過度疲勞的危害

1、 太累、太疲勞已是人們太累、太疲勞已是人們 日常生活中的日常生活中的“口頭語口頭語”。 持續(xù)的生理或心理疲勞均持續(xù)的生理或心理疲勞均 會使人精神緊張，腦功能會使人精神緊張，腦功能 輕度紊亂，從而引發(fā)神經(jīng)輕度紊亂，從而引發(fā)神經(jīng) 衰弱，出現(xiàn)失眠、多夢、衰弱，出現(xiàn)失眠、多夢、 易醒，頭部持續(xù)性鈍痛、易醒，頭部持續(xù)性鈍痛、 頭昏腦脹，注意力渙散、頭昏腦脹，注意力渙散、 記憶力減退，心悸等癥狀。記憶力減退，心悸等癥狀。 職場人員，頸椎病、肩周職場人員，頸椎病、肩周 炎、腰腿痛的發(fā)病率格外炎、腰腿痛的發(fā)病率格外 高，這與長期坐姿不良、高，這與長期坐姿不良、 肌肉疲勞、缺少活動不無肌肉疲勞、缺少活動不無 關(guān)

2、系，是過度疲勞的危害關(guān)系，是過度疲勞的危害 中最常見的一種。中最常見的一種。 長期忙于工作，晚班下長期忙于工作，晚班下 班還要干私活，下班后班還要干私活，下班后 玩網(wǎng)游，導致過度疲勞，玩網(wǎng)游，導致過度疲勞， 飲食不定，腸胃鬧起了飲食不定，腸胃鬧起了 別扭，出現(xiàn)消化不良、別扭，出現(xiàn)消化不良、 腹脹、燒心、反酸、噯腹脹、燒心、反酸、噯 氣、大便無規(guī)律等癥狀。氣、大便無規(guī)律等癥狀。 長期過度疲勞，健康透支，長期過度疲勞，健康透支， 血流速度減慢，含氧量下血流速度減慢，含氧量下 降，代謝產(chǎn)生的廢物無法降，代謝產(chǎn)生的廢物無法 排出，久而久之對心、腦排出，久而久之對心、腦 細胞的損害無法逆轉(zhuǎn)，容細胞的損害

3、無法逆轉(zhuǎn)，容 易引發(fā)心肌缺血、腦循環(huán)易引發(fā)心肌缺血、腦循環(huán) 障礙、高血脂等疾病。障礙、高血脂等疾病。 壓力過重，情緒無常，壓力過重，情緒無常， 內(nèi)分泌就易失調(diào)。內(nèi)分泌就易失調(diào)。 養(yǎng)生學家主張勞逸結(jié)合，互相協(xié)調(diào)?；騽谂c養(yǎng)生學家主張勞逸結(jié)合，互相協(xié)調(diào)?；騽谂c 逸穿插交替進行，或勞與逸互相包含，勞中逸穿插交替進行，或勞與逸互相包含，勞中 有逸，逸中有勞，只有勞逸協(xié)調(diào)適度才能保有逸，逸中有勞，只有勞逸協(xié)調(diào)適度才能保 持健康。通俗些說就是，人既不能太忙太累，持健康。通俗些說就是，人既不能太忙太累， 也不能太閑太逸。不用則退，不用則廢，太也不能太閑太逸。不用則退，不用則廢，太 閑了會使人體的一些零件閑了會

4、使人體的一些零件“生銹生銹”，甚至會使，甚至會使 器官功能退化或老化。而太忙太累，負荷太器官功能退化或老化。而太忙太累，負荷太 重，又會使體能精力過耗透支，甚至發(fā)生嚴重，又會使體能精力過耗透支，甚至發(fā)生嚴 重虧損，這對身心健康很不利。重虧損，這對身心健康很不利。 1.深呼吸，深呼吸，使用呼吸法讓副交感神經(jīng)占優(yōu)勢使用呼吸法讓副交感神經(jīng)占優(yōu)勢 2.恢復良好的血液循環(huán)才能夠消除疲勞，所恢復良好的血液循環(huán)才能夠消除疲勞，所 以活動身體是第一要務，此時可是有秘訣的，以活動身體是第一要務，此時可是有秘訣的， 那就是采取與工作時相反的姿勢那就是采取與工作時相反的姿勢 比方說工作時多半站著的人，休息時間就要采比方說工作時多半站著的人，休息時間就要采 取或坐或臥的姿勢。伏案工作的人，休息時一取或坐或臥的姿勢。伏案工作的人，休息時一 定要站起來，手臂舉高，借此松弛肩膀肌肉，定要站起來，手臂舉高，借此松弛肩膀肌肉， 另外，擴胸的動作也不可缺少另外，擴胸的動作也不可缺少 1.合理安排工作和生活時間：合理安排工作和生活時間： 晚班前保證充分的休息；晚班前保證充分的休息； 晚班后及時補充睡眠；晚班后及時補充睡眠； 2.生產(chǎn)要有規(guī)律；生產(chǎn)要有規(guī)律； 不要通宵玩電