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1、控?zé)熜麄鞑牧辖錈煹暮锰幬鼰熣咴诮錈熀笃潴w內(nèi)器官會發(fā)生一系列有益的變化，其變化大致表現(xiàn)如下： 8小時內(nèi)：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平； 24小時內(nèi)：心肌梗塞危險性降低； 48小時內(nèi)：神經(jīng)末梢的功能逐漸開始恢復(fù)；嗅覺和味覺對外界物質(zhì)敏感性增強(qiáng)； 72小時內(nèi)：支氣管不再痙攣，呼吸大為舒暢，肺活量增加； 2星期至一個月：血液循環(huán)穩(wěn)定；走路穩(wěn)而輕；肺功能改善30%； 1至9個月：咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣短等癥狀減輕；氣管和支氣管的粘膜上出現(xiàn)新的纖毛，處理粘液的功能增強(qiáng)；痰減少，肺部較干凈，感染機(jī)會減少；身體的能量儲備提高；體重可增加2到3公斤； 1年內(nèi)：冠狀動脈硬化危險

2、減至吸煙者的一半； 5年內(nèi)：比一般吸煙者（每天一包）的肺癌死亡率下降，即由1.37%降至0.72%，或近于不吸煙者的死亡率；口腔、呼吸道、食管癌發(fā)生率降到吸煙者發(fā)病率的一半；心肌梗塞的發(fā)病率幾乎降低到非吸煙者的水平上； 10年內(nèi)：癌前細(xì)胞被健康的細(xì)胞代替，肺癌的發(fā)生率降至非吸煙者的水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、腎臟、胰腺等癌癥發(fā)病率明顯下降； 15年內(nèi)：冠狀動脈硬化的危險與不吸煙者相同；因此，任何時間戒煙都不算晚，而且如果吸煙者能在35歲以前戒煙，則死于煙草相關(guān)疾病的危險性明顯下降，幾乎與不吸煙者相近?？?zé)熜麄鞑牧衔鼰熚：ο銦熇镉惺裁矗繜煵萑紵臒熿F總有4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中400多種具

3、有毒性，超過50種能致癌。吸煙-引發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病肺癌 肺氣腫 肺心病 彌漫性肺炎 肺組織纖維化 慢性阻塞性肺?。╟opd）吸煙-通往癌癥的捷徑吸煙引發(fā)多系統(tǒng)癌癥：肺癌、咽喉癌、食道癌、胃癌、胰腺癌、腎癌、口腔癌吸煙-您離心臟病更進(jìn)一步吸煙阻塞您的動脈，并由此引發(fā)心臟病、中風(fēng)、外周血管疾病等。吸煙危害您的口腔健康破壞口腔正?；瘜W(xué)平衡，引起口臭；長期吸煙可使焦油沉積于牙面形成煙斑；引發(fā)和加重牙周疾??；損害牙齒，并可導(dǎo)致口腔癌。吸煙與男性健康導(dǎo)致陽痿，在陽痿患者總，吸煙者比例顯著高于同年齡段得正常人群；損害精子，導(dǎo)致精子數(shù)量減少，質(zhì)量下降，進(jìn)而影響生育。吸煙對女性的危害女性吸煙者易患以下疾?。簩m

4、頸癌和乳腺癌 痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào) 減少卵子數(shù)量，導(dǎo)致不孕 閉經(jīng)過早 皮膚失去光彩、多皺紋、提前衰老。懷孕的吸煙者易導(dǎo)致：出身低體重和早產(chǎn)流產(chǎn)和死產(chǎn)異位妊娠嬰兒猝死綜合癥。吸煙傷害你愛的人被動吸煙者患以下疾病的風(fēng)險增高：肺癌（2030%）心臟?。?530%）中風(fēng)（最高82%）哮喘（4060%）被動吸煙的兒童會患以下疾?。汉粑栏腥?中耳炎 哮喘 慢性支氣管炎 嬰兒急性猝死綜合癥?？?zé)熜麄鞑牧辖錈煹姆椒ㄖ苯咏鋽喾?逐漸減量法 延遲法 戒煙藥物尼古丁替代品安非他酮伐尼克蘭控?zé)熜麄鞑牧衔鼰煹恼`區(qū) 低焦油香煙危害小低焦油的數(shù)據(jù)是在吸煙機(jī)上檢測到的結(jié)果，而吸煙機(jī)與人的吸煙行為不同。用吸煙機(jī)檢測焦油含量時，香煙

5、煙霧會從過濾嘴中的小孔中排出，而人在吸煙時會將從過濾嘴排出的煙霧吸入體內(nèi)，因此通過機(jī)器檢測出來的焦油量相對較低。研究表明，不管低焦油煙、柔和煙、還是淡味煙，任何煙草制品對人類都是有害的，都會危害健康與生命。 吸貴一點(diǎn)的香煙，比普通煙好事實(shí)上，所有的香煙都會毒害你的身體。無論香煙的價格有多高，無論包裝有多漂亮，煙草煙霧中的有害成分是不會改變的，進(jìn)入體內(nèi)的煙霧都會導(dǎo)致心臟病、視力減退、陽痿和多種癌癥。如果希望避免這些危害，最好的辦法就是戒煙。吸煙可以減肥 事實(shí)上，體重與許多因素有關(guān)，尤其是飲食及運(yùn)動。吸煙會使人成癮，并帶來諸多健康問題，而運(yùn)動可以幫助維持體重和健身。控制體重，不必靠吸煙。 戒煙后會

6、發(fā)胖不是所有人戒煙后都會發(fā)胖，戒煙本身也不會導(dǎo)致發(fā)胖。戒煙后出現(xiàn)肥胖往往是因為許多戒煙者以吃零食來抑制煙癮，導(dǎo)致攝入的能力增加而造成的。只須在飲食習(xí)慣和日?；顒臃矫孀鲆恍┱{(diào)整，便可防止發(fā)胖，或盡快使體重恢復(fù)到原來的狀態(tài)。 吸煙有助于思考事實(shí)上，由于吸煙者對尼古丁和抽煙動作產(chǎn)生了依賴作用，因而在不吸煙時很難集中注意力，產(chǎn)生煩躁焦慮等感覺，吸煙可以解除人體的這些依賴，從而使吸煙者能夠集中注意力思考問題。可見必須依賴于香煙才能集中注意力思考問題，本來就是抽煙造成的惡果。而且由于吸煙可以降低腦血流量，從而進(jìn)一步影響吸煙者思考問題。 戒煙會感到很不舒服，甚至?xí)貌∥鼰煹娜嗽诮錈熀髸a(chǎn)生戒斷癥狀，如煩躁、

7、消沉等，這些癥狀持續(xù)時間很短（2-3周），不會對人造成心、肺等器官的器質(zhì)性損害。戒煙后生病或死亡與其戒煙并沒有因果關(guān)系。很多研究表明，吸煙導(dǎo)致死亡，而戒煙是使吸煙者更加健康長壽的最好方法?？?zé)熜麄鞑牧隙譄煂】档奈：Χ譄熓菬煵萑紵^程中散發(fā)到環(huán)境中的煙草煙霧，包括吸煙者吐出的煙霧和煙草燃燒過程中散發(fā)到空氣中的煙霧。二手煙在成分上與吸煙者吸入的主流煙霧沒有差別。被動吸煙的煙霧同樣可引起肺癌等惡性腫瘤、慢阻肺、心、腦血管病等嚴(yán)重疾病，二手煙也可以導(dǎo)致新生兒猝死綜合征、中耳炎和低出生體重等，尤其可危害孕婦、嬰兒和兒童的健康。目前二手煙霧已被美國環(huán)保署和國際癌癥研究中心確定為人類a類致癌物質(zhì)，美國

8、國立職業(yè)安全和衛(wèi)生研究院已做出結(jié)論：二手煙霧是職業(yè)致癌物。世界衛(wèi)生組織指出：二手煙暴露沒有安全水平。國外的大量研究也表明，只有完全無煙環(huán)境才能真正有效地保護(hù)不吸煙者的健康。 對成年人健康的影響二手煙草煙霧同主流煙霧一樣，被非吸煙者吸入后，其中的化學(xué)物質(zhì)會迅速到達(dá)肺部，經(jīng)血液輸送至身體的每一個器官，引起肺癌等惡性腫瘤、慢阻肺、心、腦血管病等嚴(yán)重疾病。此外，由于二手煙包含多種能夠迅速刺激和傷害呼吸道黏膜的化合物，因此即使短暫的接觸，也會導(dǎo)致上呼吸道損傷，激發(fā)哮喘頻繁發(fā)作；增加血液黏稠度，損傷血管內(nèi)膜，引起冠狀動脈供血不足，增加心臟病發(fā)作的危險等。 對兒童健康的影響父親或母親吸煙均可導(dǎo)致兒童下呼吸道疾病發(fā)病風(fēng)險增加，比如支氣管炎和肺炎，尤其易發(fā)生在出生后第一年；二手煙暴露可導(dǎo)致已患有哮喘的兒童病情加重，使未患哮喘的兒童出現(xiàn)哮喘（成年人亦是如此）；家庭中二手煙暴露，可使哮喘兒童的急診次數(shù)和用藥增加。二手煙可降低兒童肺功能發(fā)育速度，無論是孕期母親吸煙還是出生后的二手煙暴露都可造成這一影響。