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精心整理INFIT青少年體適能訓(xùn)練計(jì)劃日期課 程 時(shí) 間40-60分鐘學(xué)員人 數(shù)年 齡 段3-6歲器械跳箱瑜伽墊標(biāo)志盤敏捷速度圈空氣棒環(huán)節(jié)時(shí) 間內(nèi)容組織與隊(duì)形課前指 導(dǎo)2inin用生動(dòng)有趣的 語言進(jìn)行課前指 導(dǎo)：1，介紹今天的活 動(dòng)2，注意及時(shí)的補(bǔ) 水3，身體不舒服， 想上廁所即使告 訴老師熱身5min用生動(dòng)的語言 組織小朋友跳熱 身操每個(gè)動(dòng)作兩個(gè)8 拍，一個(gè)8拍一 個(gè)方向游戲8min占領(lǐng)陣地：利 用敏捷速度圈， 配合音樂，在圈 外任意走動(dòng)，走 動(dòng)時(shí)配合各種動(dòng) 作5如小兔跳、 小鳥飛等，當(dāng)哨 聲響起時(shí)，小朋 友要迅速進(jìn)入九 宮格或者敏捷速 度圈，否則拿著 空氣棒的大野 狼，可以去抓站 在陣地外的小動(dòng)精心整理物。被抓到的小 朋友可以到旁邊 休息或是變成大 野狼。游戲7min占領(lǐng)陣地二： 困難度加高，利 用九宮格，加入 數(shù)學(xué)概念,在走 動(dòng)的同時(shí)要聽清 楚教練喊的數(shù) 字，并迅速占領(lǐng) 所喊數(shù)字的格 子，否則遭到淘 汰至一旁休息， 間接培養(yǎng)孩子數(shù) 學(xué)方面的能力。123Oj456789游戲10mi n叢林阻礙：帶領(lǐng) 小朋友門穿越從 林，爬lJj，過 河。設(shè)置：瑜伽墊， 跳箱?？鐧跅U。 敏捷速度圈。小 朋友依次完成每 個(gè)環(huán)節(jié)的任務(wù)， 完成后與卜一個(gè) 小朋友擊掌。放松拉 伸 5min帶領(lǐng)小朋友們 完成一些簡(jiǎn)單 的拉伸動(dòng)作獎(jiǎng)勵(lì)結(jié)

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