養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習慣

1、第六課第六課 養(yǎng)成良好飲食衛(wèi)生習慣養(yǎng)成良好飲食衛(wèi)生習慣 早上早上 由于早上時間短，由于早上時間短， 家長要趕著上班，家長要趕著上班， 送孩子上學，沒太送孩子上學，沒太 多的時間來做飯，多的時間來做飯， 于是早餐的質量便于是早餐的質量便 下降；還有的因為下降；還有的因為 起床太晚而來不及起床太晚而來不及 吃飯，而空腹上學。吃飯，而空腹上學。 飲食健康飲食健康 中午中午 由于家長上班地方離家由于家長上班地方離家 遠，沒時間回家，更沒遠，沒時間回家，更沒 時間做飯，就塞給學生時間做飯，就塞給學生 一些錢讓孩子自己買著一些錢讓孩子自己買著 吃。可是他們卻買一些吃?？墒撬麄儏s買一些 油炸的、簡單的餅干等

2、油炸的、簡單的餅干等 食品；還有的孩子因一食品；還有的孩子因一 時貪玩而忘了吃飯的時時貪玩而忘了吃飯的時 間，或者把吃飯的錢買間，或者把吃飯的錢買 了玩具。了玩具。 晚上晚上 晚上家長一般都有晚上家長一般都有 足夠的時間來做飯，足夠的時間來做飯， 也為了彌補一下早也為了彌補一下早 上和中午的不足，上和中午的不足， 于是晚上就做一頓于是晚上就做一頓 豐盛的晚餐，而那豐盛的晚餐，而那 些中午和晚上沒好些中午和晚上沒好 好吃飯的孩子，這好吃飯的孩子，這 時也敞開了胃口大時也敞開了胃口大 吃特吃。吃特吃。 飲食健康飲食健康 飲食健康飲食健康 看一看，你是不是有以下飲食的壞 習慣，有則改之無則加勉。 偏

3、食 邊看電視邊吃飯，吃完飯馬上玩電腦 愛吃甜品或糖 愛吃零食 愛吃顏色鮮艷的食品 光顧街邊小攤，愛吃燒烤 不喝牛奶，飲料當水喝 有利健康的飲食習慣 1.站著吃飯 5.清淡飲食 2.飯前喝湯 6.晚餐偏食 3.偏愛冷食 7.晚餐少吃 4.好吃苦食 8.晚餐早吃 有損健康的飲食習慣 快食 零食 暴食 燙食 咸食 影響學生的身體健康影響學生的身體健康 使學生長期處于營使學生長期處于營 養(yǎng)不均衡和營養(yǎng)不養(yǎng)不均衡和營養(yǎng)不 良的狀態(tài)，和部分良的狀態(tài)，和部分 營養(yǎng)（如脂肪）過營養(yǎng)（如脂肪）過 剩。剩。 影響學生的體力、影響學生的體力、 耐力和抵抗力。耐力和抵抗力。 影響孩子的智力發(fā)展影響孩子的智力發(fā)展 調查

4、顯示，正常飲調查顯示，正常飲 食的孩子，其短時食的孩子，其短時 記憶力、加法運算記憶力、加法運算 和說子試驗等成績和說子試驗等成績 都高于不規(guī)律飲食都高于不規(guī)律飲食 的孩子，他們無論的孩子，他們無論 是在創(chuàng)造力還是邏是在創(chuàng)造力還是邏 輯判斷力上，也都輯判斷力上，也都 好于飲食質量不過好于飲食質量不過 關的學生，而且他關的學生，而且他 們的思維比較活躍們的思維比較活躍 敏捷。敏捷。 影響孩子的心理健康影響孩子的心理健康 規(guī)律的飲食可以給規(guī)律的飲食可以給 孩子帶來滿足感與孩子帶來滿足感與 快樂感，他們精力快樂感，他們精力 充沛，表現(xiàn)積極，充沛，表現(xiàn)積極， 也會影響孩子自信也會影響孩子自信 心的建立

5、，另外，心的建立，另外， 暴飲暴食不僅會帶暴飲暴食不僅會帶 來疾病，還會導致來疾病，還會導致 肥胖，過度肥胖會肥胖，過度肥胖會 使人產生自卑心理。使人產生自卑心理。 課堂檢測課堂檢測 早上時間太緊張，可以不吃早餐。早上時間太緊張，可以不吃早餐?！睂?？對嗎？ 為什么？為什么？ 小明拿著飯碗睜大眼睛，正在看小明拿著飯碗睜大眼睛，正在看“叮當叮當”， 這時大雄被肥仔捉住打，圓頭圓腦的叮當這時大雄被肥仔捉住打，圓頭圓腦的叮當 正跑過去救大雄。小明顧不上吃飯喊：叮正跑過去救大雄。小明顧不上吃飯喊：叮 當跑快點。吃飯時看電視，對嗎？當跑快點。吃飯時看電視，對嗎？ 飲食衛(wèi)生要做到飲食衛(wèi)生要做到: 一日三餐一日三餐, ,定時定量定時定量, , 不偏食不偏食, ,不挑食。不挑食。 早餐吃得好早餐吃得好,