8個(gè)技巧應(yīng)對(duì)你人生的低谷

1、8個(gè)技巧應(yīng)對(duì)你人生的低谷不少人都不喜歡改變，而情愿保持現(xiàn)狀。心理學(xué)家霍曼和瑞希指出，不管是喪偶、生病這種壞事，還是結(jié)婚、升職一樣的喜事，只要是生活中的改變，都能給人帶來(lái)壓力感，與身體疾病和精神疾病也有或多或少的聯(lián)系。但是，生活偏偏時(shí)時(shí)處處地發(fā)生著變化，面對(duì)現(xiàn)狀，我們可以學(xué)會(huì)接受它、喜歡上它，以下就是8個(gè)策略：1. 先什么都別做。失業(yè)后回家的第一件事是做什么?上網(wǎng)投簡(jiǎn)歷，還是借機(jī)休息一段時(shí)間?事實(shí)證明，面臨意外時(shí)，先坐下來(lái)處理好自己的情緒，比立即起來(lái)行更有效。2. 保證日常生活規(guī)律。改變通常會(huì)打破熟悉的生活規(guī)律，讓人的身心穩(wěn)定失去根基。其實(shí)好好吃飯、收拾好房間，比廢寢忘食地應(yīng)對(duì)變化更有效率。3.

2、 忽略心里的警報(bào)器。人的大腦中有一部分叫作蜥蜴腦(蜥蜴算是最早的陸地動(dòng)物，對(duì)所有風(fēng)吹草動(dòng)都會(huì)立即發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào))。這樣原始的腦機(jī)制，在現(xiàn)代社會(huì)卻會(huì)讓人像無(wú)頭蒼蠅且易怒。所以，在面臨改變心慌氣短時(shí)，告訴自己沒那么嚴(yán)重。4. 忘記自己的聰明才智。著名語(yǔ)言學(xué)家奧爾頓貝克爾認(rèn)為，聰明人(或者自以為聰明的人)往往更固執(zhí)，這會(huì)讓他更加南轅北轍。所以，面臨變化，必須放低姿態(tài)、忘記經(jīng)驗(yàn)，以新手的心態(tài)問(wèn)一些天真的問(wèn)題，考慮所有最不可能的可能性，認(rèn)真傾聽那些聽起來(lái)荒謬的觀點(diǎn)。5. 試試恐慌的滋味到底有多糟。有些人不知道自己真正想要什么，往往是因?yàn)樗麄兛偸潜苊飧淖?。其?shí)試試那些讓你畏懼的事(比如主動(dòng)登臺(tái)表演)，你會(huì)發(fā)

3、現(xiàn)挨過(guò)最初的恐懼，背后還藏著大片的新世界!6. 質(zhì)疑常識(shí)。前幾年，每個(gè)人都說(shuō)學(xué)個(gè)mba滿地都是工作;這幾年，大家又都說(shuō)mba學(xué)位不值一錢。這告訴我們什么?在做重大決策時(shí)千萬(wàn)不要隨大流。有時(shí)要躲開所謂的常識(shí)，才能找準(zhǔn)適合自己的應(yīng)對(duì)策略。7. 與不確定感和平共處。在開始人生新階段的相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間里，不確定感會(huì)如影隨形，你可能因此戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、莫名焦慮。告訴自己，不安不是因?yàn)槟阕鲥e(cuò)了什么，而是因?yàn)槟阏趯W(xué)習(xí)新東西。8. 多說(shuō)真的嗎?生活中的急轉(zhuǎn)身還會(huì)招來(lái)來(lái)自周圍的壓力，特別是對(duì)那些自認(rèn)為不太如意的人，你的升遷和進(jìn)步讓他們深受打擊，于是會(huì)列出新環(huán)境中可能遇到的種種困難，看似關(guān)心實(shí)則想嚇退你。這時(shí)說(shuō)句真的嗎?或

4、是嗎?與這些劃清界限吧。魏書生 遼寧省盤錦市實(shí)驗(yàn)中學(xué)語(yǔ)文教師。曾被授予全國(guó)特等勞模、“五一勞動(dòng)勛章”、全國(guó)優(yōu)秀班主任、語(yǔ)文特級(jí)教師等光榮稱號(hào)，并多次被評(píng)為省先進(jìn)人物。他勇于利用現(xiàn)代科學(xué)的最新成果，把系統(tǒng)論、信息論、控制論原理引進(jìn)語(yǔ)文教育，從而使語(yǔ)文教改切實(shí)地建立在現(xiàn)代科學(xué)的方法論基礎(chǔ)之上。他首創(chuàng)“課堂教學(xué)六步法”。 1.注重培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力 魏書生的語(yǔ)文教學(xué)改革，是從轉(zhuǎn)變差生的學(xué)習(xí)開始的。他認(rèn)為，差生的先天并不差，之所以差于般，是由于差生缺乏定向、規(guī)則、緊張的智力活動(dòng)造成的。他做差生的工作，從思想教育入手，培養(yǎng)他們高尚的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、無(wú)畏的膽略與堅(jiān)強(qiáng)的意志，以點(diǎn)燃他們奮發(fā)向上的心靈之火。針對(duì)學(xué)生

5、的弱點(diǎn)，魏書生加強(qiáng)了對(duì)差生的定向活動(dòng)、規(guī)則活動(dòng)與習(xí)慣性活動(dòng)的訓(xùn)練，以提高差生的智力水平。 與此同時(shí)，魏書生把科學(xué)的思想方法與學(xué)習(xí)方法傳授給學(xué)生。例如結(jié)合教學(xué)，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)如何觀察事物、分析綜合問(wèn)題以及如何進(jìn)行記憶、想象等方法。又如，在定向訓(xùn)練中，魏書生每學(xué)期都引導(dǎo)差生畫語(yǔ)文知識(shí)樹，使學(xué)生理清本學(xué)期所要學(xué)習(xí)的語(yǔ)文知識(shí)結(jié)構(gòu)以提高學(xué)習(xí)的自覺性。再如，為改變差生智力活動(dòng)的不規(guī)則，就引導(dǎo)他們把訓(xùn)練內(nèi)容與時(shí)間聯(lián)系起來(lái)，并為差生規(guī)定了經(jīng)過(guò)半年訓(xùn)練所要達(dá)到的一般效率標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)，為使差生智力活動(dòng)形成習(xí)慣，就幫助他們制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，而且制定了嚴(yán)格的自檢、互檢、教師檢查的制度，以及嚴(yán)格的補(bǔ)救、幫教制度。通過(guò)上述一系列

6、工作，逐步地培養(yǎng)、提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力。 2.教學(xué)民主化 教學(xué)民主化，是魏書生教學(xué)工作的一個(gè)顯著特點(diǎn)，魏書生教學(xué)輕松，而且外出的時(shí)間不少，而他所教的班依然秩序井然地進(jìn)行自學(xué)，絲毫不影響學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量。這是為什么？魏書生本人道出了個(gè)中真諦：“我覺得，民主化、科學(xué)化像語(yǔ)文教學(xué)的兩翼，它能載著我們從必然王國(guó)逐漸飛向自由王國(guó)?！蔽簳拿裰骰虒W(xué)所以能見成效，得力于他的語(yǔ)文教學(xué)建立了一套教學(xué)管理的機(jī)制，這個(gè)機(jī)制包含三個(gè)系統(tǒng)，即計(jì)劃系統(tǒng)、監(jiān)督系統(tǒng)與總結(jié)反饋系統(tǒng)。這三個(gè)系統(tǒng)，顯示著教學(xué)民主化與科學(xué)化的統(tǒng)一。就以“計(jì)劃系統(tǒng)”中的“4.每學(xué)期做一次的九件事”為例：”確立座右銘；出考試卷；重視知識(shí)結(jié)構(gòu)圖；寫教材分

7、析；再?gòu)?fù)習(xí)一遍同一類文章的讀法，再?gòu)?fù)習(xí)一遍一篇文章的讀法；寫作文；批改作文；作業(yè)檢查，這九件事，過(guò)去基本上由教師完成，現(xiàn)在要求學(xué)生自己去完成。當(dāng)然，學(xué)生在完成這九件事時(shí)，并不排斥得到教師的指導(dǎo)。但只要教師肯放手讓學(xué)生去做，就終究能從實(shí)踐中把握工作規(guī)律，學(xué)生掌握了工作規(guī)律，意味著從中獲得了某種自學(xué)的能力。從教師的教學(xué)工作角度看，這顯示著：第一，把某些教學(xué)工作下放給學(xué)生，體現(xiàn)著教師教學(xué)思想的民主化；第二，讓學(xué)生參與部分教學(xué)工作，意在讓學(xué)生了解學(xué)習(xí)過(guò)程，以提高他們學(xué)習(xí)語(yǔ)文的自覺性；第三。教與學(xué)是對(duì)立的統(tǒng)一，學(xué)生了解教師的教學(xué)工作，有助于培養(yǎng)與提高他們的自學(xué)能力。 3.實(shí)行“六步課堂教學(xué)法”，課堂教學(xué)

8、六步，即“定向、自學(xué)、討論，答疑、自測(cè)、自結(jié)”這六步課堂教學(xué)法是魏書生與弟子共同商定的，是教學(xué)民主化的產(chǎn)物，而教學(xué)步驟的實(shí)施過(guò)程，也是實(shí)行民主教學(xué)的過(guò)程，比如，“定向”“出自測(cè)題”“課堂總結(jié)”，均由學(xué)生輪流或共同完成。六步課堂教學(xué)法的特點(diǎn)是：第一，每堂課通過(guò)定向、師生都明確教學(xué)目標(biāo)，從而可以從教與學(xué)兩個(gè)方面提高效率。第二，突出自學(xué)，顯示了學(xué)生學(xué)習(xí)的主體地位。自學(xué)遇到疑難，可以通過(guò)在教師指導(dǎo)下的集體討論解決，把個(gè)體的學(xué)習(xí)與集體的切磋統(tǒng)一起來(lái)，就能產(chǎn)生相互學(xué)習(xí)、相得益彰的效應(yīng)，第三，自測(cè)、自結(jié)，使學(xué)生當(dāng)堂能獲得自學(xué)的反饋信息，并在總結(jié)中提高認(rèn)識(shí)、把握規(guī)律，有利于以后的學(xué)習(xí)與實(shí)踐。c29c91afe

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