中等強度的有氧鍛煉對大學生認知功能影響的實驗研究

1、中等強度的有氧鍛煉對大學生認知功能影響的實驗研究 中等強度的有氧鍛煉對大學生認知功能影響的實驗研究 【摘要】認知功能是人們熟練運用知識的能力，包括記住新知識和從知識庫中追憶知識的能力，如計算能力、抽象概括能力、判斷事物之間的相似性與差異等。廣義的認知活動主要是指與智力相聯(lián)系的一切活動，包括知覺、注意、想象和思維等一系列心理活動。狹義的認知活動主要指智力，而智力包括觀察力、注意力、記憶力、想象力和思維能力。本實驗采用北京博達電子公司生產(chǎn)的DDX200型電腦多功能心理生理能力測試康復(fù)儀，以揚州大學30名學生為研究對象，以功率自行車訓練為干預(yù)手段，對中等強度的體育鍛煉是否能夠提高大學生的認知能力的問

2、題進行了初步探討。研究結(jié)果說明中等強度運動對大學生的認知功能產(chǎn)生了明顯提高效應(yīng)。 【關(guān)鍵詞】中等強度 有氧運動 認知功能 【中圖分類號】G80 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089202106-0117-02 一、前言 高校是學生樹立終身體育的關(guān)鍵時期，高校體育與健康體育是終身體育的重要環(huán)節(jié)，因此，加強大學生體育鍛煉對認知能力的影響具有重要意義。本文以功率自行車鍛煉為干預(yù)手段對大學的認知功能進行實驗研究,探討中等強度的有氧鍛煉對大學生心理認知的干預(yù)效益。 二、研究對象與方法 2.1研究對象 揚州大學在校2021、2021級普通大學生30名自愿者，男女各15人。年齡為22-24歲之間

3、，平均年齡231.31歲。 2.2研究方法 2.2.1實驗器材：本實驗采用北京博達電子公司生產(chǎn)的DDX-200型電腦多功能生理心理能力測試康復(fù)儀，通過功率自行車和采用芬蘭博能心率表監(jiān)控運動中被測試者的心率和運動時間。 2.2.2鍛煉方式：在功率自行車上實施30分鐘中等強度的有氧運動。采用芬蘭博能心率表Polar RS800CXSD監(jiān)控運動心率，當?shù)竭_中等有氧強運動的下限心率時開始計時，持續(xù)運動30分鐘。 2.2.3鍛煉強度：有氧運動強度的設(shè)定。以美國運動醫(yī)學會針對健康成年人的有氧運動強度的分級標準為根底，確立大學生有氧運動強度的分級標準：小強度有氧運動負荷設(shè)定為個體的50%-59%最大心率，中

4、等強度有氧運動負荷設(shè)定為個體的60%-69%最大心率，大強度有氧運動負荷設(shè)定為70%-79%最大心率，其中最大心率=220-年齡；本實驗采用中等強度的有氧運動，即心率到達120-140之間。 2.2.4實驗方法：先采用芬蘭博能心率表(Polar RS800CXSD)監(jiān)控被試者安靜時的心率，并做好記錄。然后使用“北京博達電子公司生產(chǎn)的DDX200型電腦多功能心理生理能力測試康復(fù)儀對被試進行認知功能的前測，測試內(nèi)容包括：視覺簡單反響時的測驗；視覺選擇反響時的測驗；聽覺選擇反響時的測驗；聽覺的注意分配測驗；視覺與兩種聲音的注意分配測驗；缺失記憶的簡單測驗；光信號的視覺記憶測驗二；光信號的視覺測驗四；

5、“20以內(nèi)倒背數(shù)的測驗；以“3計數(shù)的測驗；數(shù)字記憶廣度倒背數(shù)的測驗；譯碼測驗；連線測驗A式；手臂穩(wěn)定性的測驗。測試前先向被試者講清楚具體的操作方法。前測完畢后，被試者休息1020分鐘，休息后進行有氧運動方案的干預(yù)，到達目標心率后持續(xù)30分鐘。干預(yù)后待被試者休息足夠時間、心率恢復(fù)到安靜水平為止再進行認知功能的后測。 2.3數(shù)據(jù)處理與統(tǒng)計 本實驗采用北京博達電子公司生產(chǎn)的DDX-200型電腦多功能心理生理能力測試康復(fù)儀為儀器。數(shù)據(jù)通過軟件SPSS17.0進行分析處理。統(tǒng)計結(jié)果如下。 三、結(jié)果 以P0.05為顯著性差異。 從表中可以看出t=2.310，P均小于0.05，指標的后測成績分析結(jié)果顯示與前

6、測成績存在顯著差異，說明中等強度的有氧運動對大學生的認知各維度有著提高的作用，有氧運動有助于促進大學生機體的認知功能，大學生從事有氧運動可以預(yù)防和治療心理疾病，體育運動對于大學生的心理具有重要的意義。 四、分析與討論 本研究結(jié)果顯示，被試者在有氧運動前后認知各指標有顯著性差異。上表數(shù)據(jù)這支持了Spirduso的身體鍛煉的程度與心理運動速度之間存在正相關(guān)的研究結(jié)論【1】，與心理健康情緒維度的以大學生為研究對象的研究結(jié)果較一致。目前，國內(nèi)有關(guān)不同強度身體鍛煉對認知心理健康作用的實驗性研究尚較少，且出現(xiàn)的實驗研究根本以老年人為研究對象，一般只采用小強度的身體鍛煉，能供本實驗參照的結(jié)果不多，故本文有時

7、借鑒心理健康情緒維度的實驗研究成果進行討論。 總之，心理健康是大學生全面開展必須具備的條件和根底，是當代大學生成才和成長的重要保證。提高大學生心理健康水平已經(jīng)成為當前高校教育的熱點，解決當前大學生的心理健康問題已迫在眉睫。在對學生心理健康的教育中，體育教育可發(fā)揮重要的、獨到的教育成效。體育鍛煉作為治療心理疾病的有效方法之一已經(jīng)得到了許多國家的廣泛關(guān)注【2】。作為高校體育教育工作者，應(yīng)該適應(yīng)新時期高校體育改革的步伐，應(yīng)該擯棄傳統(tǒng)的健康觀念，樹立身心并重的健康觀念；努力提高自身心理開展水平，不斷深入地研究體育鍛煉對大學生心理健康的影響，采取有效的體育手段和方法，培養(yǎng)學生良好的體育鍛煉習慣，有的放矢

8、的對大學生進行心理健康教育，使健康第一、終身體育的理念深入人心【3】。 五、結(jié)論 實驗結(jié)果說明中等強度的有氧運動對大學生認知功能各維度產(chǎn)生了明顯效應(yīng)，所以中等強度的有氧運動對大學生的認知有明顯的提高，平時大學生應(yīng)該加強中等強度的有氧運動。 參考文獻: 【1】Dishman R K.M ental Health.In V Seef led(Ed.):Physical Activity and W ellBeing.Reston VA:AmericanA ssociation for Health，Physical Education，Recreationand Dance，1986:304-341.