202x年寒假小學(xué)田徑隊冬訓(xùn)計劃_0

1、編號：時間：2021年x月x日書山有路勤為徑，學(xué)海無涯苦作舟頁碼：第14頁 共14頁202x年寒假小學(xué)田徑隊冬訓(xùn)計劃 隊員們，以下是一個簡單的周（六天）訓(xùn)練計劃，希望你們能夠按照教練要求認真根據(jù)計劃訓(xùn)練，相信你們會做的很好！ 訓(xùn)練地點：舜耕小學(xué)田徑場 訓(xùn)練時間：年前 年后開學(xué) 周一至周六上午9：0011：00，周日休息 隊員名單： 李天樂、金小娣、楊崇然、王泓衣、張涵、祁子彥、王開元、王昌陽、趙笑魚、王茂昌、張?zhí)煜?、李韶東、劉子巖、趙潤銘、翟繼辰、張為、張嘉掄、李寅華、段驥遠、林子軒、孫奕琦、張瀟文、孫可欣、趙桐、李若瑾、高佳溪、荊瀟雅、劉書羽、孫千舒、趙欣然 一、周一為速度素質(zhì)練習(xí)，可以根據(jù)

2、實際情況進行適當調(diào)整。 1、150米*6圈熱身 拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學(xué)可以加練擺動腿和起跨腿的輔助練習(xí)。 2、各種跑的專門性練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組） 3、30米加速跑*3 4、拉伸韌帶練習(xí)3分鐘（跨欄坐，兩腿分開前壓腿） 5、60米加速跑*3（體會起跑的準備階段與加速階段的技術(shù)動作） 6、60米加速跑*4（體會加速階段與途中跑的結(jié)合及前腳掌積極主動拔地蹬地動作） 以上每組間隔休息2分鐘左右，開始三組休息時間稍短，后四組休息間隔時間稍長。 7、100米*2，間隔3分左右。 8

3、、30米加速跑1-2趟。 9、放松 松練習(xí)不少于10分鐘。 二、周二以協(xié)調(diào)練習(xí)為主，附加少量踝關(guān)節(jié)力量練習(xí)。 1、150米*6圈熱身 拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學(xué)可以加練擺動腿和起跨腿的輔助練習(xí)。 2、各種跑的專門性練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組） 3、30米加速跑2-3趟。 4、30米跑跳練習(xí)2-3趟。 5、踝關(guān)節(jié)小力量練習(xí)，可采取單腳淺跳、深跳練習(xí)。 6、60米加速跑2趟。 7、放送時間不少于十分鐘。 三、周三以速度耐力以及起跑反應(yīng)練習(xí)為主。 1、150米*6圈熱身 拉伸韌帶（壓腿、

4、前后左右擺腿），跨欄跑的同學(xué)可以加練擺動腿和起跨腿的輔助練習(xí)。 2、各種跑的專門性練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組） 3、起跑反應(yīng)練習(xí)：背對起跑方向30米*2俯臥撐姿勢30米*2身體直立前倒30米*2 4、換跑鞋后練習(xí):各組練習(xí)時間間隔2分鐘左右60米*2100米*2150*2 5、拉伸韌帶練習(xí)。 6、放松不少于15分鐘 四、周四以力量練習(xí)為主，包括下肢、上肢以及腰腹力量的練習(xí)，練習(xí)的基本原則是先給大肌肉群上力量后小肌肉群。 1、150*8圈熱身 正內(nèi)外擺腿*4組30米 2、拉伸韌帶4分鐘。 3、（15兩

5、頭起 15立臥撐 三級蛙跳）*5 4、30米折返單腳跳 （左右腿各2個來回） 5、立臥撐12*3 6、仰臥起坐直膝和屈膝分別15*3 7、背起練習(xí)20*2 8、放松不少于15分鐘 五、周五以快頻率練習(xí)和柔韌性練習(xí)為主。 1、150*8圈熱身 2、正、外擺、里合踢腿*2 3、原地拉伸韌帶練習(xí)5分鐘（跨欄坐、分腿坐、弓步壓腿） 4、上肢的各種繞環(huán)練習(xí)（前繞環(huán)、后繞環(huán)）15*2 5、交叉步接加速*4 6、行進間腳拔地跳*2 7、30米*2加速跑共2頁，當前第1頁12 8、各種快頻率練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步各兩組） 9、各個關(guān)節(jié)的拉伸練習(xí)約5分鐘 10、放松練習(xí)不少于10分鐘 六、周六以速度耐力練

6、習(xí)為主。 1、繞八字跳大繩20分鐘熱身 2、各種跑的專門性練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組） 3、跳墊子接加速跑，12塊墊子，10次*4 4、直道變速跑，彎道慢跑直道加速5圈*4 5、游戲放松 xx年共2頁，當前第2頁12 小學(xué)田徑隊練習(xí)籌劃 一、指導(dǎo)思惟 （1）根據(jù)參賽項目進行針對性演習(xí)。短跑演習(xí)起跑和沖刺；鉛球項目演習(xí)快速推杠鈴、俯臥撐等；中長跑項目演習(xí)在跑的過程中留意手臂的擺動、步頻。 4、調(diào)劑與歇息階段： 3、鞏固和進步階段： （2）200米、400米項目演習(xí)彎道跑技巧；短跑項目根據(jù)實際情況演習(xí)手

7、臂、起跑等；鉛球項目演習(xí)拉橡皮帶和俯臥撐；中長跑項目留意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動。 周全貫徹黨的教導(dǎo)方針，在實施本質(zhì)教導(dǎo)的同時，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的才能，進步我校在田徑比賽中的成就，把黌舍的體育工作做的更好。 （3）做好學(xué)生思惟工作、積極備戰(zhàn)。 三、練習(xí)階段 1、恢復(fù)階段： 第二階段:時光為兩周,采取高強度的練習(xí),加強技巧練習(xí)和專項本質(zhì)練習(xí),有意識地把專項本質(zhì)和技巧結(jié)合起來.加大年夜練習(xí)負荷.在練習(xí)中重視技巧,戰(zhàn)術(shù)，籽扒箅心理本質(zhì)的培養(yǎng)。 第三階段:時光為一周,采取中等強度，調(diào)劑活動量，降低演習(xí)次數(shù)，清除疲憊，蓄積力量參加中間小學(xué)田徑比賽.同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理本質(zhì)的練習(xí)。 第四階段:賣力總結(jié)中間

8、小學(xué)田徑比賽的得掉.及時查漏補缺.改進練習(xí)辦法。 第一階段:時光為前四周,采取一般的練習(xí)強度,進行恢復(fù)體力的身材練習(xí)。 （3）短跑項目演習(xí)150米跑；200米、400米項目演習(xí)追逐跑；跳高、跳遠項目演習(xí)助跑和起跳；鉛球項目持續(xù)進行力量演習(xí)（如：前拋、后拋實心球）；中長跑項目演習(xí)變速跑。 二、組建部隊 1、學(xué)生練習(xí)課的內(nèi)容、情勢、節(jié)拍等安排，請求情勢多樣，各類演習(xí)手段盡量與游戲晃蕩相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑活動的愛好與興趣。 四、練習(xí)辦法 2、進修階段： （2）體驗站立式起跑和精確的擺臂動作，跑的專門性演習(xí)（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。活動隊籌劃如下： （3）模仿測試； 五、練習(xí)籌劃： 3、要把練

9、習(xí)和思惟教導(dǎo)結(jié)合起來，有意識地在教授教化練習(xí)過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛故國、愛黌舍、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品德，加強奴隸主任、家長、校引導(dǎo)的接洽，使學(xué)生能安心練習(xí)，無“后顧之憂”。經(jīng)由過程師生的合營盡力. 大年夜難、大年夜嚴、大年夜拭魅戰(zhàn)出發(fā)，大年夜活動量地進行嚴格練習(xí)，加強意志品德培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。 （4）短跑項目演習(xí)綜合跑（15010050100150米）；200米、400米演習(xí)追逐跑（恰當?shù)倪M行比賽），合理分派體能的進修；跳高、跳遠項目持續(xù)演習(xí)助跑和起跳；鉛球項目持續(xù)進行力量演習(xí)（如：前拋、后拋實心求）；中長跑項目留意步頻、呼吸轉(zhuǎn)換、手臂的合營； （5）短跑項目演習(xí)起跑和途中跑；200、40

10、0米演習(xí)追逐跑（150300400300150米）；鉛球項目演習(xí)推實心球。 為了進一步搞好黌舍的體育練習(xí)工作，并將練習(xí)作為一項經(jīng)久的工作來抓，我們經(jīng)由賣力篩選，大年夜五、六年級中找隊員組建了黌舍田徑隊。并根據(jù)黌舍的實際情況制訂了田徑隊的練習(xí)目標。 （1）繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。 （2）強化根本技巧、技能的練習(xí)； （1）活動量和強度逐漸削減； 六、活動員名單： 女： （2）進行趣味性晃蕩（如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等）； 2、練習(xí)必須以身材體系練習(xí)為主。 （1）持續(xù)演習(xí)以上項目，稍微加大年夜練習(xí)強度和活動量； 男：田徑隊訓(xùn)練計劃 學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方

11、面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。競技體育是學(xué)校體育工作的一個重要組成部分。在學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)下，在全體師生的努力下，我校的競技體育已經(jīng)取得了一定的成績。 一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)： 1. 培養(yǎng)學(xué)生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動。 2. 發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動能力。 3. 學(xué)習(xí)和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢，對學(xué)生的特長的培養(yǎng)。 4. 在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展 二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容： 1. 柔韌性的練習(xí)： (1) 兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。 (2

12、) 整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。 2. 協(xié)調(diào)性練習(xí)： (1) 各種徒手操，行進操練習(xí)。 (2) 各種技巧練習(xí)。 3. 速度、靈敏練習(xí)： (1) 原地高抬腿跑。 (2) 加速跑60米左右。 (3) 站立式起跑30-40米。 (4) 各種快速反應(yīng)練習(xí)。 (5) 30米、60米計時跑。 4. 耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑 5. 彈跳力和力量練習(xí)： (1) 各種跳躍練習(xí)。 (2) 各種腰、背、腹機練習(xí)。 (3) 橡皮條。 (4) 扛鈴等。 三、訓(xùn)練次數(shù)與時間： 每周訓(xùn)練5次，每次2小時左右。 四、訓(xùn)練要求： 1. 學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡

13、量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。 2. 訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。 3. 各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意義。 五、思想教育和管理： 1.要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解。 2.加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。 通過師生的共同努力，我相信我校的田徑運動在區(qū)秋季田徑運動會上，一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。中學(xué)田徑隊訓(xùn)練計劃篇一：中學(xué)田徑隊訓(xùn)練計劃一年一度的市田徑運動會以經(jīng)過去了,顯然校運動隊的訓(xùn)練又要從緊

14、張的賽前訓(xùn)練轉(zhuǎn)入漫長的日常訓(xùn)練中來,老師苦、學(xué)生苦,但我相信通過我們師生共同的努力,明年我們一定能向前邁出喜悅的一步。下面我們就田經(jīng)隊日常的訓(xùn)練工作安排如下:一、抓好校田徑隊的梯隊建設(shè)由于河間市田徑比賽的運動員向低齡化發(fā)展,那么我們的運動員選拔對象也要趨向于中低年級的學(xué)生,從而形成一個良好的運動梯隊。作好向上一級學(xué)校輸送體育人才的準備。二、抓好運動員的思想教育在今后訓(xùn)練中我們一方面要認真把握訓(xùn)練和思想教育結(jié)合的原則,有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生愛祖國、愛學(xué)校、愛吃苦的品質(zhì),有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解,經(jīng)常和運動員的家長、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通,從而來縮短彼此之間的距離,減少不必要

15、的矛盾發(fā)生,從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無后顧之憂。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴格要求、嚴格訓(xùn)練,從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來培養(yǎng)運動員的運動技術(shù)和專項技能。三、訓(xùn)練要求:1、保證訓(xùn)練時間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練器材和場地。2、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。3、訓(xùn)練必須要有持久性和合理性。四、訓(xùn)練任務(wù)安排:(一)、準備期:(二周內(nèi))1、選拔、招集運動員,召開全隊隊員會議。2、宣布訓(xùn)練制度紀律。3、準備訓(xùn)練所需器材。(二)、第一階段:身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體訓(xùn)練為主。1、以力量訓(xùn)練為主,輔以基本技術(shù)。2、以柔韌性訓(xùn)練為主

16、,輔以力量和耐力。3、以靈敏性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。(三)、第二階段:(202x.12-202x.2月):基本技術(shù)訓(xùn)練,鞏固及提高階段1、以基本技術(shù)為主,輔以力量訓(xùn)練。2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。3、:基本技術(shù)綜合練習(xí)。(四)、第三階段:專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓(xùn)練階段。1、以專項技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。3、備戰(zhàn)市中學(xué)生田徑運動會。五、訓(xùn)練次數(shù)與時間:每周訓(xùn)練四次,每次1小時左右(第三節(jié)下課開始)。六、考核:1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。2、學(xué)生按自己的專項每周進行一次考核。3、每一個月底進行一次高要求的考核。七、

17、運動員名單:(待定)我校田徑運動隊處于初級階段,運動水平和競技水平相對比較、運動員身體素質(zhì)參差不齊,理論知識缺乏,訓(xùn)練時間少,因而面臨重重困難。我們相信,在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,班主任的支持下,我們有信心培養(yǎng)出一支具有較強實力的校運動隊隊伍。篇二：中學(xué)田徑隊訓(xùn)練計劃一、訓(xùn)練目的提高學(xué)生身體素質(zhì)和運動技能，為參加信豐縣中學(xué)生田徑運動會做好準備。二、教練：袁喜生 袁小軍 邱紅領(lǐng) 謝學(xué)志三、訓(xùn)練時間周二至周五：早晨6：207：00 下午第四節(jié)課四、訓(xùn)練計劃第一階段(兩周內(nèi))1、選拔、招集運動員，召開全隊隊員會議。隊員：陳君平、王長生、袁豐林、江才生、劉章明、劉江華、王平、袁瓊瓊、袁金香、劉金香、劉玲

18、、劉山紅、王珍、袁文秀、劉金秀、2、宣布運動員訓(xùn)練紀律，做好運動員的思想動員工作，注重運動員的刻苦、頑強、拼搏等意志品質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉。3、準備訓(xùn)練所需器材。第二階段（身體素質(zhì)訓(xùn)練階段）1、加強運動員的身體素質(zhì)訓(xùn)練。2、以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。3、以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。第三階段（基本技術(shù)訓(xùn)練階段）1、以基本技術(shù)訓(xùn)練為主，輔以力量訓(xùn)練。2、以基本技術(shù)訓(xùn)練為主，輔以柔韌、靈敏、耐力訓(xùn)練。3、基本技術(shù)綜合練習(xí)。第四階段（專項技術(shù)訓(xùn)練階段）1、以專項技術(shù)訓(xùn)練為主，輔以綜合素質(zhì)練習(xí)。2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主，輔以模擬比賽訓(xùn)練。五、訓(xùn)練措施1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要

19、求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無后顧之憂。篇三：中學(xué)田徑隊訓(xùn)練計劃一、抓好校田徑隊的梯隊建設(shè)由于田徑比賽的運動員向低齡化發(fā)展,我們的運動員選拔對象也要趨向于中低年級的學(xué)生,從而形成一個良好的運動梯隊。作好向上一級學(xué)校輸送體育人才的準備。二、抓好運動員的思想教育在今后訓(xùn)練中我們一方面要認真把握訓(xùn)練和思想教育結(jié)合的原則,有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生愛

20、祖國、愛學(xué)校、愛吃苦的品質(zhì),有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解,經(jīng)常和運動員的家長、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通,從而來縮短彼此之間的距離,減少不必要的矛盾發(fā)生,從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無后顧之憂。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴格要求、嚴格訓(xùn)練,從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來培養(yǎng)運動員的運動技術(shù)和專項技能。三、訓(xùn)練要求:1、保證訓(xùn)練時間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練器材和場地。2、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。3、訓(xùn)練必須要有持久性和合理性。四、訓(xùn)練任務(wù)安排:(一)、準備期:(1-2周內(nèi))1、選拔、招集運動員,召開全隊隊員會議。2

21、、宣布訓(xùn)練制度紀律。3、準備訓(xùn)練所需器材。(二)、第一階段:(3-6周):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體訓(xùn)練為主。1、以力量訓(xùn)練為主,輔以基本技術(shù)。2、以柔韌性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。3、以靈敏性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。(三)、第二階段:(7-10周):基本技術(shù)訓(xùn)練,鞏固及提高階段1、以基本技術(shù)為主,輔以力量訓(xùn)練。2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。3、基本技術(shù)綜合練習(xí)。(四)、第三階段:(11-18周):專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓(xùn)練階段。1、以專項技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。3、備戰(zhàn)市中學(xué)生田徑運動會。五、訓(xùn)練次數(shù)與時間:每周訓(xùn)練四次,每

22、次1小時左右(第三節(jié)下課開始)。六、考核:1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。2、學(xué)生按自己的專項每周進行一次考核。3、每一個月底進行一次高要求的考核。我校田徑運動隊處于初級階段,運動水平和競技水平相對比較、運動員身體素質(zhì)參差不齊,理論知識缺乏,訓(xùn)練時間少,因而面臨重重困難。我們相信,在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,班主任的支持下,我們有信心培養(yǎng)出一支具有較強實力的校運動隊隊伍。篇四：中學(xué)田徑隊訓(xùn)練計劃一、指導(dǎo)思想全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學(xué)校的體育工作做的更好。二、組建隊伍為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期

23、的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從高一、二、三級中體育特招隊員組建了學(xué)校田徑隊。并集合了學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標。三、訓(xùn)練目標1、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的體能。2、通過訓(xùn)練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。四、訓(xùn)練重點：重點抓田徑項目訓(xùn)練，以爭取在各種中學(xué)生田徑運動會上獲得好的成績。五、訓(xùn)練時間：1、202x年08月202x年9月。（其中暑假適當休息）2、開學(xué)后為：上午：6：106：40 下午：4：306：00六、訓(xùn)練計劃：（一）、準備階段：202x年09月200年11月訓(xùn)練，主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運動員的力量，柔韌、彈跳等素質(zhì)。要求：1、運動員出席準時；2、隊員

24、之間能相互幫助，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神，培養(yǎng)學(xué)生為學(xué)校榮譽爭光的思想。3、隊員與隊員之間有競爭意識。（二）、過度期：202x年11月202x年01月，根據(jù)隊員的訓(xùn)練情況，進行分項、有針對性地進行專項素質(zhì)練習(xí)，訓(xùn)練時注意運動量和運動強度，由小到大，由少到多，這一過程要求隊員掌握運動技術(shù)、技能，不要求過高成績，先固定技術(shù)動作，再提高運動水平。要求：1、運動員掌握所從事項目的運動技術(shù)、技能；2、提高自我保護意識，避免發(fā)生傷害事故。（三）、鞏固和提高階段：202x年02月202x年7月，本階段針對上階段的掌握準度，加大運動量和強度等，提高和鞏固運動成績。通過教練的培養(yǎng)，使隊員的心理素質(zhì)有所提高。此外，應(yīng)盡

25、量克服炎熱的天氣，注意人保護隊員身體，避免發(fā)生中暑等意外事故。同時通過定期的測試來檢驗隊員運動技術(shù)、技能掌握的情況。（四）、賽前訓(xùn)練：202x年8月比賽要求隊員的訓(xùn)練強度不大，但運動量則再上一個臺階。賽前應(yīng)注意身體，能保證營養(yǎng)。賽前1-2天盡量多吃高糖物質(zhì)，增大體能系統(tǒng)的供能能力，調(diào)節(jié)好身體機能。六、訓(xùn)練措施1、運動員訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦的品質(zhì)，加強跟家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)

26、系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無后顧之憂。通過師生的共同努力。 從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格訓(xùn)練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。篇五：中學(xué)田徑隊訓(xùn)練計劃指導(dǎo)思想：貫徹教育方針，全面發(fā)展隊員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進專項技術(shù)水平，培養(yǎng)隊員的綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績，把學(xué)校的田徑隊訓(xùn)練工作做得更好，力爭在今年下半年的縣田徑會上取得優(yōu)異成績。訓(xùn)練目標：(1).增強隊員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的體能；（2）.通過訓(xùn)練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。（3）.通過訓(xùn)練提高隊員的各項專項成績，在縣運會中取得較好成績。訓(xùn)練時間：8月1日至25日每天上午6:309:00訓(xùn)練地點：學(xué)校田徑場訓(xùn)練方法：循

27、序漸進反復(fù)練習(xí)掌握技術(shù)突破極限訓(xùn)練總體要求：1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與專項素質(zhì)發(fā)展相結(jié)合，以提高學(xué)生專項運動水平。 、2、科學(xué)訓(xùn)練，注意運動訓(xùn)練安全，合理安排訓(xùn)練強度及運動量，做好醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作。3、把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生講文明、吃苦耐勞、團結(jié)協(xié)作的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，加強跟家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無后顧之憂。訓(xùn)練階段及訓(xùn)練重點：準備期：（8月1日）1、確定集訓(xùn)運動員名單，召開全隊隊員會議。2、宣布訓(xùn)練制度紀律。3、安全教育，特別是在來校回家路上的交通安全。第一階段：（8月2-25

28、日）身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。1、以速度、力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。2、以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和一般耐力。第二階段：基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提高階段1、以投擲、跳高、跳遠技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。2、基本技術(shù)綜合練習(xí)。第三階段：專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。1、以專項技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。具體訓(xùn)練內(nèi)容：1、柔韌性的練習(xí)：(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習(xí)。(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：(1)各種徒手操，行進操練習(xí)。（2）各種技巧練習(xí)。3、速度、靈敏練習(xí)：(1)原地高抬腿跑。(

29、2)站立式起跑30米加速跑。(3）各種快速反應(yīng)練習(xí)。(4)30米計時加速跑。4、彈跳力和力量練習(xí)：(1)各種跳躍練習(xí)。(2)各種腰、背、腹機練習(xí)。(3)橡皮條。(4)臺階系列練習(xí)等5、技術(shù)訓(xùn)練：(1)跨欄的技術(shù)：起點至第一個欄跑技術(shù),欄間技術(shù)、過欄技術(shù)；(2)跳躍技術(shù)：跳高起跳騰空過桿落地技術(shù)、跳遠助跑與起跳技術(shù)銜接及騰空步技術(shù)；(3)投擲技術(shù)：標槍鞭打技術(shù)、助跑和最后用力的技術(shù)。初中生田徑隊訓(xùn)練計劃篇一：初中生田徑隊訓(xùn)練計劃按照學(xué)校要求經(jīng)體育組討論決定組建校田徑訓(xùn)練隊進行集中訓(xùn)練。具體安排如下：一、訓(xùn)練時間和地點：訓(xùn)練在我校操場及街道進行。具體時間：上午 6：006:30 ； 下午 17：1

30、018:10二、訓(xùn)練教師及學(xué)生名單 ：教 練： 胡春波 孫立財 隊 員：三、訓(xùn)練安排：(一)、準備期:(一周內(nèi))1、選拔、招集運動員,召開全隊隊員會議。2、宣布訓(xùn)練制度紀律。3、準備訓(xùn)練所需器材。(二)、第一階段:(202x.10月202x.11月):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體訓(xùn)練為主。1、以力量訓(xùn)練為主,輔以基本技術(shù)。2、以柔韌性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。3、以靈敏性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。(三)、第二階段:(202x.11月202x.12月):基本技術(shù)訓(xùn)練,鞏固及提高階段1、以基本技術(shù)為主,輔以力量訓(xùn)練。2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。3、基本技術(shù)綜合練習(xí)。(四)、第三階

31、段:(202x.12月202x.1月):專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓(xùn)練階段。1、以專項技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。五、訓(xùn)練次數(shù)與時間:每周訓(xùn)練四次,每次1小時左右。六、考核:1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。2、學(xué)生按自己的專項每周進行一次考核。3、每一個月底進行一次高要求的考核。篇二：初中生田徑隊訓(xùn)練計劃一、指導(dǎo)思想全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力，提高我校在各級各類的比賽中取得好的成績，把學(xué)校的體育工作做的更好。二、 組建隊伍為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從七

32、、八年級中找隊員組建了田徑隊。并集合了學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標。三、具體目標、任務(wù)1.認真負責做好訓(xùn)練工作。2.以育人為最高目標，全面鍛煉隊員身體，促進身心和諧發(fā)展。3.學(xué)習(xí)和掌握健身的基礎(chǔ)知識、基本技能與方法。4.加強思想品德教育，培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)。5.促進我隊隊員努力拼搏，以更高、更快、更強的精神，輻射比賽場，推動學(xué)校體育工作。6.迎接區(qū)、市中學(xué)生田徑運動會，做好隊員的選派工作。四、教練員由陳晶老師、朱孝峰老師兩人負責五、訓(xùn)練計劃（一）、訓(xùn)練任務(wù)：抓平時，加強隊員的各項身體素質(zhì)訓(xùn)練，促進隊員專項成績的提高；同時做好隊員心理素質(zhì)的訓(xùn)練，保證其以最佳競技狀態(tài)迎接區(qū)、市中學(xué)生田徑比

33、賽；（二）、訓(xùn)練安排（分四個階段）1、第一階段：時間為前二周，采用一般的身體素質(zhì)訓(xùn)練，進行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。2、第二階段：時間為36周，采用中強度的訓(xùn)練，加強技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練，有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來，加大訓(xùn)練負 荷，采用比賽模式進行3、4次與其他中學(xué)的運動員對抗，在訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。3、第三階段：時間為第7周，。采用中高等強度，調(diào)整運動量， 降 低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)，同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。4、第四階段：多進行全面身體素質(zhì)的訓(xùn)練。a、柔韌性方面練習(xí)采用：兩臂平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的環(huán)繞練習(xí)。b、兩腿的屈、伸、壓、踢