，如有不

2、足之處，還請多提意見。目錄一、足球運動常識二、專項身體素質(zhì)練習(xí)部分三、球性練習(xí)部分四、踢球技術(shù)部分五、停球技術(shù)部分六、運球和運球過人部分七、搶截技術(shù)部分八、頭頂球部分九、假動作部分十、擲界外球和守門員技術(shù)十一、足球戰(zhàn)術(shù)部分十二、足球規(guī)則和裁判法十三、足球運動鍛煉常識十四、足球運動的作用和意義十五、足球測試內(nèi)容足球運動常識一、足球運動的起源及發(fā)展。足球運動是一項古老的體育運動，源遠流長。從足球運動起源和發(fā)展的漫長歷史來看，足球運動經(jīng)歷了古代足球游戲和現(xiàn)代 足球運動兩大歷史階段。在我國兩千五百年以前的文字記載中，當時的足球叫”蹴鞠”蹴就是踢得意思，鞠就是球。當時的球是皮子做的，里面填充著毛發(fā)之類的

3、東西，用來進行踢球游戲。蹴鞠運動在我國經(jīng)歷了漢、唐、宋、元、明、清朝代。史實證明：古代足球游戲起源于中國。足球又是富有魅力的現(xiàn)代體育運動項目，現(xiàn)代足球運動誕生于英國。1859年英國謝菲爾德成立了世界上第一個足球俱樂部謝菲爾德足球俱樂部。在這以后，英國的其他一些地區(qū)也相繼成立了足球俱樂部。1863年10月26日，英國的11個足球俱樂部在倫敦召開會議，成立個英國足球協(xié)會，之后又制定了全國統(tǒng)一的比賽規(guī)則。從此宣告了現(xiàn)代足球運動的誕生。之后，足球運動迅速普及到整個歐洲，并向世界各地傳播。足球運動經(jīng)歷了一百多年的發(fā)展與變革，已成為世界人民喜愛的一項體育運動。 二、足球教材的特點與功能 首先，足球活動是跑

4、動中進行的。足球教學(xué)和比賽中的運動負荷要比其他項目些，在不斷跑動中經(jīng)常變換速度、方向，對于內(nèi)臟器官，特別是呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的生理功能影響較大，在奔跑和跳躍中發(fā)展速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等各項身體素質(zhì)，全面鍛煉身體。 其次，足球活動是不斷變化中進行的，球的滾動與飛行，同伴的跑動與傳球，進攻與防守，都在不斷的變化。人對時間、空間、方位、距離等的判斷也在不斷的變化中調(diào)整和掌握，這有利于訓(xùn)練學(xué)生的思維敏捷、靈活、判斷的準確性、預(yù)測事物發(fā)展的能力和果斷的應(yīng)變能力。 再次，足球活動的集體性強，要求同伴之間相互配合，相互鼓舞，能很好體現(xiàn)團隊精神和參與意識，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強、積極主動、相互合作的精神。

5、三、中國現(xiàn)代足球1840年現(xiàn)代足球運動由英國傳入中國。1979年10月，中國重返國際足聯(lián)，1988年第24屆漢城奧運會首次進軍奧運會；1994年4月17日，中國足球職業(yè)聯(lián)賽詐生；在2002年歷史性地獲得了第17屆韓日世界杯決賽資格，但中國男足在世界足球的水平還是處于較低層次；中國女子足球的水平相對較高，先后獲得了1996年26屆奧運會的亞軍和1999年第三屆世界女子足球錦標賽的亞軍。2000年中國球員孫雯還被國際足聯(lián)評為“世紀最佳球員”專項身體素質(zhì)練習(xí)部分1、靈敏素質(zhì)：10米往返跑、繞障礙快速跑、聽哨聲或教師手勢變向快速跑等。2、柔韌素質(zhì)：踝、膝、關(guān)節(jié)的柔韌性練習(xí)，壓腿、壓肩牽拉肌肉練習(xí)等。3

6、、力量素質(zhì)：俯臥撐練習(xí)、各種形式的跳躍練習(xí)、腰腹力量練習(xí)、杠鈴練習(xí)等。4、速度素質(zhì)：30米快速跑、100米跑、200米跑、運球快速跑等。5、耐力素質(zhì)：1000米跑、12分鐘跑、5000米跑、萬米跑等。球性練習(xí)部分 用身體合理部位，去接觸球，使球馴服于自己隨心所欲的控制范圍之下的一種熟悉球性的動作。特點：身體各個合理部位都能顛球，是足球基本功，通過各部位肌肉本體感去顛控制球，是各級別運動員必須長期練習(xí)的基本動作。各合理部位顛球的基本動作要領(lǐng)：第一，挑球：支撐腳踏在球的后側(cè)方約30厘米處，膝關(guān)節(jié)微屈，身體重心移到支撐腳上，挑球腳的腳前掌踏在球的上方并向后輕拉，在球開始向后滾動的同時，腳尖、腳掌迅速著地。當球滾上腳背的同時，腳尖稍翹起向上挑起。第二，腳背正面顛球：支撐腳的膝關(guān)節(jié)微屈，身體重心移到支撐腳上，當球落至低于膝關(guān)節(jié)（離地面約20厘米）以下時，顛球腳的膝、踝關(guān)節(jié)適當放松，并柔和地向前稍上方甩動小腿，腳尖稍翹起，用腳背輕擊球的底部，將球向上顛起。第三，腳內(nèi)側(cè)顛球：支撐腳膝關(guān)節(jié)微屈。身體重心移至支撐腳上，當球下落到膝關(guān)節(jié)高度時，顛球腳屈膝盤腿，腳內(nèi)側(cè)向上擺腳內(nèi)翻，輕擊球的底部，將球向上顛起。 第四，腳外側(cè)顛球：支撐腳的膝關(guān)節(jié)微屈，上體支撐腳一側(cè)稍傾斜，重心移至支撐腳上，當球下落到膝關(guān)節(jié)高度時，顛球腳屈膝撇腿