青少年羽毛球扣殺球教學(xué)方法的探討

1、青少年羽毛球扣殺球教學(xué)方法的探討【摘要】扣殺在羽毛球運(yùn)動中是大家都喜歡采用的進(jìn)攻手段，但其技術(shù)結(jié)構(gòu)相對復(fù)雜，比較難以掌握。本文針對對青少年扣殺球的特點(diǎn)提出一些教學(xué)方法。殺球教學(xué)可分成殺球基本動作的教學(xué)、殺球步法的教學(xué)、殺球線路的教學(xué)及練習(xí)者身體素質(zhì)練習(xí)的教學(xué)，本文就是對這幾個方面進(jìn)行探討?！娟P(guān)鍵詞】青少年、殺球、教學(xué)方法1、前言羽毛球運(yùn)動是一項深受廣大青少年喜愛的小球運(yùn)動,青少年進(jìn)行羽毛球運(yùn)動益處良多，羽毛球運(yùn)動是一種全身運(yùn)動項目，需要孩子在場地上下不停地移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，利于骨骼生長發(fā)育。長期進(jìn)行羽毛球運(yùn)動，不僅可以預(yù)防頸椎病，而且可以預(yù)防因脊椎壓力過大而抑制身體發(fā)育。專家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)

2、過半年的羽毛球鍛煉，可以使孩子的快速判斷時間從0.3秒縮短到0.1秒，最優(yōu)秀者可縮短到0.05秒，這項運(yùn)動是有利于提高靈活反應(yīng)能力。羽毛球運(yùn)動是全面鍛煉身體、增強(qiáng)身體素質(zhì)的一種良好手段, 同時也能培養(yǎng)頑強(qiáng)的拼搏精神和優(yōu)良的意志品質(zhì)。羽毛球運(yùn)動以其獨(dú)特的特點(diǎn)及運(yùn)動價值，吸引了眾多的青少年愛好者。那么使其掌握正確的運(yùn)動方法，有利于提高愛好者的運(yùn)動水平的同時也有助于提高對羽毛球運(yùn)動的興趣。下面讓我們來探討羽毛球運(yùn)動中扣殺技術(shù)的教學(xué)?？蹥⒓夹g(shù)在羽毛球運(yùn)動中運(yùn)用非常之多尤其是初學(xué)階段的人最喜歡采用的進(jìn)攻手段，但其技術(shù)結(jié)構(gòu)相對復(fù)雜，動作難度較大，因此，在扣殺的教學(xué)中應(yīng)該根據(jù)具體情況多采用一些具有針對性的輔

3、助練習(xí)手段。這樣，有助于加深學(xué)生對動作要領(lǐng)的認(rèn)識，樹立正確的理念，加強(qiáng)動作的規(guī)范性和穩(wěn)定性，使學(xué)生通過練習(xí)掌握正確的動作方法，感受扣殺帶來的樂趣，來提高學(xué)生對羽毛球運(yùn)動的積極性和主動性激發(fā)他們學(xué)習(xí)的情趣，來促進(jìn)教學(xué)的發(fā)展，達(dá)到良好的教學(xué)目的。2、殺球的教學(xué)方法2.1 基本殺球動作的教學(xué)扣殺球的技術(shù)動作比較復(fù)雜，教練員和老師在教學(xué)中要把扣殺球的重點(diǎn)：揮臂鞭打動作，難點(diǎn)：找準(zhǔn)擊球點(diǎn)。告訴學(xué)生并且給青少年學(xué)習(xí)者示范完整正確的技術(shù)動作，在教學(xué)中一定要抓住重點(diǎn)，突破難點(diǎn)，保證每個青少年學(xué)習(xí)者掌握正確的扣殺球動作。殺球的動作由向后引拍、揮臂、扣殺等幾個動作環(huán)節(jié)組成。引拍時上體要有向后側(cè)方的伸展, 以便充分

4、利用腰腹肌的力量, 這對于加大殺球的力量有重要的作用。揮臂速率要快, 要有爆發(fā)力, 最后擊球時手腕有“點(diǎn)”的動作。整個上臂、前臂、手腕的揮動應(yīng)該顯示為“鞭打”效應(yīng), 而不是只依靠用力揮手臂。要體驗揮臂鞭打，可采用持球扔準(zhǔn)的方法，在運(yùn)用這一方法時可以融進(jìn)情景教學(xué)，比如在練習(xí)中，可在練習(xí)者前設(shè)置射擊把，讓其運(yùn)用所學(xué)動作進(jìn)行投準(zhǔn)，這樣可提高練習(xí)者的興趣。練習(xí)時老師如何才能正確的指導(dǎo)學(xué)生做到從下向上伸直手臂, 手握球拍做連續(xù)向下“點(diǎn)”的動作, 體會擊球的最后動作呢？這時可以采用徒手揮臂、持拍揮臂、多球連續(xù)擊球等方法來進(jìn)行教學(xué)，這些教學(xué)都是力圖把青少年學(xué)習(xí)者的殺球動作固定下來，而形成機(jī)械化動作。根據(jù)青少

5、年學(xué)習(xí)者的特點(diǎn)在教學(xué)過程中要合理安排練習(xí)的方式和時間上的控制，一般這個教學(xué)過程中練習(xí)者前面先練習(xí)持拍揮臂，把練習(xí)分成三組，第一組揮動的時候速度放慢，保證動作正確，第二、第三組揮拍的速度逐漸加快。在練習(xí)中我們更多的是應(yīng)該采用多球教學(xué)，使練習(xí)者連續(xù)擊球的練習(xí)。多球連續(xù)擊球的方法可以更快的把扣殺球動作固定下來，這也可以讓老師容易發(fā)現(xiàn)到學(xué)習(xí)者的動作錯誤。在練習(xí)中教學(xué)安排科如下：根據(jù)場地情況把學(xué)生分成若干組，進(jìn)行多球連續(xù)擊球的練習(xí)。每組一個人殺球、一個人發(fā)球、其他人負(fù)責(zé)撿球，每35分鐘換一個練習(xí)者，負(fù)責(zé)發(fā)球的人要注意供球的速度和供求頻率。安排每個人練習(xí)次數(shù)是23組。在原地殺球動作熟練后再練習(xí)跳起殺球,

6、跳起殺球要將原地殺球動作和起跳結(jié)合起來, 也必須經(jīng)過大量的練習(xí)才能掌握。這個教學(xué)過程還可運(yùn)用多媒體進(jìn)行技術(shù)動作的演示,提高技術(shù)學(xué)習(xí)效果觀察是知覺的高級形式,是有目的,有計劃,比較持久的知覺。在觀察過程中,知覺系統(tǒng)會引起學(xué)生對動作的深入研究,注意到動作的變化及其規(guī)律。利用多媒體錄像教學(xué)可以完整的、準(zhǔn)確的再現(xiàn)和重復(fù)動作,同時對起跳殺球的動作,可以調(diào)節(jié)控制速度。教師在組織觀看錄像前可以提醒學(xué)生注意錄像中的一些應(yīng)該特別觀察的動作及其戰(zhàn)術(shù),同時在觀看錄像后簡單分析殺球技術(shù)重點(diǎn),學(xué)生在課上的活動興趣和技術(shù)動作水平可以得到明顯提高。2.2 殺球步法移動的教學(xué)扣殺球的步伐教學(xué)，一般采用動作示范的教學(xué)方法，演示

7、移動的殺球動作給學(xué)生學(xué)習(xí)。動作示范是體育教學(xué)中最常用的一種直觀教學(xué)法。它是以具體動作為范例, 教師通過具體的動作示范, 使學(xué)生在頭腦中建立起所要學(xué)習(xí)的動作的表象認(rèn)識和正確的技術(shù)動作概念, 以了解所學(xué)技術(shù)動作的結(jié)構(gòu)、要領(lǐng)、作用和完成方法。在羽毛球技術(shù)教學(xué)中, 學(xué)生學(xué)習(xí)掌握某個技術(shù)動作是有一定規(guī)律的。首先, 學(xué)生對某個羽毛球技術(shù)動作的掌握, 主要是從動作表象和動作概念的形成開始的。動作表象指在學(xué)生大腦中重現(xiàn)出來的動作形象, 它反映動作在一定時間、空間和力量方面的特點(diǎn)。如果學(xué)生在學(xué)習(xí)動作的開始, 大腦中不能形成正確而清晰的運(yùn)動表象, 便不能掌握正確動作。其次, 學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動技能的過程, 是根據(jù)

8、教師的動作示范來模擬進(jìn)行動作練習(xí), 通過重復(fù)練習(xí)形成運(yùn)動條件反射, 最終完成動力定型的過程。實際上就是建立運(yùn)動條件反射的過程, 并促使運(yùn)動條件反射的形成和發(fā)展。這一教學(xué)也可采用探究式教學(xué)法，探究式學(xué)習(xí)的一般步驟是:提出問題決定探究方向組織探究搜集并整理資料得出結(jié)論.因為單是步伐的練習(xí)是比較枯燥的，步伐更需要長期大量的練習(xí)才能熟練，在這一過程中練習(xí)者很容易注意力分散，因此,它強(qiáng)調(diào)通過實踐增強(qiáng)學(xué)生的探究能力和創(chuàng)新意識,在羽毛球教學(xué)中運(yùn)用探究式教學(xué)法,充分發(fā)揮了學(xué)生在課堂中的主體性和參與性,學(xué)生不但獲得了體育的知識、增強(qiáng)了體質(zhì),而且還獲得了體育的方法,有利于運(yùn)動技能和方法的遷移;有利于培養(yǎng)和他人的協(xié)

9、作精神;有利于促進(jìn)他們個性的健康全面發(fā)展.移動殺球是步法與手法的綜合性技術(shù)，在教學(xué)當(dāng)中我們還可運(yùn)用分解法，可以把步法與手法分開來教學(xué)，移動殺球的重點(diǎn)就在在步法的移動到位，移動殺球主要的應(yīng)用的步法：并步 、交叉步、蹬轉(zhuǎn)步、騰跳步。2.2.1單個基本步法教學(xué)：可進(jìn)行單個基本步法(并步、交叉步、蹬轉(zhuǎn)步、騰跳步)的反復(fù)練習(xí)，掌握動作要領(lǐng)，建立動作定型，達(dá)到熟練的程度。2.2.2基本步法結(jié)合一起教學(xué)：把殺球主要移動步法進(jìn)行結(jié)合練習(xí)。例如：在中場中心點(diǎn)準(zhǔn)備到蹬轉(zhuǎn)步 交叉步到向右后場移動。2.3按指示進(jìn)行各種步法教學(xué)：在教師的指示下，迅速做出步法移動。例如，教師用手勢一指左后場，學(xué)生在中心位置立即側(cè)身交叉步

10、或側(cè)身并步后退，到位做擊球動作后回中心位置；教師做右前場的手勢，學(xué)生立即墊步或跨步上網(wǎng)擊球，隨即回中心位置。如此反復(fù)練習(xí)1-2min。2.3 殺球路線教學(xué)殺球路線的教學(xué)當(dāng)中一般采用多球教學(xué)的方法是最有效的。教師在教學(xué)當(dāng)中應(yīng)該注意到練習(xí)殺球路線的選擇練習(xí)。一般先是單一路線的的練習(xí)，然后是路線結(jié)合起來練習(xí)。多球練習(xí)的方法不僅趣味性刺激性強(qiáng)這符合青少年的心理特征，提高練習(xí)的積極性與殺球技術(shù)和素質(zhì)結(jié)合在一起，使運(yùn)動員注意力更加集中，容易興奮 同時，多球練習(xí)融會了對手法、步法反應(yīng)等方面的殺球的技術(shù)要球。還可以通過人為地控制時間、次數(shù)組數(shù)、和頻率來控制強(qiáng)度，因而是最有效的練習(xí)方法。多球練習(xí)的教學(xué)方法應(yīng)因人

11、而異。對于基礎(chǔ)比較差的學(xué)員以掌握基本動作、基本技術(shù)、基本步法練習(xí)為主 在多球練習(xí)中。主要圍繞著掌握和規(guī)范動作、強(qiáng)化殺球技術(shù)特點(diǎn)的單一或聯(lián)貫組合練習(xí)且某一階段可能要多次反復(fù)地進(jìn)行羽毛球殺球技術(shù)。在進(jìn)行殺球多球練習(xí)時一定要遵循從易到難、從慢到快這樣一個原則，供球時可慢些，難度小些，止他們先找到對球的感覺殺球點(diǎn)的位置動作的要領(lǐng)。隨著技術(shù)掌握的牢固程度，再結(jié)合步法進(jìn)行移動多球練習(xí)。教學(xué)的時對這一群體在語言上要多給予鼓勵，使他們樂學(xué)、好學(xué)、有積極性真正做到教有所值，學(xué)有所獲。對于殺球有一定水平的學(xué)員主要以殺球技術(shù)熟練程度和技巧性、及殺球線路組合能力練習(xí)為主要從“快狠準(zhǔn)活”這幾方而來要求。3、殺球技術(shù)對練

12、習(xí)者身體素質(zhì)的要求及練習(xí)的方法的教學(xué)要想打出高質(zhì)量的殺球一定要具備良好的身體素質(zhì)，在殺球的的教學(xué)當(dāng)中身體素質(zhì)練習(xí)時必不可少的。在教學(xué)中老師教師要注意：3.1 處理好在不同年齡階段中一般與專項身體練習(xí)的關(guān)系。一般來說，青少年羽毛球運(yùn)動員的年齡在1218歲之間，這年齡階段的身體素質(zhì)的變化是以形態(tài)，機(jī)能發(fā)育為基礎(chǔ)的，并隨年齡的增長而不斷變化，表現(xiàn)出明顯的波浪性和階段性。掌握好身體練習(xí)的練習(xí)負(fù)荷，這涉及到如何處理好練習(xí)量與練習(xí)強(qiáng)度的關(guān)系，大運(yùn)動量練習(xí)是提高羽毛球運(yùn)動員運(yùn)動水平的有效手段之一。青少年羽毛球運(yùn)動員也需要進(jìn)行適量的大運(yùn)動量練習(xí)，因為在他們這一年齡階段已具有一定大運(yùn)動量練習(xí)的能力。運(yùn)動員在完成

13、一項練習(xí)時往往既含有量的成份，也有含強(qiáng)度。因此在練習(xí)中很難將它們區(qū)分開來，練習(xí)中對這兩種成份的不同的相對重視程度會使運(yùn)動員的機(jī)體適應(yīng)和練習(xí)狀態(tài)產(chǎn)生不同的影響效果。對于青少年運(yùn)動員來說，這階段應(yīng)發(fā)展有氧供能能力為主，因此在身體練習(xí)時宜側(cè)重在量已強(qiáng)變適當(dāng)小些，但是，大運(yùn)動量的“大”是相對的，要針對不同是年齡階段，練習(xí)對象，切實地掌握好大運(yùn)動量的最高合理限度。3.2 身體練習(xí)應(yīng)于殺球?qū)ｍ椞攸c(diǎn)相結(jié)合。在身體練習(xí)中，我們可以一場激烈比賽的強(qiáng)度進(jìn)行殺球練習(xí)，嚴(yán)格控制間歇時間和重復(fù)次數(shù)，而對于青少年運(yùn)動員應(yīng)以全面練習(xí)為主，避免單-n激，增強(qiáng)青少年運(yùn)動員在練習(xí)中興趣濃厚，使他們身體機(jī)能能力得到全面發(fā)展。因此，

14、在制定身體練習(xí)計劃、練習(xí)手段時，應(yīng)該根據(jù)青少年運(yùn)動員的身體素質(zhì)的年齡特征，因人而異，掌握好運(yùn)動負(fù)荷，圍繞著羽毛球運(yùn)動殺球特點(diǎn)，合理地、全面地、有計劃地安排身體練習(xí)。青少年羽毛球運(yùn)動員殺球身體練習(xí)的方法，我們常常以發(fā)展運(yùn)動員的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、反應(yīng)速度、移動速度、耐力素質(zhì)訓(xùn)、柔韌性練習(xí)作為身體練習(xí)的主要內(nèi)容。3.2.1力量素質(zhì)的練習(xí)。力量素質(zhì)是人體的首要素質(zhì)，這對其它素質(zhì)的發(fā)展起著積極的作用，更是掌握技術(shù)、實施戰(zhàn)術(shù)的重要基礎(chǔ)，也是取得優(yōu)異成績的因素，發(fā)展力量是運(yùn)動員練習(xí)的重要任務(wù)之一。根據(jù)羽毛球?qū)ｍ椞攸c(diǎn)，著重是發(fā)展速度力量和動力性的力量耐力，而發(fā)展速度力量和力量耐力是基于最大力量是水平如何，對

15、于青少年羽毛球運(yùn)動員來說，在力量練習(xí)中，必須了解每個運(yùn)動員所能承受的最大負(fù)荷，處理好各個年齡階段以發(fā)展哪種力量素質(zhì)為主，嚴(yán)格控制練習(xí)負(fù)荷。青少年羽毛球運(yùn)動員必須抓好力量素質(zhì)的基礎(chǔ)練習(xí)，特別是抓好速度力量的練習(xí)，根據(jù)女子發(fā)育比男子早這特點(diǎn)，安排力量負(fù)荷時，同年齡組的女子運(yùn)動員的負(fù)荷要比男子大。3.2.2速度素質(zhì)的練習(xí)。羽毛球運(yùn)動所需的速度，應(yīng)是短距離的變向來回移動和高低重心的移動速度，并要求有交好的反應(yīng)速度，起、回動速度、揮避速度以及蹬、跳速度等。速度素質(zhì)表現(xiàn)在反應(yīng)速度、動作速度和移動速度三個方面。3.2.2.1反應(yīng)速度的練習(xí)。在發(fā)展反應(yīng)速度練習(xí)中，有目的，盡可能多地模擬專項運(yùn)動中產(chǎn)生的復(fù)雜反應(yīng)

16、條件和類似的形式，讓運(yùn)動員反復(fù)適應(yīng)，促使反應(yīng)時間縮短，對基礎(chǔ)階段的青少年運(yùn)動員應(yīng)加強(qiáng)速度練習(xí)。男女子青少年運(yùn)動員這方面的負(fù)荷可同等。方法：通過聽、看信號作出相應(yīng)動作的練習(xí)。如在快速移動中聽、看信號的變向沖跑，看信號的步法練習(xí)，以及聽、看信號的反應(yīng)起動的各種游戲。3.2.2.2動作速度的練習(xí)。方法：負(fù)重沙衣的專項練習(xí)和負(fù)重步法練習(xí)，來提高下肢動作速度，通過加重球拍的揮拍練習(xí)，或用啞鈴做專項動作，來提高上手的動作速度。3.2.3移動速度的練習(xí)。在練習(xí)中，應(yīng)針對步頻和步幅這兩大環(huán)節(jié)來提高羽毛球的步法移動速度，步幅主要以加強(qiáng)蹬力，髖關(guān)節(jié)的柔韌性著手。方法：可采用最大速度進(jìn)行各種短距離的沖刺跑和短距離的

17、返跑，以及追逐跑接力跑可進(jìn)行綜合性專項距。如交叉步、半蹲開步跑、后退跑、向前、向后轉(zhuǎn)髖跑和抬腿跑、四角跑、兩側(cè)接殺球跑?？刹捎脝巫恪㈦p五 蹬跳，連續(xù)的半蹲跳和收腹跳等來加強(qiáng)瞪力。3.2.3耐力素質(zhì)練習(xí)。耐力素質(zhì)是任何從事體育運(yùn)動員都應(yīng)具備的素質(zhì)，羽毛球運(yùn)動也不例外。它分為一般耐力(有氧耐力)和專項耐力(無氧耐力)兩種。對于青少年運(yùn)動員應(yīng)以發(fā)展有氧供能系統(tǒng)的能力為主，因此負(fù)荷強(qiáng)度相對要小。芬蘭生理學(xué)家卡沃寧提出基礎(chǔ)有氧耐力練習(xí)的心率保持公式：練習(xí)強(qiáng)度=安靜時心率+(最大心率一安靜心率) 6o，可供練習(xí)時參考。每一次練習(xí)的持續(xù)時間不宜太長，但整個練習(xí)的在持續(xù)時間應(yīng)當(dāng)盡可能延長。練習(xí)中采用連續(xù)法比采

18、用間歇法對發(fā)展有氧耐力更有效，因為能較穩(wěn)定地提高階有氧耐力水平。此階段的女子運(yùn)動員可進(jìn)行有一定強(qiáng)度的無氧耐力練習(xí)。因此一次練習(xí)的持續(xù)時間和距離可稍長，練習(xí)的重復(fù)次數(shù)不宜過多。練習(xí)的持續(xù)時間可在1o秒鐘左右。練習(xí)的重復(fù)次數(shù)可以多，但必須以不降低練習(xí)的強(qiáng)度為原則。3.2.4柔韌性練習(xí)。柔韌性練習(xí)主要采用加大動作幅度，即拉長肌肉，韌帶的練習(xí)，較多是借體操項目中所用的拉韌帶的方法。3.3 身體練習(xí)過程中應(yīng)注意的問題。 應(yīng)結(jié)合羽毛球?qū)ｍ椞攸c(diǎn)，全面地、合理地、有計劃安排身體練習(xí)，防止運(yùn)動創(chuàng)傷。通過身體練習(xí)，進(jìn)步培養(yǎng)青少年運(yùn)動員的良好意志品質(zhì)。注意身體練習(xí)后的放松活動。4、結(jié)語扣殺技術(shù)在羽毛球運(yùn)動中運(yùn)用非常之多尤其是初學(xué)階段的人最喜歡采用的進(jìn)攻手段，但其技術(shù)結(jié)構(gòu)相對復(fù)雜，動作難度較大，因此，在扣殺的教學(xué)中應(yīng)該根據(jù)具體情況多采用一些具有針對性的輔助練習(xí)手段。這樣，有助于加深學(xué)生對動作要領(lǐng)的認(rèn)識，樹立正確的理念，加強(qiáng)動作的規(guī)范性和穩(wěn)定性，使學(xué)生通過練習(xí)掌握正確的動作方法，感受扣殺帶來的樂趣，來提高學(xué)生對羽毛球運(yùn)動的積