縱馬分腿騰躍1

1、太原理工大學(xué)體育學(xué)院08級(jí)體操專(zhuān)選 縱馬分腿騰躍動(dòng)作技術(shù)分析縱馬分腿騰躍動(dòng)作技術(shù)分析 v指導(dǎo)教師：劉翱 指導(dǎo)教師：劉翱 制作人：制作人： 江 江 紅 紅 范 范 意義：意義： 1.可以調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性可以調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性 2.可以將所學(xué)的動(dòng)作更直觀的展現(xiàn)給學(xué)生可以將所學(xué)的動(dòng)作更直觀的展現(xiàn)給學(xué)生 目錄 v學(xué)習(xí)縱馬分腿騰躍的意義學(xué)習(xí)縱馬分腿騰躍的意義 v完整動(dòng)作示范完整動(dòng)作示范 v分解動(dòng)作分解動(dòng)作 v保護(hù)與幫助的方法保護(hù)與幫助的方法 v易犯錯(cuò)誤及糾正方法易犯錯(cuò)誤及糾正方法 v評(píng)分規(guī)則評(píng)分規(guī)則 1、學(xué)習(xí)目的及意義 v 縱馬分腿騰躍是學(xué)生們比較喜歡，但又具縱馬分腿騰躍是學(xué)生們比較喜歡，但又具 有挑戰(zhàn)性

2、的動(dòng)作，需要身體跳躍器械，騰空有挑戰(zhàn)性的動(dòng)作，需要身體跳躍器械，騰空 路線和時(shí)間較長(zhǎng)，通過(guò)練習(xí)對(duì)發(fā)展上下肢的路線和時(shí)間較長(zhǎng)，通過(guò)練習(xí)對(duì)發(fā)展上下肢的 爆發(fā)力，增強(qiáng)肩帶、腰腹肌和關(guān)節(jié)韌帶的力爆發(fā)力，增強(qiáng)肩帶、腰腹肌和關(guān)節(jié)韌帶的力 量，提高身體的協(xié)調(diào)性，靈敏素質(zhì)和平衡器量，提高身體的協(xié)調(diào)性，靈敏素質(zhì)和平衡器 官的功能有積極的作用?？梢詭椭朔懶」俚墓δ苡蟹e極的作用。可以幫助克服膽小 畏難怯場(chǎng)的心理。有利于培養(yǎng)勇敢，頑強(qiáng)，畏難怯場(chǎng)的心理。有利于培養(yǎng)勇敢，頑強(qiáng)， 果斷用于克服困難，挑戰(zhàn)自我，超越自我的果斷用于克服困難，挑戰(zhàn)自我，超越自我的 優(yōu)良品質(zhì)，以及團(tuán)結(jié)協(xié)作，互相友愛(ài)的精神。優(yōu)良品質(zhì)，以及團(tuán)結(jié)協(xié)作

3、，互相友愛(ài)的精神。 2、完整動(dòng)作示范 。 2.1.學(xué)習(xí)重點(diǎn)：上板踏跳躍起，手撐遠(yuǎn)端。學(xué)習(xí)重點(diǎn)：上板踏跳躍起，手撐遠(yuǎn)端。 2.2.學(xué)習(xí)難點(diǎn)：抬起上體，推手快而有力。學(xué)習(xí)難點(diǎn)：抬起上體，推手快而有力。 2.3 分腿騰躍是由助跑、上板、起跳、分腿騰躍是由助跑、上板、起跳、第一第一騰騰 空、推手、第二騰空和落地七個(gè)環(huán)節(jié)組成空、推手、第二騰空和落地七個(gè)環(huán)節(jié)組成. 3、分解動(dòng)作 v助跑助跑 v上板上板 v起跳起跳 v第一騰空第一騰空 v推手推手 v第二騰空第二騰空 v落地落地 3.1.助跑 v助跑開(kāi)始，眼看器械，上體稍前傾，前腳助跑開(kāi)始，眼看器械，上體稍前傾，前腳 掌觸地，后腿充分蹬直，向前送髖跑動(dòng)，掌觸

4、地，后腿充分蹬直，向前送髖跑動(dòng)， 動(dòng)作協(xié)調(diào)，節(jié)奏清晰，擺臂均勻，步點(diǎn)準(zhǔn)動(dòng)作協(xié)調(diào)，節(jié)奏清晰，擺臂均勻，步點(diǎn)準(zhǔn) 確確 v總結(jié)：助跑輕松自然逐漸加快，有節(jié)奏。總結(jié)：助跑輕松自然逐漸加快，有節(jié)奏。 v3.2.上板 v 上板動(dòng)作時(shí)介于助跑和雙腳踏跳之間的一個(gè)過(guò)上板動(dòng)作時(shí)介于助跑和雙腳踏跳之間的一個(gè)過(guò) 渡階段，即助跑最后一步做單腳挑起雙腳著板的渡階段，即助跑最后一步做單腳挑起雙腳著板的 動(dòng)作。它主要是為制動(dòng)性踏板創(chuàng)造有利的條件。動(dòng)作。它主要是為制動(dòng)性踏板創(chuàng)造有利的條件。 。 v上上板的技術(shù)：上板時(shí)用有力腳蹬地，兩臂板的技術(shù)：上板時(shí)用有力腳蹬地，兩臂 后引，擺動(dòng)腿迅速前擺，蹬地腿積極離地后引，擺動(dòng)腿迅速前擺

5、，蹬地腿積極離地 面，迅速超越雙肩（肩應(yīng)能后留讓腿超過(guò)）面，迅速超越雙肩（肩應(yīng)能后留讓腿超過(guò)） 與擺動(dòng)腿并攏，雙腿幾乎伸直的用前腳掌與擺動(dòng)腿并攏，雙腿幾乎伸直的用前腳掌 向前下踏上跳板。同時(shí)兩臂前擺位于體前，向前下踏上跳板。同時(shí)兩臂前擺位于體前， 上體稍前傾，以便產(chǎn)生必要的制動(dòng)力，而上體稍前傾，以便產(chǎn)生必要的制動(dòng)力，而 獲得有利的蹬地角和垂直速度。獲得有利的蹬地角和垂直速度。 v總結(jié)：掌握好上板的距離與速度及上下肢協(xié)總結(jié)：掌握好上板的距離與速度及上下肢協(xié) 調(diào)配合調(diào)配合 3.3起跳起跳 v起跳的身體姿勢(shì)一般應(yīng)形成上體稍傾，髖稍起跳的身體姿勢(shì)一般應(yīng)形成上體稍傾，髖稍 屈，腿微前傾，梗頭，領(lǐng)臂、含胸

6、、緊腰的屈，腿微前傾，梗頭，領(lǐng)臂、含胸、緊腰的 姿勢(shì)。使支撐反作用力通過(guò)身體總重心后方姿勢(shì)。使支撐反作用力通過(guò)身體總重心后方 （騰起跳角度約為（騰起跳角度約為75度，系總重心和支度，系總重心和支 點(diǎn)連線與地面所成夾角）為取得第一騰空中點(diǎn)連線與地面所成夾角）為取得第一騰空中 身體具有圍繞總重心翻轉(zhuǎn)的必要力矩身體具有圍繞總重心翻轉(zhuǎn)的必要力矩。 總結(jié)：重點(diǎn)：跳起，手撐遠(yuǎn)端 難點(diǎn)：控腰遠(yuǎn)撐 v在圖右側(cè)在圖右側(cè)O是身體的重心，是身體的重心，F(xiàn)是踏跳支撐反作是踏跳支撐反作 用力通過(guò)腿、髖關(guān)節(jié)的力，用力通過(guò)腿、髖關(guān)節(jié)的力，r是作用力是作用力F與總與總 重心重心o的距離（即力臂），的距離（即力臂），F(xiàn).r=M

7、成正比。除成正比。除 此之外，此之外， 離板一瞬間重心水平速度形成對(duì)支離板一瞬間重心水平速度形成對(duì)支 點(diǎn)的動(dòng)量距，它是第一騰空擺腿的重要?jiǎng)恿?。點(diǎn)的動(dòng)量距，它是第一騰空擺腿的重要?jiǎng)恿Α?3.4第一騰空 v跳起后兩臂前伸來(lái)開(kāi)肩帶，主動(dòng)手觸遠(yuǎn)端的跳起后兩臂前伸來(lái)開(kāi)肩帶，主動(dòng)手觸遠(yuǎn)端的 動(dòng)作，雙臂與身體成一條直線并且無(wú)夾角，動(dòng)作，雙臂與身體成一條直線并且無(wú)夾角， 同時(shí)身體與馬面成平行，眼看前方，含胸，同時(shí)身體與馬面成平行，眼看前方，含胸， 梗頭。梗頭。 3.5推手推手 v推器械時(shí)，肘關(guān)節(jié)要完全伸直，兩手平行撐推器械時(shí)，肘關(guān)節(jié)要完全伸直，兩手平行撐 在器械上，著力點(diǎn)應(yīng)集中在掌根上，然后很在器械上，著力點(diǎn)

8、應(yīng)集中在掌根上，然后很 快的立掌根，過(guò)度到指尖結(jié)束推手。同時(shí)提快的立掌根，過(guò)度到指尖結(jié)束推手。同時(shí)提 臀，兩腿側(cè)分并下壓制動(dòng)。手推的動(dòng)作要短臀，兩腿側(cè)分并下壓制動(dòng)。手推的動(dòng)作要短 促而有力，而且身體其他有關(guān)部位也要相對(duì)促而有力，而且身體其他有關(guān)部位也要相對(duì) 緊張。手推的越即時(shí)，力量就越大。緊張。手推的越即時(shí)，力量就越大。 v手推器械時(shí)，要特別注意肩帶軀干的手推器械時(shí)，要特別注意肩帶軀干的 急振動(dòng)作。善于應(yīng)用合理的背弓結(jié)合急振動(dòng)作。善于應(yīng)用合理的背弓結(jié)合 腿的制動(dòng)加大對(duì)支點(diǎn)的壓力，有利于腿的制動(dòng)加大對(duì)支點(diǎn)的壓力，有利于 在短促時(shí)間內(nèi)完成推手動(dòng)作在短促時(shí)間內(nèi)完成推手動(dòng)作 v推手的動(dòng)作，必須使肩未超

9、過(guò)支點(diǎn)垂推手的動(dòng)作，必須使肩未超過(guò)支點(diǎn)垂 直部位前完成。直部位前完成。 v手臂夾耳并與身體在同一平面，同時(shí)手臂夾耳并與身體在同一平面，同時(shí) 與馬面成與馬面成30度角左右。度角左右。 v總結(jié)：重點(diǎn)：頂肩推手迅速有力?？偨Y(jié)：重點(diǎn)：頂肩推手迅速有力。 難點(diǎn)：頂肩推手的時(shí)機(jī)。難點(diǎn)：頂肩推手的時(shí)機(jī)。 3.6第二騰空 。 推手后，立即制動(dòng)腿，進(jìn)入騰空后兩臂順勢(shì)上推手后，立即制動(dòng)腿，進(jìn)入騰空后兩臂順勢(shì)上 舉，起肩展體，抬頭，挺胸，分腿背髖同時(shí)舉，起肩展體，抬頭，挺胸，分腿背髖同時(shí) 腰部要用力收緊。腰部要用力收緊。 推手后，正確良好的身體姿勢(shì)應(yīng)最高處，推手后，正確良好的身體姿勢(shì)應(yīng)最高處， 臀部最低要達(dá)到馬高的

10、五分之四臀部最低要達(dá)到馬高的五分之四 3.7并腿緩沖落地 v 當(dāng)雙腳觸墊時(shí)，利用墊子的彈性和各關(guān)當(dāng)雙腳觸墊時(shí)，利用墊子的彈性和各關(guān) 節(jié)，以及兩腿伸肌的彈性來(lái)減輕沖力，制節(jié)，以及兩腿伸肌的彈性來(lái)減輕沖力，制 止身體前沖。開(kāi)始落地時(shí)，兩腿肌肉是退止身體前沖。開(kāi)始落地時(shí)，兩腿肌肉是退 讓性的活動(dòng)，而落地后兩腿伸直時(shí)，肌肉讓性的活動(dòng)，而落地后兩腿伸直時(shí)，肌肉 是克制性工作。因此腿在落地時(shí)要保持適是克制性工作。因此腿在落地時(shí)要保持適 當(dāng)?shù)木o張，接著，兩腿彎曲成半蹲，上體當(dāng)?shù)木o張，接著，兩腿彎曲成半蹲，上體 稍前傾。兩臂做側(cè)上舉或側(cè)舉，并適當(dāng)緊稍前傾。兩臂做側(cè)上舉或側(cè)舉，并適當(dāng)緊 張。頭梗直，對(duì)維持平衡有

11、些積極的作用。張。頭梗直，對(duì)維持平衡有些積極的作用。 緊接兩腿伸直結(jié)束動(dòng)作。緊接兩腿伸直結(jié)束動(dòng)作。 4、保護(hù)與幫助 v保護(hù)者站在練習(xí)者落點(diǎn)的側(cè)方，扶他的腹部保護(hù)者站在練習(xí)者落點(diǎn)的側(cè)方，扶他的腹部 和背部。使他平穩(wěn)落地和背部。使他平穩(wěn)落地。 5、易犯錯(cuò)誤及糾正 v頂肩推手不明顯、屈腿。 v上板時(shí)跨大步， 降低速度。 6、評(píng)分規(guī)則 分值 10分起評(píng)8分起評(píng)6分起評(píng)動(dòng)作未完 成 0分 完 成 動(dòng) 作 情 況 能越過(guò)馬， 第一騰空 和第二騰 空都有， 撐手遠(yuǎn)， 快，騰空 高，有挺 身，姿態(tài) 正確，動(dòng) 作節(jié)奏感 好。 能越過(guò)馬， 第一騰空 和第二騰 空有其中 之一，撐 手遠(yuǎn)，姿 態(tài)基本正 確。 能越過(guò)馬， 但無(wú)第一 騰空和第 二騰空， 無(wú)嚴(yán)重錯(cuò) 誤動(dòng)作， 動(dòng)作姿態(tài) 一般 不能越過(guò) 馬，有嚴(yán) 重的錯(cuò)誤， 動(dòng)作姿態(tài) 差。 起跑后未 上踏板， 就停止助 跑，如