新生訓(xùn)練教案

1、作業(yè)提要科目：單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作目的：通過訓(xùn)練，使同學(xué)們熟練掌握單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作的方法與要領(lǐng)。內(nèi)容：一、立正、稍息、跨立二、停止間轉(zhuǎn)法三、敬禮、禮畢四、步伐的行進(jìn)與停止五、步伐變換六、脫帽、戴帽七、坐下、蹲下、起立方法：講解示范、體會(huì)練習(xí)、評比競賽時(shí)間：X小時(shí)地點(diǎn)：訓(xùn)練場要求：精神振作、動(dòng)作規(guī)范、姿態(tài)端正作業(yè)進(jìn)程作業(yè)準(zhǔn)備:XX時(shí)間1、整理服裝，清點(diǎn)人數(shù)，視情況向首長報(bào)告。2、宣布作業(yè)提要。3、提示有關(guān)理論，必要時(shí)說明本課的意義。作業(yè)實(shí)施 一、立正、稍息、跨立。 理論提示：立正是軍人的基本姿態(tài)，也是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓，接受命令，覲見首長和向首長報(bào)告，回答首長問題，升降國旗和軍旗，奏

2、國歌和軍歌等嚴(yán)肅莊重的時(shí)機(jī)或場合，均應(yīng)成立正姿勢。稍息是站法的三種動(dòng)作之一通常與立正互換，是立正動(dòng)作的一種調(diào)節(jié)?？缌⒓纯绮秸玖?，其主要用于軍體操執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊(duì)等時(shí)機(jī)和場合，可以以立正互換。口令：立 正，稍 息，跨 立， 動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到立正的口令后，兩腳跟迅速靠攏并起，兩腳尖向外分開約60度，兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾；兩肩稍向后張；中指貼于褲縫線；頭要正，頸要直，口要閉，下顎微收，兩眼向前平視微高。 稍息的動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到稍息的口令后，左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久可自行換腳 。 跨立的動(dòng)作要

3、領(lǐng)：左腳向左方向邁出約一腳之長，約于肩同寬，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手抓握右手腕，拇指根部于外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手成半握拳拇指屈指貼于食指和中指的指尖，手心向后。標(biāo)準(zhǔn)及要求：立正是軍人的基本姿勢，是部隊(duì)的形象，良好的軍姿是我軍威武之師，文明之師的體現(xiàn);同時(shí)隊(duì)列訓(xùn)練也是一項(xiàng)枯燥乏味的訓(xùn)練項(xiàng)目，作為教練員，要善于啟發(fā)引導(dǎo)，調(diào)動(dòng)大家訓(xùn)練的積極性，把訓(xùn)練的著眼點(diǎn)放在塑造良好的形象，培育堅(jiān)毅性格，使大家養(yǎng)成良好的站立的習(xí)慣。 立正時(shí)我們要做到：三挺（挺膝、挺胸、挺頸）、三收（收腹、收臀、收下顎）、一頂（胸部向前上方頂）、一睜（眼睛睜大有神）、一垂（雙肩自

4、然下垂）、一貼（雙手貼于貼于大腿外側(cè)中央部分）；運(yùn)用好一口氣（站立時(shí)，深吸一口氣，用半口氣保持挺胸，用半口氣喘氣）用好八股勁（兩腳向前的扒力與腳后跟的蹬力；膝蓋向后壓的壓力與向內(nèi)旋轉(zhuǎn)的夾力；小腹向上的收力與臀部向前的收力；胸部向上方的挺力與兩肩向后的張力；兩手向內(nèi)的貼力與頸部向后向上的挺力；頭部向上的頂力）。 稍息時(shí)我們要做到：兩快（出腳快、收腳快）一穩(wěn)（上體保持平穩(wěn)的立正姿勢）兩準(zhǔn)（出腳位置準(zhǔn)、收腳位置準(zhǔn)）?？缌r(shí)我們要做到：兩快（跨腳被手快與靠腳放手快）一穩(wěn)（做動(dòng)作上體要穩(wěn)成立正姿勢）兩準(zhǔn)（跨腳與被手位置要準(zhǔn)與靠腳與放手位置要準(zhǔn)）。 組織訓(xùn)練：容易出現(xiàn)的問題及糾正方法：糾正立正動(dòng)作時(shí)要注意

5、：“把握一條軸線，克服兩個(gè)誤區(qū)解決 三個(gè)協(xié)調(diào)”。1、 把握一條軸線即：把握鼻線，衣扣線和兩腳分開線，從而糾正頭不正，肩不平，扭腰，兩腳分開度數(shù)不夠等問題。2、克服兩個(gè)誤區(qū)即：單純的收下顎造成的低頭，單純的強(qiáng)調(diào)中指貼于褲縫而造成的手不在大腿外側(cè)中央部分。3、 三個(gè)協(xié)調(diào)即：兩腿挺直與向內(nèi)旋轉(zhuǎn)夾緊之間的協(xié)調(diào)（糾羅圈腿）收小腹與收臀部之前的協(xié)調(diào)（糾撅臀部）挺勁抬頭與收下顎之間的協(xié)調(diào)（糾低頭）講評：（各教練結(jié)合個(gè)排面訓(xùn)練情況） 二、停止間轉(zhuǎn)法口令：向右 轉(zhuǎn)、向左 轉(zhuǎn)、向后 轉(zhuǎn)、向后 轉(zhuǎn)、半面向右 轉(zhuǎn)、半面向左 轉(zhuǎn)。 動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到向右轉(zhuǎn)的口令后，以右腳為軸，右腳跟和左腳掌前半部同時(shí)用力，使身體和腳協(xié)調(diào)

6、一致的向右轉(zhuǎn)動(dòng)90度，上體保持立正姿勢，重心落于右腳，左腳取捷徑靠攏右腳，成立正姿勢。向左轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動(dòng)90度，向后轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度，半面向后轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)45度，半面向左轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)45度。 標(biāo)準(zhǔn)和要求：轉(zhuǎn)體時(shí)上體要保持良好的軍姿，動(dòng)作迅速，節(jié)奏分明，做到“快（轉(zhuǎn)體要快與靠腳要快）、穩(wěn)（轉(zhuǎn)體上體要穩(wěn)與節(jié)奏要穩(wěn)）、準(zhǔn)（轉(zhuǎn)體位置要準(zhǔn)與靠腳位置要準(zhǔn)）、狠（靠腳是要有力）”。 組織練習(xí)： 分解訓(xùn)練：個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、集體合練，評價(jià)競賽容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法：1、彎腿上體晃動(dòng)糾正方法：轉(zhuǎn)體時(shí)強(qiáng)調(diào)兩腿挺直，掌握好用力部位（兩腿內(nèi)側(cè)）

7、2、 聳肩和發(fā)動(dòng)身體糾正方法：強(qiáng)調(diào)不要過于緊張，肌肉放松，找準(zhǔn)用力點(diǎn)，全身協(xié)力轉(zhuǎn)向口令方向。3、 跺腳與外掃糾正方法：強(qiáng)調(diào)靠腳時(shí)兩腿挺直，取捷徑靠腳。4、 靠腳無節(jié)奏糾正方法：多進(jìn)行分解訓(xùn)練。 小結(jié)講評：（各教練結(jié)合個(gè)排面訓(xùn)練情況） 三 、敬禮理論提示：為體現(xiàn)軍人內(nèi)部的團(tuán)結(jié)友愛和互相尊重，軍人必須有的禮節(jié)，軍人的禮節(jié)分為舉手禮，注目禮與舉槍禮。通過敬禮的訓(xùn)練可以對軍人進(jìn)行文明教育，養(yǎng)成良好的文明習(xí)慣。舉手禮是軍人最常用的一種禮節(jié)，今天我與大家共同學(xué)習(xí)舉手禮。口令：敬禮、禮畢 動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到敬禮的口令后，右手沿胸前劃過迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約兩厘米處，手心向下微向外張約

8、20度，手腕要直，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。 標(biāo)準(zhǔn)與要求：敬禮時(shí)要嚴(yán)肅、莊重、自然、大方做到“胸前劃過、舉手快、手腕直、大臂平，與兩肩成直線”。 組織練習(xí)：體會(huì)練習(xí)、分組練習(xí)、集體合練容易出現(xiàn)的問題與糾正方法：1、手型不正確糾正方法：五指并攏自然伸直，而不是立正姿勢。2、歪頭糾正方法：敬禮時(shí)要保持好軍姿，敬禮時(shí)手找頭，而不是頭找手。3、手腕不直糾正方法：敬禮時(shí)手腕挺直。4、甩腕糾正方法：掌握好用力部位，用手腕的力量帶動(dòng)小臂而后帶動(dòng)大臂將手舉到位。四、步伐的行進(jìn)與停止（一） 齊步的行進(jìn)與停止理論提示：同學(xué)們，從今天開始，我們同學(xué)研究齊步行進(jìn)與停止的教學(xué)方法。齊步是軍人的常用步伐

9、，貫穿于軍人訓(xùn)練生活的每個(gè)角落，它不僅在訓(xùn)練場具有約束力，對日常的生活也提出了更高的標(biāo)準(zhǔn)，“三人成伍、兩人成列、一人正規(guī)”是部隊(duì)的要求，也是隊(duì)列動(dòng)作在我們?nèi)粘Ｉ钪械木唧w落實(shí)，因此我們每一名同學(xué)，都要將在訓(xùn)練場上學(xué)到的動(dòng)作，自覺的用于訓(xùn)練、執(zhí)勤與日常生活中去?？诹睿糊R步 走、立 定動(dòng)作要領(lǐng)：（講解示范的方法四種）當(dāng)聽到齊步走的口令后，左腳向前邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序碾壓著地，同時(shí)身體重心前移右腳此法動(dòng)作交替行進(jìn)，上體保持軍姿，微向前傾，手指握攏，拇指貼于食指第二節(jié)，兩臂前后自然擺動(dòng)，前向擺臂時(shí)小臂自然向里，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣口線，并與最下方衣扣同高，離身約25厘米，向

10、后擺臂時(shí)手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，行進(jìn)速度每分鐘116-122步。當(dāng)聽到立定的口令后，左腳再向前邁出大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳同時(shí)將兩臂放下，成立正姿勢。為了便于大家記住，我們將其歸納為“腳腕稍用力，腳跟先著地，膝蓋向后壓，重心向前移，兩臂自然擺，前推后要壓”。 標(biāo)準(zhǔn)與要求：齊步是軍人常用步伐，行進(jìn)時(shí)，要保持良好的軍姿，動(dòng)作要上下協(xié)調(diào)，自然美觀，步伐要精準(zhǔn)，步速要適當(dāng)。組織訓(xùn)練：再訓(xùn)練中為了使訓(xùn)練對象更好的掌握動(dòng)作要領(lǐng)，作為教練員應(yīng)貫徹，由簡到繁，由易到難得訓(xùn)練原則，進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)。齊步進(jìn)行的訓(xùn)練通常分為四種：第一步：擺臂訓(xùn)練第二步：腳步訓(xùn)練第三步

11、：分解第一步和最后一步第四步：連貫動(dòng)作第一步：原地?cái)[臂口令：“一”、“二”、“?！?。要領(lǐng)：聽到“原地?cái)[臂”，“一”的口令，按照擺臂的動(dòng)作要領(lǐng)，右臂向前自然擺到位，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米。同時(shí)，左臂向后擺到位，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。聽到“二”的口令，將手放下，恢復(fù)立正姿勢。組織練習(xí)：可采用體會(huì)練習(xí)、互助練習(xí)、突出集體合練流水作業(yè)。容易出現(xiàn)的問題及糾正方法：1、克服四種手腕：張腕、壓腕、勾腕糾正方法：手腕挺直，要正確的擦褲縫聲。2、四種臂：夾臂、張臂、甩臂、悠臂糾正方法：擺臂時(shí)要掌握好用力部位，做到前推后壓，即向前擺臂時(shí)，用肘部的力量，向前推到

12、位，用手腕的力量壓到位。講評：（各教練結(jié)合個(gè)排面訓(xùn)練情況）第二步：腿部動(dòng)作練習(xí)用途：掌握腿部動(dòng)作，做到腳跟腳掌順序明解，步伐明確。口令：“抱腹準(zhǔn)備”“齊步 走”“立 定”。要領(lǐng)：當(dāng)聽到抱腹準(zhǔn)備口令后，雙手交叉，（左手在下、右手在上）抱于腹部，其余動(dòng)作，按齊步行進(jìn)的動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施。組織練習(xí)：體會(huì)練習(xí)、突出單個(gè)教練、集體練習(xí)。容易出現(xiàn)的問題及糾正方法：1、弓腿糾正方法：掌握用力部位，學(xué)會(huì)用腳腕力量前進(jìn)，體會(huì)腳腕用力，用腳腕帶動(dòng)小腿而后帶動(dòng)大腿前進(jìn)。2、全腳掌著地糾正方法：邁步時(shí)腳跟貼于地面前進(jìn)著地時(shí)，腳跟有意識蹬地。3、八字腳（一子步）糾正方法：著地時(shí)腳掌內(nèi)側(cè)稍用力，使兩腳掌內(nèi)側(cè)在一條線上。講評：（

13、各教練結(jié)合個(gè)排面訓(xùn)練情況）第三步：分解第一步與最后一步用途：通過訓(xùn)練掌握一步出腳的速度與最后一步立定的力度和節(jié)奏，齊步講究龍頭擺尾即開頭，邁好第一步，結(jié)好尾，立定時(shí)要干脆利索，有力度，有節(jié)奏?？诹睿糊R步分解動(dòng)作齊步 走“二”、立 定“二”組織練習(xí)：先體會(huì)分組練習(xí)（重點(diǎn)），而后集體合練。容易出現(xiàn)的問題及糾正方法：1、第一步邁不出糾正方法：聽到預(yù)令身體重心移至前腳掌，（班長口令要稍長）聽到動(dòng)令迅速向前邁出。2、靠腳時(shí)彎腿、無力糾正方法：強(qiáng)調(diào)靠腳時(shí)兩腿挺直，身體重心放在前腳掌，大腿內(nèi)側(cè)用力，取捷徑迅速靠腳。講評：（各教練結(jié)合個(gè)排面訓(xùn)練情況）。第四步：連貫動(dòng)作訓(xùn)練組訓(xùn)方法：個(gè)人體會(huì)、互相練習(xí)、集體合練

14、（間隔兩步先進(jìn)逐個(gè)檢查糾正），會(huì)操評比。容易出現(xiàn)的問題及糾正方法：1、上體晃動(dòng)軍姿變形糾正方法：行進(jìn)時(shí)做到兩當(dāng)家，即：腰桿當(dāng)家、頸部當(dāng)家。2、腿臂不協(xié)調(diào)糾正方法：訓(xùn)練時(shí)強(qiáng)調(diào)跟腳掌的順序要鮮明，腳跟腳掌著地時(shí)間就是擺臂到位的時(shí)間。講評：（各教練結(jié)合個(gè)排面訓(xùn)練情況）（二）跑步的行進(jìn)與停止理解提示：同志們上節(jié)課我們學(xué)習(xí)了齊步行進(jìn)與停止的教學(xué)方法，今天我們來學(xué)習(xí)跑步的行進(jìn)與停止。跑步是軍人的常用步伐，主要用于部隊(duì)的快速進(jìn)行。跑步的口令：“跑步 走”“立定”動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到跑步走的預(yù)令時(shí)，雙手握拳并迅速提于腰肌（四指卷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)），約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合，聽到動(dòng)

15、令，上體微向前傾，兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出約85厘米，前腳掌先著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作交替進(jìn)行；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰肌，小臂略平，稍響里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰肌，行進(jìn)速度每分鐘170-180步。當(dāng)聽到立定的口令后，繼續(xù)向前跑兩步，然后左腳再向前大半步，（兩拳收于腰肌，停止擺動(dòng)）右腳靠攏左鍵的同時(shí)將兩手放下，成立正姿勢。為了方便大家記憶，我們將其動(dòng)作要領(lǐng)歸納為“預(yù)令一出口，握拳快抱肘，動(dòng)令發(fā)出后，傾體彎腿向前躍，腳掌著地重心移，兩拳不要打敲錘，立定繼續(xù)跑兩步，左腳向前臂收回，靠腳放臂成立正”。標(biāo)準(zhǔn)與要

16、求：跑步行進(jìn)時(shí)，上體要保持軍姿，重心稍向前傾，利用兩腳的彈力前進(jìn)，兩臂擺動(dòng)自然，體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手。組織訓(xùn)練：跑步行進(jìn)的訓(xùn)練通常分為上三步進(jìn)行：第一步：擺臂訓(xùn)練第二步：分解第一步與最后一步第三步：連貫動(dòng)作第一步：原地?cái)[臂練習(xí)用途：通過練習(xí)，使同志們掌握齊步的擺臂路線，達(dá)到路線正確，位置準(zhǔn)確，前后定位。口令：“原地?cái)[臂”、“跑步-走”“一”“二”、“?！薄ＲI(lǐng)：聽到“原地?cái)[臂，跑步”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽到“一”的口令，左臂不動(dòng)，右臂按要領(lǐng)，迅速向前擺出，將手放下，成立正姿勢。組織練習(xí)：可采用體會(huì)練習(xí)、互助練習(xí)、突出限制訓(xùn)練。容易出現(xiàn)的問題及糾正問題：1、擺臂時(shí)上下打敲或肘

17、部外張糾正方法：擺臂時(shí)體現(xiàn)前推后拉，向后擺臂時(shí)肘部里合。講評：（各教練結(jié)合個(gè)排面訓(xùn)練情況）第二步：分解第一步和最后一步用途：通過練習(xí)掌握一步躍出的方法與最后一步立定的力度和節(jié)奏?？诹睿骸芭懿叫羞M(jìn)分解動(dòng)作”“跑步-走”“二”，“立定”“二”組織練習(xí)：先體會(huì)分組練習(xí)（重點(diǎn)），而后集體合練。容易出現(xiàn)的問題及糾正方法：1、預(yù)令彎腿，第一步躍不出糾正方法：聽到預(yù)令身體重心移至前腳掌，（班長口令稍長），聽到動(dòng)令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出。2、立正時(shí)右臂收回的同時(shí)左臂擺臂。糾正方法：進(jìn)行分解訓(xùn)練反復(fù)練習(xí)。講評：（各教練結(jié)合個(gè)排面訓(xùn)練情況）第四步：連貫動(dòng)作訓(xùn)練組織方法：個(gè)人體會(huì)、互助練習(xí)、

18、集體合練、會(huì)操評比容易出現(xiàn)的問題及糾正方法：1、提拳不迅速糾正方法：反復(fù)練習(xí)，掌握提臂方法。2、出腳不彈躍糾正方法：聽到預(yù)令重心移至全腳掌，（指揮員口令要長），聽到動(dòng)令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前前方躍出，前進(jìn)中應(yīng)保持前腳掌先著地。3、三式擺臂法（打鼓式、前擺式、斜擺式）糾正方法：擺臂時(shí)體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手，向前擺臂時(shí)小臂略平，向后擺臂時(shí)肘部里合。4、立定動(dòng)作不協(xié)調(diào)糾正方法：多練習(xí)分解動(dòng)作。講評：（各教練結(jié)合個(gè)排面訓(xùn)練情況）（三）正步行進(jìn)與停止理論提示：正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性場合，整齊有力的正步是我軍威武之師，文明之師的體現(xiàn)，因此每位同學(xué)都要認(rèn)真練好這個(gè)動(dòng)作，努力

19、完成領(lǐng)導(dǎo)們交給的任務(wù)?？诹睿赫?“走”、立 定動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到正步走的口令后，左腳向正前方踢出約75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，使得腳面與地面平行，離地約25厘米），適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)重心前移，右腳照此法動(dòng)作交替進(jìn)行；上體保持軍姿，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二關(guān)節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，左手心想右，右手心向左，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，行進(jìn)速度每分鐘110-116步。兩腿挺直，右腿取捷徑迅速靠腳左腳的同時(shí)將兩臂放下，成立正姿勢。為了便于大家記憶，我們將其動(dòng)

20、作要領(lǐng)歸納為：“一正（端正的軍姿）、三型（端正的頭型、硬朗的臂型、規(guī)范的腿型）、三當(dāng)家（膝蓋、腰桿、脖頸）、二快（踢腿擺臂快、落地跟身快）、二穩(wěn)（踢腿擺臂定位穩(wěn)、落地跟腿上體穩(wěn)）、一爆發(fā)（踢腿擺臂要有爆發(fā)力）”。正步是隊(duì)列訓(xùn)練較難的一個(gè)動(dòng)作，為了使大家更好的掌握其動(dòng)作要領(lǐng)可進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)。即：第一步、原地?cái)[臂練習(xí)用途：通過原地?cái)[臂練習(xí)使大家掌握正步擺臂的動(dòng)作要領(lǐng)，達(dá)到位置準(zhǔn)確，路線正確的目的?？诹睿涸?cái)[臂練習(xí) “一”“二”停動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到原地?cái)[臂口令后，按照正步擺臂的動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施，聽到“二”的口令以后迅速換臂，聽到停的口令以后迅速將兩手放下恢復(fù)立正姿態(tài)。標(biāo)準(zhǔn)與要求原地?cái)[臂時(shí)要掌握好用力部位（

21、手腕位置），做到上端下砍，（即：向前擺臂時(shí)利用手腕的力量端臂，擺右臂時(shí)有一種撩左面衣襟、擺左臂時(shí)有一種撩右面衣襟的感覺，向后擺臂時(shí)利用手腕的力量向后砍刀位）。路線正確，位置準(zhǔn)確。注意克服三種腕（挑腕、壓腕、勾腕）、四種臂（摟臂、插臂夾臂）。組織練習(xí)：體會(huì)練習(xí)、分組練習(xí)、集體合練突出重點(diǎn)、突出拉線的限制訓(xùn)練。講評：（各教練結(jié)合個(gè)排面訓(xùn)練情況）第二步、原地踢腿練習(xí)用途：通過練習(xí)使大家掌握原地踢腿的動(dòng)作要領(lǐng)，掌握踢腿的用力部位，達(dá)到踢腿迅速，定位明確。口令：原地踢腿“一” “二”動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到原地踢腿左（右）準(zhǔn)備的口令后，雙手抱于腹部，同時(shí)左（右）腳蹬腳跟提腳尖（腳尖高于腳跟），并正直靠于右（左）

22、腳腳踝位置；當(dāng)聽到“一”的口令以后，按照壓腳尖、繃腳面、小腿帶大腿（用力的部位是腳腕）的順序迅速將腿向正前方踢出；腿要繃直，腳尖下壓，使腳掌與地面平行；當(dāng)聽到“二”的口令后，將腿迅速收回，恢復(fù)蹬腳跟提腳尖姿勢。而后聽到停的口令后成立正姿勢。標(biāo)準(zhǔn)與要求：在練習(xí)原地踢腿時(shí)，要掌握好用力的部位，做到“迅速迅速繃壓小帶大”；同時(shí)克服三種腿，即：1、弓腿即腿踢出后膝蓋壓不死，成弓形。糾正方法：踢腿時(shí)注意壓死膝蓋，同時(shí)注意用力部位。2、彈腿即踢腿時(shí)先出膝蓋糾正方法：養(yǎng)成壓膝的良好習(xí)慣，掌握好用力部位。5、 棒子腿即踢腿沒有爆發(fā)力想棒子一樣糾正方法：掌握好踢腿用力部位，用力點(diǎn)放在腳腕部位。組織練習(xí)：個(gè)人體會(huì)

23、、分組練習(xí)、突出拉線限制訓(xùn)練。講評：（各教練結(jié)合個(gè)排面訓(xùn)練情況）第三步、一步兩動(dòng)用途：通過練習(xí)增強(qiáng)腿臂協(xié)調(diào)性，著重解決踢腿擺臂的速度和著地力度問題?？诹睿阂徊絻蓜?dòng) “一”“二”停動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到一步兩動(dòng)的口令后，按照正步的動(dòng)作要領(lǐng)，迅速踢腿擺臂；踢腿出后不著地；聽到二的口令后，左腳迅速著地，右腳靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下，成立正姿勢。標(biāo)準(zhǔn)與要求：在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，要保持端正的軍姿，做到踢腿帶風(fēng)，落地咋坑。組織練習(xí)：個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、突出評比競賽和集體流水作業(yè)。小結(jié)講評：（各教練結(jié)合個(gè)排面訓(xùn)練情況）第四步、一步一動(dòng)用途：通過一步一動(dòng)的練得著重解決重心后仰，著地?zé)o力的問題?？诹睿阂徊揭粍?dòng) “一” “

24、二”動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到一步一動(dòng)“一”口令后，按照正步動(dòng)作要領(lǐng)，迅速踢腿擺臂，腿踢出不著地；聽到“二”口令后左腳著地，同時(shí)踢腿換臂；照此反復(fù)練習(xí)，當(dāng)聽到停的口令后，左腳迅速著地，右腳靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下，成立正姿勢。標(biāo)準(zhǔn)與要求：在練習(xí)一步一動(dòng)時(shí)，一定要調(diào)整好重心，身體始終向上頂。同時(shí)要注意體現(xiàn)四直，即：上體拔直、后臂擺直、后退蹬直、前腿踢直。組織練習(xí)：個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、突出評比競賽和集體合練流水作業(yè)。講評：（各教練結(jié)合個(gè)排面訓(xùn)練情況）第五步、快慢步用途：快慢步主解決腿臂不結(jié)合的問題?？诹睿嚎炻?“一” “二”停動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到快慢步“一”的口令，按照正步的動(dòng)作要領(lǐng)，迅速踢腿擺臂，踢腿到位后

25、稍穩(wěn)而后迅速著地；右腳蹬腳跟提腳尖跟至左腳腳踝處；聽到“二”的口令后以后迅速踢腿換臂，照此反復(fù)練習(xí)；當(dāng)聽到停的口令后，左腳向前踢一步并迅速著地，右腳靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下成立正姿勢。標(biāo)準(zhǔn)與要求：再做這個(gè)動(dòng)作時(shí)定位感要強(qiáng)，落地跟身體的速度要快。組織練習(xí)：個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、突出評比競賽和集體流水作業(yè)。講評：（各教練結(jié)合個(gè)排面訓(xùn)練情況）第六步、連貫動(dòng)作練習(xí)標(biāo)準(zhǔn)與要求：在連貫動(dòng)作時(shí)，一定要體現(xiàn)出軍人雄赳赳、氣昂昂的氣勢來，注意體現(xiàn)“一正、三型、三當(dāng)家、二快、二穩(wěn)、一爆發(fā)?！苯M織練習(xí)：個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、突出評比競賽和集體流水作業(yè)與間隔兩步行進(jìn)。講評：（各教練結(jié)合個(gè)排面訓(xùn)練情況）五、步法變換用途：步

26、伐變換主要用于行進(jìn)間齊步與跑步以及齊步與正步的互換。口令：跑步 走 齊步 走動(dòng)作要領(lǐng)：步伐變換均從腳開始，齊步換跑步，聽到預(yù)令雙手握拳并迅速提于腰際，腿部按齊步的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行，聽到動(dòng)令，從左腳開始換齊步行進(jìn)。標(biāo)準(zhǔn)與要求：步伐變換時(shí)動(dòng)作要協(xié)調(diào)，變換準(zhǔn)確。組織練習(xí)：1、 可采用分解訓(xùn)練方法齊步換跑步時(shí)聽到預(yù)令迅速抱臂，同時(shí)右腳向前一步不動(dòng)，聽到“二”的口令后迅速從左腳換跑步行進(jìn)；跑步換齊步時(shí)，聽到動(dòng)令再向前跑兩步不動(dòng)，聽到“二”的口令后從左腳換齊步進(jìn)行。2、可采用由慢變快的練習(xí)方法使大家更好更快的掌握動(dòng)作要領(lǐng)。容易出現(xiàn)的問題與糾正方法：1、齊步換跑步時(shí)聽預(yù)令提臂慢糾正方法：注意指導(dǎo)軍人聽到預(yù)令及時(shí)

27、握拳并提到腰際，并且兩臂自然擺動(dòng)，聽到動(dòng)令即從左腳換跑步行進(jìn)。講評：（各教練結(jié)合個(gè)排面訓(xùn)練情況）二、齊步換正步用途：主要用于參加閱兵或正步分列式和其他禮節(jié)性場合，整齊有力的正步是我軍威武之師，文明之師的體現(xiàn)。口令：正步 走、齊步 走動(dòng)作要領(lǐng)：1、 齊步換正步：聽到“正步 走”的口令，右腳繼續(xù)走一步，即換正步行進(jìn)。2、 正步換齊步：聽到“齊步 走”的口令，右腳繼續(xù)走一步，即換齊步行進(jìn)。組織練習(xí)：個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、突出評比競賽和集體流水作業(yè)。講評：（各教練結(jié)合個(gè)排面訓(xùn)練情況）六、脫帽、戴帽動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)：當(dāng)聽到脫帽口令后，雙手捏帽沿或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶

28、帽檐前端中央處，小臂略成水平，右手放下；當(dāng)聽到戴帽口令后，雙手捏帽檐，取捷徑將帽迅速戴正。標(biāo)準(zhǔn)與要求：做動(dòng)作時(shí)要保持端正軍姿，上體不能晃動(dòng)，動(dòng)作要迅速準(zhǔn)確。組織練習(xí)：分解動(dòng)作口令：分解動(dòng)作 脫帽“二” “三”戴帽 “二” “三”動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到脫帽口令后，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，聽到“二”的口令后將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，聽到“三”口令后將手放下；當(dāng)聽到戴帽的口令后，雙手捏帽檐，聽到“二”口令后取捷徑帽子迅速戴正，聽到“三”的口令后，將手放下成立正姿勢。容易出現(xiàn)的問題與糾正方法：低頭、上體晃動(dòng)糾正方法：保持好軍姿，脖子挺直。講評：（各教練結(jié)合個(gè)排面訓(xùn)練情況）七、蹲下、起立動(dòng)作要領(lǐng)：聽到蹲下口令后，右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度，兩手自然放在兩膝上，上體保持軍姿，聽到起立