南郊中學(xué)團(tuán)體輔導(dǎo)室申請書

1、興平市南郊高級中學(xué)團(tuán)體輔導(dǎo)室申請書二零一二年九月南郊中學(xué)團(tuán)體輔導(dǎo)室申請書一、團(tuán)體輔導(dǎo)的簡介 團(tuán)體心理輔導(dǎo)是根據(jù)青少年心理發(fā)展的特征和規(guī)律，運(yùn)用心理學(xué)等專業(yè)知識與技能，通過設(shè)計(jì)和組織一定的團(tuán)體活動(dòng)，促使個(gè)體在交往中通過觀察、學(xué)習(xí)、體驗(yàn)來認(rèn)識自我、探討自我、接納自我，改善與他人的關(guān)系，調(diào)整態(tài)度與行為方式，以達(dá)到良好的適應(yīng)和開發(fā)內(nèi)部潛能的輔導(dǎo)過程。團(tuán)體心理輔導(dǎo)的最終目標(biāo)在于幫助學(xué)生消除心理困惑，提高心理健康水平，并促使其實(shí)現(xiàn)人格成長的過程。二、團(tuán)體輔導(dǎo)室的功能（1）通過自主招募方式，選擇存在同一類問題學(xué)生進(jìn)行專項(xiàng)主題的團(tuán)體心理訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生完善個(gè)性、適應(yīng)學(xué)校環(huán)境、改善人際關(guān)系、認(rèn)識自我等。（2）為班

2、級提供班級團(tuán)體心理輔導(dǎo)。促進(jìn)班級集體凝聚力的提升，提升團(tuán)體協(xié)作能力，改善班級成員之間的關(guān)系等。三、團(tuán)體輔導(dǎo)室可以提供的活動(dòng)主題主題活動(dòng)名稱及內(nèi)容特點(diǎn)環(huán)境適應(yīng)1.個(gè)性名片：旨在培養(yǎng)隊(duì)員主動(dòng)交往的意識，通過交換彼此的信息，有助于他們以后的人際交往；活動(dòng)形式和內(nèi)容非常簡單，易操作，可幫助隊(duì)員快速建立起良好的人際關(guān)系，有助于他們較快地融入新的集體，適應(yīng)新的環(huán)境。2.體驗(yàn)放松：讓隊(duì)員體驗(yàn)到集體松弛的坦然，學(xué)會克服交往中的緊張與羞怯；3.尋人行動(dòng)：要求隊(duì)員根據(jù)“尋人信息卡”上的信息，在10分鐘內(nèi)找到具有該特征的人簡單交流后簽名。人際交往1.“變形蟲”：旨在讓隊(duì)員感悟人際交往中理解、合作、認(rèn)同的重要性；本主

3、題各活動(dòng)，目的是讓隊(duì)員在活動(dòng)中明白溝通的重要性，體驗(yàn)到溝通的技巧，領(lǐng)悟交往的真諦。了解指令明確在協(xié)同工作中的作用。2.“我說你畫”： 能讓人體驗(yàn)單向溝通和雙向溝通等有效的信息溝通要素，讓人明白了在溝通中信息表達(dá)是否清楚與及時(shí)反饋的重要性；3.最佳配圖：讓人體會由于每個(gè)人的生活閱歷不同，每個(gè)人對同一信息的理解也就不同；4.風(fēng)雨同行：讓人體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)合作中如何揚(yáng)長避短；5.三個(gè)進(jìn)球：向隊(duì)員們展示良好的溝通對于提升工作成績的作用。競爭分析1.“啄木鳥”行動(dòng)：強(qiáng)化 “團(tuán)隊(duì)合作可以提高效率，改變思維方式可以產(chǎn)生質(zhì)的飛躍”的道理；通過這些活動(dòng)的體驗(yàn)與感悟，相信競爭意識和合作精神會融入隊(duì)員的心中。考察群體活動(dòng)時(shí)

4、具備領(lǐng)導(dǎo)資質(zhì)的個(gè)體。2.廣告設(shè)計(jì)：給予展示個(gè)人才能的機(jī)會，滿足個(gè)性的表現(xiàn)力，讓隊(duì)員體驗(yàn)群策群力和團(tuán)隊(duì)合作精神；3.造房子：讓隊(duì)員感悟到團(tuán)隊(duì)中的合作性和競爭力；4.解開“手鏈”：讓隊(duì)員在活動(dòng)中感受個(gè)人與集體的關(guān)系，體驗(yàn)個(gè)人對團(tuán)隊(duì)的信任與責(zé)任；5.“天網(wǎng)”：培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作和人際信任感，了解團(tuán)隊(duì)運(yùn)作時(shí)不同的角色表現(xiàn)。自我意識畫“自畫像”：展示一個(gè)“內(nèi)心的我”，讓隊(duì)員對自己有了更深一步的認(rèn)識；小小的活動(dòng)，就如同照鏡子，讓人對自己有一個(gè)更加全面、客觀的認(rèn)識，這為隊(duì)員進(jìn)一步完善自己的個(gè)性奠定了基礎(chǔ)。2.我要：讓隊(duì)員體驗(yàn)到自己是否有爭取機(jī)會的意識，善于真誠表達(dá)自己愿望的意識；3.留舍最愛：通過留與舍的決定，讓

5、隊(duì)員進(jìn)一步澄清自己的價(jià)值取向；4.價(jià)值拍賣：讓隊(duì)員體驗(yàn)和澄清自己的人生態(tài)度。創(chuàng)新實(shí)踐1.遵從指導(dǎo)：讓隊(duì)員認(rèn)識創(chuàng)新要首先從打破思維定勢開始；這些活動(dòng)，對培養(yǎng)隊(duì)員的創(chuàng)新性思維有著積極的促進(jìn)作用。很多看上去不可能的事，只要開動(dòng)大腦，開拓思維，很多新的解決之道就會產(chǎn)生。2.心中的塔：讓隊(duì)員體驗(yàn)合作中集體創(chuàng)新智慧的威力；3.傳球奪秒：讓隊(duì)員體驗(yàn)合作中集體創(chuàng)新智慧的威力；4.比比誰高：激發(fā)了隊(duì)員的想象力，讓隊(duì)員體驗(yàn)如何在探究中尋找快樂，在創(chuàng)造中體驗(yàn)成就感；5.暢想拼圖:開拓隊(duì)員思維，豐富想象力，提高創(chuàng)造力。學(xué)習(xí)管理1.時(shí)間分割：旨在讓隊(duì)員意識到時(shí)間的珍貴，要懂得充分利用時(shí)間、節(jié)約時(shí)間；設(shè)計(jì)這些活動(dòng)的目的，

6、是讓隊(duì)員對自己的學(xué)習(xí)加強(qiáng)管理，從而提高時(shí)間利用率和學(xué)習(xí)效果。當(dāng)然，僅僅靠這幾個(gè)活動(dòng)并不能囊括學(xué)習(xí)的方方面面，只是希望隊(duì)員能從這幾個(gè)活動(dòng)活動(dòng)受到啟發(fā)，感悟其中的道理并加以實(shí)踐，促進(jìn)自身學(xué)習(xí)進(jìn)步。2.于無聲處:讓隊(duì)員體驗(yàn)到心靜的感覺，學(xué)會了集中注意力，懂得聆聽；3.時(shí)裝秀：啟發(fā)隊(duì)員在學(xué)習(xí)的過程中要敢于打破思維定勢，發(fā)揮想象力和創(chuàng)造力；4.資源共享：學(xué)會與人分享自己的資源，最大限度提高資源利用率5.一分鐘價(jià)值：旨在讓隊(duì)員意識到時(shí)間的珍貴，要懂得充分利用時(shí)間、節(jié)約時(shí)間；6.集思廣益：提醒隊(duì)員要善于借用他人的智慧和力量。意志責(zé)任1.舉手儀式：讓隊(duì)員體驗(yàn)堅(jiān)持到最后是需要耐心和毅力的；責(zé)任心的培養(yǎng)不是一朝一

7、夕的事，只有在平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中有意識地鍛煉自己，磨練自己，才能把自己變?yōu)橐粋€(gè)意志堅(jiān)強(qiáng)、富有責(zé)任感的人。2.祝?；ɑ@：感悟出通過堅(jiān)強(qiáng)意志去克服困難并非是一件很難的事，每個(gè)人對自己都要充滿信心；3.承擔(dān)責(zé)任：讓隊(duì)員感受在面臨問題時(shí)，如何看待自己的責(zé)任和別人的過錯(cuò)。心靈成長1.尋寶記：讓人重新感受小組成員之間的團(tuán)結(jié)一致和集體智慧的力量；提高隊(duì)員的心理品質(zhì)，促進(jìn)其人格的的健康發(fā)展。2.感恩父母：激發(fā)人的感恩情懷；3.命運(yùn)之牌：學(xué)會接納自己，懂得珍惜現(xiàn)有資源，感知幸福。四、團(tuán)體輔導(dǎo)室布局要求 基本配置包括： 1. 小凳子若干；（約300元）2. 簡易的音響設(shè)備；（約200小音箱）3. 風(fēng)景畫三幅；假花一

8、株；墻貼； （約120+70+50元）4. 綠色植物兩株； （約300元）5. 鐘表；(約15元)6. 一張辦公桌；7. 一個(gè)小書架，有心理健康刊物；（約200元）8. 一套帶鎖的檔案柜；9. 紙筆若干；10. 涂鴉白板一張；（約40元）總計(jì)：約1300元“壓力管理”團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案一、團(tuán)體名稱 壓力管理二、活動(dòng)時(shí)間： 2012年12月2日（周四）三、活動(dòng)地點(diǎn)：團(tuán)體心理輔導(dǎo)室四、團(tuán)體方案活 動(dòng) 內(nèi) 容時(shí)間（分）目標(biāo)熱 身 活 動(dòng)互相按摩5活躍氣氛，提高注意力團(tuán)體活動(dòng)人椅20通過身體接觸，進(jìn)一步建立友好氣氛信任背摔20通過合作，進(jìn)一步完善團(tuán)體凝聚力放松訓(xùn)練呼吸放松：腹式深呼吸法15學(xué)會呼吸放松生

9、理放松：肌肉放松法20學(xué)會肌肉放松心理放松：冥想放松法20學(xué)會心理放松與積極的自我暗示五、團(tuán)體輔導(dǎo)具體安排（一） 簡要介紹，建立團(tuán)體契約 時(shí)間：5分鐘內(nèi)容： 我愿意真誠的遵守下列團(tuán)體契約，若有違背愿無條件接受自我檢討，我絕不：無故退出活動(dòng)。我可以：在活動(dòng)中盡情地放開自己我能夠：真誠互動(dòng)、積極投入。 我期待：建立互助友愛的團(tuán)隊(duì) 。我相信：我們一定會成功。（二） 互相按摩時(shí)間：5分鐘（三） 分組 時(shí)間：10分鐘 根據(jù)實(shí)到人數(shù)分組（“無家可歸”可自然分組），每組選出隊(duì)長，每組臨時(shí)設(shè)定隊(duì)伍口號（四） 人椅 時(shí)間：20分鐘活動(dòng)過程：1、 每組圍成一圈，每位學(xué)員將他的手放在前面的成員的肩上；2、 聽從訓(xùn)練

10、者的指揮，每位學(xué)員都徐徐坐在他后面學(xué)員的大腿上；3、 坐下之后，可以喊出自己隊(duì)伍的口號，看看那個(gè)小組可以堅(jiān)持更長的時(shí)間 （五） 信任背摔 （高度1米4）時(shí)間（分）動(dòng)作布置201、接人動(dòng)作布置：做右弓步，雙手伸出，手掌掌心向上交疊放在對方鎖骨上（要注意五指并攏、拇指不能向上），一組的兩個(gè)人要將腳和膝蓋貼緊，腰挺直，抬頭斜向上45度看背摔者。 2、背摔者動(dòng)作布置（1）背摔者手部的準(zhǔn)備動(dòng)作：前伸、內(nèi)翻、相扣、翻轉(zhuǎn)抵住下顎。 （2）綁帶后，令背摔者站在站臺上進(jìn)行以下動(dòng)作：腳跟并攏、膝蓋繃直、腰挺直、含胸、低頭、手抵住下顎，準(zhǔn)備背摔操作步驟：全隊(duì)每個(gè)人輪流上到背摔臺上背向隊(duì)友，雙腳后跟1/3出臺面，（培

11、訓(xùn)師做出示范動(dòng)作）身體重心上移盡量垂直水平倒下去，下面的隊(duì)員安全把他接住即 為完成 注意事項(xiàng)：1、有頸椎、腰椎疾病和高血壓等心血管疾病的成員不可參加2、卸下眼鏡、手表、戒指等束縛物3. 不要向后竄躍、倒下時(shí)肘關(guān)節(jié)收緊不要打開、不要垂直向下跳、要控制自己的雙腳不要上下?lián)u動(dòng)并打開4、搭人床的隊(duì)員第一組隊(duì)員的肩膀距背摔臺沿約30公分的距離，個(gè)子可以不用很高，第二、三組應(yīng)用力度最強(qiáng)的四個(gè)人，如果背摔者的個(gè)子較高受力點(diǎn)應(yīng)向后調(diào)節(jié)5、每組隊(duì)員的肩膀應(yīng)緊密相連勿留空隙；人床形狀應(yīng)保持由低漸高的坡狀，剩下的隊(duì)員要用雙掌推住最后一組隊(duì)友的肩膀處，以保護(hù)人床的牢固，所有隊(duì)員在任何時(shí)候都不可以撒手或撒退6、當(dāng)聽到背

12、摔隊(duì)員的詢問：準(zhǔn)備好了嗎時(shí)，頭要向后仰同時(shí)側(cè)向隊(duì)友的背部，當(dāng)隊(duì)友倒下來后一定遵守“先放腳后將身體扶正”的拓展安全第一原則；另外，做保護(hù)的隊(duì)員不要迅速撒手或鼓掌，以免發(fā)生其他意外。最后，二、三組隊(duì)員在承接幾名隊(duì)員后要互相交換組位以免疲勞。（六）腹式深呼吸法 時(shí)間（分）步 驟151、 介紹胸部呼吸以及其局限性我們大多數(shù)人，大都采用胸式呼吸，即吸氣時(shí)胸廓前后、左右徑增大。由于呼吸時(shí)，空氣直接進(jìn)入肺部，故胸腔會因此而擴(kuò)大，腹部保持平坦。胸部呼吸只是 肋骨上下運(yùn)動(dòng)及胸部微擴(kuò)張，許多肺底部的肺泡沒有經(jīng)過徹底的擴(kuò)張與收縮，得不到很好的鍛煉。這樣氧氣就不能充分地被輸送到身體的各個(gè)部位，時(shí)間長了，我們身體的各個(gè)

13、器官就會有不同程度的缺氧狀況，很多慢性疾病就因此而生。在長時(shí)間 高負(fù)荷的緊張工作環(huán)境下，機(jī)體的耗氧量很大，但是我們的呼吸通常是淺短、急促的呼吸，每次的換氣量非常小，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時(shí)，便匆匆地呼氣了，這樣等于沒有吸收到新鮮空氣中的有益成分！所以造成在正常的呼吸頻率下，依然通氣不足，體內(nèi)的二氧化碳累積；經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡等工作綜合征，甚至還會出現(xiàn)緊張、失眠、焦慮、抑郁等癥狀。2、介紹腹式呼吸腹式呼吸腹式呼吸以膈肌運(yùn)動(dòng)為主，吸氣時(shí)胸廓的上、下徑增大。能夠增加膈肌的活動(dòng)范圍，而膈肌的運(yùn)動(dòng)直接影響肺的通氣量。膈肌每下降一厘米，肺通氣量可增加250至300毫升。堅(jiān)持腹式呼吸半年

14、，可使膈肌活動(dòng)范圍增加四厘米。3、 腹部呼吸訓(xùn)練觀察自然呼吸一段時(shí)間。右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。 吸氣時(shí)，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng)。 呼氣時(shí)，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)。 循環(huán)往復(fù)，保持每一次呼吸的節(jié)奏一致。細(xì)心體會腹部的一起一落。 經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)之后，就可以將手拿開，只是用意識關(guān)注呼吸過程即可。 注意事項(xiàng)：1、呼吸要深長而緩慢。 2、用鼻呼吸而不用口。 3、一呼一吸掌握在15秒種左右。即深吸氣（鼓起肚子）35秒，屏息1秒，然后慢呼氣（回縮肚子）35秒，屏息1秒。 4、每次515分鐘。做30分鐘最好。 5、身體好的人，屏息時(shí)間可延長，呼吸節(jié)奏盡量放慢加深。身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足。每天練習(xí)12次，坐式、臥式、走式、跑式皆可，練到微熱微汗即可。腹部盡量做到鼓起縮回50100次。呼吸過程中如有口津溢出，可徐徐下咽。（七）肌肉放松法時(shí)間（分）動(dòng)作布置201、準(zhǔn)備動(dòng)作：先自行緊張身體的某一部位，如用力握緊手掌10秒鐘，使之有緊張感，然后放松約5-10秒，經(jīng)過緊張和放松多次交互練習(xí)，在需要時(shí)，便能隨心所欲地充分放松自己的身體。施行緊張松弛訓(xùn)練的身體部位是手、手臂、臉部、頸部、軀干以及腿部等肌肉。2、) z. x3 |- v; c1 h2011考研大綱|nbf考研輔