青少年體育鍛煉習慣培養(yǎng)研究

1、青少年體育鍛煉習慣培養(yǎng)研究 在一個人的人生之中，要想獲得成功或者是有好的生活，最為主要的基礎之一就是要有一個健康的體質(zhì)。強健的體質(zhì)一直以來都是人們在生活之中追求的目標之一，一般的來說，健康的身體都是經(jīng)過長期的、持續(xù)性的進行科學的鍛煉才能夠取得的結果，只有養(yǎng)成一個科學的體育鍛煉的習慣，才能夠達到對于身體的機能的提升以及強化體質(zhì)的目標。青少年階段是一個人一生之中強化身體機能的最好時期，在這一時期人的身體會有充分的生長發(fā)育，如果在這個階段培養(yǎng)出一個良好的體育鍛煉的習慣，那么對于一個人的一生都具有積極的意義。對于青少年的體育教育當前正處于一個改革發(fā)展的新時期，提升青少年的體育鍛煉的意識，使之養(yǎng)成良好的

2、體育鍛煉習慣是一個重要的方面，同時的對于我國的旨在增強全國人民體質(zhì)的全民健身計劃的發(fā)展有著很好的促進作用。 青少年體育鍛煉習慣形成的機制 環(huán)境機制的原因。體育鍛煉習慣屬于后天習慣形成的一種，不需要外力的干擾可以自發(fā)的進行的一種人類的行為，要讓青少年養(yǎng)成體育鍛煉的習慣，最為主要的是應該使得青少年可以從體育鍛煉之中獲得一定的滿足感，使其身心得到極大的愉悅性，這樣才有可能會有穩(wěn)定的、自覺的體育鍛煉的自發(fā)進行的行為，進而可以培養(yǎng)成體育鍛煉的習慣。環(huán)境在青少年體育鍛煉的習慣的培養(yǎng)之中起著一個潛移默化的作用，通常的來說，環(huán)境主要的是指其所在的教育氛圍與體育的條件。對于青少年，從學校的層面來說的話，主要的環(huán)

3、境就是教師的體育理念，學校在體育設施與器材方面的配置，校集體的凝聚力與體育活動的吸引力等等的方面。從家庭的層面來說，指的就是家庭成員對于體育鍛煉的喜歡程度與態(tài)度，包括家庭的物質(zhì)條件與生活的習慣等等。從社會的層面來說，主要的是指當?shù)氐幕A設施的建設情況，經(jīng)濟的發(fā)展狀況，體育文化的氛圍等等。這些環(huán)境的因素對于青少年體育鍛煉習慣的培養(yǎng)具有潛移默化的作用，如果在有利的環(huán)境條件之下，體育鍛煉習慣的培養(yǎng)會更加的容易，能夠使得青少年在不經(jīng)意之間對于體育鍛煉有了自主的實施行為。制度機制的原因。如果想要使得青少年養(yǎng)成體育鍛煉的習慣，制度的機制是不可缺少的一個環(huán)節(jié)。人們在青少年時期大部分的時間都是在學校度過的，那

4、么學校對于體育鍛煉的相關制度就是青少年體育鍛煉習慣培養(yǎng)的關鍵。學校應該積極的響應國家的號召，采取一些有效的舉措來提升對于青少年體育鍛煉的習慣培養(yǎng)，諸如晨跑、課間操等等的多種制度、活動，這樣就可以在一定的程度之上使得青少年體育鍛煉習慣的培養(yǎng)具有了一定的強制性。青少年還處在成長的階段，對于很多的事物認知還有待完善，好的體育鍛煉習慣的培養(yǎng)需要制度方面的一個約束，而且的教師也應該在日常的學習生活之中對于青少年加以指導。嚴格的體育教學制度可以很好的保障學習的效果，制度在最初的階段能夠制約與規(guī)范青少年的行為，當體育鍛煉進入一個規(guī)范化的軌跡之后，以后的階段青少年就能夠自覺的進行體育鍛煉而且會持之以恒，體育鍛

5、煉由一個強制性的行為轉(zhuǎn)變成了自律的行為，這樣就促進了青少年體育鍛煉習慣的培養(yǎng)。 青少年體育鍛煉習慣形成的影響因素 性別因素的影響。其實在青少年體育鍛煉習慣養(yǎng)成的影響因素方面，性別的因素是較為主要的一個方面，男生和女生在體育鍛煉習慣養(yǎng)成的方面存在著明顯的差距，男生相對的來說更加的對于體育鍛煉具備喜愛的情緒，在體育習慣的養(yǎng)成上女生也較男生有著一定的差距。通過相關的研究調(diào)查可以明顯的發(fā)現(xiàn)，青少年之中，男生具有更長的體育鍛煉的時長，在體育鍛煉習慣的培養(yǎng)上，男生也明顯的多于女生。產(chǎn)生這種結果的主要原因就是，男生在生長發(fā)育方面，由于不同的生理結構，對于體育鍛煉更加的敏感，男生的肌肉性質(zhì)比女生的更加的好，本

6、身的潛在的身體的爆發(fā)力也更強，那么男生就勢必的會比女生更加的熱愛體育鍛煉，體育鍛煉習慣的養(yǎng)成也更加的容易。由此就可以看出，男生對于體育鍛煉的習慣的培養(yǎng)有著先天的優(yōu)勢，對于體育鍛煉習慣的培養(yǎng)也會更為的穩(wěn)固。教師與認知因素的影響。青少年對于體育鍛煉的認知、態(tài)度對于其是否會進行體育鍛煉有著一個方向性以及動力性的影響，青少年體育鍛煉習慣的培養(yǎng)在很大的程度上取決于他們是否認識到了體育鍛煉對于自身體質(zhì)的好處。如果青少年可以認識到體育鍛煉對于強身健體的巨大幫助，那么就會有更高的興趣與熱情，把體育鍛煉發(fā)展成為一項穩(wěn)定的行為習慣。對于體育鍛煉這種后天的行為習慣的培養(yǎng)上，根本的是青少年自身的自律能力，外加其周圍環(huán)

7、境和制度的輔助影響，這樣才會使得習慣的培養(yǎng)更加的便捷。同時的由于青少年時期這一特殊的成長時間段，教師在其日常生活之中的影響非常的巨大，如果教師可以對于學生進行體育鍛煉有著一定的引導和鼓勵，那么對于青少年體育鍛煉習慣的培養(yǎng)會有更加的事半功倍的效果。基于家庭、學校、社會三方面的青少年體育鍛煉習慣培養(yǎng)模式的建立。學?？梢耘e辦一些關于體育的活動與競賽。青少年時期是一個較為活躍的時期，學校可以依據(jù)青少年學生的特性來舉辦一些體育類的活動，開辦一些運動會、體育競賽等等的項目，要讓學生積極的參與其中。在日常的教學生活之中，就應該普及體育鍛煉的思想，以及關于強身健體的理念，教師要對于學生的體育鍛煉活動進行引導，

8、比如日常課間的課間操，要讓學生嚴格的做到位，不能敷衍；在進行體育課程的時候，學生必須參與其中，不能缺上體育課程。同時的體育的成績應該和升學掛鉤，學生的體育成績必須的要達標，這樣就可以在制度上對于體育鍛煉有一個支持。學校的運動會和體育競賽的舉辦，可以通過一些獎項的頒發(fā)來激起學生的榮譽感，這樣學生就會有更多的進行體育鍛煉的動力，從而使得青少年體育鍛煉習慣的培養(yǎng)更加的具備優(yōu)勢。在家庭之中要注重體育鍛煉，家庭成員以身作則。家長要有對于青少年的體育鍛煉的鼓勵，同時的以身作則，陪伴青少年一起進行一些合理的體育鍛煉，這樣不僅僅的會使得他們有對于體育鍛煉的熱情，同時的還會促進家庭成員之間的感情，使得家庭的生活

9、更加的融洽。家長要對于青少年的體育鍛煉給予一定的物質(zhì)方面的支持，包括給青少年購置一些體育鍛煉的器材等等，這些對于青少年體育鍛煉習慣的培養(yǎng)具有關鍵性的作用。在社會之中要進行宣傳，有一個正確的體育鍛煉的導向。社會要有關于體育鍛煉的正確的輿論導向，來促進青少年體育鍛煉習慣的培養(yǎng)。相關的部門要進行合理的宣傳，宣揚強身健體的理念，科教可以興國，同時的也要有對于國民體質(zhì)的增強，國民的強身健體要和文化科學素養(yǎng)齊頭并進。相關部門要對于公共場所的體育場地進行完善建設，要在基礎設施上方便人們的體育鍛煉。要經(jīng)常性的舉辦一些宣講會，使得青少年了解到科學的體育鍛煉方法，幫助他們進行一個體育鍛煉習慣的養(yǎng)成。 結語 總的來說，對于青少年體育鍛煉習慣的培養(yǎng)模式，還要進行不斷的探索完善，使得未來青少年不僅僅在學識上能夠振興國家，在自身的體質(zhì)上也獲得進步。 參考文獻： 江廣和，李靖我國青少年體育行為養(yǎng)成結構研究西安體育學院學報，（）： 單丹我國青少年體育鍛煉行為習慣養(yǎng)成的影響因素及對策課程教育研究，（）： 張建偉，胡斐斐青少年體育鍛煉行為習慣影響因素的社會