七年級政治教案：學(xué)會調(diào)控情緒教案4

1、學(xué)會調(diào)控情緒教案4教學(xué)目標(biāo):認識人類情緒的豐富多樣性。理解情緒對于個人行為和生活的影響和作用,包括情緒的積極作用和消極作用。知道情緒調(diào)控的一些有效方法。重點:關(guān)心和尊重他人,體會己所不欲,勿施于人的道理,學(xué)會換位思考,能夠與人為善。難點:逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法,形成自我調(diào)適、自我控制的能力。方法:談話、案例分析導(dǎo)入新課:情緒深深地影響著人們的言行,每個人都希望自己能保持良好的情緒,擁有一個愉快的心情,那么,情緒能調(diào)節(jié)嗎?如何培養(yǎng)和保持良好的情緒?這就是我們這節(jié)課要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。l 二、學(xué)會調(diào)控情緒(板書)(一)情緒是可以調(diào)適的(板書)活動1:學(xué)生看教材上的圖片,討論:對同樣的事情,為什么

2、不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)?總結(jié)出:情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。同樣一件事,會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對待生活,應(yīng)該改變自己的觀念,使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。另外,生活的視角也需要調(diào)整。人的眼睛就像是一部攝像機,隨時拍攝生活的各個場面,如果不調(diào)整拍攝的視角,總是悲觀地盯著生活中的陰暗面,看不到光明的一面,就會感到煩躁、憂愁、焦慮,許多不良情緒就會產(chǎn)生。如果你能夠關(guān)注生活中積極的、美好的一面,你就會從中體會到生活的美好,從而使你感受到生活的樂趣。樂觀的生活態(tài)度也就會在潛移默化中形成。舉例:文革中趙忠祥被下入到五七干校勞動改造一年半,從中央電臺下轉(zhuǎn)到干校勞

3、動,而且是純粹的體力勞動,趙忠祥不僅感到辛苦,而且時常覺得委屈。然而,更為糟糕的是,他剛適應(yīng)農(nóng)活兒的時候,干校領(lǐng)導(dǎo)又讓他離開集體勞動,一個人去喂50頭豬,又臟又累,一天忙到個不停。那個年代,委屈不滿解決不了問題,面對困境,趙忠祥反而安心了。喂完豬后,他堅持讀魯迅全集,以一種開朗樂觀的心境去對待環(huán)境。他相信,終有一天黨會給他一個公道的。結(jié)論:他們熱愛生活,有著樂觀的生活態(tài)度,即使遭遇到挫折、失敗,甚至危機到生命,他們依然能夠保持積極向上的情緒。(提問):我們怎樣才能熱愛生活,培養(yǎng)樂觀的生活態(tài)度?結(jié)論:善于尋找快樂!(學(xué)生活動):尋找快樂。要求學(xué)生進行表演,目的逗大家樂,注意表演的語言、動作要健康

4、向上。(二)排解不良情緒(板書)(情景):李偉畫畫非常好,曾獲得美術(shù)比賽一等獎,他是班級的宣傳委員。一天中午,他正在出版報,很多同學(xué)圍觀,不少同學(xué)贊嘆,李偉聽后心里美滋滋的,臉上始終洋溢著微笑,畫得更起勁。這時,小剛過來,對板報提出了一些批評,李偉不高興了,回頭生氣地看著小剛,小剛還在說,李偉扔下粉筆,沖著小剛大聲地說:你行,我不干了。剩下小剛和其他同學(xué)尷尬地站在那里。(提問):李偉的情緒有哪些變化?我們同學(xué)中有無類似的感受?說明中學(xué)生的情緒有什么特點?總結(jié):初中生的情緒特點: 不穩(wěn)定性、強烈性、自控能力差討論:初中生情緒的特點會對我們產(chǎn)生那些不良影響?多變的情緒,不能使我們專心做事;這不僅影

5、響自己的精神狀態(tài),而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾,憑著一時的沖動,做出一些違紀、違法的事情。所以,我們更應(yīng)該對情緒進行調(diào)節(jié)。教師可以先讓學(xué)生談自己如何調(diào)節(jié)不良情緒的,教師總結(jié)即可。(學(xué)生談的方法多集中在前兩種)教師總結(jié):轉(zhuǎn)移焦點,當(dāng)我們苦悶、煩惱時,轉(zhuǎn)移注意力到有興趣的活動中(結(jié)合學(xué)生的方法),這樣情緒會慢慢好轉(zhuǎn),改變環(huán)境,到自己想去的地方玩,或改變自己的居住環(huán)境等。教師總結(jié):這些方法指的是在適當(dāng)?shù)膱龊?用適當(dāng)?shù)姆绞絹砼懦闹胁涣记榫w,合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時間、場合、地點隨意發(fā)泄,不僅不能調(diào)控好不良情緒,還會造成不良的后果。3、理智控制法:人都是有理智的

6、,在陷入不良情緒時,應(yīng)調(diào)動自己理智的閘門,去控制不良情緒,使自己的情緒愉悅起來。(1)自我暗示:(學(xué)生活動):1.考試時很緊張,這時我會_。2.與他人發(fā)生沖突時,我剛要發(fā)怒,我會_。3.當(dāng)考試成績不理想時,我會_。這些方法就是通過自己的理智去控制不良情緒,這種方法就是自我暗示,不是通過外界條件來調(diào)節(jié)。(2)自我激勵:通過外界的人、事物來約束、激勵自己,使自己獲得精神動力,從而更好地戰(zhàn)勝困難和挫折。像林則徐的制怒條幅,時刻提醒自己。(3)心理換位:就是站在對方的角度想問題,與他人互換角色、位置,這樣有利于增強相互之間的理解和溝通,可以消除一些不良情緒。我們同學(xué)之間、與家長之間、與老師之間,都可以用這種方法。(4)升華法:將痛苦、煩惱、憂愁等不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而采取的有益行為,產(chǎn)生積極情緒。戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后,怒而發(fā)憤,寫出孫臏兵法,歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出少年維特的煩惱,司馬遷在遭受宮刑后,完成史記,貝多芬再遭受雙耳失聰?shù)那闆r下,創(chuàng)作出命運交響曲。(三)喜怒哀樂,不忘關(guān)心他人(板書)小辯論:喜怒哀