積極的心態(tài)主題班會

1、 我們必須面對這樣一個奇怪的事實：在這個世 界上，成功卓越者少，失敗平庸者多。成功卓越者 活得充實、自在、瀟灑，失敗平庸者過得空虛、艱 難、猥瑣。 為什么會這樣？ 心態(tài)的不一樣 在推銷員中，廣泛流傳著一個這樣的故事：兩 個歐洲人到非洲去推銷皮鞋。由于炎熱，非洲人 向來都是打赤腳。第一個推銷員看到非洲人都打 赤腳，立刻失望起來：“這些人都打赤腳，怎么 會要我的鞋呢？”于是放棄努力，失敗沮喪而回； 另一個推銷員看到非洲人都打赤腳，驚喜萬分： “這些人都沒有皮鞋穿，這皮鞋市場大得很呢?！?于是想方設(shè)法，引導(dǎo)非洲人購買皮鞋，最后發(fā)大 財而回。 例子 這就是一念之差導(dǎo)致的天壤之別。同樣是非洲 市場，同樣

2、面對打赤腳的非洲人，由于一念之差， 一個人灰心失望，不戰(zhàn)而??；而另一個人滿懷信心， 大獲全勝。 積極的心態(tài)是什么？ 就是面對工作、問題、困難、挫折、挑戰(zhàn) 和責(zé)任，從正面去想，從積極的一面去想， 從可能成功的一面去想，積極采取行動， 努力去做。也就是可能性思維、積極思維、 肯定性思維。主要是做事方面。積極心態(tài)， 也是一種生活態(tài)度，陽光般的把生活中的 一切當作一種享受的過程。 運用積極的心態(tài)支配自己人生的人，擁有積極奮發(fā)、 進取、樂觀的心態(tài)，他們能樂觀向上地正確處理人 生遇到的各種困難、矛盾和問題。運用消極的心態(tài) 支配自己人生的人，心態(tài)悲觀、消極、頹廢，不敢 也不去積極解決人生所面對的各種問題、矛

3、盾和困 難。 積極的心態(tài)與消極心態(tài)的作用積極的心態(tài)與消極心態(tài)的作用 約翰格里爾是一匹著名的良種賽馬，它曾經(jīng) 取得過許多次賽馬比賽的好成績。它被認為是 1902 年 7 月的比賽中的種子選手。事實上，它的確是很 有希望獲勝的，它被精心地照料、訓(xùn)練、并被廣告 宣傳為唯一能獲得一個機會擊敗在任何時候都占優(yōu) 勢的賽馬“戰(zhàn)斗者”。 1902 年 7 月在阿奎德市舉行的德維爾獎品賽中， 這兩匹馬終于相遇了。 那天是一個極為莊嚴隆重的日子，萬眾矚目著 起跑點。當這兩匹馬沿著跑道并列跑時，人們都清 楚“格里爾”是在同“戰(zhàn)斗者”作殊死的搏斗。跑 了四分之一的路程，它們不分高低，跑了一半的路 程，跑了四分之三的路

4、程，它們?nèi)匀徊环指叩?。?僅剩八分之一的路程的地方，它們似乎還是齊頭并 進。 消極的心態(tài)例子消極的心態(tài)例子 然而就在這時，“格里爾”使勁向前竄去，跑 到了前面。 這時是“戰(zhàn)斗者”騎手的危急關(guān)頭，他在賽馬 生涯中第一次用皮鞭持續(xù)地抽打著坐騎。 “戰(zhàn)斗者”的反應(yīng)是這位騎手似乎在放火燒它的尾巴， 它就猛沖到前面，同“格里爾”拉開距離，相比之下 “格 里爾”好像靜靜地站在那兒一樣。比賽結(jié)束時，“戰(zhàn) 斗者”比“格里爾”領(lǐng)先七個身長?！案窭餇枴痹?一匹精神昂揚的馬，是一匹很有希望的馬。僅是這次 經(jīng)歷卻把它打敗了。從此消極、悲觀、一蹶不振。后 來它在一切比賽中都只是應(yīng)付一下，終于沒再獲勝。 如何培養(yǎng)積極的

5、心態(tài)？ 言行舉止象你希望成為的人 要心懷必勝、積極的想法 用美好的感覺、信心與目標去影響別人 使你遇到的每一個人都感到自己重要、被需要 培養(yǎng)樂觀精神 學(xué)會稱贊別人 學(xué)會微笑 放棄雞毛蒜皮的小事 永遠也不要消極地認為什么事是不可能的 培養(yǎng)一種奉獻的精神 高中生學(xué)習(xí)心理壓力分析及緩解對策 v一、高中生學(xué)習(xí)心理壓力的來源與分析 v v任何現(xiàn)象的產(chǎn)生，總是有其原因的，高中生 的學(xué)習(xí)心理壓力從何而來? v分析起來，其來源可歸納為兩方面：一是外 在因素，一是個人因素。 (一)外在因素 v1、來自學(xué)業(yè)的壓力。 v學(xué)業(yè)壓力無疑是高中生心理壓力的主要來源。 進入高中以后，學(xué)習(xí)負擔加重，表現(xiàn)為科目 增加，課程加深

6、，對學(xué)生的自學(xué)能力要求高。 一些學(xué)生從一開始沒有很好地加以調(diào)整，以 適應(yīng)這一急轉(zhuǎn)彎時期，感到壓力很大。尤其 是部分沒有考取高中而靠交調(diào)節(jié)費進入高中 的學(xué)生，底子簿，接受能力較差，心理壓力 就更大。 2、來自考試的壓力。 v個案1：學(xué)生梅某平時上課注意聽講，學(xué)習(xí)成 績中上等，且一直穩(wěn)定，但是一遇到重要考 試就非常緊張，考試前吃不好睡不香，經(jīng)常 生病，心律紊亂，考試時更加緊張，拿到試 卷便思維遲鈍，半天進入不了狀態(tài)，平時得 心應(yīng)手的題目，一下子答不出來，甚至一片 空白。 3、來自同學(xué)的競爭壓力。 v個案2：學(xué)生劉某學(xué)習(xí)成績很好，平時測驗總 是名列前矛，但她卻十分擔心別的同學(xué)超過 她，整天爭分奪秒地

7、學(xué)習(xí)，從不玩歇一會兒。 由于長期處于緊張狀態(tài)，且時時害怕別人超 過自己，焦虎過度，漸漸地，思想不集中， 不能正常思維，滿腦子是問號；“有人超過， 自己怎么辦”久而久之，一個學(xué)習(xí)成績名列 前矛的優(yōu)秀學(xué)生發(fā)展到不能堅持正常學(xué)習(xí)。 4、來自家庭的壓力。 v個案3：學(xué)生李某在心理咨詢中說到，我的家庭十 分拮據(jù)，父母掙錢很艱難，但他們都極力支持我讀 書，并說只要我考得上大學(xué)，愿意傾家蕩產(chǎn)、貸款 也要供我讀書?；氐郊依?，家里不管有多么繁忙， 他們也不讓我做家務(wù)，因為我的任務(wù)就是學(xué)習(xí)。在 別人看來，我是一個多么幸福的孩子，可哪里知道， 在這“幸?！崩铮冶池摿硕嗝闯林氐男睦韷毫?， 我怕考試，我怕自己成績考差

8、了，對不住全家人。 v家長為孩子的學(xué)習(xí)創(chuàng)造條件是必要的，但做得過份 只會讓孩子感到壓抑，適得其反，增加無形的壓力。 (二)個人因素 學(xué)業(yè)、考試等方面對學(xué)習(xí)固然造成了很大 的壓力，但是在同樣的壓力下，個人所感 受到的壓力程度卻不同，有的甚至產(chǎn)生截 然不同的效果，這是與個人的個性特質(zhì)有 關(guān)。 1、個人追求成就目標要求過高。 2、自我概念差。 二、壓力負面效應(yīng)的心理學(xué)分析 適度的壓力能使人情緒處于興奮狀態(tài)，活躍思 維能力，增強反應(yīng)速度，對人是有益的，產(chǎn)生 正面效應(yīng)。如果完全沒有壓力，身心處于一種 松散或不緊張狀態(tài)，個人的潛力就無法發(fā)揮。 然而壓力過大，便會帶來許多負面影響。產(chǎn)生 負面效應(yīng)。 1、壓力

9、對個體認識的負面效應(yīng)。 2、壓力對個體情緒的負面效應(yīng)。 三、舒緩壓力的策略研究 1、客觀冷靜分析。學(xué)習(xí)遇到壓力之后，應(yīng)當對壓 力情境進行分析，這個分析包括兩個方面：一為 壓力來源的分析。仔細思考一下，是什么原因?qū)?致壓力的，是外在因素，抑或是個人的因素。了 解壓力的來源，既可采取對策，也可舒緩情緒方 面的反應(yīng)。如感到考試對自己的壓力，是來自于 個人 1.運動消氣 法國出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運動消氣中心。 中心均有專業(yè)教練指導(dǎo)，教人們?nèi)绾未蠛按?叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運 動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中 心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打， 縱橫馳騁 2.擁抱大樹 在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看 到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理 壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放 體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對 立的腎上腺素，即壓抑激素則消失 3.嗅嗅香油 在