中國舞蹈家協(xié)會中國舞考級第一級指導教材

1、中國舞蹈考級第一級教材1、玩娃娃（壓腿練習）2、點點頭拍拍手（節(jié)奏練習）3、說句悄悄話（頭的練習）4、小雨點（勾繃腳練習）5、小星星洗澡（手位練習）6、蝸牛（胯的練習）7、我們不怕大野狼游戲（平踏步練習）8、表情秀（表情與節(jié)奏練習）9、超級變變變（空間方位游戲）10 、玩具熊（再見曲）、玩娃娃（壓腿練習）1、訓練目的訓練腿的柔韌性 .2、主要動作及要求a、擴指：五指最大限度張開。b、勾繃腳：勾腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠蹬，腳與腿部形成勾曲 式造型 , 繃腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形造型c、坐壓前腿：雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背 盡量保持平直

2、。3、節(jié)奏準備位置： 身向 1 點，正步位繃腳伸坐，指尖體側(cè)點地。準備音樂： 8 保持準備位姿態(tài)第一段： 1雙手肩前擴指2 肩前團手3 4 雙手肩前擴指5 6 前壓腿7 8 還原至準備位置 12 雙勾腳34 雙繃腳56 前壓腿7 8 還原至準備位置第二段： 14 吸腿抱團身5 8 還原至準備位置第三段： 重復 動作4 、提示a、肩前擴指時手肘靠近身體，擴指時要有力度。b、舞蹈時要讓孩子邊唱邊舞，提高孩子學習舞蹈的熱情。5、歌詞這是娃娃小手拍拍拍，這是娃娃小腳踏踏踏。 、點點頭拍拍手（節(jié)奏練習）1、訓練目的 通過點頭、拍手、點肩的動作，訓練孩子的節(jié)奏與節(jié)拍2、主要動作及要求點頭：頭部重拍向下，強

3、調(diào)力度 拍手：雙手五指并攏，胸前拍手 點肩：大臂架平，雙手手指點肩 旁按手：大拇指分開，四肢并攏，掌心向下，按于斜下手位 握手：兩人手心手背相握節(jié)奏準備位置：3,7 點雙人相對，正步位，雙手旁按手位準備音樂： 保持準備位姿態(tài)第一段： 14點頭三次5 8重復1 4動作 14拍手三次5 8重復1 4動作 1 2點頭兩次34拍手兩次58重復1 4動作間奏動作： 1 4掌心朝下，兩手打開至旁按手位第二段： 14 點肩一次58 重復 14 動作 14 兩人拍手， 3點的人掌心朝上， 7 點的人掌心朝下。58 重復 14 動作 12 點肩3 4 握手58 重復 14 動作 13 握手 3 次4 打開旁按手

4、半蹲身體向前，親嘴吧4、提示a、兩人面對面的距離是小臂伸出拍手的距離b、點頭與拍手的動作節(jié)奏清晰，要有停頓。5、歌詞 點點頭、點點頭、拍拍手、拍拍手、點頭拍手、點頭拍手、拍呀拍拍手。 好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。三、說句悄悄話（頭的練習）1、訓練目的初步認知頭部的運動方式，訓練頭部的靈活性2、主要動作及要求a 、低頭：下巴頦貼近脖子鎖骨位置，脖子后部脊椎拉長，視線隨頭部同 時向下。b、仰頭：下巴頦向上方抬起，脖子前部喉嚨位置的肌肉隨下巴頦向上方 拉長，視線隨頭部同時向上。c、點頭：從仰頭到低頭的連貫動作，重拍向下，視線平視。d、搖頭：頭部左右搖晃，動作中，下

5、巴頦始終微微抬起。3、節(jié)奏準備位置： 3,7 點雙人相對，正步位，雙手旁按手位 準備音樂： 8 保持準備位姿態(tài)第一段： 12 低頭3 4 回正5 6 旁按手，半蹲，身體前傾，親嘴巴7 8 還原至準備位 1 4 雙人同時上右腳，左肩貼靠，四次點頭58 還原至準備位 間奏音樂： 14 旁按手，半蹲，身體前傾，同時搖頭5 8 還原至準備位第二段： 12 仰頭3 4 回正5 6 旁按手，半蹲，身體前傾，親嘴巴7 8 還原至準備位重復 動作4、提示a、點頭時要做出說悄悄話的狀態(tài)b、旁按手半蹲，身體前傾時要做親吻狀5 、歌詞 兩只小小鴨，親親小嘴巴，說啥悄悄話，說啥悄悄話。四、小雨點（勾繃腳練習）1、訓練

6、目的勾腳與繃腳的動作形態(tài)，及腳的靈活性訓練2 、主要動作及要求a 、雙勾腳：雙腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠蹬，雙腳與腿部形成 勾曲式造型。b 、雙繃腳：雙腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一 個流線形造型。c、吸腿抱團身：雙腿屈膝上吸，全腳落地，低頭以額碰膝，雙臂抱于小 腿干前。3 、節(jié)奏準備位置：身向 1 點,吸腿抱團身準備音樂： 1 8保持準備位姿態(tài) 18 雙腿伸直至正步位繃腳伸坐，雙手體側(cè)，指尖點地 第一段： 1 2雙勾腳3 4雙繃腳56雙手擴指抖手經(jīng)體側(cè)至上位交叉7 8抖手落下至準備位1 8重復 1 8 動作1 2雙勾腳34雙繃腳56雙勾腳7 8雙繃腳1 4雙手抖指抖手經(jīng)

7、體側(cè)至上位交叉5 8 抖手落下至準備位 第二段： 1 2右腳收至腳踝處，平腳踏地34左腳收至同右腳并攏58吸腿抱團身14雙腿伸直，上身隨腿至前壓腿5 8雙手打開至正步位繃腳伸坐重復 動作結(jié)束段： 收至吸腿抱團身4、提示 雙勾腳和雙繃腳均要做到最大限度5、歌詞 小小雨點，小小雨點，沙沙沙沙沙 落在花園里，花兒樂得張嘴巴 小小雨點，小小雨點，沙沙沙沙沙 落在田野里，鳥兒樂得笑哈哈五、小星星洗澡（手位練習）1 、訓練目的 初步掌握手臂的幾個方位2、主要動作及要求a、擴指：五指最大限度張開。b 、手臂的方位：正上位，正下位，旁平位，旁斜上位，旁斜下位，胸前位c、切手：胸前位擴指小臂上下擺動，掌心向內(nèi)3

8、、節(jié)奏： 準備位置：身向 1 點，跪地抱團身 準備音樂： (3/4 節(jié)奏每小節(jié)為 3 拍,數(shù)字標明為第幾小節(jié) ) 保持準備位姿態(tài) 雙手掌心向外位于眼前，搖頭起身 第一段： 正下位擴指兩次，掌心向外 旁平位擴指兩次，掌心向外 切手 6 次 雙手放至腿上 第二段： 正上位擴指兩次，掌心向外(11)(12)旁平位擴指兩次，掌心向外(13) (14)胸前位擴指，小臂上下擺動，掌心向內(nèi)(15) (16)雙手放至腿上第三段：(17) (18)旁斜下位擴指兩次，掌心向外 (19)如 旁斜上位擴指兩次，掌心向外(21) (22) 胸前位擴指，小臂上下擺動，掌心向內(nèi) (23) (24) 雙手放至腿上結(jié)束音樂 自

9、由睡覺狀 提示：a、要求手的方位準確，擴指有力b、正上位擴指時需經(jīng)過肩前位c、準備位置搖頭起身時要表現(xiàn)出剛剛睡醒的狀態(tài)d、結(jié)束音樂為自由發(fā)揮，由學生自由擺出睡覺狀，來表示小星星洗澡是 一個夢境。開發(fā)學生的想象力。5、歌詞： 小星星在夜空，每晚跳進小河中。痛痛快快洗個澡，我夸星星講衛(wèi)生。六、蝸牛(胯的練習)1、訓練目的： 訓練胯的柔韌性2 、主要動作及要求：a、對腳盤坐壓胯：盤腿坐于地面，腳心相對，雙手放于腳弓處。在此 基礎之上，上體向腿部貼靠，雙肩向后掰，胸前探，頭微仰，上體的肩、胸完全 展開，骨盆固定，肩與地面保持平行線。b、旁開腿壓胯：在正步位繃腳伸坐的基礎上，雙腿同時向旁打開到最 大限度

10、即旁開腿。壓胯與 “對腳盤坐壓垮 ”的要領相同c、觸角狀：做觸角狀時，雙手貼住頭，食指屈伸3 、節(jié)奏：準備位置： 身向 1 點，對腳盤坐，雙手抓腳弓處準備音樂： 8 保持準備位姿態(tài)第一段： 1 2 對腳盤坐壓胯34 還原58 重復1 4動作 1 2 右手空握拳提腕至正上位，同時左傾頭34 落手還原58 反面重復 14動作 1 4 雙手拿至頭上，食指伸出做觸角狀58 掌心向前落手還原 1 4 旁開腿勾腳，雙手身前扶地第二段： 1 2 旁開腿壓胯34 還原58 重復（5）14動作 1 2 右手空握拳提腕至正上位，同時左傾頭3 4 落手還原58 反面重復（ 2）14動作 1 4 雙手拿至頭上，食指伸

11、出做觸角狀58 掌心向前落手還原 14 對腳盤坐，雙手抓腳弓處第三段：一（11） 重復一動作（12） 1 2 右手空握拳提腕至正上位，同時左傾頭34 重復2 1 2反面動作,右手保持舞姿57 雙手落至頭上，食指伸出做觸角狀8 左傾頭4、提示a、對腳盤坐壓胯時雙肘打開，自然彎曲。b、要求孩子們尋找蝸牛的形象感，動作生動鮮活。5、歌詞喂！喂！蝸牛； 喂！喂！蝸牛。 你有沒有眼睛，你有沒有頭？ 我有眼睛，我有眼睛，還有頭和腳。七、我們不怕大野狼游戲(平踏步練習)1、訓練目的：訓練學生在動作中節(jié)奏的準確性2、主要動作：平踏步：踏步落地時全腳著地，踏地有聲，兩膝微彎曲，膝關節(jié)松弛。3、節(jié)奏： 準備位置：

12、各自造型，學生成不規(guī)則隊形或站、或坐、或跪、或趴于舞 臺上，準備音樂：8 保持準備位姿態(tài)，手持道具敲打節(jié)奏第一段： 由教師或家長扮演大野狼，自由發(fā)揮。要求學生于教師或家 長有接觸或交流。間奏音樂： “大野狼”跑下舞臺，小朋友前平位手持道具，形成一豎排正 步位站立。第二段： 小朋友前平位手持道具，平踏步向前走，右腳起動，保持 一豎排。雙手將道具落至右斜下位，平踏步 3點方向行進，頭向行進方向傾倒，視 1 點，保持豎排隊形。雙手將道具扛至右肩上，平踏步 7 點方向行進，頭向行進方向傾倒，視 1 點，保持豎排隊形。(11) (12)小朋友前平位手持道具，平踏步向前走，右腳起動，形成一橫排。(13)

13、雙手將道具落至右斜下位，平踏步3點方向行進，頭向行進方 向傾倒，視 1 點，保持橫排隊形。(14) 雙手將道具抗至右肩上，平踏步7點方向行進，頭向行進方向 傾倒，視 1 點，保持橫排隊形。(15) 1 4形成各種不同不怕大野狼”的造型第三段：(16) (19) 大野狼帶動小朋友跑動，路線自由，游戲起來，最后一拍， “大野狼 ”停在中心，小朋友做 “不怕大野狼 ”的造型4、提示 強調(diào)組合的游戲性5、歌詞我們不怕大野狼！大野狼！大野狼！我們不怕大野狼！啦啦啦啦啦八、表情秀(表情與節(jié)奏練習)1 、訓練目的： 訓練面部表情的豐富性及孩子的表現(xiàn)力2、主要動作及要求：a、眉、眼、鼻、口、耳、舌的各種表情b

14、、圈圈手：雙手握空拳，食指伸出，在太陽穴兩旁劃圓圈，手臂隨動。3 、節(jié)奏：準備位置： 圓圈隊形，面向圓心，雙腳交叉盤坐，左手胸前位握拳做 看表狀，右手叉腰準備音樂： 歌詞“現(xiàn)在幾點了？ ”：保持準備位姿態(tài) 歌詞“ sorry雙手合掌于右臉頰處，成睡覺狀 第一段：保持睡覺狀雙手擴指，虎口相對于嘴前 1 4圈圈手四次5 8眉毛秀 1 4圈圈手四次58眼睛秀 1 4圈圈手四次5 8鼻子秀 1 4圈圈手四次5 8嘴巴秀 1 4圈圈手四次58耳朵秀 14圈圈手四次58舌頭秀 18分晃手，伸懶腰 1 4收腿間奏音樂：(ID (12)向圓心爬動(13) (14)自由爬動(15) 1 4分晃手，伸懶腰第二段：

15、(16) (21)重復 動作(22)(23)自由結(jié)組(24) (29)重復 動作結(jié)束音樂：在音樂中形成各種表情秀4、提示：表情多樣化 向圓心爬動時，要有交流5、歌詞咦？現(xiàn)在幾點了？ sorry, 我忘了帶表。Sunday 、Monday 、Tuesday 、Wednesday 、Thursday 、Friday 、Saturday 。 請你跑到夢里面，快去冒險！Sunday 、Monday 、Tuesday 、Wednesday 、Thursday 、Friday 、Saturday 。 星星照在青青草原 ,一想到你就變美！啊 !Happy happy day!Wherever you go,

16、 我要在你身邊 ,陪你高興、難過、變丑、變美 ,夢想實現(xiàn)！ Sunday 、Monday 、Tuesday 、Wednesday 、Thursday 、Friday 、Saturday 。 開心地笑，開心地飛，最想飛到你身邊， Happy day! Happy happy day! happy day!啦啦啦！ Happy happy, Happy happy day! Make happy day!九、超級變變變（空間方位游戲）1、訓練目的：訓練學生對空間方位的認知與反應2、主要動作及要求：a、變變手b、上、下、左、右、大、小的位置3、節(jié)奏：準備位置： 身向 1 點，自然腳位，手臂自然垂下

17、準備音樂： 14保持準備位姿態(tài)5 8變變手第一段： 18變變手右左搖擺，身體隨動 1 4老師做正上位5 8學生俯身向下，做正下位 14還原 18變變手右左搖擺，身體隨動 14老師俯身向下，做正下位58學生做正上位 14還原 18變變手右左搖擺，身體隨動 14老師雙手伸向左邊，屈膝，左傾頭5 8學生雙手伸向右邊，屈膝，右傾頭 1 4還原 18變變手右左搖擺，身體隨動(11) 1 4老師雙手伸向右邊，屈膝，右傾頭5 8 學生雙手伸向左邊，屈膝，左傾頭(12) 1 4還原(13) 1 8變變手右左搖擺，身體隨動(14) 1 4老師雙手伸向旁斜上位58 學生雙手抱肩，低頭(15) 1 4還原(16)

18、1 8變變手右左搖擺，身體隨動(17) 1 4 老師雙手抱肩，低頭58 學生雙手伸向旁斜上位4、提示a、每一個方位第三次到位b、空間方位可以由老師在教學中自由變化5 、歌詞A ring, a ring o roses,A pocket full of posies;Tishoo, tishoo,We all fall down.十、玩具熊（再見曲）1、訓練目的： 在舒緩的音樂中為一節(jié)課畫上一個完滿的句號，同時增進孩子與孩子， 孩子與教師之間的感情。2、主要動作：a、飛吻：雙手輕撫嘴巴b、心形手：指尖帶動，經(jīng)過從頭兩側(cè)至頭頂尖c、擁抱：雙人相互摟抱，表示親密，友好d、行禮：雙手位于旁按手位，后背直立，屈膝低頭節(jié)奏：準備位置：正步位，體對 3,7 點方向雙人拉手相對準備音樂：18保持準備位姿態(tài)第一段： 12低頭親吻雙手34雙人對掌58重復1 4動作 14擁抱58回至準備位（還原是指回到上一個動作） 1 8重復 18 動作 14擁抱58平腳碎步轉(zhuǎn)至一點方向，雙手落至旁按手位第二段： 1 2低頭親吻雙手34雙手提至心形手58重復 1 4 動作 14雙分手至旁按手位56屈膝行禮7 8 還原一（8）重復一動作4、提示a 、親吻雙手直接提起至心形手b、心形手要求手腕提起，指尖點